为什么女生比男生减肥慢

为什么女生比男生减肥慢

　　为什么女生比男生减肥慢，减肥一直是很热门的话题，在日常生活中，很多人都是很注重减肥的，尤其是女性，其中减肥的方法有很多，下面分享为什么女生比男生减肥慢，一起来看下吧。

　　为什么女生比男生减肥慢1

　　 1、体质不同

　　男性比女性身体新陈代谢更快，做同样的运动，但是男性要比女性的脂肪消耗能力强，新陈代谢能力快，对于脂肪的分解也就更有效。男性比女性拥有更多的肌肉，每一公斤肌肉每天可以洗消耗15卡路里的热量，而脂肪只消耗4卡路里，由于身体构造的不同男性的肌肉多于女性，而脂肪囤积则低于男性。

　　 2、饮食习惯的不同

　　女性想多于男性会摄入更多的脂肪，巧克力、冰淇淋、蛋挞、奶茶，这些高热量的零食都是女性最爱。也许女生觉得自己明明吃的不多，看着男生每次都要吃下一大碗 饭却还意犹未尽;再看看自己肚子上堆积的赘肉，再看看男生平坦的小腹，心中自然是诸多不满。也是女性食物摄入量少了，可是摄入的热量并不少啊，这些高热量 的零食可比吃饭容易增肥多了。所以想要减肥还是学会拒绝零食吧。

　　 3、自控力有差距

　　在同样的训练条件下，男性的塑身效果会更加明显，肌肉练成速度会更快，线条更明显。同样天天泡在健身房，男性一个月就能看到腹肌雏形，而女生身材却没有大的变化。看到了希望，男人自然是越练越有动力，女性则会沮丧，失去耐心，最终半途而废。虽然说女生天天把减肥挂在嘴边，但是却是拖延症，总是明天起开始减肥，这就是为什么有些女生嚷着减肥几个月最后反而胖了几斤。男性要减肥的时候嘴上不说，只用实际行动来证明，所以很多男生在不知不觉中就练就了好身材。提高自控力是女性减肥大计中最该做的事。

　　 4、生理周期影响效果

　　女性的排卵期和例假时期都很影响减肥效果。在遇到生理周期的时候，女性身体会出现各种不适，情绪低落，容易食欲增加，而且新陈代谢也会变慢。每月周期性的'规 律让减肥效果变差。但是可以在生理期过后加紧锻炼，例假过后的一周是减肥的最佳时机，因为此时女性体内的激素上升，新陈代谢也开始恢复正常，减肥效果更佳明显。

　　 3、女生的自控能力比较差吗

　　女生的自控力比较差。对于相同的运动，男生的塑形效果往往比女生的更加显著，这是为什么?由于男生增肌的的速度比较快，所以塑形的会快一些，看到自己的运动有效果，动力和信心也就更加充足了。而女生就不一样了，运动一段时间后发现自己的身材没有显著的变化，可能就会开始损失信心，减肥的积极性也开始下降。

　　因此对于女生如果想要减肥，建议大家先抛弃掉那些甜食类的食物，减少热量的摄入，爱吃甜食和零食是构成女性肥胖以及减肥失败的重要因素，所以想要减肥还是要健康饮食以及积极运动为主。

　　 如何坚持减肥

　　 1、学会奖赏自己

　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍。一位正在研究此项目的博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食品) 决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动 (运动食品)衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

　　 2、目标要高，但不能高不可及

　　无论是提高耐力，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博 士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么 应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

　　 3、“微型”健身运动

　　如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运 动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健 身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。

　　 4、找一个合适的伙伴

　　跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士 说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责 任感中受益。

　　 5、多种运动选择

　　人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运 动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其 他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明 显的效果，除非你做出改动。

　　 6、天天锻炼

　　美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc。的首席运动生理学家理察德·科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天 不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学 院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。

　　 7、给健身留出时间

　　在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模 式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充 沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。

