自控力差如何拯救？建议疯狂做这几件事

自控力差如何拯救?建议疯狂做这几件事。

自控力差的表现：

1、经常性熬夜。

2、学习1分钟，玩手机1小时。

3、对啥都感兴趣，但是都三分钟热度。

4、不理睬，过度消费。

5、间歇性鸡血，习惯性拖延，持续性堕落。

6、定好的行动计划，不到5天就报废。

7、做不到坚持运动。

8、饮食不规律。

9、手机不离手。

10、心情容易受到外界影响。

11、表达能力差。

12、对未来很迷茫。

12个方法狠狠提升自控力：

1、关闭朋友圈

每次打开手机，都不自觉的频繁点进朋友圈不知不觉就浪费了不少时间!关掉朋友圈后发现，它对我们的工作生活毫无影响，反而多了很多可自由掌控的时间。

2、卸载短视频APP

新媒体时代，各类短视频层出不穷，它刺激我们的神经快速释放多巴胺，让你沉迷短暂快感，不愿再去体验学习、工作带来的延迟快乐，而往往一刷就是好几个钟，所以为了远离诱惑，我们需要卸载它。

3、做人生规划

没有方向的小船，怎么走都是逆风，试着想想自己以后想要过的生活，以及过上这样的生活需要具备什么样的能力，这些能力需要你怎样去完成，为此要付出怎样的努力，直至拆解到。

4、做每日计划和复盘

做计划不是为了填满小本本，而是让它变成你明天，甚至是人生的导航器。每天花5分钟时间复盘分析:完成、未完成、我的成就、我的不足、如何改进、如何做到更好。掌控将来进行的事件，也就掌握了小半个人生。

5、早睡早起

早睡早起，说起来容易，做起来难，能一直坚持的人，几乎都是每个领域的佼佼者。自控力的培养，是从睁眼闭眼开始的。试着把自己睡眠时段往前推，早别人一步入睡，早别人一步起床。坚持一段时间下来，你会爱上这样的生活!

6、读书

只要我还在读书，我就能一直理解自己的痛苦，一直与自己的无知、狭隘、偏见、阴暗见招拆招”，一个人读的书越多，她的眼界越开阔。

7、定期运动

好的身体是一切的基础，这几年疫情的爆发更让人意识到健康的重要性!合理的运动，不仅可以让人保持良好体态，还可以让人看起来更精神!

8、学会独处

不要因为害怕孤独而去合群，勉强自己参加不喜欢的活动。低质量的社交不如高质量的独处，独处的时候，可以帮助我们更加清醒的认识自己。

9、培养一项爱好空闲的时候，可以尝试去培养一件自己喜欢的爱好，画画、写字、跳舞、美食、手账等......从爱好中获得能量，真的会让你从内而外发生改变。

10、合理饮食

吃饭要吃八分饱，多吃水果，少吃零食，人体和大脑一样，摄入信息的过多，反而有害，要合理饮食，拒绝暴饮暴食，坚持一段时间，你的身体会发生很大的变化。

11、定期断舍离

丢弃用不到的物品、清除无意义的感情、切断一切不必要的信息。可买可不买的不买，可扔可不扔的扔，扔东西就是扔杂念，不买就是控制你对诱惑的掌控。与有用和开心的交往，同时处理好旧感情，积极掌握你的时间和能量。

12、投资形象

我们打扮，不是为了取悦任何人，而是为了取悦自己，外表美丽，心情也会愉悦起来，要记住，爱自己，才是是终身浪漫的开始。

提高自控能力可以通过以下几种方法：
1. 行为记录：记录自控能力较差的行为，并针对这些行为进行反思，合理面对诱惑、负面情绪等，以期当再次面对易出现自控能力差的情况时，起到自我克制的作用。
2. 培养专注力：通过后天专注力的培养，也可以提升自控能力。在日常生活中，可以通过培养看书、运动等习惯，从而保证注意力集中，隔绝外界因素的打扰，以更好地进行自我约束。
3. 制定短期目标：部分人群自控能力不佳，主要是因为缺乏目标。可以给自己制定目标，并尽力去完成，在此过程中学会控制自己的欲望，稳定情绪，有助于增强自控能力。
4. 冥想：冥想可以帮助训练大脑，提升自控力，提高集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
5. 放慢呼吸：放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度），有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
6. 坚持锻炼：锻炼不仅可以恢复体能和意志力，而且能够抵抗抑郁，锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
7. 睡眠充足：睡眠充足可以保持清醒和理性，从而更好地控制自己的行为和思维。
以上方法可以帮助提高自控能力。但是，不同的人可能会有不同的方法和效果。因此，提高自控能力需要结合自己的实际情况和需求，选择适合自己的方法，并持之以恒地实践和努力。

