怎样学会减压，轻松工作生活？ 你在平时的工作生活中是如何给自己减压的

和工作中，压力不可避免。我们要学会科学减压，摒除不必要的负担，轻松、快乐地工作。

生活和工作中，压力无处不在。压力往往是多方面的，包括工作压力、生活压力、社会压力等。

首先是工作压力。引起工作压力的因素主要有：过高的目标要求；劳心与劳力的两方面的高强度劳动；事业与家庭不能兼得的心理冲突；与上司、同事、下属人际关系的紧张；并购、重组、裁员等组织变革：担心失业、缺少归属感及对工作前景表示忧虑等。

其次是生活压力。美国著名精神病学家赫姆斯列出了43种生活危机事件，按对压力影响程度主要有：配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等。

最后是社会压力。当前，社会发展的急剧变化对人们产生了巨大的“心理震荡”。当今世界最具影响力的社会思想家之一阿尔文·托夫勒在他的成名作《未来的震荡》一书中说：心理震荡是“人们在一个极短的时间里承受过多的变化之后感到压力重重，晕头转向，不知所措的现象”。

时下的中国，人们似乎进入了“时空隧道”，短时间内以压缩的方式体验着社会生活方式的急速变迁，诸如社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题、就业问题等的变革必然给人们带来巨大的压力体验。

适度的压力是有利的。常言道：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”

适度的压力可以促成一个人的进步，促成一个人事业的成功。但过度的压力则可能是有害的。

在美国麻省理工学院，有人曾经进行过这样一个有趣的试验：

试验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察南瓜长大能承受多大的压力。

最初，他们估计南瓜最大能够承受500磅的压力，然而，在试验的第一个月，他们就发现南瓜承受的压力已经达到了500磅。

到了第二个月，南瓜在1500磅的压力下依然正常地成长，当它承受到2000磅的压力时，研究人员惊奇地发现，铁圈被撑开了，他们只好给铁圈加固。直到整个南瓜承受了超过5000磅的压力后，南瓜皮才破裂。打开破裂的南瓜。研究人员确认它已经无法食用了。

大概是为了突破包围它的铁圈，这个南瓜内部充满了坚韧牢固的层层纤维。而为了吸收充足的养分，它的根部也往不同的方向全方位地伸展，长度竞超过了2．5米。

一个在平常看来又嫩又脆的南瓜，在环境改变之后竟可以变得如此坚韧，挺住了难以想象的巨大压力。它给我们的启示是：有压力并非就是坏事，适度的压力可以让我们更加坚强，让我们日趋完善。更重要的是，它能激发出我们无穷的潜力。这种潜力的释放，可以带来工作中的想象力与创造力。

同时这个事例也说明：过度的压力则是有害的。有研究证明，压力对人的伤害，是一个类似“温水煮青蛙”的过程。它不像我们的身体触电时，猛然疼痛或麻痹，进而引起强烈的反应，使人迅速警觉。压力给人造成的侵蚀和伤害比较模糊，属于不太明显的刺激。即便有时会给我们一种疼痛的感觉，但这种疼痛是以一种缓慢的方式出现的。正是这种不经意的腐蚀和伤害日积月累、不断加深，才使许多不堪重负者感觉身心俱疲，甚至走上了不归路。

所以，减压势在必行。通过减压，我们的生命之舟得以轻载，我们的心灵原野得以重归宁静，我们的双脚充满力量快速前行!

作为一名职业人士，要从以下几个方面着手进行压力释放。

(1)不过分苛求完美，树立良好的职业心态。在做职业生涯设计时，不过分苛求完美，要建立适合自己的、可衡量的、可实现的、符合实际的职业发展目标。它会使我们处于最佳的定位上，既不会因为定位过高而可望而不可即，也不会因为定位过低而轻易得到。人们过度的职业压力大都来自于过强的“完美欲”。美国宾州大学一位心理学家通过心理研究发现，有过度“完美欲”的人，总是有着力求至上完美的性格，他们极易在工作、学习、生活中产生恐慌心理，导致能力下降，不能很好地完成任务，而且会情绪失常，甚至健康受损。事实上，十全十美的境界很难实现，应记住“请勿过度求全”。

