有哪些瞬间让你突然觉得坚持早睡真好？ 有哪些瞬间让你突然觉得坚持体育锻炼真有用？
能够做到早睡早起的人，睡眠质量一般都是比较高的，如果能长期坚持的话，不仅对于肝脏的排毒具有很好的效果，你睡眠质量提高了，黑眼圈自然就会跟你告别的。
2.精力旺盛
每天都能坚持早睡早起的人，第二天早上起床会有一种“满血复活”的状态，感觉到全身心都是“元气满满”的。
因为晚上过了11点之后我们身体的各器官就开始休养跟排毒了，如果我们能在11点前就睡觉，那么身体的各器官也能得到很好的休眠修复作用。
这样一来我们休息完之后自然就有旺盛的精力了。
3.早上的学习、工作效率会更高
坚持做到早睡早起的话，早上起来之后精神状态是比较棒的，不管在学习还是工作，或者做其他事情效率都是比较高的。
早起之后如果能适当进行晨练那你精力会更加，重要的事情可以安排在早上给完成了。
4.坚持早睡早起的人头脑会更加清晰
曾经有多项研究表明，能够坚持早睡早起的人头脑都是比较清晰、灵活的，这些人对于各种事情的安排会有更详细的计划，同样的也能更认真做好各项工作。
5.早睡早起还能减肥
坚持早睡早起的人，内分泌的状况自然是比较好的，如果你是经常熬夜的人那么内分泌失调，减肥的话不仅没有效果，体重还会增长哦！
早睡以后早晨起来以后，会感觉精神状态很好，不会迷迷糊糊的，让我感觉一天工作精神状态也比较好，所以这一瞬间会让我觉得坚持早睡是不错的，早睡早起的确是一个好的生活习惯。
就是早上起的很早，跑个步呼吸外面的新鲜空气的时候，哪个感觉舒服，已经坚持运动十多年。
第一个感觉运动好处的瞬间就是，晨跑过后，从前每天感觉睡不醒，一天都觉得无精打采，身体很累，很沉重，仿佛走路都是拖着身体，但是晨跑半小时以后突然发现感觉不一样了，明明运动过后应该是更累才对，但是结果出乎我的意料之外，感觉身体变轻盈了，头脑变清醒了许多，精神头也是非常足。
第二个瞬间就是在做体检的时候，肺功能测试，身边一部人做一个完整的肺功能测试都是问题，要反复来好多次才能成功，还有大多数人成功了，肺活量的圈特别小，我的就不一样，大好多可以装下他们的，身边人都投来了羡慕的眼光。
昨天吧，体会非常明显，今天以前呢，我感觉自己很累，上班没有精神，眼皮很沉重，一直想睡觉，也是因为中午没有休息好吧，下午就开始昏昏沉沉的，想着说有可能是睡眠不足，所以昨天晚上就早睡了一下，你平常也就提前了一个半小时的样子吧，结果早上提前醒了，醒了之后没有感觉到疲惫，特别舒服，那一刻的时候真的是感觉早睡早起，真的非常好，所以以后的话还真的是要坚持坚持，早睡早起，身体好，皮肤也好，工作起来也不会感觉很累。
要想培养早睡早起的习惯， 首先要处理好动机问题。问问自己为什么要培养这个习惯，是喝了鸡汤一时心血来潮，还是身体异样，发出了警报。一般能够成功坚持早睡早起的只有两种人：
（1）第一种是因为不良生活作息使身体透支，发出警报，随之而来的痛苦，让自己不得不去做出改变。而我就是因为这个原因，那些熬夜透支身体的时间里，整天浑身乏力，脸色色黯淡无光，情况严重时，一月之内我连续高烧三次；
（2）第二种是有美好的愿景，希望通过培养良好的作息习惯，让自己每天精力充沛，体型棒棒哒，皮肤美美哒。有了美好的愿景之后，再去行动。就像是有了想象去北海旅游的场景之后，才会开始做计划旅游的准备。而不会是先做计划，等计划做完了，才去设想美好的愿景。
2. 早睡
（1）监控睡眠
就像要做个人理财，首先要记录好自己每一笔的收入和支出一样，培养早睡早起的习惯，也要首先做好个人睡眠时间的监控。这里推荐使用手环，因为它不仅可以监测睡眠时长，而且可以查看每晚浅度睡眠和深度睡眠的时长。虽然不一定绝对准确，但作为参考和比较，完全够用了。
监控睡眠
（2）培养仪式感
最近一直很流行“仪式感”这个词，在我看来，仪式感就是一种重视生活细节的良好心态， 她给单调的事情赋予新的意义，使它成为生活中不同于别人的独特一部分。就像一个人的早餐，可以在地铁上靠嚼卷饼度过，也可以早起慢慢准备，铺上最爱的蓝格子餐垫，在精致的餐盘里将每一个水果摆放得恰到好处，你可以说这是矫情，但这何尝又不是生活的艺术呢。
美美的早餐
早睡也是一样，在睡前一个小时就开始做睡前仪式的准备工作。洗个美美的热水澡或者用热水泡泡脚，也可以尝试进行冥想，关注自己的呼吸，“呼…吸…呼…吸…”，感受吸入的空气输送到全身各处的奇妙体验。也可以看看书，注意不要看电子书，选择看书的关键，就是用书本替代手机。睡前两个小时也可以适度运动一下，释放掉体内残留的能量。
