说说你为什么喜欢熬夜！ 年轻人爱熬夜上热搜，你觉得现在的年轻人为何越来越爱熬夜？

熬夜，一开始会很难受，接着，会更难受，然后，真的会难受得要死，到最后，反而就 习惯了……

• 每一个熬夜的人都有自己的故事，每一个晚睡的人或许都有孤独的灵魂。

我是一个轻度熬夜患者，早则十二点，晚至凌晨三点。

一边熬夜一边护肤，一边通宵一边养生，这种双标的行为在我身上体现得淋漓尽致。前两天发现自己眼角有了细纹，第一反应不是早点睡觉，不熬夜了皮肤会更好，而是默默打开抖音，看up主测评好用的眼霜，一看一晚上，直至下单。

躺床上前，我告诉自己，熬夜会死。

但是后来，我发现，我根本不怕死。

肥胖，脱发，皮肤变差，内分泌失调，记忆力下降，我看着镜子里的自己慢慢变丑，我害怕，但是我控制不了。

因为总有晚上抑制不了，突然爆发的情绪，让我整夜难安；白日的委屈，在夜里作祟，让我偷偷掉泪。

喜欢熬夜是一种病。

但是用看过的心灵鸡汤来说，

“熬了那么多夜，连自己在等什么都不知道。”

“不要深夜想太多，有些东西，真的不属于你。”

我有我的烦心事，别人有别人的难言隐，就都随着夜色慢慢消融，慢慢暗沉下去吧。

明天，终将会到来。

• 减少自我内耗，为梦想打拼，继续前行，继续精彩。

不可否认的是，漫漫长夜，熬到星辰轮转，渐渐晰微，我似乎陷入了一个“慢性抑郁“阶段。

总喜欢发呆和放空，总在后悔，昨天为什么不早点睡，总是觉得，忘了点什么。

这漫长的夜，怎么熬夜不够，白天的时间，都去哪了呢？

是上课，是工作，是早中晚饭，是闲时打盹，还是拖延成瘾。

昨天的合理规划，今天付诸东流；昨天的豪情壮志，今天踌躇犹豫。

渴望今天过得快一点，就没有这么多麻烦事了；渴望今晚过得慢一点，还有抖音电影电视剧，宵夜炸鸡和奶茶。

我们乐此不疲地逃避着今天，又想从今晚弥补回来未完成的琐事，由此陷入了一个死循环。

“有梦想不行动的人，总是会去各种幻想中的计划，只是永远是空的，所以永远空生羡慕。”

如果你还有梦想要实现，

那就放下手机，停止幻想，将计划付诸行动。

熬夜只是偶尔调节一下身心，但永远逃避不了现实。

直面它，克服它，战胜它。

说到熬夜，相信大部分人都知道它的危害，比如会有重重的黑眼圈、精神不振，长久下去可能导致脱发、皮肤变得干燥粗糙甚至开始长斑长痘等问题。

很多人都会对自己的朋友还有亲人说“不要熬夜”，但是这些大道理虽然都懂，其实真正做到的又有几个呢？有部分人甚至越熬夜越上瘾了！

大部分熬夜成瘾其实是报复性熬夜。很多人白天工作太多太忙，时间都被别人占去，没有真正属于自己的时间，到了晚上不甘心早早上床睡觉。

特别是夜深人静的时候，感觉整个世界都是自己的，只有这个时候时间才是真正属于自己的，于是沉浸在做自己的事情上：或刷短视频、或追剧，或打游戏，直到凌晨1、2点才睡去，这就是“报复性熬夜”。“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。

当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。为了“补偿”，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。

作为一种心理防御机制，寻求“补偿”自然是有好处的：它能成为维持心理平衡的内在动力。但补偿也分不同类型：消极性补偿，例如事业失败却通过家暴获得成就感；积极性补偿，例如通过努力学习提升气质克服容貌的不足；过度补偿，例如为了夺回失去的时间加倍熬夜。

“过度补偿”，其实无法给人真实情景的安慰。我们会越来越惧怕第二天的到来，等到第二天如约而至时，自己也没力气承担熬夜的各种后果，第二天晚上，只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”，因此呢就造成了“熬夜成瘾”。长此以往，还可能造成慢性睡眠紊乱——“睡眠相位后移综合征”。