(2)增强自信，提高对压力的承受能力。心理学中有一个翁格玛利效应，意思是指对对象进行心理暗示：你很行，你能够做得更好。从而使对象认识自我，挖掘潜力，变压力为动力，快速适应岗位需要。在强者生存的竞争环境中，翁格玛利效应绝对是最有效的灵丹妙药。增强自信是压力管理的支点，工作中信心十足，才能够顶得住压力。

(3)建立良好的人际关系，主动寻求家庭、社会支持。当一个人在遇到心理压力时，他能够从家庭、社会支持关系中获得有效帮助。社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平。社会支持水平越高，心理健康水平越高，主观幸福度越高，心理症状越少。因此，要重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往。学会如何与他人建立和谐的关系。人生的美好里有人情的美好，人生的丰富里有人际关系的丰富。

(4)培养兴趣爱好，适当锻炼。职业人士压力过大时，可以通过行为上的改变而加以调控。压力管理大师戴维森在《完全傻瓜手册——如何缓解压力》一书中写道，要想在压力环境下自由呼吸，培养一个兴趣或嗜好是必不可少的。可以是在某个时间段，某一领域集中精神，忘我地放松。也可以在精神紧张时，适当参加体育运动。例如：可以抬头挺胸、昂首阔步加入“暴走”、进行肌肉放松训练、散散步做做深呼吸、计划一次远行。研究人员发现，经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。

(5)学会幽默，用幽默抵御压力的侵袭。幽默的语言，能使社交气氛轻松、融洽，利于交流，更能使人缓解疲劳和压力。人们常有这样的体会，疲劳的旅途上，焦急的等待中，一句诙谐之语，一个风趣故事，不仅能带给别人快乐，更能让自己疲劳顿消，笑逐颜开。

幽默具有心理调节作用。它能稳定情绪，活跃气氛，同时作为一种心理防卫机制，能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除内心的紧张和抑郁，解放被压抑的情绪，调节和保持心理健康。因此，当我们遇到困难、挫折和不幸的时候，不要总是唉声叹气、自怨自艾、闷闷不乐。要学会幽默，努力去寻找和接触富于幽默的事物，用幽默抑制悲哀、忧愁、沮丧、愤怒等消极情绪。

(6)放下一些东西，减轻心灵的负荷。每个人的“心理容积”都是有一定限度的，不是所有的东西都可以装进来。就像一个装满水的杯子，只有倒出里面的水，才能再装进去另外的东西。我们的心也应是这样。我们都是凡夫俗子，不可能屏蔽掉一切会给心灵造成负担的东西。所以，我们就需要经常给心灵做个大扫除，清除一些应该放下的东西，减轻心灵的负荷，还原心灵的本真，体验真正的轻松。

一个人觉得每天的生活不堪重负，没有丝毫乐趣可言。于是，他就去请教一位德高望重的哲人。

哲人把一只竹篓放在他的肩上说：“你背着它上路吧，每走一步都要从路边捡一块石头放在里边，看看什么感受?”

虽然大惑不解，那人还是按哲人说的去办了。没想到刚走了几百步，他就感到背负太重受不了了，因为竹篓里已经装满了沉重的石头。

“知道你每天为什么不快乐吗?是因为你背负的东西太沉重了。它已经把你生活的乐趣压抑殆尽了。”

哲人从竹篓里一块一块地取出石头。他说，这块是功名，这块是利禄，这块是小肚鸡肠，这块是斤斤计较……当大半石头被扔掉后，那个人背起竹篓走起路来感到很轻松。

原来，获得轻松是如此的简单，只要我们能放下。放下，就是要看得开。

别总是把不如意的事记在心里，否则只会让自己更加不开心。对一些不快乐的事情坦然面对，波澜不惊；对工作生活中的琐事，该放手就放手；对一些恩怨情仇，不再纠缠，不再无端为自己增加烦恼。只要想开了，就会感到莫名奇妙的轻松，有一种如释重负的感觉。多少天来的苦闷和烦恼，失落和渺茫，一下子烟消云散了。当我们走出了困境，一切都是那么轻松美好。不仅生活美好，工作也更加美好。

最后，希望大家都把工作当回事儿，调整自己，拥有自己的幸福。

一个人觉得每天的生活不堪重负，没有丝毫乐趣可言。于是，他就去请教一位德高望重的哲人。

哲人把一只竹篓放在他的肩上说：“你背着它上路吧，每走一步都要从路边捡一块石头放在里边，看看什么感受?”