　　为什么女生比男生减肥慢2

　　 正确的跳绳减肥方法

　　1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

　　2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

　　3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

　　4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

　　5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

~

男生和女生减肥有哪些不一样?
答：不一样的，女人要的是瘦、骨感，而男人不能太瘦，要有肌肉才好看，女人不能做太剧烈的运动，而男人要多做运动才行，少吃是肯定的，多吃点蛋白质，男生需要塑造肌肉视感，女生不能激烈运动的。

为什么有的男生减肥必女生减肥效果还要快?
答：1.意志力薄弱 营养师根据来咨询的肥胖患者发现，许多男生一旦下定决心要瘦下来，总能风雨无阻，不畏任何困难，坚持执行，所以减重的达成率比女生要高的多。相对的，女生常常会觉得减肥太痛苦、太麻烦了，而没有恒心毅力持续下去。2.自尊心强大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上...

男生与女生减肥的区别是什么?
答：这就与女生减肥的目的相违背了。所以女生在减肥方面，都十分讲究。其实，男生、女生减肥最有效的方法就是运动，运动不但能起到减肥的效果，而且还能锻炼身体，增强体质。不过在这建议，应根据自身的需要和实际情况选择适合自己的运动，以免因不当的运动而对自身造成伤害。

男人比女人减肥容易,英国这一研究是否符合现实情况?为什么会这样?_百度...
答：而且也召集了多个人来进行了实验，然而这一个研究结果确实是符合现实情况的，因为在我们身边大家往往就会发现，同样是发胖的一男一女，但在减肥的过程当中往往都是男人瘦身会更加的成功一些，而女人瘦的会更加的慢一点。那么为什么会出现这样的现象呢？1.基础代谢不同 如果大家平时稍微了解一下健身的话，...

男生减肥是不是比女生快
答：1、男女之间激素水平不同。男生体内的统稿激素会比女生稍微多一些，这也就导致了男生体内肌肉更加容易形成，肌肉含量高了之后就会增加陈代谢的效率。2、男生减肥期间不能喝酒。大多数男生在减肥的时候，会忍不住喝酒，在喝酒的过程当中会伴随有油腻的食物，这些都会导致新陈代谢缓慢，另外喝啤酒太多也会...

减肥是男生瘦得快还是女生瘦得快啊?
答：因素很多，但总体上男的减得快，这是源于男的代谢高，雄激素高，体力活动多，皮下脂肪细胞数量比女性少。

为什么男生比女生吃的多用的多,减肥还比女生快?
答：为什么男生比女生吃得用得多，减肥还比女生快？那是因为男生新陈代谢比女生快，新陈代谢快有助于减肥。因此女生要养成多运动和少熬夜的好习惯，不然减肥后如果不注意饮食会很容易反弹。

男人减肥为什么比女人容易
答：男性没有这些特殊情况，单纯从时间上来说，的确占据优势。中间也不用因为生理周期去中断减肥，这样减肥连续性会更好一点。但是，减肥不是竞赛，并不需要非要分出谁快谁慢。同时，由于性别、年龄、身高、体重、体制均存在差异性，所以每个人的减重速度和减重效率自然不同。加上每个人饮食情况、配合程度都...

谁能科学解释下为什么男生减肥比女生容易得多
答：很多女孩用节食的方式来减肥，其实这是效果极差的。因为人在营养均衡的情况下，为了补足热量，身体才会燃烧脂肪，否则只会消耗肌肉，而且也会造成水及电解质大量流失及营养不良。一方面身体会不健康，另一方面失去的肌肉会迅速反弹，造成明显的虚胖。而男生则不会有这个问题，因为男生不挑食的比例比女生要少...

影响女人减肥效果的因素有哪些
答：很多女性朋友们或许都会发现，明明比一样肥胖的他更努力的减肥，可偏偏他成功了，自己还是肥妹一个。是不是男生减肥总比女生要快，要容易呢？别急，小编为你解析女生在减肥路上犯了哪些致命伤，阻碍你减肥。 1.情绪化 常听人家说，女生最喜欢闹小脾气，动不动就情绪不好！小心！这就是减肥的一大...