青少年怎样戒掉手机瘾 中学生怎么戒掉手机瘾

1、分析玩手机主要都用来干什么，是拿来玩游戏，还是看小说、看电视剧等，找出自己玩手机花费最多时间的项目，杜绝这个项目，就能大大减少自己玩手机的时间，戒除手机瘾。

2、培养广泛的健康兴趣，比如运动或者是跟朋友出去玩，让自己没有太多空余的时间来玩时间，一段时间后，自然能戒除手机瘾。

3、制定严格的学习计划，按照计划执行学习，不断增长自己的认知，增加自己的内在，让自己能有更强的抵御诱惑能力。

4、早睡早起，睡觉前和刚起床的时间是一个人最容易玩手机的时候，这个时候一定要强制自己睡觉，即使睡不着也要将手机关机，只有这样，才能戒除手机瘾。

5、还有就是其他零碎的时间，要学会强迫自己转移注意力，不断对自己心理形成一种暗示，玩手机是没有出息的。比如吃饭的时候，等车、等人的时候，在这些想玩手机的时候，通过观察身边的景色或者人来转移注意力。

青少年戒掉手机瘾与其粗暴的禁止，不如引导孩子认识手机的正确用途和工具性，不要夸大手机的游戏性，逐渐引导孩子知道手机对于我们的生活是有用的。这种正确的观念的输入对于孩子今后对于手机诱惑的自制力非常有帮助。

现代的社会生活，手机等电子产品已经无处不在，不可避免出现在孩子身边，越不让孩子玩，往往孩子会有逆反心理，反而对手机产生好奇心。

扩展资料：

青少年玩手机的危害：

1、阻碍身体发育

小孩频繁玩手机，大量的电磁辐射对生长发育不利，甚至还会引发哮喘等多种疾病。另外，小孩经常玩手机，活动少了，容易引起身体发育推迟、运动功能低下、长不高等。若小孩长时间握着手机，手部保持同一姿势，也会影响手指的发育。如果小孩喜欢低头玩游戏，对颈椎伤害也很大，容易导致脊椎变形。

2、引起视力下降

孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显。有数据显示，小孩连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。另外，泪膜破裂时间平均为5.3秒，而正常值是15-45秒，如果少于10秒，为病态。

3、导致睡眠障碍

研究发现，过于明亮的手机画面会影响孩子褪黑激素的分泌，从而导致孩子睡眠障碍。美国加利福尼亚州的一家健康机构调查后认为，手机光线比日常灯光对孩子的睡眠影响更大。如果孩子睡前看手机，普遍要在39分钟后才能入睡，而普通小孩28分钟内即能入睡。

参考资料来源：

人民网-怎样帮孩子戒掉手机瘾？

青少年戒手机瘾第一个方法就是转移注意力，我们去找另外一个我们喜欢的东西，比如看看书或者说做做手工什么的，可以慢慢地转移注意力，将注意力从手机身上转移。其实最科学的戒手机瘾的方法还要看你自己的个人意志。

可通过多运动比如打篮球、踢足球慢慢地可以分散注意力。戒掉手机瘾。

如何戒掉孩子的“手机瘾”？这样做更有效，做父母的不妨试试！

初中生怎样戒掉手机瘾~

孩子专注玩手机，怎么帮孩子戒掉“手机瘾”？不妨试试这样做

您好！戒掉手机瘾有如下方法供您参考：
1.做比说重要。
把你的想法付诸实践，很简单，把手里交给父母就OK。
2.明确目标。
知道自己要做什么，需要付出多少努力才可以达成，目标比玩乐重要的时候就不会想了。
3.培养自制力。
把手机当做工具，需要的时候使用，不需要的时候放着，时刻给自己心理暗示。
Ps：当你目标明确、前途艰难的时候，你会发现玩手机是极其浪费时间和生命的一件事 。
参考《之乎》
希望我的解答对您有所帮助，祝您生活愉快！

青少年怎样戒掉手机瘾
答：4、此外，养成早睡早起的习惯至关重要。睡前和起床后是人们容易玩手机的两个时段，必须严格要求自己，避免在这段时间内使用手机。睡前若无法立即入睡，也应将手机关闭，以帮助彻底远离手机诱惑。5、最后，对于其他碎片化时间，学会自我约束，转移注意力。在吃饭、等车或等人时，尝试通过观察周围环境和人群来...

