蔡康永情商课的听后感——情绪日记
作者&投稿：无袁 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
这一课从分辨豁达与糊涂开讲，糊涂是什么都搞不清；而豁达，是其实很清楚，只是不在意。
听到这两个词，想到郑板桥的“难得糊涂”，表达的其实是一种豁达的态度吧。面对生活的百般刁难，保持糊涂或是豁达的心态，或许都会轻松一些。但太过糊涂，往往会把事情变得一团糟，那面对事情要怎样的糊涂怎样的豁达呢？或许就需要康永哥下面建议的构建一个自己的人生地图。
康永哥说“糊涂的人缺少一个人生的地图，而地图不是天上掉下来的，地图是每一个人，自己花费心力去测量、去记录，去为自己画下来的。情绪的日记本，就是情绪的地图，是生活中的账本。” 情绪一片空白，人生就会一片空白，我们都需要绘制自己的地图。
那这个情绪地图又该怎样去画呢？康永哥总结了三个要点：
第一个要点，是记下时间、地点、人物。经历重大情绪的时候，或许我们很难冷静下来记录，但也要尽快记录，不要让情绪很快变的模糊、夸大或者扭曲。
第二个要点，是要记下来发生了什么事？你感受到了什么样的情绪？记录感受的时候，也要尽量避免使用模糊的大字眼。情绪发生之后，找不到合适的倾吐对象时，向自己倾诉，向你的日记本倾诉，是一个很好的方式，抒发出来。正如第一节课情绪颗粒度，描述自己的情绪，分析自己的情绪。记录的同时，也会慢慢清楚认识到自己在意的是什么，又是怎样的事情让自己快乐、难受，这会让自己很舒服，知道自己是什么样的人。
第三个要点，就是请你写下来，经历了这样的事件跟情绪之后，你有什么样的需求。想起自己遇到不开心或者别人的质疑，我都会在内心否定自己，寻找答案，面对这种难过的情绪时，往往需要的是鼓励，会寻找朋友倾述，希望得到他的肯定；又或者发朋友吐槽，希望可以找到有共鸣的那一位，可以安慰你的人，给你自信的人。所以有情绪的需求，就不要耻于说出这样的需求，把它记录下来。
“活得精彩的人，通常个性很鲜明，他们的情绪好恶分明，只是他们不一定被这样的情绪所控制着。”勾画我们自己的情绪地图，让我们更清晰的了解自己，认识自己，让这一习惯慢慢演变成我们控制情绪的一种方法，尽量避免让自己成为一个“越活越模糊”的人，永远都在隐藏自己的情绪，活得很寂寞，表达情绪掌控情绪，那样我们可以更轻松更舒服的表达自己做自己。
最后小练习是，分享自己的情绪日记。
2018年12月2日，下班回家路上很疲惫，是心里的那种疲惫，觉得自己在现有的单位工作很不值，觉得自己前十多年的积累全都白费了，工作到居然连自己坚持的认真用心做事都在怀疑是错误的观念吗？想逃离，寻求出口解脱自己。可面对现实，和自己的实际情况，只有隐忍，忍工作上的无奈，忍腐朽体制下人人那种“与我和相关”，忍受自己内心的纠结。但我也知道只有隐忍是不够的，还要让自己变强大，我拿起画笔，逼自己努力前进，希望日积月累有所进步，终有一天可以有资本向父母说，我不需要这份让我痛苦难受的工作了，我可以靠新技能更好的生活。
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听到这两个词，想到郑板桥的“难得糊涂”，表达的其实是一种豁达的态度吧。面对生活的百般刁难，保持糊涂或是豁达的心态，或许都会轻松一些。但太过糊涂，往往会把事情变得一团糟，那面对事情要怎样的糊涂怎样的豁达呢？或许就需要康永哥下面建议的构建一个自己的人生地图。
康永哥说“糊涂的人缺少一个人生的地图，而地图不是天上掉下来的，地图是每一个人，自己花费心力去测量、去记录，去为自己画下来的。情绪的日记本，就是情绪的地图，是生活中的账本。” 情绪一片空白，人生就会一片空白，我们都需要绘制自己的地图。
那这个情绪地图又该怎样去画呢？康永哥总结了三个要点：
第一个要点，是记下时间、地点、人物。经历重大情绪的时候，或许我们很难冷静下来记录，但也要尽快记录，不要让情绪很快变的模糊、夸大或者扭曲。
第二个要点，是要记下来发生了什么事？你感受到了什么样的情绪？记录感受的时候，也要尽量避免使用模糊的大字眼。情绪发生之后，找不到合适的倾吐对象时，向自己倾诉，向你的日记本倾诉，是一个很好的方式，抒发出来。正如第一节课情绪颗粒度，描述自己的情绪，分析自己的情绪。记录的同时，也会慢慢清楚认识到自己在意的是什么，又是怎样的事情让自己快乐、难受，这会让自己很舒服，知道自己是什么样的人。
第三个要点，就是请你写下来，经历了这样的事件跟情绪之后，你有什么样的需求。想起自己遇到不开心或者别人的质疑，我都会在内心否定自己，寻找答案，面对这种难过的情绪时，往往需要的是鼓励，会寻找朋友倾述，希望得到他的肯定；又或者发朋友吐槽，希望可以找到有共鸣的那一位，可以安慰你的人，给你自信的人。所以有情绪的需求，就不要耻于说出这样的需求，把它记录下来。
“活得精彩的人，通常个性很鲜明，他们的情绪好恶分明，只是他们不一定被这样的情绪所控制着。”勾画我们自己的情绪地图，让我们更清晰的了解自己，认识自己，让这一习惯慢慢演变成我们控制情绪的一种方法，尽量避免让自己成为一个“越活越模糊”的人，永远都在隐藏自己的情绪，活得很寂寞，表达情绪掌控情绪，那样我们可以更轻松更舒服的表达自己做自己。
最后小练习是，分享自己的情绪日记。
2018年12月2日，下班回家路上很疲惫，是心里的那种疲惫，觉得自己在现有的单位工作很不值，觉得自己前十多年的积累全都白费了，工作到居然连自己坚持的认真用心做事都在怀疑是错误的观念吗？想逃离，寻求出口解脱自己。可面对现实，和自己的实际情况，只有隐忍，忍工作上的无奈，忍腐朽体制下人人那种“与我和相关”，忍受自己内心的纠结。但我也知道只有隐忍是不够的，还要让自己变强大，我拿起画笔，逼自己努力前进，希望日积月累有所进步，终有一天可以有资本向父母说，我不需要这份让我痛苦难受的工作了，我可以靠新技能更好的生活。
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蔡康永情商课的听后感——情绪日记
答：所以有情绪的需求，就不要耻于说出这样的需求，把它记录下来。“活得精彩的人，通常个性很鲜明，他们的情绪好恶分明，只是他们不一定被这样的情绪所控制着。”勾画我们自己的情绪地图，让我们更清晰的了解自己，认识自己，让这一习惯慢慢演变成我们控制情绪的一种方法，尽量避免让自己成为一个“越活越模糊...
《蔡康永的情商课》听后感
答：康永哥的情商课，教你的绝对不是屠龙之技、更不是课堂上背教科书，而是每一课都有一个看得到的小收获，是你能马上拿来能用的小技巧。他在书里说的：“不知从哪里来的情绪，就一定不知往哪里去；不知为什么而来的情绪，就一定不知要拿什么去消化。”我们都应该花点时间，去探索内心的情绪，因为...