虽然大惑不解，那人还是按哲人说的去办了。没想到刚走了几百步，他就感到背负太重受不了了，因为竹篓里已经装满了沉重的石头。

“知道你每天为什么不快乐吗?是因为你背负的东西太沉重了。它已经把你生活的乐趣压抑殆尽了。”

哲人从竹篓里一块一块地取出石头。他说，这块是功名，这块是利禄，这块是小肚鸡肠，这块是斤斤计较……当大半石头被扔掉后，那个人背起竹篓走起路来感到很轻松。

原来，获得轻松是如此的简单，只要我们能放下。放下，就是要看得开。

别总是把不如意的事记在心里，否则只会让自己更加不开心。对一些不快乐的事情坦然面对，波澜不惊；对工作生活中的琐事，该放手就放手；对一些恩怨情仇，不再纠缠，不再无端为自己增加烦恼。只要想开了，就会感到莫名奇妙的轻松，有一种如释重负的感觉。多少天来的苦闷和烦恼，失落和渺茫，一下子烟消云散了。当我们走出了困境，一切都是那么轻松美好。不仅生活美好，工作也更加美好。

最后，希望大家都把工作当回事儿，调整自己，拥有自己的幸福。

一个人觉得每天的生活不堪重负，没有丝毫乐趣可言。于是，他就去请教一位德高望重的哲人。

哲人把一只竹篓放在他的肩上说：“你背着它上路吧，每走一步都要从路边捡一块石头放在里边，看看什么感受?”

虽然大惑不解，那人还是按哲人说的去办了。没想到刚走了几百步，他就感到背负太重受不了了，因为竹篓里已经装满了沉重的石头。

“知道你每天为什么不快乐吗?是因为你背负的东西太沉重了。它已经把你生活的乐趣压抑殆尽了。”

哲人从竹篓里一块一块地取出石头。他说，这块是功名，这块是利禄，这块是小肚鸡肠，这块是斤斤计较……当大半石头被扔掉后，那个人背起竹篓走起路来感到很轻松。

原来，获得轻松是如此的简单，只要我们能放下。放下，就是要看得开。

别总是把不如意的事记在心里，否则只会让自己更加不开心。对一些不快乐的事情坦然面对，波澜不惊；对工作生活中的琐事，该放手就放手；对一些恩怨情仇，不再纠缠，不再无端为自己增加烦恼。只要想开了，就会感到莫名奇妙的轻松，有一种如释重负的感觉。多少天来的苦闷和烦恼，失落和渺茫，一下子烟消云散了。当我们走出了困境，一切都是那么轻松美好。不仅生活美好，工作也更加美好。

最后，希望大家都把工作当回事儿，调整自己，拥有自己的幸福。

我们感到拖延的恶习正悄悄地向我们靠近时，我们都需要用这句话来提醒自己。

美国管理专家史华兹说：“我们对于一件事的完美要求必须折中一下，这样才不至于陷入行动以前永远等待的泥沼中。”如果整天停留在创业的计划阶段，那永远只能是梦想，不会成为现实。不管做什么事情，一旦我们有了好的想法、好的主意，就应该立即采取行动，绝不拖延!