青春期孩子沉迷手机怎么办?
答：4、积极引导孩子正确使用手机；学会正确利用他来学习、查阅资料，但不要过分依赖手机，在学习中先学会独立思考，然后在通过网络来验证自己的思考，然后在通过网络来验证自己的思考而不是直接在网络上找答案。这需要父母与孩子一起学习，父母学历低也可以在旁边陪读，也能起到监督教育的作用。

青少年如何戒掉手机最好办法青少年怎样戒掉手机最好办法
答：6、让孩子在学习中体验成功的快乐，让他在学习中感觉自己行，有价值，再加上好的自控力，遇到困难也能坚持下去。7、睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。8、尽可能的抽...

青少年怎样戒掉手机瘾?
答：坚持执行：重要的是要坚持执行自己的计划。在戒掉手机瘾的过程中，可能会出现一些困难和挑战，但要坚持下去，逐渐适应没有手机的生活。建立支持系统：与家人和朋友建立支持系统，让他们知道你的目标并给予鼓励。当你在没有手机的情况下也能过得很好时，他们会更加支持你。意识到手机的负面影响：意识到过度...

青少年怎样戒掉手机瘾
答：3、制定严格的学习计划，按照计划执行学习，不断增长自己的认知，增加自己的内在，让自己能有更强的抵御诱惑能力。4、早睡早起，睡觉前和刚起床的时间是一个人最容易玩手机的时候，这个时候一定要强制自己睡觉，即使睡不着也要将手机关机，只有这样，才能戒除手机瘾。5、还有就是其他零碎的时间，要学会...

小学生玩手机上瘾怎么办
答：2、孩子玩手机，很可能是没有比手机更好玩的事情。人生到处是选择，选择了手机，基本是没有其他可选择的东西，想让孩子放下手机，我们是不是可以考虑给他们一个更好有助他们发展的选择呢，协助孩子去发掘一些他们会喜欢的事情，多培养一些兴趣爱好！3、通过循序渐进的方法引导孩子，转移孩子的注意力，...

孩子沉迷手机游戏怎么办?
答：研究院帮助和引导孩子戒掉手机游戏瘾,老师给介绍了研究院,这个研究院是全国最早做家庭教育的,有一百多位心理学老师全职在岗服务,已经服务的家庭超过了几十万家。他们自主研发的4630系统,能从根本上解决孩子手机游戏上瘾、厌学不上学,叛逆不服管教和心理等各种问题。 1 评论 分享 举报 ...

如何帮青少年戒手机瘾
答：2.发展其他兴趣，转移注意力画画、阅读、手工等等，除了必要的功课外，多多发展孩子的其他兴趣，转移注意力，以此来减轻他们对手机的惦念，此外，家长若能陪伴左右，与其聊聊天，更能延长他们对兴趣的专注时间，达到事半功倍的效果。3.把控内容即便是小游戏、动画片也有适合的年龄层，以经典的《喜洋洋与灰...

青少年戒手机瘾的有效方法
答：3、转移兴趣和注意力 一旦青少年已经上瘾了，那也不要太急，可以慢慢帮青少年戒掉。爸妈可以转移青少年的注意力，比如跟孩子一起家庭阅读，或者带孩子外出去散步聊天、让孩子多交朋友、培养孩子其他兴趣等，都是不错的注意力转移法。手机上瘾危害：1、眼睛的危害。眼球在18岁的时候才发育完全。孩子的眼球...

十四岁男孩怎么让他戒掉手机?
答：父母以身作则。父母是孩子的榜样和镜子，孩子如果爱玩手机，说明父母也爱在孩子面前玩手机，孩子是有意识和学习模仿能力的，要想帮助孩子戒掉手机瘾，家长首先要以身作则，不当着孩子的面一直玩手机。规定玩手机时间。如果强制性让孩子不玩手机也不好，家长可以通过规定孩子玩手机的时间来限制，不让其...