在夏天的时候，我们该如何食补养生？

在夏天的时候，我们该如何食补养生？

饮食一定要清淡，多吃蔬菜，比如西兰花，小白菜，娃娃菜，胡萝卜，补充维生素啊，多吃一些应季水果，苹果，樱桃，桃子，补充身体所需的营养。 

夏季天气炎热，人们出汗多，新陈代谢加快，应适当进行清补，预防暑湿过重、脾胃虚、疲劳乏力等。滋补应选择清淡滋阴的食物，应防止食用热燥的食物。

夏季暑湿对人体非常不利，但是多吃味苦的食物具有泻燥的功能，但是不适合多食用，因此日常饮食中应适当多食甘凉或者甘寒为宜，并且，夏季心喜凉，宜食酸，所以夏季还应适当地多吃一些酸辛食物，比如菠萝、西瓜等。

夏季人体维生素流失较多，可适当补充维生素，如多吃黄瓜、西瓜、番茄等。夏季饮食应以清补为主，食物应丰富，具体滋补的时候应针对自己的体质特点采用合适办法。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，“去火”就成为了夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

饮食中要注意色、香、味，并适当吃些粗粮。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲作用，可适当多食。要多喝些防暑饮料，如酸梅汤、西瓜汁等。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

到了夏天，我们该如何吃食才能养出好气色呢？接下来我为大家介绍六款适合夏天的养生汤。

南瓜银耳汤

食材：南瓜＋枸杞＋银耳

做法：先将银耳去蒂撕成小块，放进锅中（砂锅和炖盅都可以）炖到银耳软烂出胶质，再加入南瓜和枸杞，把南瓜炖到软烂就可以啦，出锅五分钟前加入冰糖调味～

苹果银耳红枣汤

食材：苹果＋红枣＋银耳

做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，加入苹果，炖到苹果变软就可以啦～

紫薯银耳汤

食材：紫薯＋红枣＋银耳＋红糖

做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，加紫薯和红糖炖10分钟左右即可～

草莓桃胶银耳羹样

食材：草莓＋银耳＋桃胶

做法：桃胶提前泡软去除黑色杂质，银耳去蒂撕成小块，将银耳和桃胶一起炖到软烂，加入草莓炖10分钟左右就可以啦～

雪梨银耳羹

食材：雪梨＋红枣＋银耳

做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，，加入雪梨炖10分钟左右就可以啦～

南瓜银耳桂圆羹

食材：南瓜＋红枣＋银耳＋桂圆

做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣、桂圆一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，再加入南瓜炖到软烂就可以啦当然除了一些食补来补充胶原蛋白，我还会吃一些保养品，最近很爱吃玫瑰胶原小熊，他的胶原蛋白含量高，而且好吸收，口感 real 棒，很 Q 弹，酸酸甜甜的有淡淡玫瑰味，不添加蔗糖还0脂肪，吃起来没负担～

夏天了，人容易渴容易确实水分，这六款汤不仅滋养身体还很好喝，又怎么能不爱呢，赶紧做起来！在夏天皮肤变得水又嫩。啾咪～感谢观看。

夏季体内湿气重分为寒湿重及湿热重。养生可用绿豆、竹叶、佩兰、茯苓、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须等煮水服清热除湿，祛除体内湿热；可用藿香、佩兰、茯苓、玉米须等煮水服利水渗湿，祛除体内寒湿。
绿豆：绿豆水是夏季常用的饮料，具有清热消暑、利水的功效。适合夏季体内湿热重者；
竹叶：竹叶既是一味中药，也是一种茶叶。具有清热、泻火、利水的功效，泡水服用可以清热祛湿，适用于湿热重者；
薏米：具有利水、渗湿、解毒的功效。可以用于体内湿热重者，与陈皮、绿豆、茯苓等同用效果更佳；
冬瓜皮：可以用于治疗体内湿热重，可单用，也可与扁豆、薏米、西瓜皮等同用煮水服；
藿香：微温，藿香具有芳香化湿，解暑的功效；可以用于祛除寒湿，体内寒湿重者可用；
佩兰：平性，既可用于除湿热，也可用于祛除寒湿。佩兰具有芳香化湿，解暑的功效。与藿香、荷叶同用效果更佳；
茯苓：平性，具有利水渗湿，健脾的功效，可以用于寒湿及湿热者；
玉米须：平性，具有利水消肿(通利小便，消除水肿)，利湿退黄的功效，体内寒湿及湿热者均可用，可单用也可与其他药物同用。

