工作不能很好胜任，压力很大怎么办? 如果自己的工作不能胜任，所以压力大该怎么办？

为什么你会觉得工作压力特别大呢？

• 工资少、没假期，加班没有加班费？

• 工作太难了，领导都不会，我哪知道怎么做。

• 每天应付那些“勾心斗角”真的好累。

• 感觉自己就是个“打杂的”，不知道将来怎么办。

• ……

网络一则调研数据显示，上班族的压力大部分来自于收入福利、加班太久，其次是发展困惑、人际关系、工作不能胜任。

化大任务为小步骤

医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将14.6万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。

一次只干一件事

一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头，做事情时也是“东一下、西一下”，这样很可能一事无成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。

放弃100%完美

对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。

相信能力会提升

大部分人的一个压力源是：自己的能力就这样了，没什么提升和努力的空间。研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信“命”，觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能、积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。

首先，要认识到自己到底是不是完全不能胜任。到底是自己真的不行，还是实际上只是一点小困难，但是自己要求过高，给自己太多没有必要的压力。如果是后者，要学会疏解压力，不要对自己太苛刻了。
其次，分析不能胜任的原因。是因为工作与自己的专业知识完全不对口吗？还是新公司的办事流程与之前不同而不能适应？还是因为同事关系没处好，影响到了工作？分析原因，对症下药。与同事处好关系，多问多请教，当然不能总依赖别人，私下好好学习相关专业知识。
最后，如果整个人对工作内容，工作同事，公司环境氛围都不喜欢，那么就要考虑换一家公司了，这时候努力也改变不了状况，不如跳槽。

工作不能好好胜任，压力很大，说明，自己对自己没有信心。如果自己对自己有信心就不可能变成这样子。工作好好胜任，必须要放轻松。尽自己最大的努力完成工作！这是自己最大的力量。我们要把事情想的简单点。给自己加油打气，一定能完成工作。压力大说明你对自己没有信心，你要对自己有信心。

刚到一个地方，各种东西陌生很正常，尤其是刚毕业的大学生，刚入社会，什么都不懂，突然遇到一个教条严格的公司，压力自然大。唯一克服的方法就是多补充“知识能量”，可以多看看工作相关的书籍，观看一些节目，请教比自己工龄大的人，多总结经验，适当的散心以及旅游也可以，但这个身体轻松，工作自己还是不能有效的解决。如果自己实在不喜欢自己当前的工作，最好先换一个，给一句忠告，选工作要注意，一旦选择，最好能工作个几年，这样既得到经验又得到了一些人脉，对自己以后是有帮助的。

可以适当的放松一下，和谐友善，发奋图强，得到身边同事和上司的一致好评，如果实在难以很好胜任，并心情烦躁就去找一种放松的器材，或换一种你认为可以胜任的工作，压力大时不要急躁，要保持冷静，这样下来在大的压力都没有关系，也不要那么拼命的工作，劳逸结合是最好的放松习惯。😊

新工作不能很好胜任，压力很大怎么办？~

职场压力避无可避，平时可以通过以下方式稍作缓解。
1、要具体别宽泛。通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。
具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的，而“许多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描述，避免宽泛模糊。
2、化大任务为小步骤。医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将14.6万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。
3、一次只干一件事。一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头，做事情时也是“东一下、西一下”，这样很可能一事无成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。
4、放弃完美，知足常乐。对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。
5、相信能力会提升。大部分人的一个压力源是：自己的能力就这样了，没什么提升和努力的空间。研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信“命”，觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能、积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。
6、积极面对“没表现好”。当表现不佳时你是怎么看待自己的？是努力不够、能力不足或运气不佳，或者说任务对任何人而言都太难了？如果把任务失败的原因解释为能力不足，那你会感到无力、无助、无望；而如果把失败的原因解释为“任务太难”，那你对自己的看法就没有那么负面，但很可能得过且过；而如果把失败解释为“努力不够”，那你就更可能加大努力去克服困难。
7、客观地看待工作。当一个人对工作任务赋予太多意义时，压力就更大。比如，一个年轻人认为，如果他不能以老板满意的标准完成项目，那么自己就是个失败者，就会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。其实大可不必把工作看得这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。
尤其是过了一段时间后回望过去，你会发现当时令人感到压力的工作任务，其实都不是什么事儿。客观地看待工作，减轻压力，反而有利于集中精力，更好地开展工作。

扩展资料
工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力，工作压力主要来自外部环境和人内心的一种自我希望，适度压力能让人产生挑战自我的成就感，而过度的压力就会引起焦虑、沮丧等不良心理，从而引发身体疾病，如头痛等。因此应对工作压力首先要培养内心对工作的正确认知态度，同时配合一些外部方法。

1、静坐
很多白领对事业要求过高，都希望自己做到所在领域的最高位置，一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪，或盲目放弃了有发展前途的工作，失去人生方向。
应对妙方：静坐休息
每天夜里用5-10分钟安静地坐一坐，集中精神想想对你来说可喜的事，并告诉自己：我们无法掌握将来，只能把握现在，做好现在的工作。