然而，人们习惯于做事瞻前顾后，往后拖延，总愿意在行动之前先让自己享受一下最后的安逸，休息之后又想继续享受，就这样直到期限已满行动也还未开始。

拖延并不能使问题消失，更不能使问题变得容易。随着事情完成期限的逼近，我们的工作压力反而会与日俱增。这不仅会让我们感觉到身心疲倦，问题还会由小变大、由简单变复杂，解决起来也越来越难。更糟糕的是没有任何人会为我们承担拖延的损失，后果只能我们自己承担。

此外，拖延会侵蚀我们的意志和心灵，阻碍我们潜能的发挥。处于拖延状态的人，常常会陷于“拖延→低效能+情绪困扰→拖延”的恶性循环之中。

为此，我们常常会苦恼、自责、悔恨，但又无力自拔，结果一事无成。

避免拖延的唯一方法就是——立即行动。

许多人做事总喜欢等到所有的条件都具备了再行动。诚然，条件成熟是成功的前提，但并不是说我们只能等条件成熟才能行动。坐等其成，只能虚度时光。目标需要用行动去证明，梦想需要用行动去实现。

西点军校的校规中最重要的一条就是：立即行动!如果你永远不行动，那么你永远是一场空。千里之行，始于足下。一百个空想家抵不上一个实干家!

世界上的所有发明，都是在人们大胆想象之后付诸行动而来。地动仪正是通过张衡的积极探索发明而成；日心说若没有经过哥白尼日复一日的观测行动也无法问世；美洲新大陆也是经过哥伦布两个多月的海上航行被发现……

的确，人生伟业的建立，事业的发展，不仅在于能知，而且在于能行。

很早以前，一个北方的和尚决定去南海。下定决心后，他便不顾家境贫苦、路途遥远等困难，毅然前往。

途中，和尚到一个有钱人家中化缘。有钱人得知他此行的目的后，不由嘲笑：“凭你也想到南海?我想到南海的念头已经有好几年了，但一直没有准备充分。像你这样贫穷的人，还没到南海，就累死饿死了。还是趁早找个寺庙安稳度日吧!”

和尚不为所劝，继续前行。几年以后，当和尚从南海返回的途中又碰到这个有钱人时，这个富人仍未开始行动。

这个故事向我们生动地诠释了行动的重要性。有行动，才会有结果。“小曲好唱口难开”。开始是最困难的，但却必须开始。那些不去做现在可以做的事情，却下决心要在将来某个时候去做的人，既不满于自己工作中拖延的现状，却又不去改变，于是每天都生活在等待和无奈之中。这样的人，最终将一事无成。

一百次心动不如一次行动。我们的目标再伟大，若不行动，都是空的，我们还是不能成功。正如戴尔·卡耐基所说：“人生中仅有一个伟大的目标是不够的。如果不用行动去实现这个目标，无论你具有怎样的才华，无论有多少人真诚地去帮你，无论有多好的机遇等着你，成功都只是一种空想。”

行动是一个敢于改变现状、拯救自我的标志，是一个人能力有多大的证明。美国著名成功学大师马克·杰弗逊说：“一次行动足以显示一个人的弱点和优点，能够及时提醒此人找到人生的突破口。”毫无疑问，那些成大事者都是勤于行动和善于采取行动的大师。在人生道路上，我们需要的是，用行动来证明和兑现令人曾经心动的金点子。

拖延是最具破坏性、最危险的恶习，它使人丧失了主动的进取心。一旦遇事开始拖延，就很容易再次拖延，直到变成一种根深蒂固的习惯。解决拖延的唯一良方就是立即采取行动，将一切懒惰思想扼杀在摇篮之中。

作为一名职业人士，要想取得事业的成功，首先要有凡事不可拖延，立即行动的思想；其次，要养成今日事今日毕的习惯，这样离将成功越来越近。

富兰克林说：“把握今日等于拥有两倍的明日。”将今天该做的事拖延到明天，意味着一生与成功无缘。

行动是件了不起的事，如果没有行动，那么我们的梦想毫无价值可言，我们的计划也不过是一堆废纸，我们的发展目标也不可能达到。

一张地图，无论绘制得多么详细，比例尺多么精密，也不能带着它的主人在地面上移动一寸。一位运动员如果一直停留在起跑线上思考，没有跑出去，他永远都不可能成功!

只有行动起来，才能使我们的梦想、我们的计划、我们的目标成为一股活动的力量。行动，才是我们成功的起点!

所以，我们要时刻牢记：要成功，去行动!

