初三女生，身高、体重、学习问题 初中我女生的标准身高及体重是多少
国际健康减肥概念：营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢。做到这三个标准同时符合，就是健康减肥。人们的生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆的使用各种减肥药和不健康的针灸等来试图遏制自己日益发胖的身材，这样不但容易损害身体以及减肥反弹，严重的还有可能损害寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，更是给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。
健康减肥有5个指标： 1）每周减重不超过2斤； 2）在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了； 3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求； 4）保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求； 5）合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。 6）良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。 7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
1、夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4.早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
或者去参加一些有益的活动，健身操什么的
1、走路注意挺胸，这对保持体形十分有效。 2、饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。 3、不要久坐，一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。 4、每天沿楼梯上下200梯，这样能让你保持精神焕发。 5、经常参加社交活动，擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半，女性要尽可能地扩大自己的交际范围。 6、保持乐观的心态。 7、饮食要求：5、保持饮食的三低三高 所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。 低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。 而高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30％左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60％左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果（苹果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黄瓜、番茄、芹菜）。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式： 甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重 乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。 下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前植物的osli m90，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。 一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。 三餐前植物瘦身食品植物的osli m90：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助健康的代谢脂肪。 四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。 五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。 六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。 七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
饮食减肥最好，少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。 吃什么可以健康减肥，我的经验可以参考一下的，这样减肥最健康的，具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多， 提供一个星期的健康减肥的做参考。 周一早餐前osli m90，早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内） 午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗 周二减肥早餐前，早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 淀粉自定 晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 早餐：乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四减肥，早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗 晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 周五减肥吃 早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六减肥吃： 早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 周日减肥吃： 早餐：面包一小片，绿茶、苹果 午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，这样才是健康减肥食谱
十大健康减肥法
1、食欲控制法
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
2、草本药物减肥法
我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。
3、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
4、白醋减肥法
白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。
5、饮茶减肥法
我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。
6、跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
7、游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
8、慢跑减肥法
目前，慢跑运动在很多国家都很热门。 慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
9、球类运动法
所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。
10、针灸减肥法
针灸减肥法通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
锻炼后如何放松肌肉
1、积极性休息 也就是改变活动部位和调整运动强度，最还是进行一些伸展运动，这样可以塑造肌肉形态，防止肌肉块的形成，同时乳酸消除快，不易发生肌肉酸痛。
2、按摩运动的部位，揉或者是轻轻拍打都可以。
3、泡热水澡，运动后休息一下等身上的汗差不多干了，洗个热水澡，促进血液循环而且解乏。
4、睡眠也是很重要的，对女孩子来说23点到凌晨4点课时睡美容觉的时间，每天睡眠要保证8小时哦!
努力做一个窈窕淑女吧^^
你平时的生活习惯是怎么样的 先和我说说 我现在 HI我
其实说那些都是白搭，实话，最重要的事心态，与其花大量精力和时间来买补品，参考如何如何补，不如花些时间去调整自己心态，前者可以应付中考甚至高考，但后者一辈子受用。
小姑娘，别担心，真的不用很担心，放松心态，尽力而为。
做到调整好心态，其他一切就水到渠成了。
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径,推荐可以试一试。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五、走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多， 新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜.
瑜伽就好
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初三女生正常体重,身高~
160cm，50公斤
按照最新标准：13岁女孩，标准身高150.3（144.2~168），体重44.7公斤（32.53~54）。
二十一岁的大三女生如何才能摆脱身高150的自卑感,如何长高的过激...
答：（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料...
女生153的身高体重多少算很瘦的那种
答：身高高153体重85到90斤是刚好不胖不瘦的标准体重，低于85斤会看起来有点瘦，但是要看起来很瘦的话，那就得80斤朝下吧！我觉得应该是身高加年龄除2等于标准体重！如果是比标准的体重少百分之十，应该算瘦的！对于153的身高来说，七八十斤算瘦的了，九十多斤算一般吧！有些丰满点的女生有一百斤也...
女生,16岁,身高和体重问题(内有详细资料。请求有经验的朋友帮忙,真的很...
答：你的体重很正常，至于身高，你可以多做一些纵向的运动，比如跳绳，排球，饮食上也很重要，多吃含蛋白质和钙质的食物，或者喝点蛋白质粉。睡眠，晚上保证不了，那总有午休吧？午休睡好点。另外，你父母可以去医院测下骨龄，预计下你能长多高，我想你还小，应该还能长，我都21周岁了，193，我觉得我...
身高173的女生标准体重应该多少
答：人体的身高与体重是成正比的，如果身高在173cm，那么女生的标准体重在68到7kg左右。如果是男生身高一米七三，那么标准体重为73到75kg左右，要及时对自己的身高与体重进行对比。如果出现问题，要及时去医院进行治疗，以免是生长激素分泌不足或自身缺乏营养导致的，平时要多做锻炼，可以补充维生素增强机体体质...
15岁女生身高、体重、脚长的问题,速进。
答：2. 使用第一个公式，以您1.58米的身高计算，得出的标准体重为58kg，这并不算重。3. 使用第二个公式，您的理想体重为54.8kg，仍然不重。4. 使用第三个公式，您的理想体重为52.8kg，依然不重。因此，可以得出结论，您并不重。5. 女生身高体重标准对照表显示，对于157.0~157.9cm的身高，营养...
我是一个初三的女生 身高161 体重54kg 每天学校都较大运动量(跑步...
答：五是每天睡觉前准备一杯绿茶水（不减肥时喝白开水），清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是...
我17岁是个高三女生。身高大概应该是167吧体重前段时间刚称过的应该...
答：平衡膳食是指一段时间内（通常的做法 是保持一周之内的总体平衡），各种食物 摄入量的合理搭配和适量食用，偶尔一次 的放纵也没有关系，千万不要对自己的某 一次的过量饮食行为采取惩罚性的措施， 应从错误中学习，更好地应对下一餐。没 有不好的食物，因此不要剥夺自己喜爱的 食物，只要合理搭配，...
女生身高体重标准和心理期望
答：三、如果只看楼主的身体和体重来说，和我们现在的审美标准来说，是有点偏重一点点的。94到100斤就比较适合了。如果可以提供3-SIZE数值，可以私聊也行的，我帮你算一下哪里可以调整到比较接近你体重和身高比较和谐的3-SIZE吧。我是女生，谢谢。我腰围很小，是因为小时候很喜欢玩呼啦圈，玩到我不停...
女生的身高多少,体重多少,三围多少,脚多大的为最佳?
答：我只要比例好就行 一般165，100斤左右就可以，其他的因人而异，匀称就好
我是个女生,身高1.64米,体重才45公斤不到,怎么办?
答：消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体...其他类似问题 2005-12-15 我身高1.64米,体重却不足47公斤,特瘦吧?能有什么办法能... 2011-11-24 我是 女生身高有165厘米,但体重才45公斤,怎样 才能...
