骑飞轮健身正夯　骑乘前、骑乘中，必知这些事！

近年来，飞轮可谓时下最火红的健身项目之一，不仅备受好莱坞女星喜爱，其形似脚踏车的结构与操作模式，更让不少上班族、婆婆妈妈纷纷投奔其怀抱！不过，健身教练提醒，飞轮看似平易近人，实质上仍与脚踏车不同。建议初学者在挑战前，最好能在专业教练指导下骑乘，并谨记下列骑乘前、骑乘中注意事项，更能在享受运动之余，同时杜绝运动伤害的发生！

健身骑飞轮好夯　原来有这些健康益处！

不过，令人好奇的是，骑乘飞轮究竟该算是有氧，还是肌力运动呢？对此，专业健身教练黄贞鸿Ella表示，事实上，飞轮属于有氧及肌力运动的结合。适度执行不但有利增强心肺功能及身体核心肌群，锻炼人体腹部、背部及腿部、臀部肌群，对于改善身体协调性及平衡感也有一定助益。

且由于飞轮的踩踏阻力、速度皆可由使用者自行调整。再加上，其属于室内运动项目的一种，因此飞轮可谓老少皆宜、不限制年龄、性别；同时，不受天气、温度等外在环境因素干扰的一项运动。

踩飞轮不NG，姿势是关键！教练告诉你骑乘前、骑乘中必知这些事

虽然适度进行飞轮训练，对于提升体能好处多多！但Ella教练也提醒，飞轮若使用、操作姿势不当还是有造成运动伤害的疑虑。建议民众在操作飞轮前，骑乘前及骑乘中一定要谨记下列要点，以确保自身安全：

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骑飞轮健身正夯 骑乘前、骑乘中,必知这些事!
答：且由于飞轮的踩踏阻力、速度皆可由使用者自行调整。再加上，其属于室内运动项目的一种，因此飞轮可谓老少皆宜、不限制年龄、性别；同时，不受天气、温度等外在环境因素干扰的一项运动。踩飞轮不NG，姿势是关键！教练告诉你骑乘前、骑乘中必知这些事 虽然适度进行飞轮训练，对于提升体能好处多多！但Ella教练...

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