怎样学会长期坚持？这五个好办法送给你
你的动机有多强？
强动机是推动一件事持之以恒的内驱力。当你打算长期做一件事，不要凭热乎劲就急于行动。要在冷静的头脑下，弄清楚自己的本心，诚实地回答“四个问题”：
为什么要做这件事？
它对你的意义是什么？
是出于自我的认同还是追随他人脚步？
如果不做这件事，对你的生活甚至人生有什么影响？
若这件事本身不能给你带来持续稳定的吸引力，那它的目标价值也会随着你的境况变化忽高忽低，对你的长期拉动力自然有限。
02
小步快跑、细水长流
将一件事长久坚持下来，一个良好的做法是，每天给自己一段固定的时间，不需要太长，但在此期间务必排除其他信息的干扰，
把注意力焊定在眼下的事务
。
你可以把这段时间，称为高密度接受知识补给的黄金时间，
它的时长设定带给你的感受，不是压迫性的，不是只能硬着头皮去熬的，而是让你感到“舒服且放松”，能够调动出你的耐心与兴趣，主动去完成任务。
不少人出于向外界昭告的“炫耀冲动”，对目标完成的数量产生盲目的贪求，甚至把数量本身当作追求，动辄100页、100天、100项清单……却苦于现实能力跟不上“宏大野心”而不得不中途作罢。比起“蛇吞象”，“小步快跑，少量多次”才能高效率、可持续地抵达。
03
“完成”还是“完美”？
在长期做事的过程中，你一定会遇到一个问题：那就是很难按时“坚持”去做，可能会遇到打扰和中断，可能会断断续续，做一阵子、停一阵子。
这里要着重避免的，就是“
全部或全不
”的心态。
什么叫“全部或全不”呢？就是：一件事情，必须完完整整地按计划实施才是成功的；如果没有按时、按量、按标准做完，就是失败的。这种过度追求完美的思维误区，常常让我们陷入自我较劲的泥潭，阻碍目标的后续跟进。
要知道，坚持并不会因为你一次的搁浅、一次的懈怠就彻底失败，关键的是，要允许自己在坚持的过程中有犹豫、有停滞、有一时的回退。
无论中途多么曲折，你都没有缴械离席，仍跋涉在路上，这才是坚持最动人的样子。
04
你需要一颗激励的“糖果”
坚持的不易，需要激励的“糖果”去中和。
只要比过去的自己好，哪怕只是好一点点，哪怕远没有达到期望值，也值得鼓励。
短期目标小激励，长期目标大激励。及时地正向反馈，可以是一次积极的自我肯定，一份心动已久的小礼物，一顿犒劳身心的美食……这些温暖的举措，是坚持路上的缓冲带，能帮助我们补给新鲜的热血与能量，走好下一段里程。
05
复盘的重要性
坚持不是闷头赶路，不是一味地完成“数字化”的目标。
坚持还意味着不断复盘，在复盘中坚定行动的意义与价值。
复盘不仅仅是总结经验、归纳方法，另外非常重要的一点，是
去体验和感受自己的变化和成长。
当你培养一个新的习惯时，
有没有从中获得可喜的改变，有没有距理想中的自己又近了一点，有没有感受到一种无法言说的成就感和愉悦感，觉得所有的付出和坚持是有意义的、是值得的？
试着去抓住这些感觉，去放大这些感觉，让它们成为你前进的动力。
~
如何养成一个好习惯
答：既没有累积个人的信用，也没有累积实用的知识技巧。而有些人养成了良好的习惯，持续地做下去。这个习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。运用正确的方法，养成一个习惯，一点都不难。坚持一个好习惯，也不像你想象中的那么难，要把好习惯变成像刷牙一样轻松的事情。培养一批好习惯，利用“...
怎样将运动坚持下去?
答：运动这件事情是要有毅力才能做好的，因为这个就是大量简单动作的重复，可以说是很枯燥乏味，如何能让自己在这个枯燥乏味的动作里找到乐趣？这个就是需要意志力。人家经常说：坚持二十一天，你的动作就会成为习惯。很多人，包括我，就是三分钟热血，或者是坚持了几天，顶多就是十几天，之后就没有下文了...
皮肤好到意想不到,长相普通的女孩生活中一定要坚持哪五个好习惯?
答：日常生活当中我们对皮肤的保养还是比较看重的。那么要如何才能有一个好的皮肤呢？首先每天晚上一定要在11点之前睡觉，要知道晚睡是女人的最大的一个杀手，没有保持充足的睡眠，很容易让自己的平肤暗黄干燥，而且没有精神也会出现黑眼圈等。所以爱美的女生一定要切记不能晚睡，其次就是要注重补水，比如说...
学会坚持演讲稿【五篇】
答：功到自然成,成功之前难免有失败,然而只要能克服困难,坚持不懈地努力,那么,成功就在眼前。 在我们现在的学习中,一定要学会坚持,只有坚持才能取得成功,所以说,坚持就是胜利。 谢谢大家! 【篇四】学会坚持演讲稿 老师们,同学们: 早上好!今天我讲话的题目是“想成功,就要坚持”。 首先我想与大家分享一个有趣的故...
疫情过后,你认为有哪些好习惯值得坚持下去?
答：因为疫情很多习惯已经真的成为了好习惯。保持住是最好的坚持。戴口罩以及备口罩 戴口罩完全应该坚持下去。以前出门包包和钥匙是随手必带的，现在出门戴口罩是第一项工作。还有必备口罩在包包里。总会必备那个几个，每天会检查有没有放。为了以防万一污染后会及时更换。自己用不上，给需要的人也是很好的，...
学会坚持演讲稿大全5篇
答：学会坚持演讲稿大全5篇 阳光冲破阴霾,是对普照大地的坚持;水滴穿透顽石,是对径自流淌的坚持。人生当如此,坚如磐石,定如松,于坚持中造就辉煌篇章。我为大家整理的学会坚持演讲稿大全5篇文章,提供参考,欢迎大阅读。 演讲稿一 亲爱的老师,同学们: 大家好! 阳光冲破阴霾,是对普照大地的坚持;水滴穿透顽石,是对径自...
把一件事坚持30天会怎么样?
答：最重要的是，当我意识到这个方法有用后，我会把睡觉时间不断提前，直到我开始觉得自己的精力变得充沛，我才会心满意足地维持这个作息时间。坚持30天早睡半小时的作用也许不明显，但是30天之后带来的作息上的改变却能影响很长时间。4、用30天每天空出一点时间远离人群，让自己减少焦虑，学会享受生活，欣赏...
如何坚持早起?
答：意志力需要你有很明确的目标，意志力是你对自己的严格要求，意志力通常由耐力及毅力来支撑。大多人每天早上醒来后都会因为自己的惰性赖在床上去想事情，只有少数人每天醒来后第一个想到的就是自己的目标，他们会迅速起床，去做自己要去做的事情。坚持早起的方法有很多，找到方法不是首要，重要的是坚持、...
你有什么好的习惯坚持了很多年?
答：我早睡早起这个习惯坚持差不多5年左右时间然后每周的跑步运动，也坚持了快五年，体重也从150斤减到115-120斤左右。从高中毕业后我的体重飙升到150斤左右，高三睡觉熬夜，吃夜宵体重上升的很快。进入大学后我觉得不能够再这样下去了于是计划开始跑步。第一次坚持了两周多的时间，每天晚上跑步从刚开始的1...