但有严重时候就要到三四点才能睡着了。有几天反复又比较严重，感觉莫名心慌，躺着就焦虑起来了，中午午睡也是一样的情况，我相信焦虑是失眠的孪生兄弟，连续几天失眠。

教师怎样学会自我减压？~

教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求；同时，社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的质量要求，以及社会的沉重期望，不少教师往往心理压力很大，产生了焦虑情绪，如不及时加以有效的自我疏导，长此以往，势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。
导致教师心理压力过大的原因是多方面的，结合我国当前中小学教师的具体情况来看，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。所以，要更好地缓解教师的心理压力，应从以下几方面着手。
一、悦纳现实，锁定目标
先看一则伊索寓言：有父子俩人赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有理，于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。”父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。
不能正确悦纳自己，悦纳现实，一味接受外界刺激，频繁更改自己的目标走向，正是故事留给人们的“滑稽”思考，父子俩在心理压力增大且疲惫万分之时，也留下几许笑料。很多人只觉“太累太苦”，毫无“潇洒”可言，就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑纳现实的缘故。狄德罗曾言：“每一个心灵都有它的望远镜。”正确运用自己心灵“望远镜”，在生存空间找寻人生轨迹时，只要学会悦纳，就会有个好心境。我们不妨听听魏书生是如何看待困难的：“同样是半杯水，有人皱着眉头：糟糕，只有半杯水了！有人则舒心一笑：真好，还有半杯水！皱着眉头的人，往往消极悲观，挫折之下止步不前；舒心一笑的人，处处积极乐观，困难面前愈战愈勇！”正像知心姐姐卢勤说的那样：
面对得失——消极不如积极
面对痛苦——逃避不如奋起
面对生命——放弃不如珍惜
面对长相——嫌弃不如满意
二、拥抱压力，保持乐观
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20％的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
三、放假心境，珍惜拥有
我们要学会管理自己的情绪，经营自己的人生。在快节奏的工作之时，未必就要把自己禁锢于校园之内、课堂之中，束缚于实验室内、讲台之上；未必整**灯下漫笔，网上驰骋。挤出一点时间，挪出一方空间，与家人共享时光，如交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务等。松弛一下神经，活动一下筋骨，与家人一起走向运动场，走进大自然，使欢乐与健康同驻，使幸福与亲情共度。持之以恒，你会体会到其中的快乐，个中的幸福。这方面我们可以从以下几点着手：1．让大自然赶走劳顿。
大自然是慷慨的，带给我们的欢乐是丰腴的。我们为何不暂离劳顿，去体验一下海的壮阔和山的巍峨，去欣赏林海的涛声和星空的深邃呢？到大自然中去摸一摸绿草的温柔，嗅一嗅花的芬香，闻一闻鸟的心语，看一看夕阳的余辉，这无不遐想连翩，心旷神怡，一扫工作的困顿，心情的烦闷，以达心灵的净化。更何况神奇的自然不仅会给人带来几缕浪漫的色彩，而且还会带来几多创造的灵感。2．让读书冲淡烦恼
随着学习化社会的到来，读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识与经验，更重要的是获取个体发展和心理健康的一种手段。在读书的过程中更容易读懂人间百味，体会人生历程，陶冶情操，修身养性。读书还可以使你更加睿智，看待问题更加深刻，从中享受读书的乐趣，因而冲淡工作的烦恼，缓释竞争的压力。3．让亲情抚慰心灵
也许一堂公开课教学没有成功，也许一个学生苦恼了你，也许是你所带的班学生闹出了“乱子”，也许他人对你的工作没予以肯定。抛开它们，回到家里和家人一道，尽情享受亲情之乐。在与家人交流中加深感情、在沟通中抚慰心灵、在思索中学会感恩。不必在忧愁苦闷中度过灰暗的光阴。4、让购物化解郁闷
女人最大的爱好是购物。平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了。5、让眼泪冲刷痛苦
有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。因为眼泪是一种发泄的方式,
能减轻一时的痛苦。据说眼泪还可以排毒。记注想哭的时候一定要哭出来,
千万不要憋住,
这样会使自己生病的。同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。不过只宜轻声啜泣，不宜大号。据俄罗斯家庭心理医生纳杰**达?舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风很可能就是因为这个原因。6、让倾诉缓解压力
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流，切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助；更不要试图一个人把所有压力都承担下来。在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询、找你信赖的人倾诉衷肠、写写**记或写博客等方式来积极应对。但是，切忌说话、处事、写文章伤害到别人，哪怕是无意的。避免出现缓解了自己的压力，却伤害了别人心灵。7、让幽默消除沮丧
幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。
幽默可以淡化人的消极情绪，消除沮丧与痛苦。用幽默来处理烦恼与矛盾，会使人感到和谐愉快，相融友好。具有幽默感的人，生活充满情趣，许多看来令人痛苦烦恼之事，他们却应付得轻松自如。
幽默是一种宽容精神的体现。要善于体谅他人，要使自己学会幽默，就要学会雍容大度，克服斤斤计较，同时还要乐观。乐观与幽默是亲密的朋友，生活中如果多一点趣味和轻松，多一点笑容和游戏，多一份乐观与幽默，那么就没有克服不了的困难，也不会出现整天愁眉苦脸，忧心忡忡的痛苦者。俄国文学家契诃夫说过：不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。可见，生活中的每个人都应当学会幽默。
时间如梭，光阴似箭，一辈子一眨眼就过去了。如果我们能活80岁，40岁以上者已经走过了人生的一大半。留在工作岗位上的时间已经不多，我们应更加珍惜岗位、珍惜同事、珍惜学生。有人说：不求生命的长度，但求生命的宽度。