要摆脱报复性熬夜的状态也不难，试试以下几个方法，帮你避免“过度补偿”的心态。

点一顿奢侈的下午茶

人都希望能管理自己的情绪、想法和行为，也就是“自我控制”。当我们抵御诱惑、克制某种冲动的时候，就是“自我控制力”在起作用。而一旦自我控制过于苛刻，反而会导致我们更期待“补偿”。

如果一个人在白天就耗光了所有“自我控制资源”，晚上就会”失控“——你会默许自己做任何事当做“补偿”，这时，再想控制自己不熬夜就很难了。所以，不如试着在一些小事上适当放纵，留下更多资源留给晚上的“熬夜心理战”。

给自己一段独处的时间

心理学讲，“独处”是一种能够容纳不同情绪体验的开放性状态, 对个体有积极的意义。每个人都需要一段“与外界没有互动，或者在意识上与他人分离，能够自由选择个人身心活动的状态”，白天得不到，晚上就通过熬夜来补偿。

所以，不妨忙里偷闲，给自己一小段时间彻底放空，比如，到阳台、茶水间泡杯茶静坐一会，都会让你的情绪更加健康，减少进入“报复性熬夜”的频率。

提前两个小时，洗漱、关灯、上床

提前两小时做完以往睡前需要做的事，例如：遛狗、洗漱。此外，光线也非常重要。褪黑素的分泌是受外部光线影响的，当我们尽早关灯，生理激素便会做出反应。即使我们想“报复性熬夜”，“生物节律”也会控制你不会熬太久。

如今，我们发现，熬夜已经成为一种现代生活的常态，而熬夜也作为一种文化在这个快节奏的时代中扮演者越来越重要的角色。其实我们都知道熬夜不好但是我们还是克制不住我们想要熬夜的冲动，这是为什么呢？对于我来说有以下这几种原因：

1.因为学习而熬夜。大家都知道当今大学生学业上竞争力很大，父母又将自己过高的期望寄托在自己的孩子身上。为了让自己不辜负自己父母的期望，很多时候我们都会选择熬夜的方式去弥补自己的不足之处。而对于我一个大学生来说，在大学事情也很多，每天有写不完的稿子做不完的文件，都是加急需要的，所以我们在很多时候都是不得不选择熬夜完成。

2.因为娱乐而熬夜。对很多人来说，因为白天被工作所占据的时间过多，所以人们都选择在晚上来通过玩手机、打游戏、看视频的方式来娱乐度过，而在晚上睡觉时到第二天早上，这段时间都是自己支配的，所以在很大一部分上，我们都会选择熬夜的方式来弥补自己在白天没有享受到的快乐。

3.因为熬夜已经成为了一种习惯。当你的生活方式成为了一种习惯那就真的很难改变了，因为长期在熬夜的生活下度过，所以如果太早就躺着是压根睡不着的，大脑在非平常时间段还是很活跃的，所以很多时候人们就会选择拿出手机继续消遣。大脑和自己的生物钟已经习惯了这种状态，很难改变。

结语：熬夜真的对自己的身体会有很大的伤害，我们要对自己的生活进行一定的规划，减少熬夜的次数，希望大家都可以有意识地改变自己熬夜的习惯，渐渐形成早睡早起的好习惯，毕竟身体是革命的本钱。

说到熬夜，现代年轻人可谓是深有体会，包括我自己也是。总觉得不熬夜就亏了，即使自己很困，也不想去睡觉。即使知道熬夜的种种危害，还是沉迷熬夜。从我自身经历出发，我觉得喜欢熬夜有以下原因：

1.深夜独处，缓解焦虑

现代社会，不管是学生还是上班族，白天一般都很忙碌，忙着学习，忙着工作。这些人的压力是比较大的，但白天又缺少放松的机会。所以晚上就成为了一个很好的放松自己，缓解焦虑的机会。深夜里，我们是自由的，这一段时间是完全属于自己的。我们可以熬夜做很多自己喜欢做的事情，比如看看书、追剧等等。我们可以通过这些自己喜欢的事情让自己疲惫的心灵得到安慰。所以这种深夜独处的时光让我喜欢熬夜。

