运动能让大脑变得更聪明更灵活吗？ 怎样让大脑提高灵活性

      一项新的研究表明，锻炼可以使大脑更聪明、更有效率。长期以来，人们忽视运动对大脑的许多有益影响引起了研究者的兴趣和关注。近年来，科学家们正在观察不同形式的运动如何以多种不同的方式增强和重塑我们的大脑。

       经常使用大脑的人的大脑与不使用大脑的人的大脑看起来有很大的不同，这不是什么新鲜事，我们也经常听说，运动是大脑的良药，特别是有氧运动，它可以帮助延缓认知能力的下降，而阿尔茨海默病（又称为阿尔茨海默病），帕金森病和抑郁症等疾病都与认知能力下降有关。我们也知道运动有助于预防这些疾病，因为运动可以促进血液循环，将更多的氧气、生长因子和各种营养物质泵入大脑，就像运动可以使肌肉、肺和心脏更强壮一样，所以运动也可以使大脑更强壮、更有效率。

        随着大脑研究的发展，我们对运动与大脑认知能力之间关系的认识正在翻开新的一页。研究发现，不同形式的运动对大脑有一些特殊的影响。一般的建议是每天做30分钟的有氧运动对大脑健康有好处。但研究人员思考得更深入。运动对大脑有好处。举重还是练瑜伽更好？当你想专注于考试，冷静下来，或者戒烟时，你有没有针对这种情况的大脑锻炼“处方”？

       科学家首先发现，运动对大脑影响的线索来自于对啮齿动物15年的研究。动物实验表明，在跑步机上跑步可以促进大脑记忆区（海马）更多神经元的形成，运动可以在海马产生一种称为脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质，从而促进新神经元的形成。事实上，经常在跑步机上跑步的小鼠记忆能力显著增强，迷宫行走实验的表现也较好。

有氧运动确实能刺激大脑的海马区，刺激海马区能增加人的记忆力，让人更容易记住知识来达到提高聪明以及思考效率。关于运动提高智力这个观点，其实很多人也是不理解的，甚至会觉得运动只会让人更累而无心学习；其实适当的运动是可以刺激大脑，让大脑产生更好的记忆力以及思维去记住知识，虽然不能让人的智慧提高很多，但可以让大脑更容易记住眼前的资料。

一、运动并不能真正改变一个人的智力，毕竟学习能力以及性格并不容易被改变

运动可以改变一个人的智力吗？基本上不能，毕竟智力都是靠着良好的学习习惯以及生活方式而来，并不是说运动就直接改变了智力。想提高智力，就需要有良好的学习以及生活习惯，学习以及运动协调下才会让人的智力在一定程度上有所提高；如果一个人只是不断运动而不学习，是无法达到提高智力，因此需要运动以及学习合理分配下，才可能变得更加聪明，更容易学习书本上面的知识。

二、有氧运动可以刺激海马区，打开大脑的记忆力来达到“头脑更加清晰，学习更是容易”而变聪明

运动是怎么辅助大脑变聪明？人脑里面管理记忆力以及学习的就是海马区，有氧运动是可以刺激海马区让大脑处于极其活跃的情况，能让我们更好地理解以及记住知识；虽然运动不能让我们直接变聪明，但是运动加上学习就可以让我们变得更加聪明！要知道，海马区的激发能让我们更好地理解知识，也让我们处于亢奋好学的状态，比天天坐在课室里面无精打采好多了。