2、音乐
随着工作经验的积累，人们对工作的热情逐渐减少，不少人都出现了工作“瓶颈期”，总感到无法突破自己的工作能力和成绩。
应对妙方：倾听音乐+向朋友倾诉
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐，或把烦恼向朋友倾诉，在交流看法中得到崭新的工作思路。

3、大笑
由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中很常见，人近中年时刻担心失去年龄、外表的优势，会在竞争中被淘汰。
应对妙方：放声大笑每天不要紧绷神经，尽量在工作中放松自己，开口大笑，展示自己开朗、大方的人格魅力。

4、娱乐
许多白领爱跟他人比较，总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气，觉得自己很失败。
应对妙方：下班娱乐
下班后暂时将压力抛开，约家人或朋友看电影，体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。

工作不能很好的胜任压力很大，可以放松一下，可以听歌，可以运动来放松自己。

工作不能胜任很焦虑不想上班怎么办
答：工作不能胜任很焦虑，不想上班，首先你要做到要调整自己的情绪，然后对你一段时间的工作进行分析分析，你与工作不匹配的原因，只有找到更好的工作方法，才能更好的在工作当中展示自己的才能，如果过于焦虑的话，很容易使你很多事情难以做成，在你的内心深处也会树立起一道不见的坎坷。

感觉特别有压力不能胜任,每天都想着辞职,怎么办?
答：既然自己觉得有压力不能胜任这份工作的话，还不如早点辞职算了，免得让自己难受，反正我是觉得如果我不喜欢某份工作的话，我肯定不会继续在这边为难自己委屈自己，我觉得这个事情也是没有必要的。

工作压力大怎么办?
答：面对工作压力大的情况，你可以尝试以下方法来应对：设定清晰目标和优先级：明确工作任务的优先级，先处理最重要和紧急的事项，避免被琐碎的工作干扰。合理规划时间：制定一个详细的工作计划，合理分配时间，确保有足够的时间来完成任务。学会拒绝：如果有过多的任务超出了你的承受范围，学会婉拒一些无法合理...

工作压力大,感觉已经处在崩溃边缘,应该怎么办?
答：在现在这个社会，每个人都会有或多或少的压力，这些压力来自于职场和家庭，多半是来自于工作上的。有这些压力是很正常的，只要学会适当减压，就不会对自己的生活造成影响。解压的方式有很多，下面就列举3种，比较实用的方法。1.倾诉 和朋友、和家人倾诉，是一种很有效的途径，有些工作上的事情，会让...

最近工作压力好大怎么办?
答：1、自己工作能力胜任不了。2、工作强度大，任务重，短时间内，感觉自己完不成。3、事情多而杂，一庄接一庄，没有喘息的机会。4、工作环境自我感觉不是很好，跟同事相处有些紧张，不是很和谐。工作压力大，怎么办呢？试着从以下几个方面着手，慢慢缓解你的压力，尽快适应工作节奏，做到轻松工作，快乐...

新工作感觉不能胜任怎么办
答：当然辞职要谨慎，不建议想辞就辞，这样对你的职业发展规划是非常不好的。学会判断和思考。即便我们能够在工作吃力的时候请教领导和同事，但是我们也应该有自己的思考能力，懂得做判断、做选择，这样我们才能够学以致用，再慢慢寻找更合适的解决问题的办法，这样我们对待工作就会慢慢没有那么吃力了。

工作每天都感觉抗拒,焦虑,感觉无法胜任工作上的任务,怎么办?
答：但是为了生存，每天还是要不得已去上班，就会导致整个人会处在一种较为抗拒上班的状态。那么面对这种情况，我们应该如何调整才能够让自己回到正常的状态。今天，小编就和大家详细聊一聊，如果我们感觉到不能胜任工作，应该怎样改变？如果，我们在突然增加工作量时，或者是工作难度增加以后，导致身体和心理上...

工作压力太大怎么办?
答：3. 直面： 在工作中遇到困难时要勇于直面问题，找到解决问题的办法。如果情况超出你能力范围，请及时向上级或团队成员求助。4. 时间管理： 为了避免工作压力过大，你可以尝试做好时间管理，合理安排自己的工作时间，适当安排时间学习新知识。5. 休假： 如果你的工作压力过大，影响了你的身心健康，可以...

面对自己不能胜任的工作怎么办?
答：面对自己不能胜任的工作，我会先思考是不是自己自身的问题。然后我会暂停现在手上所做的工作，然后出去旅旅游，放松一下自己的心情。或者我会辞职，换另外一份工作。当然遇到不会的事情，我也会请教身边的人。我也会多学习，增加知识，然后增加经验，最后做到最好。

心好累,人好烦,工作压力大,怎么办?
答：压力是每个人在生活中都要遇到的时刻，压力大到你喘不上气了，心很累了，心很烦了，这时候，应该怎么处理呢？这里，我就来说下几个常见的方法，希望能够解决大家的烦恼。睡觉：压力很大很大的时候，趴在床上，闭上眼睛，盖上被子，不要想无谓的还有自己无能为力的事情，好好地睡上一觉，有助于...