晚上睡觉前经常乱想，快速入睡有什么好办法吗？ 每次一到三更半夜就会各种胡思乱想睡不着，有什么办法能快速入眠...

有办法的呀，自古以来睡觉就是人很重要的一个活动，你在床上呆的时间一般情况下比其他地方都要多。而要是睡觉睡不好可就是太惨了，第二天基本上干啥都会效率低下，所以说睡眠可是个很重要的课题。

一：精神层面

我先稍微说说我自己的情况。

我本人倒是没啥睡眠上的问题，从小到大从未被动失眠过，就算要通宵熬夜也是自己主动进行的。不过我有的时候也会有想睡觉却半天睡不着的情况。这种情况一般发生在我快要入睡时突然一个激灵总感觉黑暗里有什么东西，对没错就是自己吓自己，应对方法也很简单，我把自己缩入被子后就会巨有安全感，没一会就能睡着了。而夏天太热缩进被子太热出来又害怕的时候就会睡不着......

说了这么多重点其实在哪呢？就是你在精神层面上要给自己足够舒适的睡眠环境呀，并且也不要对睡不着这件事感到焦虑，无论如何到最后都会睡着的，晚睡一会就晚睡一会问题不大的。至于睡前胡思乱想完全没问题呀，想呗，我很多时候还会专门把一些问题留到晚上想，反正就只是大脑在工作而已，身体是完全放松地躺在床上的，一般情况下最后这些大脑工作都会演变成梦~

二：外界帮助

精神上的问题解决后，适当使用场外援助也是可以哒。首先就是一定要保证自己要早睡早起，不要自己把自己的生物钟弄得一团糟。之后晚饭不要吃的太晚，不然你的胃还在工作大脑是能感觉到的。

睡前可以去洗个热水澡啊，泡泡脚也是极好的，都能扫清疲惫助你入眠。此外现代人晚睡的罪魁祸首绝大多数都是手机！睡前两个小时就不要碰手机啦，看看书也是挺好的啊。

睡觉前一定不要随意的想事情，要让自己的精神尽量的放松，睡前可以听一些舒缓的音乐，睡前泡泡脚，睡前喝温热的牛奶，这些都是可以快速入眠的。

可以听听音乐，放松一下身心，听一些有助于睡眠的音乐，实在不行数数羊，据说数羊这个办法很好

想要快速的睡眠，第1点一定要注意，睡前的时候要早一点上床休息，早一点关灯，增加褪黑素的产生。第2点可以睡前听一些舒缓的音乐，这样也有助于快速入眠。第3点可以喝一点牛奶，这也是有一定帮助的。

白天多干点活，或适当运动，让自己消耗一定体力，有利于快速睡眠。
睡觉时听听舒缓助眠音乐或熟悉的故事，让自己进入睡眠。希望对你有帮助。

你们都有什么好方法可以帮助快速入睡吗？经常脑子里乱想睡不着 不是~

考虑有点神经衰弱了。你是不是经常手淫、熬夜、纵欲？

引起失眠的原因很多。有因为精神疾病引起的，有因为身体其他疾病引起的，还有各种各样的环境原因和遗传原因，甚至是饮食原因。所以先要找出病因。
比如说精神疾病引起的，像抑郁症躁狂症神经官能症，都会引起失眠，同时失眠又加重病情，但是当这些病症缓解以后，睡眠也会改善。
还有的就是生物钟打乱了许多人上夜班，然后到了夜晚就睡不着觉。

除开这几个大的因素，失眠也可能是因为过饿或者过饱，白天有太兴奋的事情，睡前喝了但兴奋性质的饮料，比如茶叶，咖啡等。
那么怎么快速的睡觉呢？最简单的方式就是在晚间进行一下比较大的体力消耗的运动，比如跑步，因为疲劳和神经松弛可以迅速的让人进入睡眠状态。
还有睡前洗个热水澡，让身心全部放松也有同样的功能。
睡前不要喝带刺激的饮料，喝一点牛奶可以帮助睡眠。还有就是卧室这一块尽量的将灯光调暗，或者利用舒缓的音乐帮助睡眠。
另外卧室也要留下一点点通风口避免缺氧，往往缺氧会造成梦魇，也会使睡眠质量不高，时常使人惊醒。