2.被手机或其他娱乐活动吸引

我记得我小时候住在农村，每天晚上八九点整个村子基本上就安静下来了。大部分人可能不会说八点就睡觉，但就我自身经历来看，最多九点半就睡觉了。因为娱乐活动很单一，基本上就是看电视剧，每天看电视连续剧，两集结束就睡觉。但是现在不一样，首先手机就很有吸引力了，我每天晚上可以刷短视频刷好几个小时，然后打游戏几个小时，一个晚上好像就过去了。除了手机以外还可以和朋友出去逛街、看电影等。多样化的娱乐方式任我们选择，自然就喜欢熬夜了。

3.想要和喜欢的人聊天

我不知道你们会不会有这样的体验，就是其实原本自己是不准备熬夜的。但是就在你放下手机准备睡觉的那一刻，你喜欢的人给你发了一条消息，整个人忽然就清醒了，然后就开始熬夜连天了。我对于这个真的感触很深，就是我真的可以为了和喜欢的人聊天，然后不睡觉一直熬夜。我前一段时间和我对象聊天，然后他因为一些原因基本上是在11点之后才有时间。我之前为了不熬夜，每晚九点半就放下手机酝酿睡意，坚持早睡。但是为了和我对象聊天，我放弃了早睡，然后喜欢上熬夜了。

结语

虽然我们很喜欢熬夜，觉得熬夜让自己感到了快乐。但我还是想说说熬夜的危害：熬夜之后，我们会因为睡眠不足，然后在第二天感到很疲惫，出现头晕、头疼的情况。长期熬夜还会导致记忆力下降、免疫力下降。尤其对于女孩子而言，熬夜会加速皮肤老化，会长痘，出现皱纹等，这是用昂贵护肤品都挽救不了的。所以，熬夜很快乐，但是要谨慎。不管是出于哪一种心理喜欢熬夜，都希望大家可以适度熬夜，逐渐不要熬夜，拥有一个高质量的睡眠。

说起熬夜真是惭愧，每晚熬到深夜都告诉自己“不能再熬了！明天开始早睡早起！”但因为前一晚睡得实在太晚（经常熬到2点),第二天起不来，又睡了一个早上，要上课了才起，下午又接着睡，一天都在睡晚上又睡不着干脆就又刷起了视频，然后又安慰自己“没关系的，明天开始早睡就好了”......（已经改正了！）

我周围的人也大都这个情况，从大学开始，好像大家都是夜猫子，都会熬到很晚，我的舍友也是两三点才会睡觉。但是细究熬夜的原因大多数都是被网络上的花花世界所迷惑到深夜，我熬夜的时候也大多是在刷手机，为什么非要熬夜玩手机呢，我想应该是因为大家下意识都觉得睡前的时间只要用来做自己喜欢的事就好了，可以挥霍时间的时间，所以大家都想下意识地延长这个快乐的时间，所以就会越熬越晚。

但我现在改了！熬夜对身体的坏处众所周知：免疫力下降、视力模糊、诱发心血管疾病、胃肠道功能紊乱、皮肤干燥、青春痘、内分泌失调、影响生育力、罹患慢性病的几率增加。

熬夜不是猝死的病因，但确实是诱因之一。熬夜真的就如同营销号所说是“慢性自杀"。

ps:以下是熬夜的人一定不能做的事

（1）熬夜加吸烟——让熬夜给身体带来的损害更多了一些

（2）熬夜吃的太饱——长期熬夜，脾胃功能会变弱。吃太饱会影响脾胃消化系统，也影响熬夜后的快速入睡

（3）不要依赖咖啡因类提神食品——这类食物虽然提神，但会消耗更多B族维生素，事后人容易更加疲劳

（4）晚餐吃垃圾食品——这类多油、多糖、营养少的垃圾食品，热量高，且会影响消化功能

在睡前做好所有准备，定好闹钟，换上舒适的衣服，把手机放到不方便接触的地方充电，然后就闭上双眼睡觉吧，尽早改掉熬夜这个坏毛病吧。

年轻人为什么越来越爱熬夜，你很喜欢熬夜吗？~

为什么现在越来越多的人总喜欢熬夜？

一、为什么越来越喜欢熬夜为什么要熬夜？可能有人会回答学习、工作，也有人会回答打游戏、追剧、看小说。熬夜在年轻人中越来越普遍，如果第二天没啥事情的话，可以做到“晚上不睡，白天不起”的状态。
1.为了工作
现代人的生活压力真的很大，有时为了工作进度、为了更好的生活只能选择熬夜工作。很多人由于工作性质的原因，不熬夜加班就完不成工作，往往选择熬夜工作。在此提醒大家，为了工作熬夜，一定要注意自己的身体状态，千万不要硬撑着。

