春天吃什么食物最宜？ 春天适合吃什么食物

【在南方】春天大地回暖，细菌滋生，冷热不定，所以是流感的高发期，这个时候应该饮食丰富，提高自己的免疫力和抵抗力，让身体棒棒的！硬硬朗朗的！

春天可以多吃些高蛋白、高维生素、高钙等食物，有利于身体健康，一般常见的有：

鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肉、虾、猪瘦肉、牛肉、苹果、猕猴桃、西红柿、西蓝花、猕猴桃、木瓜、芒果、柚子、葡萄、樱桃、水蜜桃等食物。

也可以吃些坚果，如核桃、杏仁、碧根果等，坚果吃多了容易上火且热量很高，要适当食用，以免引起上火。

此外也要少吃辛辣、烧烤、油炸、腌制品等食物，春季作为换季，各种疾病如流感、鼻炎都比较高发，平时还要进行体育运动、养成规律的作息习惯、做好个人清洁卫生工作避免诱发疾病。

春天最适合吃一些常见的瓜果蔬菜，主要以清淡为主，当然也可以多喝一些水果饮料或者牛奶。

一、春笋：春笋是春天才有的食物，它味道清淡鲜嫩，营养丰富，含有充足的水分，植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是膳食纤维含量高，常食有利于消化。

二、香椿：香椿是香椿树在早春时长出的嫩芽，它不仅风味独特而且营养价格极高，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。还富含磷、胡萝卜素、铁、维生素C等营养物质，具有开胃解脾，清热解毒的作用。

三、春 韭：春 韭是春天韭中长出的头茬嫩叶，它含有丰富的水分，达到85%以上，热量低，是铁，钾和维生素A的重要来源，还是维生素C的重要来源。男士要多吃，有补肾壮阳的功效。

四、豆芽：豆芽中含有丰富的纤维素，维生素和矿物质，是人体重要的微量元素的来源地。不但有减肥的效果，常吃还能延年益寿。

五、豆腐：豆腐是我们常见的一种食物，它内含多种维生素和矿物质，特别是钙、铁、锌的含量高，能有效补充人体所需的各种营养物质，对于增强机体的免疫功能有很大的作用。另外豆腐中还含有丰富的蛋白质，是人体生长的必需物质。

六、大枣：大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜、助眠之功效

。七、胡萝卜：胡萝卜中含丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素又是维生素A的主要来源，具有促进生长，保护表皮组织的作用。

八、菠菜：新鲜的菠菜中含有丰富的维生素以及微量元素，包括维生素B族、维生素C、镁、铁等，为人体提供必需的微量元素。

温馨提示：春天天气比较的温暖，气温再逐渐上升，所以尽量多吃一些清淡的食物，尽量少吃生冷油腻辛辣刺激性的东西，比如说辣椒。各种肉类还是尽量少吃，不然的话对身体健康不利。

【在北方】北方的春天气候干燥，这个时候的饮食就要多注意了，我们平时可以多吃一些蔬菜以及甘性的食物，蜂蜜等，对于肝脾胃的养护是有很大帮助的。

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一、多吃甘性食物

春季为肝气旺盛之时，而脾胃是后天之本，是人体气血化生之源。脾胃之气旺健，人可益寿延年。而甘性的食物入脾，能补益脾气，可以多吃一点，例如：大枣、山药等。

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气”，意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

二、多吃蔬菜

春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病，多吃新鲜蔬菜。

如韭菜、菠菜等，多食用富含维生素(维生素 A、C、E 等)的蔬菜来增强机体抵抗力。

三、蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘入脾胃二经能补中益气润肠通便。

春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

四、葱、姜、蒜

春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

葱姜蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值呢，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。

在南方，春季万物复苏、生机勃勃，同时也是阳气生发的季节。春季进补可从饮食方面开始，每个季节都有最适合的食物，适量食用可起到很好的养生功效。下面小编给你具体介绍一下适合在春季养生食用的8种食物：

1.春季吃葱可补维C

葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。春天多吃些葱，不仅可以补阳散寒，也同时含有的葱蒜辣素有较强的杀菌作用。多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素，增强人体的免疫功能，提高抗癌能力。

