吃什么提高智商？ 吃什么提高智商？

有利于提升智力的食物：

1、花生

富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维生素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

2、糙米

富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。

3、乳制品

富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类（沙丁鱼、秋刀鱼等）、海藻类（海苔、裙带菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。

4、核桃

核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用;目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。核桃含有丰富的维生素B和维生素E以及不饱和脂肪酸，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，被誉为“万岁子”、“长寿果”。

5、金针菇

金针菇中赖氨酸的含量特别高，含锌量也较高，有促进儿童智力发育和健脑作用，被誉为“益智菇”、“增智菇”。金针菇能有效增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，利于食物中各种营养成分的吸收和利用，对生长发育大有益处。

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扩展资料：

损伤智力的食物：

1、腌制食物

食物的腌制需要大量的盐，也就造成了腌制食物的钠含量过高。而血液中钠离子的含量高，造成体液交换失调，让大脑里的细胞处于一个缺血和缺氧的状态，时间久了，就会造成大脑提前进入衰老期，智力减退。

2、酒精

酒精会损伤大脑，摄入较多的酒精会对记忆力、注意力、判断力等有严重伤害。长时间的饮酒会让大脑体积变小，重量减轻，智力也会随之造成衰退。少量的饮酒不会对大脑造成什么伤害，但若是长期大量的饮酒就需要注意了，不仅伤肝，也在伤害大脑。

3、煎炸食品

煎炸食品里含有一种叫过氧化脂的物质，这类物质会损害人体内的一些代谢系统，破坏大脑细胞，让大脑提前进入衰老期，甚至造成大脑痴呆。

4、含铝食物

摄入含铝高的食物，会造成大脑的活性降低，人的记忆力衰退，反应迟钝。日常中含铝的食物有：油条、皮蛋、爆米花、麻花等。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0101/c14739-26310666.html"target="_blank"title="提高智力吃什么？7种垃圾食物让你智力下降-人民网">提高智力吃什么？7种垃圾食物让你智力下降-人民网

吃每天最好吃一次富含DHA及EPA的青背鱼，如秋刀鱼、青花鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲣鱼等。由于DHA和EPA容易被氧化，最好买新鲜的鱼，尽早食用。 　　属于-3脂肪酸的DHA能促进大脑神经细胞成长，以增进记忆和提高学习效率，降低坏胆固醇及中性脂肪，预防高血压及动脉硬化，可说是“万能补脑素”。人所摄取的DHA几乎都是由大脑利用，可见其重要性。 　　卵磷脂能使脑部变得更灵活，提升记忆力。它还在体内扮演乳化剂的角色，可以抑制坏胆固醇附着于血管壁。卵磷脂含量高的食物包括鸡蛋、大豆及大豆制品。 　　全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、肉类、肝脏等富含B族维生素，常吃可降低血糖和胆固醇。肉类或肝脏和洋葱、大蒜、韭菜一起烹调，对身体吸收B族维生素很有帮助。 　　大脑所产生的氧自由基会降低大脑能量。因此，年纪愈大，愈需要补充维生素包括A、C、E之类的抗氧化物质。富含维生素A的食物为胡萝卜、菠菜、鳗鱼、鸡肝，食用苦瓜、花椰菜、柑橘类则可补充维生素C，胚芽、坚果类、豆制品则为维生素E的良好来源。黄、红椒同时有维生素C和E，常吃南瓜则可一次吃到A、C、E三种维生素提高智商
每天最好吃一次富含DHA及EPA的青背鱼，如秋刀鱼、青花鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲣鱼等。由于DHA和EPA容易被氧化，最好买新鲜的鱼，尽早食用。
属于-3脂肪酸的DHA能促进大脑神经细胞成长，以增进记忆和提高学习效率，降低坏胆固醇及中性脂肪，预防高血压及动脉硬化，可说是“万能补脑素”。人所摄取的DHA几乎都是由大脑利用，可见其重要性。
卵磷脂能使脑部变得更灵活，提升记忆力。它还在体内扮演乳化剂的角色，可以抑制坏胆固醇附着于血管壁。卵磷脂含量高的食物包括鸡蛋、大豆及大豆制品。
全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、肉类、肝脏等富含B族维生素，常吃可降低血糖和胆固醇。肉类或肝脏和洋葱、大蒜、韭菜一起烹调，对身体吸收B族维生素很有帮助。
大脑所产生的氧自由基会降低大脑能量。因此，年纪愈大，愈需要补充维生素包括A、C、E之类的抗氧化物质。富含维生素A的食物为胡萝卜、菠菜、鳗鱼、鸡肝，食用苦瓜、花椰菜、柑橘类则可补充维生素C，胚芽、坚果类、豆制品则为维生素E的良好来源。黄、红椒同时有维生素C和E，常吃南瓜则可一次吃到A、C、E三种维生素。