运动不能使大脑变聪明，却可以激发大脑记忆，加上努力学习就会让人变得聪明。

运动是可以缓解内心的烦恼，所以可以让内心变得开阔。

我认为肯定是可以的，因为运动会使我们的大脑细胞更活跃

这个一般来说确实有一定的依据，确实可以使大脑变得更灵活更聪明。

如何让头脑变得更灵活更聪明的十个方法~

1、读书。阅读可以很好地锻炼大脑，而且读的内容越难，锻炼大脑的效果越好。至于读什么书，只要能学到新东西、感兴趣就可以。比如经济类、哲学类、社科类等等，尽量少读那些没营养的网文。
2、写作。写作其实就是创造的过程，需要努力地思考。至于写什么，这就很广泛，你可以写一个原创故事，写一篇读书或学习心得，写几页生活感悟，或者随便找一个关键词，然后以这个关键词来写点东西等等。
3、冥想。冥想可以放松身心，放松之后，大脑能更好地工作。时常进行一下冥想，或者闭上眼睛听10-15分钟舒缓的纯音乐，都可以让大脑适当的休息。或者通过“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”（呼吸和想象冥想），跟着声音提示做放松，调节状态。软件训练对大脑的快速阅读能力、注意力、记忆力、感知力、思维力等方面也都有一定的帮助。
4、游戏。沉迷于游戏自然是不好的，但学习工作之余，适当地玩一些游戏是一个不错的选择，既起到了休闲的作用，同时也锻炼了大脑。刚开始可以玩一些像填字游戏这类简单的智力游戏，它可以帮助大脑做一些基础的锻炼。之后，可以逐渐做一些更复杂的智力游戏，比如九宫格填数字游戏。或者比较传统的象棋、围棋，他们都是非常讲究战术和策略的游戏。
5、社交。一项研究表明，与朋友们交流沟通得越好，脑区越大。对于比较善于交际的人而言，也许这些沟通途径更像是高速公路，好处在于在处理信息上比乡村道路更快更好。家长里短的瞎聊，效果并不明显，而是要交谈，讨论某个问题。

大脑是一部机器，它运转的质量，直接决定着我们的工作效率。
大脑是一台汽车发动机，它效率的高低，直接决定着我们车的性能。
大脑是人体的一个器官，我们每天都在用它，可却直接看不到它。
虽然我们不能通过肉眼看到她，但我们却能感受她的存在。她工作的好和坏，直接和我们每一天的工作效率直接相关。
因此，保持一个良好的大脑，就像保养一台汽车发动机，只保养好了，才能保证千年不坏，高效运转。

如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
一、坚持锻炼
大脑是身体的一部分，需要不断的锻炼。就像健身，只有坚持不断的健身，才能使体型更美，肌肉更发达。大脑只有坚持不断的锻炼，才能更强壮和发达。
肌肉的锻炼靠的是负重让肌纤维增粗，那大脑的锻炼是一种怎样的锻炼呢？简单说来大脑的训练是一种思维训练，脑连接环路通畅性训练，只有不断通过各种思维训练，才能打通各种大脑的何种环路，让大脑的各种环路更顺畅，思维更敏捷。一旦遇事来临就会快速运转，各种思路喷涌而出，立即解决。如果平时不进行锻炼，一旦遇事，就磕磕碰碰，才思枯竭，束手无策。
那怎样锻炼呢：
1.思维敏捷性训练：这种训练方法很多，如视觉思维训练（训练一目十行，过目不忘，图形记忆训练，速记训练，大脑风暴训练等；
2.思维深度训练：冥想、专注一个问题不断思考等；
3.躯体运动塑造神经纤维：左右手交替使用，平衡性训练，灵活性训练等等。这些训练方法大家都可以上网搜索各种思维训练法。

如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
坚持锻炼
二、恰当休息
大脑是一台发动机，一台电脑，如果持续运转，从不休息，很快就会死机。即使再好的机器，也需要停机保养，大脑每天也需要适时休息，保养。大脑会利用休息的时间对大脑工作时活跃的区域进行静息处理，而对工作时静息的区域进行能量代谢、神经递质的整合。这些在大脑的核磁共振的研究已经给我们提供很多的证据。
大脑最好的休息就是睡眠，充足而又高效的睡眠是保持大脑健康的基本方法，一个成年人，如果每天能让脑保持在4到5个睡眠周期（每个睡眠周期分5个阶段，每个周期大约90~110分钟），儿童则时间需要更长一些，否则的话，大脑休息不够，神经递质过度耗竭，补充不够，大脑就容易变得反应迟钝，记忆力减退。

如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
适当的休息
三、充足的营养
大脑是一个身体的器官，保养大脑就像种棵树，养株花，喂养一只宠物。众所周知，无论种树，养花和养宠物，必须给予充足的营养，如果营养不够，养出来的树或花会显得干瘪，不够水润；营养不够，养大的宠物也不够健壮、好动和水灵。大脑也一样，只有给予充足的营养，才能聪慧，才思泉涌。
怎样补充营养呢？科学研究发现，富含下列成分的物质对大脑最有营养： 糖、脂肪、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬、维生素C、B族维生素、维生素A、维生素E。许多食物富含这些物质如：核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、深海鱼虾类、新鲜蔬菜、水果等，这些食物能预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。而中医的“以形补形”中阐述各种食物如核桃、动物大脑等能补大脑的营养，这一点与科学研究的结果有异曲同工之妙。
总之，要想大脑这台我们自己的发动机越用越灵活，越用越好用，保重千年不坏，最好的方法就是，做好大脑保养，而且保养不能只注重一个方面，的三个方面齐下功夫才能解决问题：只锻炼不休息和营养，会导致大脑枯竭；只休息和营养，不锻炼会导致过度虚胖，无实际功能。
因此，大脑的保养：锻炼、休息和营养都很重要，希望大家都有一个好用而健康的大脑，为人生的前行加速。

干活会不会让脑筋聪明一点?
答：1.常思考锻炼大脑高速运转。思考是锻炼大脑的好方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。跟家人朋友相互出出脑筋急转弯，既活跃了气氛又锻炼了大脑。2.保持积极的思想和健康的心态。大脑不仅要管思考，而且还要管情绪、管心态...