听听歌：每当自己下班的时候，或者在下班的路途中，我们可以听听歌，听歌的时候最好是轻快，喜悦的歌曲，所以平时我们的手机里面下载的歌曲最好都是这方面的，不要下载悲伤的歌曲。这样自己平时烦恼时，被压力压的喘过气的时候就听听歌吧，听听愉快的歌曲，什么都不要想，跟着歌曲的节拍走，或者闭上眼静静的享受着。
看电影：下班了我们可以在家里或者去电影院看个电影，选择电影的时候建议选择喜剧，不要选择悲伤的，不然会越看越伤心，越看越愤世。其实看电影小编觉得是最快的减压方法，每当小编不高兴，或者压力大的时候我都会在家里找一部喜剧来看，这样当自己看的时候自己的心境就会被带动，当看完之后自己的心情去会大好，什么压力都不怕了。
保持充足的睡眠：一个人的睡眠是非常重要的，睡眠好了，做什么事情都有冲劲，没睡好，整个人都浑身无力，如果再遇到压力，随时都会面临着奔溃的局面。其实我们自己都可以感受到，当自己休息不好的时候，脾气会变得暴躁，易怒，所以保持充足的睡眠也是一种很好的减压方式。
做家务：没事的时候或者下班回家了，就做做家务吧。我想这里你会问为什么做家务也可以减压，其实很简单，你在做家务的时候，把遇到不开心的事情，工作中遇到的恼人事情当做是垃圾，使劲的刷，使劲的敲打就好了，等你发泄好了，家务也做好了！
亲近大自然：没事的时候就去大自然走走，面对着满山的花花草草，高大的树木，清风柔柔的拂过脸颊，你会顿时心旷神怡。亲近大自然不仅可以减压还可以陶冶自己的情操哦，小编每次亲近大自然的时候，看到满满的青山绿水就无法自拔，只想呆在这个世外桃源里，不想离开。
运动：其实运动也是一个很好的减压方式，运动不仅可以减压还可以健身。运动的方式我们可以选择适合的，比如跑步，当你压力很大的时候你可以试试狂奔，把你的压力化作你的动力，使劲的奔跑吧。当你累得汗流浃背，跑不动道的时候你会发现压力顿时全无。回家再洗个热水澡，乐哉乐哉！
逛街：没事就出门溜达溜达，门外的新鲜事物远比在家里的要多，当你在街上看着行色匆匆的人或者新鲜的事物，你的注意力就会被分解，所以你烦恼的事情就会被遗忘，压力也就随之远去了。
聚会：没事的时候就跟朋友聚聚，了解下大家的近况，跟好友述说自己最近遇到的烦恼的事情，把自己的烦恼说出来会舒服很多，总比自己一个人默默的承受着要好。小编觉得跟自己的好朋友呆在一起是最开心快乐的事情，因为在跟自己的好友交谈的时候，他们的奇闻乐事总能逗乐自己。
学会倾诉：倾诉是一门学问，很多人碍于面子不会跟身边的人诉说自己工作中遇到的烦恼。小编觉得，诉说自己的不好并不是一件丢人的事儿，当你跟身边的好友诉说的时候，我相信他们也是在认真的听你讲呢，还会给你出谋划策。所以小编建议如果亲们在生活中很少跟身边的人倾诉的话，可以试试，这也是一个不错的减压方法哦！

