高考学生应该如何培养良好的心理素质？ 怎样提高自己面对高考的心理素质
高考心理素质重要不言而喻。据东方网消息：著名心理学家、高考研究专家王极盛教授, 2000年通过对全国74位北大、清华高考状元的调查研究认为，考前和考场的心态，是学生能否发挥自己能力的最重要因素。据新华社报道：从心理上战胜高考，可以说高考就成功了一半，这是74位高考状元的共识。
因此，每年高考前老师和家长都会教育学生不要紧张，媒体上也有各种相关指导。如：“专家建议家长在高考前经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，帮助孩子调节心理。高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。（新华网2006年5月）”等等。由此看来，高考考的不仅是考生，同时也在考家长的心理素质。
应该说，高考前放松心情，睡个好觉，做做户外运动等等这些方法确实能在一定程度上缓解压力，有助于考生的临场发挥。
但，高考心理素质的培养却是一个长期的过程，不能一蹴而就。罗马不是一天建成的。只有到高考时，许多家长和老师才把这个问题重视起来，对那些平时心理素质比较薄弱的学生来说，这种急功近利临时抱佛脚的行为，收效多大，值得怀疑。春日未耕秋有何获？临渴掘井，斗而铸锥，不亦晚乎？
事实上，健全的人格、遇事不乱、处变不惊、败而不馁的良好心理素质的培养关键在于日常要做好家庭教育的慢功，慢慢培育孩子的心理素质，而不是高考临时抱抱佛脚就能取胜的。
应该说，考生心理素质的培养，以家长为主体的家庭教育不可或缺，这也需要平日里重视“以人格教育为主、以日常沟通和榜样影响为主要实现方式”的家庭教育。家长如果只注重为孩子提供良好的物质条件，只关心孩子的分数，平常不注意与孩子沟通，不积极引导孩子正确认识生活、学习中的挫折，只等到高考关键时刻，才对孩子心理上的稳定百般呵护，虽然出发点是好的，但无形中也许对孩子产生一种压力，效果未必好。
同时，学校和社会的教育更是不可或缺。应该说，素质教育的概念即包括了对学生心理素质的培养。但“惟分”是举的倾向，仍然导致我们忽视了对孩子成长过程中健康人格的关注和良好心理素质的培养。
而家长、学校、社会各方形成的合力，通过日常生活中点点滴滴辛勤浇灌，培养学生良好的情商，养成健康的人格和遇事不慌的心理素质，不仅有利于孩子在高考中正常发挥，更有利于他们在整个人生中获得一个又一个优异的成绩。
因为，从宏观上看，高考只是人生的一个阶梯而已。走过这一步，也仅仅是个开始，今后人生中将面临的比高考要难的考试还有许多。
如何在高考中保持良好的心理素质~
1、高考不是我们奋斗的终点，它只是我们人生中的一次选拔考试，是我们人生中再学习再教育的一个起点，高考是一条途径，但不是惟一途径。
2、高考考查我们的综合素质，不仅仅是我们高中的学业，还有我们过硬的心理素质。高三的同学们，阳光自信是你们的优秀品质，相信你们不但学业过硬，心理素质也一定会经受住考验的。
3、我们高三经过了无数次的模拟考试，高考只不过是其中的一次限时练习而已。经过高三的磨炼，大风大浪都经历过，还会畏惧一次小小的限时练习吗？
4、高考题经过专家的深思熟虑，综合考虑了高三学生的应试心理，从考试科目的安排顺序、题目的难易顺序及比例设置上，都是有利于学生的正常发挥的。不要自己吓唬自己，高考不会故意为难学生的。
5、“题难都难，我不畏难，题易都易，我不大意”。成功的关键不是题目的难易，是能否发挥出自己应有的水平。
走进考场，战术上要重视它。
如何保持良好的竞技状态，在考场上发挥到极致？高考就是限时练习，在现有的水平下，如何在有限的时间中获取最大的成绩，请每一位同学认真思考下列问题：
1、在考试的哪些环节上，还能节约时间？例如：做选择题时是在选项上画√还是写ABCD？是做一个在答题卡上涂一个还是最后一起涂卡？…..考试中的每一个环节如果考虑周全，都可以减少时间的浪费。不要说1分钟，就是1秒钟可能都会起决定性的作用。现在学生在考场上浪费的时间太多，一会儿喝口水了，一会儿削铅笔了，一会儿找橡皮了，耽误了太多的考试时间，非常可惜。
2、如何把几乎100％的时间和精力用到会的题目上？好钢用到刀刃上——这是决定高考成败的关键。
建议大家：
①答题前先翻翻试卷，对题量做到心中有数。
②按照试卷顺序作答，难题（连续读题3遍，仍然没有思路）暂时放一放，迅速做一标记，继续往下做。
③对于会做的题目不要大意，要连读2遍题目，仔细充分的分析题目条件的基础上，迅速作答，找到一种“静若处子，动若脱兔”的做题感觉，避免无谓的失误。
④中低档题目做完后，对已经标记的“难”题，逐个突破。对客观选择题可以用排除法、代入法甚至猜测法；主观题可以先从大处着手，逐步缩小范围的方法。
⑤分秒必争，不到最后1秒，决不放弃。所谓的难题，主要是题目隐藏的条件的挖掘，一个题可能用了9分钟还没有思路，但最后1分钟可能会眼前一亮，整个题目就会势如破竹。
高三即将参加高考的同学们，只要你们保持健康的心态，在战略上藐视高考，在战术上重视高考的每一个环节，珍惜每一秒钟，把几近全部的时间和精力用的恰如其分，相信你们在高考中一定会取得优异成绩！
一、高考前的心理状态调整
1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。
根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
2．保持平常心，缓解考试焦虑
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
3．加强心理调整，保持考前状态
高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。
在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实
提高应考心理素质的方法
答：相信你通过调节自己的心态,可以提高你的应考心理素质,考出好成绩♀️宣泄法通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。精神胜利法学生不断在心理暗示自己有巨大潜能,有“胜利心态”。心理释放法引导学生倾诉自己以考试的准则、看法,甚至苦恼,以获得新的心理平衡。欄信任支持法对性格内向、心理脆弱的...