如何让大脑高效运转,变聪明呢?
答：3、经常思考。只有经常喜欢动脑筋的人，才会变得更聪明。思考得越多，我们获得收益越多。如果不思考的话，我们的大脑就会开始慢慢变笨，一旦脑部功能退化，人就变得蠢笨起来。4、做新鲜事。大脑其实不喜欢每天都接触一样的东西，而希望不断的去尝试各种新鲜事物，这样可以刺激大脑更灵活的做出反应。

运动机能好的孩子,长大后会更聪明?事实的确如此,你怎么看?
答：运动机能好的孩子，长大后会更聪明？事实的确如此，你怎么看？为什么每一个小孩都需要一项体育运动？仅仅是因为她对孩子的身体健康有益吗？当然不是，我可别小看运动的好处，尤其是对孩子大脑改造的影响。通过大量的跟踪研究发现，任何一项运动都能起到健身的作用，同时也能锻炼肌肉和大脑，促进一个人...

如何锻炼自己的大脑变得更加聪明
答：近日，英国广播(BBC)的一项研究表明，看排行榜，玩数字游戏，以及背码，甚至是闭着眼睛享受淋浴，这些“大脑的运动或休养”都能让我们迅速提高智商。上面列举的这些方法是BBC为了一个研究项目所做的测试里用到的，这个研究项目就叫做“一周内变得更聪明”。通过这些测试，科学家们逐渐相信：我们生活方式的...

擅长运动的人要更聪明,科学家最近发现了什么结论?
答：擅长运动的人比不爱运动的人更聪明。科学家研究发现，运动强健身体、预防疾病，还有益于让人变得更聪明。斯莫尔博士等人指出，经过3个月运动后，大脑某个部分会产生新的神经细胞。那么，为什么擅长运动的人要更聪明？成年以后，大脑细胞的生长和分裂速度会减缓，运动锻炼能使速度增快，大脑代谢处于健康的一...

成年人能改变大脑,变得更聪明吗?
答：只要练习，成年人也能改变大脑，变得更聪明。简单地说就是：了解大脑记忆结构，找出你自己大脑擅长的特征，扬长避短，刻意练习。大脑的可塑性很强，我们一直在学习中，每天都能获得新知识，到老都能学会新技能。基因不能主宰命运，让大脑变聪明有章可循。神经可塑性 可能你会以年龄为理由，认为自己死亡...

运动锻炼有哪些好处?可以让人变聪明吗?
答：除了上述的三种能力，运动锻炼还可以增强我们的抗压能力，减轻抑郁症状等多方面的作用。从长期来看，运动锻炼可以全方位提高一个人的认知能力，让我们变得更聪明。所以，赶紧动起来吧。从整体上来讲，建议每周锻炼至少3次，每次45分钟左右；以有氧训练为主，比如跑步，同时再搭配一些力量训练。

集齐哪五元素,可以让孩子变得聪明伶俐?
答：如果想让大大脑神经不被溶掉得话，大家就需要填补黄酮类物质。缘故取决于黄酮类物质可以抵抗氧自由基所产生的损害，因而在日常日常生活最好多给孩子吃一些含有黄酮类物质的食材。好像：红提、胡萝卜、草莓苗草莓、蒜等最新鲜的水果蔬菜全是非常不错的。2、调节头部动能-膳食纤维素小孩之后长大以后，动脑筋...

跳绳为什么能让大脑更聪明
答：不光是跳绳，一切运动都能促进人体协调能力，促进血液循环，促进平衡能力，所以可以让人更聪明……

运动不仅仅是锻炼身体,运动能健脑,孩子跳一跳更聪明是吗?
答：运动能让身体分泌某种物质或者说是激素，让整个人处于一种放松的状态。在这样的情况一下，大脑的想象力会更加的迸发。一切具有特殊的灵活性和创造力，孩子会非常的敏捷，对周围的事物有更好的感知度。这是非常难得的事情，运动在某种程度上可以让孩子变得更加的智慧。不过运动也不能随意的进行，要制定好...