如果是白天太过兴奋和紧张，吃一点谷维素可以舒缓神经。这个药品应该是维生素类的补充剂。不属于精神类的药物。
如果这些方法都不管用，持续的失眠会引起焦虑，建议到精神科医生那里进行咨询，看是否是抑郁症或者精神焦虑引起的。

好的睡眠能够调节身心，获得满满的元气，面对新的阳光新的生活。所以睡眠无小事！

晚上快速入睡的方法有哪些
答：睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。

晚上怎样快速睡着
答：晚上怎样快速睡着的方法有如下几种方法，1.自我放松法，卧在床上，闭眼，自然呼吸。2.音乐疗法。临睡前，来一段柔和，单调的音乐。3.在想睡觉的时候才上床。4.饮一杯温热的牛奶。5.睡觉前先洗个澡。6.睡觉前1小时远离电视。7.睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑放一边，不胡思乱想，闭上眼腈入睡。

失眠是一件很痛苦的事情,那么你知道快速入睡的方法有哪些吗?
答：要快速入睡,可以尝试以下几个方法:1. 调整睡眠环境。睡眠环境很重要,保持卧室干净、安静、黑暗,温度适宜。使用舒适的枕头和床垫,可以提高睡眠质量。2. 建立睡眠定时。有规律的睡眠时间可以帮助身体建立睡眠节律,更快进入睡眠状态。可以尽量在同一个时间去睡觉,并在同一个时间起床。3. 放松身心。睡前可以...

睡觉前如何快速入睡?
答：妙招一：心情疗法 睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。也可以听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。妙招二：睡前泡脚...

怎么样才能快速睡着觉,睡着以后不会乱想呢?
答：或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。第三、喝小酒。这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助...

如何快速入睡?最快的入睡方法有哪些?
答：失眠的痛苦只有经历过的人才知道，躺在床上翻来覆去的折腾很久，却依旧无法睡着，让人的精神都崩溃了。今天和大家分享一下我的亲身经历，我们该怎么做才能快速入睡，有一个好的睡眠质量呢。一、睡前洗一个热水澡。十点是你的睡觉时间，我们就可以在八点多的时候去浴室洗个热水澡，有浴缸的话泡个澡...

每次一到三更半夜就会各种胡思乱想睡不着,有什么办法能快速入眠?
答：还有的就是生物钟打乱了许多人上夜班，然后到了夜晚就睡不着觉。除开这几个大的因素，失眠也可能是因为过饿或者过饱，白天有太兴奋的事情，睡前喝了但兴奋性质的饮料，比如茶叶，咖啡等。那么怎么快速的睡觉呢？最简单的方式就是在晚间进行一下比较大的体力消耗的运动，比如跑步，因为疲劳和神经松弛...

如何快速入睡小窍门
答：放松时最容易睡着。睡觉前一个小时，我们可以用热水浸泡我们的脚，这不仅可以帮助我们摆脱疲劳，放松我们的身体，还可以帮助我们促进血液循环，从而达到快速睡眠。因此，泡脚也是一种治疗睡眠的方法。有人在听轻音乐。如果我们失眠了，我们可以不去想任何事情就播放一些轻音乐，然后很快入睡。第二、关灯。睡眠...

长期失眠多梦,怎样才能快速入睡?
答：3、规律生活作息 失眠的患者平时一定要养成良好的作息习惯，特别是长假及周末也应规律作息，避免生物钟紊乱。如果平时有午睡的习惯，要尽量缩短午睡时间，可以不睡尽量不睡，中午如果睡的多，晚上更不利于入眠。4、适当的体育锻炼 如果平时有失眠的情况，可以通过运动来改善，特别是那些脑力活动...