如何改善眼睛干涩？ 眼睛干涩疲劳应该怎么办？

现代人的生活离不开手机和电脑，使用这些电子产品多了就会引发眼睛干涩的毛病，有时身体缺乏一些营养时也会眼睛干涩哦！那么要应对眼睛干涩需要怎么做呢？笔者根据家人的经验，整理了一些有助于眼睛干涩改善的方法，希望可以帮到需要的人！

工具/原料

• 眼药水

• 枸杞

• 富含维生素C的水果

• 胡萝卜等富含维生素A的蔬菜

• 富含蛋白质的食物

吃的改善

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  一、吃鸡蛋等富含蛋白质的食物

  蛋白质是组成细胞的主要成分，当眼睛干涩时就是人体眼部细胞缺乏营养的时候，就需要补充富含蛋白质的食物，例如：瘦肉、奶制品类、禽蛋、大豆等。

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  二、枸杞泡水

  枸杞可以清肝明目，对于保护眼睛有一定的食疗作用。按时弄一点枸杞来跑水喝或者煮汤和可以有效地改善眼睛干涩的症状。

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  三、多吃胡萝卜等富含维生素A的蔬菜

  人体缺乏维生素A时，眼睛对于黑暗的环境的适应力会有所减退，多吃一些富含维生素A的蔬菜可以补充人体所需的营养素，从而减少眼睛干涩的发生。

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  四、多吃富含维生素C的水果

  眼睛干涩的人有可能是缺乏维生素C，补充丰富维生素C的各种新鲜水果十分必要，其中有：橙子、大枣、梨、橘子等维生素C含量较高！

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做的改善

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  一、点眼药水

  眼睛干涩，最见效的方法就是点几滴眼药水。眼药水中有一些消炎成分，可以有效地杀菌，让眼睛放松且舒缓干涩。（选用大品牌眼药水比较让人放心）

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  二、定时远眺放松眼睛

  玩手机和电脑多了，记得多看看远处的绿色风景，可以放松眼部肌肉，更重要的是可以减少眼睛干涩。因为绿色的植物是最有益人类眼睛放松的哟！

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注意事项

• 眼睛干涩要注意休息哦！

用眼过度，眼睛疲劳，常做1个动作，缓解眼部不适。

今天就给大家分享一杯代茶饮，菊花枸杞茶，这杯茶饮是由枸杞和菊花搭配的，菊花能疏风散热，清肝明目，调理风热感冒、头痛目眩等问题，枸杞能养阴补血，益精明目。这两者搭配在一起，能够调理眼干、眼涩等眼部问题。

尝试用温开水毛巾敷眼睛
适当减少眼睛使用频率

眼睛干涩是怎么回事?~

眼睛干涩就是医学上所说的眼结膜干燥症，它是由几种完全不同的病因所引起的以眼干少泪为特征的一组疾病。根据其病因的不同分为以下三大类：
1.实质性结膜角膜干燥症 见于睑球结膜广泛瘢痕，破坏了结膜本身的分泌腺及杯状细胞，甚至泪腺、泪管所致。如严重的Ⅱ、Ⅲ期沙眼，热或化学广泛烧伤、严重慢性结膜炎、类天疱疮等。

2.口－眼干燥－关节炎综合征或无名干眼综合征 这是一种病因不清的疾病。主要表现为干燥性角结膜炎、口腔干燥和并发结缔组织病（最常见为类风湿关节炎）。

3.结膜上皮性干燥征 这是维生素A缺乏的眼部表现之一。婴幼儿多见于人工喂养不当、吸收不良或患麻疹、肺炎、痢疾、腹泻等消耗性疾病时；成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。

当然，不需要太担心啦！平常注意下饮食，适当补充下伊分子叶黄素，改善眼睛调节功能,可消除眼疲劳，保护角膜，排眼毒明亮眼睛 ，还有增强眼睛免疫力的作用。长时间看书，也可以看一段后，闭目思考片刻。这样眼睛也可以得到充分休息，也不影响工作和学习。