夏天要多吃一些易消化的食物，不要吃生冷的食物，多吃清淡、苦寒的食物。

多吃花生，多吃面包。就是可以养生的。所以，这是很好的食补办法呀。

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夏季养生保健的方法有什么?
答：由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。夏季养生要注意的误区 1、穿得越少越凉快 从生理角度分析，人的体温调节不仅靠面板...

夏天三伏天要养生怎么做?
答：三伏天快到了该如何养生 1、想法子养阳 夏季的气温虽然说很高，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的，这样子反而很容易被外邪伤到。所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为...

夏季如何养生保健?
答：夏天可通过饮食方面、生活方面、按摩穴位的方式进行养生调理，具体分析如下：1.饮食方面 夏季天气较为炎热，应该减少食用冰凉的食物，食用冰凉的食物虽然可以缓解炎热的症状，但同时对脾胃的伤害也较大。夏季也不宜多食辛辣的食物，夏季本来就比较炎热，如果再多食辛辣食物有可能会出现上火的症状，所以夏季...

夏天怎么养生保健?
答：夏天的时候因为气温比较高的缘故，许多人都非常容易出现各种各样的不适症状，例如有的人食欲不振总是没胃口吃饭，有的人皮肤总是容易被晒伤，而有的人则是会中暑的状况等等，因此下太难如何保健也就格外引人注意了，那么夏季养生保健要注意什么？夏天养生保健注意事项有哪些？1、夏天怎么养生保健1、补水...

在一年四季的炎热的夏季,人们又该如何养生预防生病?
答：夏季健康是我们全年节奏中不可或缺的一部分。让我们看看今年夏天有哪些健康方法。 “阳气不足，湿邪不归”，多吃些补品和药品无济于事。治愈阳气和消除湿邪可以预防大多数疾病。在一年的四个季节中，夏天是阳光最充足的季节。中医认为，当人体的阳气强壮时，可以更强力地培养以抵抗疾病的侵袭。在夏天，...

中医告诉你夏季养生注意六方面
答：现在已经是夏天了,而且天气还越来越热了,这个时候我们可不能一味的贪凉啊,不然会留下病根的,那么夏季养生要注意什么呢?下面是我为大家带来的中医夏季养生的知识,欢迎阅读。 一、注意养阳气、少冷饮 饮食是养生的基础,是人类维持生命的基本条件。要使人夏季,活得健康、愉快、充满活力和智慧,我们要注意不能满足于...

在夏天的时候,我们该如何食补养生?
答：在夏天的时候，我们该如何食补养生？饮食一定要清淡，多吃蔬菜，比如西兰花，小白菜，娃娃菜，胡萝卜，补充维生素啊，多吃一些应季水果，苹果，樱桃，桃子，补充身体所需的营养。夏季天气炎热，人们出汗多，新陈代谢加快，应适当进行清补，预防暑湿过重、脾胃虚、疲劳乏力等。滋补应选择清淡滋阴的食物，应...

夏季如何养生呢
答：C、吃丝瓜，其特别适合夏季食用，被称为凉血解毒、清热泻火的佳品。夏季天气炎热，上火的可能性特别高，所以说，平日里要吃些丝瓜降火，比如说用它煮汤喝。四、养成好习惯 夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：A、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些...

老人夏季养生需要注意什么?夏季养生又该吃什么
答：在夏季我们依旧不能够忘记保护自身的身体健康，如果这个时候不注意保护自己的身体健康，那么也是会受到伤害的。并且，在夏季，由于新陈代谢会比较快，加上天气燥热，因此在平时饮食上不仅要注意营养的摄入，同时也要注意防暑。那么，在夏季，老年人该如何健康度过呢？其实可以在平时注意补充营养，避开一些对...

养生小知识夏季有什么
答：夏季养生必备八个小常识 1、少吃冰凉食物 夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、...