2.手机的魅力
“一拿起手机根本停下来”，这是一个很真实的状态，不知不觉间刷着小视频，1小时很快就过去了，转眼间可能就到了后半夜；最近正在追一部电视剧，心里想着看完这集就睡觉，不知不觉间好几集都看完了，自己还没有去睡觉；晚上和兄弟一起上分，每次一局结束后总想着再赢一局，时间却在飞快的流逝。手机的诱惑真的是太大了，拒绝熬夜从拒绝手机做起。

3.辗转反侧睡不着
很多人都经历过睡不着的情况，躺在床上就像“烙大饼”，翻过一面又是一面。不妨在睡前让自己放松一下，出去跑几圈，用运动换取身体的轻松，也可以睡觉之前吃一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、富含色氨酸的食物。

二、熬夜的危害长期熬夜都会对人体有一定的危害，下面我们就来说一下熬夜的危害！
1.增加猝死风险
人体中存在有黑色素，它有保护我们人体功能的作用，熬夜会导致黑色素的损伤。心脏在白天“拼命”工作，晚上还要“加班”工作，时间一久心脏肯定吃不消。长期熬夜是导致多种心脑血管疾病发病率增加的一个重要原因，心脑血管疾病高发往往会导致心源性的猝死。凌晨到天亮的这个阶段是人体各个器官休息的时间，长期熬夜，会导致各种器官无法正常休息，增加猝死的风险。
根据亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时；近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡；而46.61%的人不到7点便已早早起床。在我国，每年猝死的人有55万之多，长期熬夜，常常就是猝死的前兆。
大数据显示，长期睡眠不足6小时的人，与平均睡眠7到8小时的人相比，中风风险增加了4.5倍。中风非小病，轻则肢体麻木、半身不遂，重则致死。

2.损害肝脏功能
长期熬夜使得肝脏系统就得不到很好的休息，“肝主藏血”，肝脏得不到休息，就会损害肝脏细胞，长期以往，肝脏就会出现问题。
3.损害视力
在黑暗的环境中进行工作，加上手机和电脑强光的刺激，很容易导致眼睛干涩，视力下降等问题。
4.影响生育能力
长期熬夜会导致男性精子质量下降、女性卵子质量下降。
5.内分泌失调
首先我们睡眠是人体最好的一个修复的阶段，各个脏器、各个系统都要在睡眠中得到合理的修复，比如中枢神经系统白天思维很活跃，在晚上可以安静的修复，消化系统、循环系统、呼吸系统经过白天的劳累，晚上都需要好好的休息。如果长期熬夜，不能得到合理的休息，我们的各个系统、各个器官都会受到损害，第二天精神状态非常不好。
6.皮肤受损
我们的皮肤会在晚上进入休息保养状态，如果长期熬夜，内分泌失调，机体内部调节系统紊乱，会出现皮肤干燥、黑眼圈、皮肤暗淡等问题。很多人熬夜过后，第二天会起痘痘、长粉刺，这都是熬夜导致皮肤受损。

7.肥胖
由于熬夜，都会感到饥饿感，这个时候就会去吃宵夜，本来胃肠在晚上都准备休息了，现在却要和你一起“加班”，影响胃肠功能导致胃肠道疾病的出现，严重会导致胃溃疡。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
8.记忆力下降
充足的睡眠是保证第二天充足精力的前提，长期熬夜会造成神经系统处于疲惫状态，严重影响我们的记忆力。
三、写在最后我们的体内的各个系统和各个器官，它们都有着昼夜循环节律，该休息的时候必须休息，非必要原因，尽量不要熬夜。在熬夜的时候可以多吃一些水果来适当的补充一下体内所缺乏的维生素。
借用网上的一段话吧！一位小和尚问师父：“师父，为什么现在越来越多的施主喜欢熬夜呢？”师父回到道：“大部分人白天都只是在扮演一个别人喜欢的自己，只有夜深人静一个人的时候，那个真正的自己才会回来。”“换句话说，不睡觉就是在和真正的自己相处喽！”

有些人为了生活选择熬夜，有些人因为游戏选择熬夜，为了生活我们迫不得已，为了游戏应该适可而止。

你为什么要熬夜呢?
答：1、熬夜的原因无外乎是“不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天，更没有勇气面对即将到来的明天”。2、我知道熬夜对身体不好，但就是沉迷这种感觉，周围安静，完全放松，不拘泥于任何姿态，太放松了，就像在度假一样，太难改了。3、对白天被工作、学习、孩子、生活等充斥着的成年人来说，夜间这点能够...