（3）远离干扰源
睡前将所有电子设备全部调整为静音状态，并放在远远的地方。我都是直接开启飞行模式，因为到了睡觉这个点，已经不可能再有重要的电话打进来了，除非一些骚扰电话或者一些无关紧要的信息提示。现在我连手机的闹铃都关了，直接使用手环上的震动闹铃，靠震动醒来。震动醒来相比与被闹铃叫醒更接近于自然醒来的状态，感觉还挺不错，建议你也来尝试一下。
（4）加入社群
现在各种主题的线上、线下社群搞的都是热火朝天的，有做读书会的，有做手工的，有一起跑步的，同样也有一起践行早睡早起的。加入社群，可以在这里寻找到更多一起行动的伙伴，使自己在前行的路上不再是一个人。不是有句话是这样说的嘛，一个人可以走的很快，而一群人可以走得更远。
加入社群
（5）打卡签到 ，接受监督
有些人开始一项计划时，总愿意偷偷行动，生怕在自己坚持不下去时被别人知道而丢人现眼。也正是因为这个原因，他们制定出来的计划，大都是有头无尾，无疾而终。为了不让这种情况重现，就得敢于在朋友圈中将自己的计划和行动曝光，接受大家的监督。说实在的，也别太自恋了，其实也没有几个人会在乎你是否会坚持下来。心理学上有一个结论，那就是人都有一种保持言行一致的趋势。当众表明自己的想法之后，就会更加倾向于让自己的行动与言行保持一致。打卡签到，就是在给自己增加一个前进的动力。
有哪些瞬间让你突然觉得坚持运动真有用？~
每当看到我的啤酒肚小一点的时候，就特别觉得坚持运动真有用。特别是夏天，因为穿衣服少，挺着肚子特明显，老难看了，看到别人光着膀子晒肌肉，我那个羡慕啊，我也想脱，可那一身的膘，想想就算了。运动一下，还真管用！膘少多了。
坚持运动，感冒发烧什么的都少了，晚上睡眠质量也好了很多，起夜次数也少了，一觉睡到大天亮，早上醒来精神头还足，没坚持运动前一天到晚晕乎乎的。给他人的感觉也清爽多了，最起码，人家都说我变年轻了，哈哈，还挺有自豪感的。虽然身材还不好，但因为运动，最起码脱离了肥胖。
感谢运动，坚持运动真有用的，你值得拥有
跑步是国家级的训练项目，但是很多人都尝试过跑步训练。最初的几天是最痛苦的，也是最难坚持的，让人想放弃。大部分刚跑步的人体力差，跟不上心肺功能。跑步几分钟后，他们会感到非常气喘吁吁，心跳加快。跑步后的第二天，你会觉得腿酸痛，很难坚持下去。但是，坚持的收获是意想不到的！跑步是一项先苦后甜的运动。如果你能熬过刚开始的艰难日子，你会得到各种各样的好处，健身后进步很大。
跑了一段时间后，你会发现跑的时间慢慢延长了，从10分钟提高到了20分钟30分钟。每次跑步都可以从2公里逐渐提升到5公里6公里，身体会越跑越轻松。你会瘦一些。跑步1小时可以消耗500-600卡路里。如果每天坚持跑步，可以消耗更多的热量，让你告别多余的脂肪，慢慢减肥。心肺功能得到改善。跑步过程中，你的呼吸会加强，吸氧量会增加，心脏的供氧能力和肺活量也会加强，身体状况会越来越年轻。
加强下肢力量。跑步可以锻炼下肢肌肉，增强下肢力量，使你的腿越来越灵活，避免膝关节硬化，减少久坐性疾病的发生。自身免疫水平有所提高。跑步可以促进血液循环，提高体质，有效抵抗疾病的侵袭。你会发现，长期跑步后，感冒发烧等疾病都减轻了。皮肤状况越来越好。运动是最好的抗衰老药。跑步过程中，身体会出汗，汗液会从毛孔排出。当你去除垃圾毒素后，皮肤会逐渐改善，变得紧致细嫩。
个人精力变得充沛。虽然跑步会让你觉得累，但是汗水会把你赶走，释放压力，放松更多的大脑，释放情绪，慢慢改善精神状态。人变得积极，阳光。跑步可以让身体释放多巴胺，让你感到快乐，让生活充满正能量，变得乐观积极。每次跑完，你都会觉得很舒服。长期坚持跑步，不仅身材好，容貌好，而且身心更健康。坚持跑步的人会逐渐变得自律，放弃一些生活的坏习惯，比如熬夜，吃不规律的饭。当跑步的习惯融入到你的生活中，你会越来越好。
年轻人坚持早睡早起运动的文案 (40句)
答：18.上体育课做体转运动,转过去的一瞬间,谁没有偷看过喜欢的人。 19.运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。 20.坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。 21.人生的本质就在于运动,安谧宁静就是死亡。 22.把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力,是一种美妙的感觉! 23.想要坚持运动,坚持护肤,坚持学习,坚持看...