今天想和大家共同分享一个话题，就吃什么样的东西能够使孩子变得聪明，人的聪明是分基因和后天的教育，但是饮食也是非常重要的，那么吃什么样的东西能够使孩子变得聪明？

第一类，干果类，比如核桃，核桃是个好东西，它能够促进脑神经细胞的活力，提高大脑的生理功能，每天早晚如果各吃2~3个的话，那么就能够促进大脑的生长和发育，还有花生、花生和核桃其实里面都含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，而这两样东西都是能促进我们大脑神经，他的活力的第二就是豆类，豆类主要是指黄豆，比如说豆腐、豆制品，还有什么豆皮、豆芽、豆浆，这些，因为它里面含有蛋白质，还有植物蛋白，蛋白，对孩子的大脑促进也是很有作用。

那么第三就是但为那么弹力里面主要的也是含有卵磷脂和脑磷脂，那么我们在煮鸡蛋的时候有一个要注意，总剂量不能超过10分钟，如果超过10分钟这个卵磷脂就会遭到破坏，那么破坏了以后再吃鸡蛋，对大脑就没有作用，第四，鱼类，鱼类为什么好？因为它鱼里面还有叫一种叫黄金老的屋子，那么黄金老它可以增强人的记忆思维和分析能力，所以特别是儿童是绝对不可缺少的一种营养元素，那么在鱼类当中我们要注意鲤鱼和章和草鱼要少吃一点，因为这两种鱼老黄黄金老的物质上面相对来说他们比较少一点，5第5种就是蔬菜类，蔬菜类的重点是三样，一个是菠菜，第二种是香菇，第三是西兰花，因为这三种它都具有对大脑促进的作用。

那么第6类就是国内谷物类主要是指小米和什么和叶脉，这两种老年人养生需要，但是孩子成长发育更需要，第7类就是水果类，水果类主要是两种，一个就是燃煤，蓝莓，还有非常丰富的维生素，第二种就是叫牛油管游泳馆，牛油果，可能我们有些家长没听说过牛就是我们耕田用的牛，油就是我们经常用的日常的那种花生油等等这种油叫牛油果果水果类之中的一种那么这两种水果它里面的维生素相对比其它的水果要更丰富，所以说对孩子的大脑的发育，身体的发育会比其他食物更有好处。

1.鱼肉
天下大多数的可食鱼类都是我们的盘中餐，要知道，鱼肉的蛋白质含量丝毫不亚于猪牛羊肉，而在同量的情况下，鱼肉的脂肪则要低得多。

此外，鱼肉中还含有多种脂肪酸，这种物质能够防止血黏度增高，有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织。

2.花生酱
别谈脂肪就色变，虽然多数情况下我们都认为这玩意儿有害健康。

事实上，有些脂肪不仅有它存在的必要，关键是它们有助健康。比如，花生酱（以及坚果类）就是其中之一。

也许你并不知道，你的大脑里有60%的成分都是脂肪。因此，想让自己更聪明点？

那就爱上花生酱吧。

3.蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。

也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。

4.鸡蛋
我们都知道吃鸡蛋能补充蛋白质，但今天我们把重点聚焦在蛋黄上。

事实上，蛋黄中富含的软磷脂有助于提高大脑神经元之间的连接。

当然，鸡蛋虽好可不要贪吃，因为食用过多的鸡蛋会导致消化不良，加重肾脏负担。

5.西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。

其中的维生素K有助于增强大脑活力。

6.红葡萄酒
葡萄酒中含有200多种对人体有益的营养成分，特别是红葡萄酒中所含的酚类物质——白藜芦醇，它具有抗氧化、防衰老、预防冠心病、防癌抗癌的作用。

如今有研究者发现，葡萄酒对于短期记忆的提高也有显著的帮助效果。

补脑子的食物有：
鱼，鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用的Ω三脂肪酸，有助于健脑，吃鱼有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米，增强机体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米，糙米中含有各种维生素对于保持认知能力至关重要。
大蒜，大蒜和维生素b1产生一种叫酸铵的物质，适当吃些大蒜可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋，富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a、d、b等，适于脑力工作者服用。
芝麻和核桃，这两种物质营养非常丰富，特别是核桃。
以上就是可以使脑子变聪明的食物。
2020/1/2
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吃什么提高智商？~