2.健脾益气要吃山药

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；可以补肾益精，可增强人体抵抗力。而且山药中脂肪含量非常低，但还含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制进食欲望，有助于肥胖者控制饮食。

3.春季杀菌可吃大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

4.春季护肤可吃核桃

核桃最“贴心”，除了对心血管有益之外，它也是非常好的春季“护肤果”。核桃中含有丰富的维生素E，对皮肤有好处。而且，亚油酸能促进皮肤发育和增加皮肤营养，有利于滋养毛发。当人体缺乏亚油酸时，皮肤会显得干燥、肥厚，因此，核桃是理想的肌肤美容剂。

4.韭菜最利阳气生发

韭菜一年四季常青，终年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人们常说：“韭菜春食香，夏食臭。”韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

5.高血压及便秘者吃菠菜

春天的菠菜最好吃，又嫩又新鲜。菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多。而且菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。

6.头晕头痛者吃点荠菜

荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿。温馨提示：高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。

7.春季补铁吃莴笋

莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。

在南方春天吃以下食物最好：

1、春季宜喝清淡，消火的汤。

汤的营养价值很高，这是人人皆知的，那么春季喝汤不仅要有丰富的营养，高蛋白等等，更重要的是汤要有解火的作用，因为春季多发口角炎，脱皮等症状，这是由于缺水、干燥、体内火气引起的。清淡的汤类有：莲藕排骨汤，玉米老鸭汤，山药排骨汤、猴头菇汤、冬瓜排骨汤等等。

2、春季宜吃高蛋白，高钙的食物。

蛋白质和钙质都是人体不可或缺的基本元素，它们是组成人体细胞的重要物质，春季人体新陈代谢快，对蛋白和钙质的需求特别高，特别是处于生长发育的高峰期的小孩子。因此春季要多吃此类食物，例如：大豆、山药、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等等。

3、春季宜吃护肝的食物。

春季细菌多，传播速度也快，而且人体肝火旺盛，这些对肝都是极大的负担，为了养护肝脏，春季更加应该多吃护肝的食物。只有肝脏养好了，人体才健康了，皮肤也滋润，眼睛也显得明亮些，古人有云：肝主肤、主睛。护肝的食物有：猪肝炒菠菜、冬瓜炒虾米、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳等等。

4、春季宜吃滋阴养肺的水果

春季人们常常感觉喉咙冒火，燥热等等，这是由于体内有火气，因此在吃水果方面要多吃滋阴养肺的，不仅对消火有好处，而且还能美容养颜。例如：梨子、草莓、菠萝、芭乐、杨桃、小西红柿等等。

春天宜吃什么食物~

春季吃什么食物比较好呢？这几种最适合春天吃的养生食物，记一下

阴雨天吃什么好
答：下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八宝粥，也可以是小米粥。但是最好不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用。因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。这时候，可以多吃一些...

春天吃什么食物最宜?
答：【在南方】春天大地回暖，细菌滋生，冷热不定，所以是流感的高发期，这个时候应该饮食丰富，提高自己的免疫力和抵抗力，让身体棒棒的！硬硬朗朗的！春天可以多吃些高蛋白、高维生素、高钙等食物，有利于身体健康，一般常见的有：鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肉、虾、猪瘦肉、牛肉、苹果、猕猴桃、西红柿、西...

夏天吃什么好呢
答：热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。▲暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应...

夏天宜吃什么食物?
答：这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。多吃凉性蔬菜 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。加之近年来，肉类等...

夏天吃什么食物对身体有利
答：故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有...

天热吃什么食物最好
答：也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮或者饮用一些果汁等。同时，专家还提醒人们别忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，这会使人倦怠无力、头昏头痛。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，茶叶、新鲜蔬菜、水果中含钾都比较多。 最后...

下雨天最适合吃什么?
答：，口苦食欲差，身目发黄等。此时要注意在饮食上趋利避害。一是少进湿热之品。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致热气，其实烧鸭烧鹅也比较湿气，这些食物雷雨天少吃为宜。下雨天适合吃什么食物？拍黄瓜虽是很好的清凉的菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里...

请问夏天应该多吃什么对身体好?
答：勿忘补钾 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的...

夏天多吃什么食物对身体有好处?
答：讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。 暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇...