哭比笑更解压！专家教你5招流出「情绪的眼泪」放松身心

喜悦、哀伤、后悔、寂寞、感动，从出生到现在，我们常在各种场合下落下泪水。但不知从何时起，哭泣的本能被我们极力忍耐，眼泪只能悄悄得吞下肚。试着想想，你有多久没有好好得大哭一场呢？ 然而，其实哭并不是一件羞耻的事情。日本研究血清素权威、东邦大学医学部统合生理学教授有田秀穗表示，近年来发现， 哭泣能够消除压力，有益身心健康 。 有田秀穗表示，眼泪可分成三种。一种是防止干眼或保护角膜的「基础分泌的眼泪」，另一种则是切洋葱或异物跑入眼精时为了防御所产生的「反射分泌的眼泪」。而最后一种则是因为哀伤、感动等情感所引发的「情绪的眼泪」。 其中，「情绪的眼泪」是人在感情高涨时所流出的泪水，此时掌管沟通、与他人共鸣，又称作脑的司令塔的「前额叶皮质」血流增加，由于兴奋而产生泪水。 有田秀橞表示，随着年纪的增长，眼泪的型态也会跟着改变。婴儿时期的哭泣是为了吸引大人注意，作为传达「肚子饿了」、「尿布湿了」等讯息的手段。

儿童时期则学会消除心中不快的哭泣，而到了中学、高中时，当自尊受到伤害，或无法承受压力时，则学会转化成后悔的眼泪或悲伤的眼泪来消除心中累积的重压。

不过，上了大学或成为社会人后，渐渐无法在他人面前轻易流出泪水，取而代之的是「感动的眼泪」及「共鸣的眼泪」，例如看到颁奖台上流着泪水的运动选手，自己也忍不住跟着落泪。有田秀橞表示， 借由观看他人哭泣，自己也会沾染到情绪，产生拟真体验，并与过去自身经验做结合，有效解放压抑已久的心 。

至于哭泣有什么好处呢？有田秀橞指出， 哭与睡眠具有相同的放松功能 。当人感到压力时，交感神经会处于极端的紧张状态，心跳与脉搏数也会增加，使得交感神经长时间保时活跃。想要消除压力，除了充分睡眠之外，唯一的消除方式就是「情绪的泪水」， 促使副交感神经优位，让心情变得轻松 。大家都知道笑能提升免疫力，但 若想消除压力，哭比笑更有效 。以下为有田秀穗提供高效率解压哭泣法。 1.想哭时到小房间 忍耐哭泣反而会增加压力，因此遇到难过的事情时就好好得大哭一场吧！然而由于眼泪会把不愉快的情绪传染给他人，尽量选择没有人在的地方或小房间里哭泣。 2.选在晚上哭泣 哭泣的时间比起一日之朝，忙碌了一整天，晚上回到家的休息时间更合适。另外，工作了一个礼拜，内心难免累积不少不满，利用星期五晚上流泪，洗去身心的疲惫，以清爽愉悦的心情迎接假日的早晨。 3.纾压程度与泪水的多寡无关 消除压力的根本在于如何将活跃的交感神经转换到副交感神经优位状态。有田秀穗表示，不需要嚎啕大哭，少少一点眼泪就可以转换心情。重点不在眼泪的多寡，而是情绪的转换。 4.准备容易引起共鸣的素材 有田秀穗指出，「情绪的眼泪」是基于共鸣才会产生的泪水，因此可借由观看感人或励志的电影及电视剧，更容易投射感情到登场人物中。 5.偶尔与他人分享泪水 虽说独自一人比较容易哭出来，但若和抱有相同烦恼的人一起分享的话，由于容易引起共鸣，心情更能感到轻松。偶尔和男女朋友或家人一起看感人的影片，借由共有情感，一起流泪，一起变得更快乐！ 《》12期+Comefree小海葵纤体 *** 优惠价1,580 goo/JWPiD1

~

哭比笑更解压!专家教你5招流出「情绪的眼泪」放松身心
答：4.准备容易引起共鸣的素材 有田秀穗指出，「情绪的眼泪」是基于共鸣才会产生的泪水，因此可借由观看感人或励志的电影及电视剧，更容易投射感情到登场人物中。 5.偶尔与他人分享泪水 虽说独自一人比较容易哭出来，但若和抱有相同烦恼的人一起分享的话，由于容易引起共鸣，心情更能感到轻松。偶尔和男女朋友...

怎么缓解压力?
答：通过冥想,想象你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。第三,可以运用饮食解压饮食解压也是一个不错的选择,很多人心理压力大时,会通过饮食来调整。如果你心理压力大,不妨多吃些以下食物:吃菠萝...

专家教你五“心理卸妆术放松我们的心
答：1.把最难的任务放在早上。人们总是倾向于从简单的任务开始一天的工作。不要这样。把一个困难的任务推迟到后面，就像伸开双臂拿着一个杯子。刚开始没什么，但是随着时间的推移，你很快就会感受到压力。把最难的任务放在早上，这样你就可以享受效率提升的舒适和一天中剩下的宁静。2.放下你无法控制的事情...

压力太大,有什么好的解压方式?
答：如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟,镇静作用最大。6.放慢呼吸放慢呼吸5分钟,每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是说,用5秒吸气和用5秒呼气,通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。5秒吸-5秒呼的呼吸节奏...

心情压抑时,如何自我解压?
答：你只管努力，别去管命运如何。就像马云说：“一开始创办阿里巴巴的时候，根本没有想到过，它会发展到这个体量。”挫折会磨练心智，使得你更具战斗力。当你面对不顺的时候，一定要记住，不要悲观。因为越悲观，情况会越遭。你坦然，你微笑，你的不顺也就不会重创你。它只是走过来，对你说：“伙计，...

作为年轻人的你有哪些自己释放压力的方式?
答：作为年轻人的我，平时释放压力的方式有以下几点：1.找朋友倾诉 遇到不开心或者困难想不开的事情，憋在心理是特别压抑的事情，找朋友倾诉一下，可以适当缓解压力，朋友从你诉说的事情中，也许能给你有用的建议，就算给不了，也比自己憋在心理有用。2.看书 遇到不开心或者压力大的时候，可以适当看书缓...

大家平时压力很大的时候都有哪些“解压神器”?
答：一、解压球 这玩意超软，捏的时候会挤出气泡状的东西（非液体），还伴随着声音，当你手松它会还原成一个球，我日常办公的时候里用过，感觉还挺有用的。二、指尖陀螺 指尖陀螺还是挺有趣的一个玩具，它不仅可以解压，趣味性也很强，拿在手里转动一下，可以旋转很久，盯着陀螺看有一种莫名的舒适感...

有什么比较好的方法来发泄情绪?
答：一、不爱说话，轻度自闭的人 对于这种类型的人来说，我感觉跑步是最好的释放情绪的方式，因为这类人本来就不太爱说话，产生负面情绪之后，就更不乐意张口讲话了，往往会将事情藏在自己的心里面，而且这类人也是高危人群，因为他们容易胡思乱想，所以积极释放自己的负面情绪是很有必要的，一旦感觉自己不...

工作太累了,如何解压?
答：2、放一些冰块在你的头上这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块,把它放在你的前额上或者你的颈部下方,放轻松就可以了。3、充满你的肺深吸一口气,数六下,然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气,否则你会觉得头昏眼花的。4、在头脑中设想你内心的平静...

杨倩洗头解压,你用什么方式解压?
答：05玩解压玩具。现在的解压玩具选择特别多。指尖陀螺，空间不用太大，上下翻转，烦恼自被驱散。按压型，紧张时，用力捏捏，感觉轻松不少。就想一个人呆着，听听音乐，涂涂《秘密花园》···06到空旷处大喊。等到山的最高处，跑到顶层阳台，全世界只有你独自一人，把烦恼大声嚷出来，把讨厌人的名字骂上...