第一关掉声音看电视第二闭着眼睛吃饭第三场是用左手刷牙或者用筷子第四尽量不要使用计算器计算

有利于提升智力的食物：
1、花生
富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维生素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
2、糙米
富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
3、乳制品
富含钙可消除紧张不安。钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类（沙丁鱼、秋刀鱼等）、海藻类（海苔、裙带菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。
4、核桃
核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用;目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。核桃含有丰富的维生素B和维生素E以及不饱和脂肪酸，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，被誉为“万岁子”、“长寿果”。
5、金针菇
金针菇中赖氨酸的含量特别高，含锌量也较高，有促进儿童智力发育和健脑作用，被誉为“益智菇”、“增智菇”。金针菇能有效增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，利于食物中各种营养成分的吸收和利用，对生长发育大有益处。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/29381f30e924b899aa3c405f63061d950a7bf650"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/29381f30e924b899aa3c405f63061d950a7bf650?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/29381f30e924b899aa3c405f63061d950a7bf650"/>
扩展资料：
损伤智力的食物：
1、腌制食物
食物的腌制需要大量的盐，也就造成了腌制食物的钠含量过高。而血液中钠离子的含量高，造成体液交换失调，让大脑里的细胞处于一个缺血和缺氧的状态，时间久了，就会造成大脑提前进入衰老期，智力减退。
2、酒精
酒精会损伤大脑，摄入较多的酒精会对记忆力、注意力、判断力等有严重伤害。长时间的饮酒会让大脑体积变小，重量减轻，智力也会随之造成衰退。少量的饮酒不会对大脑造成什么伤害，但若是长期大量的饮酒就需要注意了，不仅伤肝，也在伤害大脑。
3、煎炸食品
煎炸食品里含有一种叫过氧化脂的物质，这类物质会损害人体内的一些代谢系统，破坏大脑细胞，让大脑提前进入衰老期，甚至造成大脑痴呆。
4、含铝食物
摄入含铝高的食物，会造成大脑的活性降低，人的记忆力衰退，反应迟钝。日常中含铝的食物有：油条、皮蛋、爆米花、麻花等。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0101/c14739-26310666.html"target="_blank"title="提高智力吃什么？7种垃圾食物让你智力下降-人民网">提高智力吃什么？7种垃圾食物让你智力下降-人民网

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提高孩子智商的方法
答：提高孩子的智商是一个复杂的过程,需要家长和教育者的共同努力。以下是一些可能有助于提高孩子智商的方法提供良好的营养孩子的大脑发育需要足够的营养,包括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。因此,家长应该为孩子提供均衡的饮食,确保他们摄入足够的营养物质。鼓励阅读阅读是提高孩子智商的重要途径之一。通过阅读,孩子...

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答：可以通过语言、理解、运动、记忆、感知认知等方面锻炼提高孩子的智商。️语言如果孩子还不会说话,家长要注意多和孩子进行情感方面的交流,让孩子多听听音乐、儿歌、故事等,以便于增强孩子的语言感和理解能力,寓教于乐,但也应该注意语言能力的培养,不要过于着急,要循序渐进。易理解理解判断能力在孩子成长过程中是...

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答：我们都知道，在安静的环境下，当我们不需要急着去某个地方并且无所畏惧的时候，任何一份工作，包括智力工作，完成起来都相当容易。可惜在现实生活中这样的情景却少之又少。不过只要你将注意力放到积极的那一面，那么你的工作效率就会大大提高 END 5.玩游戏 1 各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和...

通过什么方式可以有效地提高智商?
答：提高智商是一个复杂而长期的过程，需要综合多种因素和方法。以下是一些可以有效提高智商的方式：1. 学习与知识积累：不断学习和积累知识是提高智商的基础。通过阅读书籍、参加课程、听讲座等方式，不断扩展自己的知识面和思维深度。2. 培养好奇心和求知欲：保持对世界的好奇心和求知欲，主动探索新事物和...