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自控力差如何拯救?建议疯狂做这几件事
答：自控力差如何拯救?建议疯狂做这几件事。自控力差的表现：1、经常性熬夜。2、学习1分钟，玩手机1小时。3、对啥都感兴趣，但是都三分钟热度。4、不理睬，过度消费。5、间歇性鸡血，习惯性拖延，持续性堕落。6、定好的行动计划，不到5天就报废。7、做不到坚持运动。8、饮食不规律。9、手机不离手...

自控力极差的人如何自救?
答：不如尝试告诉自己：坚持3天，奖励一杯奶茶，7天，吃顿火锅。相信这种看得见，摸得着的奖励，会让你更有动力。6. 立即行动 我们很多时候就是想得太多，没有去行动。想做什么就做开始行动，先做5分钟后再思考。5分钟起步，是解决自控力不足的有效方法，当你体会到其中的快乐，就会欲罢不能。

自控力差该怎么解决?
答：因此，我有以下几点建议想要与大家分享：一、强制管教自己。在我们做任何一件事情的时候，我们一定要严格的去要求自己有所改变，并且控制住自己的一些行为，这样我们才不会做出一些出格的事情。因为在以前的时候，我也是一位自控力很差的人，每一次想到的事情和做到的事情往往都是两面性完全不一样，所以...

自控力太差如何拯救!
答：自控力太差如何拯救！1、尝试写日计划清单：每天早上开始工作之前，把自己要做的事情一的写下来，并且逼着自己严格的按照顺序去执行，我相信刚开始坚持一定很难但是一定要学会坚持上。2、尝试每日做复盘：做计划不是为了填满小本本，而是让它变成你的明天甚至是人生的导航器，每天花5分钟时间复盘分析:...

自控力太差如何拯救!
答：如何提升自控力？1 尝试制定每日计划清单：在每天开始工作前，列出待办事项，并坚持按照计划执行。起初可能难以坚持，但要学会自律。2 每日进行复盘：制定计划的目的是使其成为人生的导航器。每天花五分钟回顾：已完成事项、未完成事项、今日成就、不足之处以及如何改进，从而掌控未来事件，把握人生。3 减少...

自我控制能力很差的人如何自救?
答：对于自我控制能力很差的人，可以尝试以下锻炼方式。避免诱惑。这是刚开始提升自我控制的有效方法。避免诱惑可以使你的大脑保持清醒，并为提升自控能力打好基础。避免诱惑的一种方法是找到健康的分心目标。例如打电话给朋友，去跑步，使您的头脑摆脱目前正在吸引您的事情。未雨绸缪。考虑可能会破坏您决心的...

自控力差怎么办?
答：比如早上早起进入工作或者学习之前，首先会给自己几分钟的时间进行思考，完全放空脑袋什么都不想。我的调整心态的方法是思考，真的很有效，在一个安静的环境里思考，思考真的是能提高你的专注力，让心情平静下来更好的进入状态。2、制定适当的计划与目标 有一个良好的计划，是你做一件事情之中会有一定...

自控力极差的人如何自救?
答：2)休息：不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!我知道熬夜很爽，但是我求你，如果你第二天有很多事要做，前一天晚上一定不要熬夜。因为一次熬夜，你浪费了人精力和自控力最饱满的上午，你自己的状态也会变得特别差，进而就浪费了一整天。2.除了生理上，怎样让自己有自控力更愿意去实现自己的目标 1)其实每...

自控力很差的人该怎么自救?
答：总是手足无措，自信心瞬间暴跌为零，这就是他们自制力差而导致的后果。还有就是学渣了，一到期末就临时抱佛脚，这也是很痛苦的一件事情，我亲身经历过，不要笑，那时候，以为一个学期很长，总是把学习一推再推，终于得偿所愿，期末考来了，那个星期简直就是活生生把一个貌美如花的我变成老太太，...

自控力太差了应该怎样控制自己?
答：工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让用户发现在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。每天定时坚持做一件事情：自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看表现如何。