怎样学会减压,轻松工作生活?
答：我们要学会科学减压,摒除不必要的负担,轻松、快乐地工作。 生活和工作中,压力无处不在。压力往往是多方面的,包括工作压力、生活压力、社会压力等。 首先是工作压力。引起工作压力的因素主要有:过高的目标要求;劳心与劳力的两方面的高强度劳动;事业与家庭不能兼得的心理冲突;与上司、同事、下属人际关系的紧张;并购、...

怎样缓解工作压力?
答：建立良好的工作生活平衡：确保在工作之外有足够的时间和精力来休息、娱乐和与家人朋友相处。设定边界，学会拒绝过度的工作要求。寻找支持：与同事、家人或朋友分享你的工作压力和挑战，寻求他们的支持和理解。有人倾诉可以减轻负担并提供新的观点和建议。改善工作环境：确保你的工作环境舒适、整洁，有良好的工...

上班族如何减压?
答：无法集中精力这种情况反而不会出现。目前可以提升工作效率的方法就是暂时先远离工作，出去散散心，或在外面静坐半个小时。无论采用哪种方法，关键都是要让大脑放松一下，以防因大脑负担过重开始迟钝导致工作效率低下。

上班族如何缓解工作压力?
答：学会放松和减压：尝试一些放松和减压的方法，如冥想、呼吸练习、阅读、听音乐等。这些活动可以帮助缓解紧张和压力，恢复心理平衡。寻求职业发展和学习机会：关注自己的职业发展，积极寻找学习和成长的机会。通过提升自己的专业技能和知识水平，增强自信心和应对工作压力的能力。寻求专业支持：如果工作压力过大且...

工作中如何减压呢?
答：进行适当的运动：适当的运动可以释放紧张情绪，提升身体和心理健康。寻找减压活动：如听音乐、冥想、阅读等，帮助放松身心。保持积极心态：用积极的心态看待工作和生活，遇到困难时寻找解决方案。定期休假：利用年假或休息日，安排一些放松的活动，远离工作环境。寻求专业帮助：如果工作压力过大，可以考虑寻求心理...

学会给自己的生活减减压
答：学会给自己的生活减减压。现如今的社会,生活和工作的压力越来越大,像空气一样时刻挤压着原本就疲累的人们。据说压力太大会损害身体健康,因此要学会给自己的生活减减压。 学会给自己的生活减减压1 一、心理压力即精神压力。 现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。现代生活的压...

工作中如何做减压
答：其实我们自己都可以感受到，当自己休息不好的时候，脾气会变得暴躁，易怒，所以保持充足的睡眠也是一种很好的减压方式。4、做家务：没事的时候或者下班回家了，就做做家务吧。在做家务的时候，把遇到不开心的事情，工作中遇到的恼人事情当做是垃圾，使劲的刷，使劲的敲打就好了，等你发泄好了，家务也做...

生活中有哪些减压的好方法?
答：3、随境法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。4、放松法 选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身...

职场人士减压方法
答：如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下,然后再重新拿起来,如此才可承担更久,”医生说。 4、倾诉...

如何缓解学习和工作方面的压力?
答：【2】善用时间 很多人不善于管理自己的时间。如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的学习与工作就会井然有序。了解并运用基本的时间管理原则，可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。常用的时间管理原则有：列清单、要事优先、日常管理、精力管理等。【3】冥想放松 我们可以尝试一些放松方式来降低...