大学生,你为什么熬夜
答：关键时刻，为了完成学业任务就突击熬夜通宵。。。反正就我的经历来说，初中在家一般都是九点多睡，高中十一点睡，大学十二点左右，研究生就基本是一点多，估计以后工作了就要两三点睡了。。。每次都想着要早点睡，但就是做不到，身边的人也都是这样，一边抱怨没睡饱，一边照样很晚睡。。。

为什么年轻人喜欢熬夜?
答：年轻人喜欢熬夜的原因有很多种，个人认为有如下几点：1. 社交活动 年轻人的社交活动多种多样，一起开黑打游戏、追剧、看电影、聚会等等，从而导致睡眠时间被大幅度的压缩。2. 工作压力 因为三年疫情的影响以及行业内卷愈演愈烈的趋势越来越多的年轻人需要为了生存投入大量的时间和精力，需要熬夜来完成任务...

说说你为什么喜欢熬夜!
答：因为总有晚上抑制不了，突然爆发的情绪，让我整夜难安；白日的委屈，在夜里作祟，让我偷偷掉泪。喜欢熬夜是一种病。但是用看过的心灵鸡汤来说，“熬了那么多夜，连自己在等什么都不知道。”“不要深夜想太多，有些东西，真的不属于你。”我有我的烦心事，别人有别人的难言隐，就都随着夜色慢慢消融...

为什么年轻人喜欢熬夜呢?
答：年轻人喜欢熬夜，主要是平时娱乐和休息的时间太少了。忙完工作，回到家，疲惫了一天，想要放松。能够获得休闲的时间只有晚上的时光。要是太早休息，内心就会觉得很失落，忙碌了一整天，什么也没得到，再失去自由的时间，会特别难受。于是会选择熬夜的方式来面对生活。玩游戏、刷剧，为的是能够在生活中获得...

你们为什么喜欢熬夜呢?
答：我们白天可能在工作或者在上学，没有时间可以玩手机，做自己的事情。所以，只有晚上的时间就完全属于自己，也是一天中最放松最快乐的时候。熬夜可能在追剧，也可能在赶工作进度，也可能在拼乐高等其他的事。现在年轻人生活、工作压力都大，每个人有自己的调节方式，其中熬夜就是一种。年轻人通过熬夜，来...

你为什么要熬夜?
答：近年来 智能手机影响 熬夜的人也越来越多。很多人熬夜不是为了工作、学习，而是为了追剧、打游戏看短视频。除了睡着真的是机不离手。晚上不想睡，早上不想起，长此以往，各种健康问题也会接踵而来。大部分人都知道熬夜不好，那么为什么还会不由自主地熬夜呢？为什么现代人都喜欢熬夜？1、及时行乐“今宵...

为什么现在的人都喜欢晚睡??
答：总的来说，工作和学习压力是年轻人熬夜的主要原因之一。年轻人应该通过改善时间管理和学习方法，减轻工作和学习压力，以便有足够的时间休息和睡眠，从而保持身体和心理健康。二：社交和娱乐活动也是导致年轻人喜欢熬夜的一个主要原因。以下是一些可能的原因：1.社交活动 许多年轻人喜欢参加各种社交活动，如派对...

你为什么喜欢熬夜呢?
答：4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命。这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。5.熬夜已经成为习惯 经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要__点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是...

年轻人你为什么爱熬夜?
答：现在大部分年轻人都熬夜，有的熬夜加班，有的熬夜玩游戏。熬夜不是睡不着，而是不想睡，很多人被问为什么熬夜，他们大部分都会说是因为睡不着，其实不是睡不着，而是不想睡。如果晚上不看手机，即使你不瞌睡，在不看手机的情况下也会快速入睡。如果晚上你很困却还坚持要看手机，那么你就会看越兴奋，...