为什么我锻炼了一段时间力量增长了，但肌肉还是一样的松弛? 肌肉多少天不锻炼就会退化？
这个不是短时间就能看出效果的，
要不断的练习才行，
你现在的力量有所增长，
正是肌肉开始变磁实的开始！
加油！！！
力量的增长只是你短暂锻炼后的动作熟练、协调的表象，正真的力量增长和肌肉增加需要更长时间的锻炼，以及营养摄入和良好的休息，也就是练、吃、睡。
练，力量和增肌，在锻炼时有些区别，同样的动作，少次数大重量可以增加力量，中等次数和重量适用于增肌，较多次数和小重量可以减脂，增加耐力。当然练还有锻炼开始前的热身运动，不同动作的组合，练后的恢复，拉伸等内容。
吃，主要是营养的正确摄入，保证在锻炼过程中以及锻炼间歇期各种营养成分的补充，包括构建肌肉的蛋白质，保证体能的碳水化合物，以及锻炼过程中消耗的各种维生素，矿物质等等。
睡，就是保证身体得到有效充分的休息。一般大运动量的锻炼，可以在餐后一到两个小时后进行，锻炼后进行放松拉伸运动，并保证充足的睡眠时间，以恢复体能，更重要的是，体能和力量，肌肉都是在练的过程中消耗，在睡，或休息的过程中得到补充和恢复，并获得增长。
健身房还是自己练的，动作和重量到位吗
一段时间不锻炼，肌肉是不是就松弛了~
从一个人的出生到死亡，人体肌肉都在不断的变化。从幼年到壮年，人体肌肉是在不断增长，但从壮年到老年人体肌肉是在不断萎缩以及减少，导致这个现象是人体的正常生理生化作用。可以这么说，一个人的肌肉随着年龄的增长是从少到多，再从多到少的一个转变。
身体长时间不锻炼，肌肉会不会退化松弛
至于长时间不锻炼肌肉会不会减少，我们可以这样来分析。当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。（也不是绝对，如果是坚持锻炼N年以上的人，中间没有锻炼，只要饮食营养跟得上，肌肉还是能维持不怎么变形的，或者说是很慢才会开始变形，厉害的甚至一年多 还没怎么变化。）
身体长时间不锻炼，肌肉会不会退化松弛再下去就是肌肉由于得不到锻炼，会因供血减少细胞活性降低而松弛，也就是先会变软，有的肌肉会变得慢点儿，有的会快些，因为有的肌肉是在你日常生活中用得很少的，如果你吃的跟不上肌肉能量的消耗，也会增加肌肉数量减少，被分解成能量消耗掉。如果你吃的比你不运动时消耗的能量大，那么你的肌肉会被覆盖一层脂肪。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等等。
多久不训练会掉肌肉？
经过锻炼之后,我们的力量会得到增强,这是什么原因?
答：运动锻炼使肌肉受到收缩和放松的剌激，大量营养物质输送到锻炼部位，促进肌肉的增长发达，肌肉强壮后，获得更大的收缩能力，因而力量会得到增强。肌肉的力量与单位截面积肌肉纤维的数量密切相关，单位截面积肌肉纤维的数量越多，肌肉的力量越大；反之亦然。做引体向上的时候，第一次无论如何也只能做5下，经...
去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了?
答：1、肌肉增重 当开始锻炼时，就有可能会长出新的肌肉，增加多少肌肉取决于饮食和锻炼的方式，但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化。特别是你在开始锻炼之前，长时间处于久坐的状态，开始健身之后，因加入了力量训练以及摄入足够的蛋白质，肌肉就会明显的增大，所以这时候体重略有...
健身已经快一个月了,几乎一周5练。发现自己的力量和做的次数都有很大...
答：肌肉增长滞后于力量增长，你可以继续练一段时间可能就会增长，若还没有增长，你应该注意你的训练计划，每组的次数是否过少，如果每组6次以内力竭对肌肉增长效果很弱，应在6-10次之间，每组一定要力竭。
锻炼了一段时间后确实变壮了,但是手臂,腰,大腿都是整体变粗,并没有...
答：4。重量冲刺训练最后一阶段在55训练2月以后，回头用轻重量注意我说的轻不是叫你用55训练前的重量，我指的的假如你55训练用的是50kg~55训练后用45kg的训练~你应该会发现这个时候你可以用这个重量做到8——12个 5.这个就是一个中级的力量围度训练法，你记住，当你肌肉饱和了一个重量以后就没必要继续...
锻炼一段时间之后肌肉变大了但是力量没有变大是为什么?
答：一、区别肌肉和力量，都是我们在健身的时候所要追求的东西，实际上，很多人在进行有一段时间的力量训练后，肌肉还是没有增长太多。怎样可以增加我们的肌动蛋白呢？我们可以通过多吃蛋白质，在训练的初期，我们就可以看到我们的力量和肌肉大幅度地上涨。其实利用重训，使用更多的能量来完成一项运动，这样就...
为什么人在经过一段时间的坚持健身后,会变得更好?
答：我觉得经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1.胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭...
停止健身7天后,为何肌肉跟力量会暴增?
答：健身没有恢复，不管如何训练肌肉都不会发生质的增长，这时减载周的重要性就不言而喻了，减载周能消除身体中的恢复问题。恢复肌肉疲劳以及神经疲劳 想要到达瓶颈期可能需要几个月的时间，如果没有训练过度，那么神经以及肌肉可能会出现疲劳的现象，神经出现疲劳会降低肌肉的工作能力，训练时越是高度紧张问题就...
我原来打篮球挺准的,但有一段时间我天天做力量练习,练肌肉,后来力量上 ...
答：这个看心态的吧，影响肯定是有的，你投篮手势定型的时候是没练力量前，大脑已经适应了，后来肌肉改变了，那肯定是需要时间去适应的了，不过这个也没什么的大碍，只要每天坚持练习投篮，手感很快可以回来的了，建议平时一边练习力量，一边练习投篮，这比较好吧；...
为什么锻炼可以使肌肉变的更强?
答：第一，因为在锻炼的过程中，毛细血管扩张加速了全身的血液循环和新陈代谢，令身体中原本储存的能量快速消耗，所以要想让肌肉快速的生长，必须有一定的休息时间和营养补充。人们常说真正长肌肉的时间是在你休息的时候，就是因为你在运动的时候不但不会增长肌肉，反而会消耗掉很多不必要的脂肪，所以很多人...
谁知道什么气功可以增长人的力气,功力越深,力气越大,提供一下练法.谢谢...
答：力量的获得,只有吃苦一种办法,指望盘腿坐坐就有力气,那是yy。如果人人都可以通过盘腿获得力气,那运动员还练p啊!增加力气的功法,推荐你一个:本功五步功法,蕴涵了神密的内丹功,大周天,铁布衫,金钟罩,铁裆功,铁头功等效应,能产生有我无敌金刚般的千斤神力。第一步功 金刚阴劲 预备:两腿分开约两倍肩宽站立,两...