你有什么好的习惯坚持了很多年?
答：然后跟我关系不错的同班同学也天天陪我跑步，有时候我想偷懒。他拉着我都要去跑，可能在他的陪伴，加上自己的坚持。大学四年时间都在坚持每天跑步。体重也从150减到115左右。真的有人陪，然后意志力。才可以做到减肥，这个过程是很艰辛的，很多人可能会半途而废。而每天早睡早起，可能是因为高三早起...
有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯?
答：1、保持良好的心态。在生活中一定要少抱怨，要多努力去改变。如果你现在过得不如意，那你就想办法去改变，如果你改变不了或者没有勇气改变，那你就默默接受，抱怨不仅没用还会影响心情。只有踏踏实实努力，才能改变现状，获得成功。2、早睡早起，保持良好的睡眠。每天保持八个小时的睡眠，能让你的身体...
激励自己早睡早起自律的句子 (38句)
答：激励自己早睡早起自律的句子(篇一) 1.如果你的金钱上遇到瓶劲,可能就是你对他人不够慷慨。如果你在感情上还感到孤独,可能就是你陪伴家人的时间还不够多。 2.女人到底想要什么?答案还不简单吗?无论她看起来想要什么,她想要的终归只有两样东西:很多的爱和很多的安全感. 3.请别松开你的梦想,有一天它会在你手...
哪一瞬间让你意识到,再也不能熬夜了?
答：到了晚上，孩子睡了，她才有时间休息，但是可能因为年轻的缘故吧，还想玩玩手机，刷刷某宝，选选东西，当晚丈夫值班，没在家提醒她休息，第二天凌晨，被婆婆发现因疲劳过度而猝死。那个瞬间，我忽然发现，原来生命如此脆弱，瞬间就可能没了。而我的那种心跳加速，就是身体对疲劳的一种警示，同时，如果...
有哪些瞬间让你突然觉得坚持运动真有用?
答：每当看到我的啤酒肚小一点的时候，就特别觉得坚持运动真有用。特别是夏天，因为穿衣服少，挺着肚子特明显，老难看了，看到别人光着膀子晒肌肉，我那个羡慕啊，我也想脱，可那一身的膘，想想就算了。运动一下，还真管用！膘少多了。坚持运动，感冒发烧什么的都少了，晚上睡眠质量也好了很多，起夜次数...
如何有效阻止熬夜?
答：早睡打卡 我找了两个人每天催我睡觉,都是我舍不得说重话的人,每天和她们打卡睡觉。 面对她们早上深刻的提问——你昨天晚安之后就睡觉了吗? 面对她们温柔的夸奖——真乖 就是真的不想撒谎诶,还有不时的劝说,”熬夜对身体不好“,都让我羞愧。 总结:他人的督促给我们一种感觉——不能辜负别人的心意以及总...
有哪一瞬间让你意识到不能在熬夜了?
答：熬夜，真的非常的伤身体，最近我就觉得不能再继续熬夜了，头发大把大把掉，整个房间里都是我掉的头发，人也特别的憔悴，看着没有精神的样子。把粘在身上的头发清理掉的那一瞬间，我意识到是真的不能再这样熬了。其实在很多瞬间，我们都能意识到不能再继续这样熬夜下去了，比如说大把脱发，萎靡不振...
一个女生该有哪些优秀习惯?
答：一个女生该有哪些优秀习惯? 1.走路的时候肩膀向后打开。 2.硬性储蓄收入的30%,哪怕只能坚持一年。 3.不躺着接听家人、亲密朋友以外的电话。躺着接电话和坐着(站着)接电话对方听起来真的不一样。 4.从外面穿回来的衣服不上床。你不会知道你坐过的椅子被谁的裤子摩擦过,就不要让它再去摩擦你的床了。 5....
有哪些简洁的人生建议?
答：世界是由早睡早起的人推动的 清晨的粥比深夜的酒好喝 3 在经济条件允许的情况 一定要买保险 保险是规避风险最好的工具 没有几个普通家庭 能承担重大事故或疾病 4 忘掉人脉二字 社交的本质是价值互换 你没本事没资源跟人换 人脉就是个笑话 5 过去的事情 ...