保持湿润的小秘方

　　1.熨目法，先将双手互相磨擦，将双手搓热后以手掌熨贴双眼20秒，反复三次。
　　2.均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。
　　3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。
　　4.提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
　　5.按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。
　　6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。
　　7.调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。
　　8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。
　　9.注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。
　　10.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。

缓解眼疲劳的方法有什么?
答：长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳和干眼症。经常饮用枸杞茶有养肝明目的功效，能有效缓解肩颈疲劳，尽量不要用手揉眼睛。这个习惯很坏。热敷可以缓解眼睛干涩的症状，还能缓解眼睛疲劳，促进血液循环，最好不要戴漂亮的瞳孔，否则会导致眼睛干涩。很多情况下，眼睛干涩是视觉疲劳引起的，比如长时间阅读或看电脑，...

如何改善眼睛干涩?
答：蛋白质是组成细胞的主要成分，当眼睛干涩时就是人体眼部细胞缺乏营养的时候，就需要补充富含蛋白质的食物，例如：瘦肉、奶制品类、禽蛋、大豆等。2 二、枸杞泡水 枸杞可以清肝明目，对于保护眼睛有一定的食疗作用。按时弄一点枸杞来跑水喝或者煮汤和可以有效地改善眼睛干涩的症状。3 三、多吃胡萝卜等富含...

眼睛经常很干涩,应该怎么缓解?
答：如果眼睛经常干涩，证明你用眼过度，这时候应该恰当的做做眼保健操，远处眺望一会儿，多眨眨眼睛，多看看绿色植物，或许闭目养会儿神。这些都是缓解眼睛干涩的好办法。眼睛干涩是由于由于长时间的面对电脑、电视或者手机，或者工作的原因长期过于专注地盯着一个地方；长时间的看书，写作业都会造成眼睛干涩。...

睡觉醒来眼睛干涩怎么办呢
答：4、多打哈欠 平时可以利用打哈欠的方法来流泪，这样能够刺激眼泪的分泌。另外也可以口含酸梅来刺激流泪，从而改善眼睛干涩的问题。5、梳头发来进行按摩 用手指从头发的前面往后梳，从左向右梳，一直让头皮感觉到发热为止，这样能够刺激头部的血液循环，从而疏通活力，另外头部和眼睛的经络是相通的，梳头发来...

眼睛干涩吃什么食物好 3点防治眼睛干涩
答：4 菊花 菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。每天吃完午饭后，冲泡五六朵杭菊花，坚持饮用3个月就可以看到效果，冲泡时可以搭...

眼睛干涩怎么办
答：越来越多的人，因为长时间用电脑、戴隐形眼镜、环境干燥等，加重了眼睛的干涩。干涩轻则使眼部不适，重则可以继发眼角膜溃疡、感染，损毁眼球。下面教你几个小窍门。眼睛干涩怎么办 第一 ，增强体质，保持充足睡眠，均衡饮食，适度的体育锻炼，使机体的'神经、激素调节处于良好状态。第二 ，每使用电...

眼干眼涩怎么办 推荐缓解眼干症的4个方法
答：轻微眼睛干涩可用休息来缓解\x0d\x0a\x0d\x0a大多数人的眼睛干涩都比较轻微，多是由于空调房中空气不流通、长期面对电脑或近距离工作引起的，但眼睛干涩造成的不舒服的感觉还是很明显，常有视力短期下降的趋势、眼睛睁开较平日困难等表现。\x0d\x0a\x0d\x0a眼科眼表病专家表示，这种情况的眼睛...

眼睛干涩疼痛,怎么缓解?
答：1、及时休息。缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛好好的休息。特别是在长时间看书或者看电子屏幕的时候，需要每小时放下手中的工作，通过闭目养神或者眺望远方，让眼睛充分的休息，保持眼睛表面的湿润。2、热敷与冰敷交替。当出现眼疲劳症状的时候，可以采用热敷和冷敷交替的方法，多重复几次，热敷可以加速...

怎样缓解眼睛干涩?
答：眼睛干涩怎么办 5种方法快速缓解眼睛干涩 食物疗法很重要 维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，绝离不开它的参与，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡萝卜、西兰花、菠菜等)...