经常失眠晚上睡不着？多半是这5个因素在作怪，早知道好对症治疗

失眠是我们耳熟能详的词语，一般表现为自主入睡困难、睡眠治疗低下等。长期的失眠不仅仅让人精神疲惫，不能正常应付第二天的工作和生活，还会让人出现记忆力减退、注意力无法集中和情绪暴躁等症状，时间久了还容易增加高血压等心脑血管疾病的患病风险，对人体 健康 伤害极大。

那么，到底是什么原因导致你失眠睡不着觉呢？多半是这5个因素在作怪：

1、 白天过于兴奋

很多人夜间睡不着都和白天过于兴奋有关系，比如白天为公司谈成了一笔订单，可以拿到一大笔提成，躺在床上脑子里反复琢磨这件事情，大脑持续处于兴奋状态，无法顺利进入睡眠。

2、 错误饮食问题

错误的饮食也会影响正常的睡眠状态，现在很多人都有喝茶、咖啡的习惯，为了是时刻提神醒脑，让自己在工作时不犯困。但是呢，咖啡和茶叶中都有刺激大脑兴奋的物质，喝多了别说白天不犯困，就是夜间也是睡不着的。

3、 睡眠环境不佳

屋内噪音大、光线过强等都会影响入眠。试问在屋里吵吵闹闹的，日光灯开的明亮刺眼，这种状态谁能睡着？另外还有很多年轻人喜欢睡前玩会手机，刷刷视频或者打打 游戏 之类的，都会影响入眠。建议睡前30分钟就将所有电子设备通通关闭，关好门窗，拉上窗帘，营造好氛围。

4、 心理压力太大

现在人的压力都很大，房贷、车贷、子女教育、个人工作、养老等问题，如同一座座大山压得很多人透不过气。巨大的压力让很多人在睡觉前心神不宁，爱惦记这个惦记那个的，翻来覆去的琢磨，就容易失眠。

5、 受某些疾病影响

有些疾病也会导致人体出现失眠症状，像是肠胃功能紊乱，甲状腺功能亢进症、抑郁症等都会引发失眠。所以，当你排除以上4点失眠原因后，还是有入睡困难、失眠的情况，那么建议去医院检查一下，看是否存在疾病影响因素。如果有，要尽快对症治疗才好。

如果你有经常失眠晚上睡不着情况，那么建议通过正确的方式进行调整和改善，积极恢复身体 健康 状态，这样才能有一个好的睡眠质量。

一、放松自己

大多数人出现失眠症主要是跟身体的压力过大有关系，所以想要改善失眠症就要先缓解自己的情绪，避免压力过大，可以做一些放松自己的事情，转移注意力。

二、多吃一些帮助助睡眠的食物

在睡前不妨喝一些牛奶，酸枣仁水，牛奶和酸枣仁有很好的安神功效，它能帮助失眠的人改善睡眠。而且牛奶和酸枣仁中含有的氨色酸可以帮助促进褪黑素的分泌，褪黑素是睡眠不可少的一种物质，当身体褪黑素充足时睡眠就不会出现问题，所以身体需要足够的褪黑素。

三、进行运动

在平时多让自己运动，运动可以起到促进新陈代谢，并且消耗能量的作用，在每天饭后一个小时运动可以让身体能量消耗，并且让身体感觉到疲劳，这样在睡觉的时候可以快速入睡，也能促进肠胃蠕动，防止消化不良。

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经常失眠睡不着?多半与4因素有关,坚持5件事,一觉睡到天大亮
答：第3个因素：肺气血不足 中医认为凌晨3:00~5:00是肺经当令的时间，简单说这个时间段是肺部排毒，如果在3~4点醒来或是肺部气血不足导致的失眠多梦。如果在此时间段内，你咳嗽的非常严重，说明排毒已经到了肺部，此时人们很容易被咳醒。出现这种情况需要及时进行调理，最好去专业医院检查肺部功能。第4个...

晚上总是失眠睡不好怎么办?
答：事实上,根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究,睡眠时间不足(至少每晚7小时),会导致注意力持续时间缩短、情绪低落,也会导致体重增加,增加生病的几率。 失眠常由多种原因造成,具体如下: 1、短暂性原因 患者长时间工作或睡眠不规律,造成睡眠时间大脑处于兴奋状态,可导致入睡困难。如果患者睡前饮用兴奋性饮品,如咖啡、...

经常失眠晚上睡不着?多半是这5个因素在作怪,早知道好对症治疗
答：那么，到底是什么原因导致你失眠睡不着觉呢？多半是这5个因素在作怪：1、 白天过于兴奋 很多人夜间睡不着都和白天过于兴奋有关系，比如白天为公司谈成了一笔订单，可以拿到一大笔提成，躺在床上脑子里反复琢磨这件事情，大脑持续处于兴奋状态，无法顺利进入睡眠。2、 错误饮食问题 错误的饮食也会影响正...

为什么晚上老是失眠呢?求大神帮助
答：当今失眠的主要有五大诱发因素, 即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和体质因素等。 “多数失眠是上述几种因素交织在一起引起的。” “许多人笼统认为失眠就是指晚上睡不着,但实际上睡不着的表现也不尽相同,中医在临床上将其分为以下几种进行治疗。 ⑴、是营气不足型。

晚上失眠,一般都是什么原因造成的?
答：躺在床上翻来覆去就是睡不着? 中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前,中国有超3亿人存在睡眠障碍,其中有80%为年轻人。 失眠是一种睡眠障碍,而引起失眠的原因很多,主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调而晚上睡不着多半都是这6个原因导致的。 1.工作压力太大 这类失眠人群是因为白天的工作...

为什么老是睡不着?这5种疾病要警惕,及时治疗、改善睡眠
答：5、夜间盗汗 夜间盗汗也可能是导致无法入睡的原因。夜间盗汗会让人在夜间醒来，这会阻碍睡眠。如果出汗过多，还可能导致脱水，这也会影响睡眠。要注意导致盗汗的原因，盗汗也可能是由于疾病或者激素失衡导致的，也可能是其他原因导致的，对症下药有助于改善睡眠。睡眠不足是很多人都要面对的，会对日常生活...

晚上睡不着觉,老是做梦是怎么回事?
答：4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。5、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以...

睡眠不好是什么原因
答：其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。再次,...>> 问题三:为什么晚上总是睡不好? 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;...

半夜醒来再也睡不着,大多是这几个原因引起的,有6个方法可改善
答：半夜醒来再也睡不着，大多是这几个原因引起，6个方法可以改善 文/爱问360 失眠多梦、睡不踏实，相信是很多人都曾遇到的情况，随着年龄逐渐的增加，爆发这一情况的原因也是多种多样的，然而，对很多中老年人来说，一旦半夜醒来，再也难以进入到甜美的梦乡中，相信这是中老年人的通病。现实生活中造成...