吃饭吃多少合适？为什么说吃饭吃七分饱最合适？

人的日常生活及其习惯是影响生理健康的重大因素之一。人体对食物的消化、吸收、运输主要靠脾胃完成。饮食恰到好处，脾胃消化吸收功能正常运行，人体能及时得到营养供应，保障各种生理功能活动。暴饮暴食对人体健康都是不利的。

国民营养调查结果显示，中国人的饮食结构不合理，谷物类食品摄入量减少，动物类食品摄入量增加。特别是城市居民脂肪摄取所占的总热能比例较高。

身体摄取过多营养会降低整个系统的效率，在职者体育锻炼机会少，不健康的生活方式成为肿瘤、心血管疾病等最重要的发病因素。

专家们通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供给，正常饮食减少3%至40%，寿命就会延长30%至60%。目前国民平均寿命已超过70岁，只要吃饱7分，实现营养均衡，就能更加健康长寿。

吃饭注意事项

1.专心吃饭。

感到饱是人的本能，天生具备。但是不同等级的饱足感只有专心吃饭才能感受到。边吃边聊天或者边吃边看电视很难感受到饱腹感的变化，所以不知不觉就暴饮暴食。

2.慢慢咀嚼咽下去。

只有慢慢咀嚼，才能感受到对食物热情的变化，饥饿感消退，吃饭速度减慢，胃越来越丰满的感觉。只有这样才能感受到各种饱腹感的差异。然后找到7分的分发点，作为日常食量。

3、不太精致，也不太粗。

吃水分多的食物，胃会提前有饱腹感，喝八宝粥或吃汤面等，有助于调节食量。可以提前7分的饱腹感。另外，需要咀嚼才能吞食的食物，如杂粮等，有助于减缓进食速度，感受饱腹感，调节食量。

吃饭最好就吃七分饱。因为吃七分饱的时候对胃肠道的保护才很好，也不会影响身体分泌过多的胰岛素，也不会容易导致血糖升高，而且也可以更好的促进胃肠的蠕动，不会出现积食。

每个人的饭量不同，所以很难有一个合适的饭量规定。主要是因为七分饱是最适合胃的受纳和消化，同时对人体来说七分饱也是刚好能承受和接受的一个度。

吃饭的话，吃个七八分饱就可以了，吃的太少了的话，就会感觉到饿，吃的太多了的话，就会感觉到撑那么吃个七八分饱的话最合适

吃饭不要过饱，刚好合适就成，“七分饱”只是个形象说法，提醒人们吃饭不能过量。吃七分饱有助于减肥、大脑供血充足、肠胃负担轻等，好处多多。

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吃饭时是提倡七分饱还是十分饱呢?
答：之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。第二 这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖，真的是一石二鸟。六分饱或者五分饱，都是「饿」，这个状态下，虽然食物进了肚子，但胃并没...

为什么说吃饭七八分饱最好?
答：  七八分饱就是：你吃饭吃到还有饿的感觉，还能吃，还想吃时，你可别吃了，赶紧离开饭桌，这就是七八分饱。七八分饱，有益身体健康。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒。美国科学家做了一个实验，看看对动物来说，对人来说，七八分饱好还是吃饱好。为此养了200只猴子...

为什么强调吃饭要吃七分饱,不能是吃十分饱呢?
答：之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖，真的是一石二鸟。六分饱或者五分饱，都是「饿」，这个状态下，虽然食物进了肚子，但胃并没有感到一丁...

吃饭吃多少才算好
答：七分和八分都可以，就是自己不停的在吃（速度别太快），知道吃不进去想休息一会为止。记得采纳啊

为什么说吃饭要吃七分饱?
答：七分饱是一种对食量具体化的形容词，感到肚子饿了那是三分饱，食物撑到嗓子眼是十分饱，在这两者之间找寻最佳的平衡点，有略微的果腹感，对食物的欲望降低，这就是七分饱。吃饭吃到七分饱，获得的能力既能维持好身体的运作，保证工作学习的供给，又不至于因为吃得多，造成身体的负面影响。吃七分...

为何常说吃饭要吃七分饱?
答：而七分饱就是感觉到肚子已经报了，没有胀的感觉，也不妨碍自己做一些运动或者是事情。如果对于胃不是特别好的人一定要吃七分饱，对于那些白领，那些经常坐着的人也必须要吃七分饱，因为每次吃了饭之后都会坐在板凳上或者是沙发上干活，这样就会不太容易消化。还有一种就是吃了饭就睡觉的，如果说吃...

减肥的人总说吃饭要吃七分饱,到底什么是七分饱?
答：民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。其实中医自古以来就主张吃饭不要过饱。《黄帝内经》中说，“饮食有节”，“饮食自倍，脾胃乃伤”，意思就是如果饮食不节制，就会损伤脾胃。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。吃太饱对...

吃饭吃七分饱有依据吧?为什么是七分?
答：“饭吃七分饱”是中医传统的养生法则。过饱就是谋杀健康 在《黄帝内经》中就有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载，如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响消化和吸收，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。此外，过饱还会...

晚饭吃十分饱好还是七分饱好,原因是为什么呢?
答：晚饭吃十分饱好还是七分饱好呢，当然是七分饱好啊。有一句话这样说，早饭像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐。我们一日三餐不仅仅是为了吃饱肚子或者是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和保障身体营养的吸收，保证我们身体的健康。早餐是我们一天中最重要的一餐，这因为经过一个晚上的消耗，身体急需要...

为什么说吃饭要吃七分饱?该如何知道自己是否七分饱了?
答：为什么说吃七分饱对身体有好处，因为吃得太饱容易犯困，破坏了胃粘膜，引起胃溃疡，而且长时间吃容易使骨质钙化，容易患骨质疏松症。想达到七分饱并不难，记住以下几点就可以了。首先，不要饿着肚子。如果觉得很饿，切记不要吃一些不容易消化的食物，这样容易增加胃的负担，造成肥胖。相反，可以喝一些...