什么是时间医学？一天中的七个黄金时间你把握住了吗？
人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。因心脏病开刀的患者，若在下午推进手术室，出现心肌受损等并发症的风险少50％。就连运动员，都很容易在下午时段，取得个人最佳成绩。现在，越来越多的学者投入研究的时间医学（Chronomedicine），西方因研究时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。而早在几千年前，东方人就已经把时间医学运用得淋漓尽致，《黄帝内经》中“顺天因时” 养生 思想就已相当明确。纵览东西方医学，随顺时辰，完美的一天该如何度过？
喝一杯温热开水，帮助排便，预防便秘。六点前后起床，是迎接崭新一天的好时机。久卧伤气，人不是睡越多越饱，睡了超过自己需要的时间，有可能越睡越虚。冬天太阳出来得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活动，忌过早的晨练，避免寒气伤身。
运动一下、吃少许早餐。于晨光中健走特别赞。人体生物钟的一天并非精准的二十四小时，晒到太阳有助于人体小宇宙与外在大宇宙校准调对。沐浴阳光升高白天血清素的浓度，不但改善心情低落，还能调节夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。如果你想要有更棒的学习力、记忆力，不需要吃什么聪明药，早晨的健走，就能帮你达成目标。身体动起来，大脑也会开机，开始进入良好的学习、判断状态，人体，就是这样设计的。
久卧伤气、久坐伤肉，上班族坐办公桌记得换个姿势动一动。做做肩颈背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。或者你还可以手机搜个伸展运动的小视频，跟着一起动一动。面带微笑，效果尤佳。
子午流注九点到十一点属巳时，这是脾的时间。久坐伤肉，等于是在伤脾。经常觉得困倦湿重提不起劲的人，可留意自己是否有久坐活动量不足的问题。心情上最好保持愉快、存善念、说善语，脾气好、命气也会跟着变好。
怕吃太多下午昏沉沉，采取以植物性食物为主的饮食法，可解决这个问题。若想减肥，不妨把午餐当成一天中份量最大的一餐。晚餐减量，甚至不吃，觉得饿时喝蜂蜜水或无糖优格。
把一天该喝的大部分水，慢慢喝完。这是一天中第二个排毒的好时机。傍晚前就喝够一天的八、九成水量，还能避免夜尿扰眠。在这段心与肺的高峰时间，你要专注学习、认真工作，或加强锻炼身体，都是极好的。
最好能陪伴爱人或宠物或朋友。改掉熬夜加班后暴饮暴食的习惯，甘油三酯、胆固醇红字的人，请避免晚餐吃过晚、吃过多。
从事令你愉悦的静态活动。忌情绪大波动、生气吵架、激烈运动。宜阅读纸本书籍、练习呼吸、静坐静心、泡澡足浴、按摩放松。改善睡眠障碍、肥胖、代谢症候群，宜缩短「萤幕时间」。在睡前一段时间关闭所有会亮的萤幕，暂别手机、电脑、平板和电视，不追剧、不收发E-mail 。眼睛避免3C蓝光与强光刺激，心脑避免思虑过度，并尽量在十点半前上床躺平。以上是建议的理想作息时间。但 养生 没有绝对，掌握顺时钟原则，怎样最顺、最舒服，可自由弹性调整。
西方医学从临床经验上注意到了时间与病理变化间的关系。某些病在某个时间点，特别容易发病。除了心肌梗塞大多集中在早上六点到中午这段时间，还有季节交替时的眩晕、夏天的湿疹，以及上班族每周一的心情低落（Blue Monday）。包含荷尔蒙的分泌、血管血压的变化，你不用拥有超能力也能未卜先知，对时间医学理解越多，预防的时机就能抓得越准。
比如要预防气喘，除了日常排除过敏因子，凌晨时分的冷空气也要注意。有趣的是，在中医子午流注理论中，凌晨三点至五点寅时，恰好是真气运行于肺经的时间，若肺气失调、在属于它的时段气血运输不畅，有人会咳嗽，而有人会在这时间转醒。了解时间医学，除了提前避灾远祸，另一方面，也让人更准确地察觉自己的弱项，以作为保养时的参考。
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一天中有3个“养肝黄金时间,很多人白白浪费!
答：当然，前提条件只有一个&&早点睡觉。多早？中医认为，晚上23:00到第二天凌晨3:00是养肝血的最佳时间。在这段时间里，你可以睡觉和护理肝脏。注意检查，是深度睡眠！如果不能保证一躺下就睡着，最好早点睡觉做准备。总得有人固执:我就是爱熬夜，那就得养肝。但是会伤肝(说明你说话累了)！现代医学...
人一天的睡眠和锻炼时间怎么样安排才是最科学的?
答：正常人一天只休息七小时即可，小孩子适合延长一到两小时，一般会出现春困或秋困，其它时间也这样的话，可能是代谢不畅，要注意调养。少睡反而有精神，说明身体是处于透及状态，久而会出现早衷现像！午睡 ,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析 ,每天下午 6- 8时脑溢血发病率较高。而中午 ...
各个器官排毒具体时间是每天的什么时候?
答：各个器官排毒具体时间如下：1、晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。2、早上7～9点：胃排毒时间。3、中午11～1点：心脏排毒时间。4、下午1～3点：小肠排毒时间。5、下午5～7点：肾脏排毒时间。6、晚上7～9点：心包排毒时间。7、晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。
良好的作息时间表是什么
答：也是释放压力最好的选择。不仅如此，在这个时间段，空气的氧分含量最高。就算没条件去健身，也应该跑跑步愉悦一下心情。19点30分，运动结束，洗个澡，吃个健身餐。23点，这个时间点应该睡觉了，把手机扔离床远一点，减少辐射，不要在迷恋它了。美好的一天就此结束，新的一天记得还要按规律来完成！
一天中睡觉时间最好在几个小时?
答：顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，...
一天的睡眠时间以几小时为最好呢?
答：睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6～7小时的睡眠时间。 实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10～18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18～50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50～70岁的人群，每天需要5～6小时。但这也不是绝对的，...
早上起来的时间段应该是身体健康的时间段吗?
答：在一天的早晨中，的确是很好的养生黄金时间段，因为这样也可以代表着一天中新的开始，所以在早晨的时候，想要通过养生的方式让自己的身体变得更加的健康，那么我们就应该在平时的时候引起重视.以下几点:1、养成爱喝水的好习惯 当我们早上起床之后，自己的睡意并不会消散，但是我们可以起床之后，喝一杯温...