如何在学习阶段塑造良好心理素质
答：眼看2012年的医考即将来临,我们广大的临床助理医师考生除了要做好本专业的知识复习之外,还要注意锻炼一个良好的心理素质。在这里,跟大家分享一下如何在学习阶段,塑造一个良好的心理素质。不要在意考试时间的到来如果大家一直惦记考试时间,很容易就会扰乱你自己的正常心理,造成心理上的紧张。只要埋头复习,严格按照自己...
如何培养良好的考试心理素质?
答：(1)平时学习要注意下工夫，尽量使复习完备，不留漏洞，使自己能胸有成竹，上考场自然心安。(2)平时要注意加强心理素质的训练。考生的心理素质与本身的品格修养关系极为密切，坦然地面对生活，将崇高的追求与平凡的生活态度相结合，是获得良好心理素质的根本。(3)增强自信心。自信心是取得考试成功的重要...
青少年应对考试时应如何培养自己良好的心理素质?
答：情感疏导法。这种方法主要是通过对学生的情感陶冶和情感培养来调动其内在的积极性。情感是人的活动的动机之一，也是组织和协调教育教学活动，改善人际关系，保持群体和谐稳定的纽带，它可以培养学生的集体归属感和荣誉感，为其成长提供良好的心理环境。一是和家长多联系，让家长转变教育理念，全方位地多关心、...
如何培养学生良好的考试心理素质
答：1、采取优化心理环境，营造宽松的氛围。2、建立友好的交往关系，开展公平的竞争。3、采用优化心理疏导，学会倾听，巧设情境。
培养学生良好心理品质的方法
答：必须及时了解他们的心态,激发他们的内在需求,捕捉教育时机,培养他们良好的心理品质。易换位思考引导进行换位思考,使之形成正确评价。这种换位思考,既减少了对他人的责怪和埋怨,让学生对别人也有正确的认识,又可以进行自我评价,克服自卑,树立自信。家长的作用充分发挥家长的作用,构建新的教育体制和格局。把握现...
孩子考试时总是很紧张,心理素质很差,怎么才能培养他的心理素质呢?
答：三、父母也可以教会孩子如何应对自己紧张的心理。在考试之前，父母可以专门带孩子出去放松一下，通过这样的方式让孩子暂时忘却考试的压力。在玩耍的过程当中，父母可以教育孩子在紧张的时候深呼吸，同时调整自己的气息。当孩子的气息稳定以后，父母要让孩子知道紧张不仅仅只有负面作用，紧张也意味着这个人可以...
如何培养学生积极心理品质
答：1、 建立良好的师生关系 教师应该与学生建立良好的关系，尊重他们的想法和感受，鼓励他们表达自己。2、 注重积极反馈 教师应该注重积极反馈，鼓励学生做出正确的行为，而不是过分强调错误。3、 培养自我控制能力 学生应该被教育如何控制自己的情绪和行为，如何处理挫折和压力。4、 注重团队合作 学生应该被...
如何培养学生的积极心理品质
答：1、建立良好的家庭氛围：家庭氛围是培养学生积极心理品质的基础。家长应该营造和谐、民主、关爱的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和支持。2、给予孩子足够的关注和爱：家长应该给予孩子足够的关注和爱，了解他们的情感需求，帮助他们建立自尊心和自信心。3、鼓励孩子尝试新事物：家长应该鼓励孩子尝试新事物，...
如何培养良好的心理素质?
答：往往是事业成功的关键。2、抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。3、增强自信。4、心理调节和情绪调节。5、心理训练。
