上班族怎样预防职业病

上班族由于久坐不动、经常使用电脑，长期呆在空调房里，因此容易感到视力下降、颈椎不舒服以及其他一些病症。这些就是所谓的“办公室职业病”。那么上班族常见职业病有哪些？上班族怎样预防职业病?
1、颈椎病
颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。
预防：在日常的办公活动中，我们应该尽量找机会做做身体活动。譬如经常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。
2、视力下降
上班族开展日常工作时，更多的是依赖电脑办公，虽然极大的提高了工作效率，但是因为每天对着电脑8个小时，甚至还要更久，就直接导致了办公者视力受损。
电脑频幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果，很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲劳，使得视力水平直线下降，“四只眼”人群的数目因而激增。
预防：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同，眼睛距显示器要保持在70厘米以上;为了保护我们的视力，上班族最好在工作一小时左右就向远处眺望，多看绿色植物，缓解眼疲劳，还可以进行眼保健操训练，锻炼眼球的肌肉弹性;另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。
3、前列腺疾病
久坐是引发前列腺疾病的重要元凶。前列腺疾病是一种多发性疾病，一旦前列腺产生炎症，就会对前列腺产生很大压力，进一步引起前列增生，出现尿路问题。
预防：上班族要多多的进行体育活动，防止身体坐太久导致疾病的产生。
4、食欲不振，易引发胃病
上班族应为工作压力大，很多时候牺牲用餐时间来办公，导致饮食不规律。长期饮食不规律，会导致身体正常的运行节奏被打乱，很容易产生食欲不振现象。食欲不振让上班族不能很好地得到能量补充，很容易引起身体疲劳，降低工作效率，甚至引发胃病。
预防：上班族应该特别注意自己的饮食习惯，多多的补充身体营养，不要因为工作忙降低饭菜质量，更不能因为忙碌的工作就不吃饭。一定不要忽略早餐，平时饮食要定时，吃饭细嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物。
5、肥胖
肥胖是上班族需要面对的一大病症。肥胖不光会影响人的身材，影响自己的自信，而且肥胖还会导致多种疾病。肥胖的人，体内脂肪堆积，会有患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。
预防：在办公过程中，需要时常的走动走动，做一做办公室保健操，降低引起肥胖的风险。平时在生活中，我们也应注意加强身体锻炼，请做运动。
6、皮肤过敏
显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场，差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。
预防：在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风，保持清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用电脑时用布将键盘遮盖。
7、萝卜腿
常常在电脑前一坐一整天，腿部更容易肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
预防：每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。
预防职业病小妙招
1、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。
2、每三个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
3、明确职责
在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作--记住，抱怨没有错。
4、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
5、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
6、适时离开
记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
7、知道自己何时效率最高
很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
8、按计划行事
每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。
9、计算每天省多少时间
把你想要回家的时间确定下来，然后再下载一个“该回家了警报器”，可以协助更好地达到目标。
10、必要休息
正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
结语：以上就是上班族常见职业病有哪些和上班族怎样预防职业病的全部内容，希望能够帮助到您，想了解更多的实用资讯请继续关注天气网！

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你能盘点一下预防白领职业病的好习惯吗?
答：1、适时离开 记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。2、睡前放松你的神经 在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的...

白领族有哪些对抗职业病方法?
答：第一，要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。第二，有病不能拖，小病要及时治疗。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号，一旦发现身体提出抗议，就算是小病，也需要及时去看医生。第三，工作要劳逸结合，张弛有度，要经常学会放松自己。第四，及...

上班族职业病如何预防
答：预防妙计:保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼健康现状:最近一段时间,微博上有个名叫过劳肥的新型职业病很火,不少白领对照名词解释后大呼中招。这些与过劳肥亲密接触的职场人士面对自己噌噌上涨的体重,纷纷吐槽,工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉专家表示,如此...

上班族如何预防或治疗职业病?
答：总之，职业病是很常见的问题，我们需要注意保护自己的身体和心理健康，避免职业病的发生。我们可以通过适当的休息、锻炼、保持良好的工作习惯等方式来预防和缓解职业病的发生

预防职业病的主要措施有哪些?
答：上班族常见职业病及预防 1、颈椎病 颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。预防：在日常的办公活动中，我们应该尽量找...

久坐办公室,怎样才可以防止患上职业病?
答：对于久坐办公室的上班族来说，只要想运动，哪里都是健身房。即使我们整天坐在办公室的椅子上，也能够坐着锻炼到我们的身体，防止患上职业病。比如坐在椅子上时，可以适当的伸伸腿，做一些卷腹运动；起来喝咖啡或者上厕所时，可以适当舒展自己的身体，拉拉肩颈和腰部等等，都有利于身体健康。二、保持良好的...

运动帮助摆脱职业病
答：上班族长时间坐着，尤其是面对电脑人群，会格外疲劳。这时候，就需要适时的休息一下，做做身体保健，可有效预防职业病。1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，...

上班族要有好的生活习惯,想要职业病消失,需要在饮食上注意哪些要点呢...
答：3、不同的工种补充相对应的食物，减少职业病发生的危险。除了坐办公室的，还有些是体力活，有些还是有毒的。虽然做了防护，但效果并不怎么好，生活中有些食物可以抵抗这些毒物或加快排出人体。所以可以多吃这些食物，比如大多数蔬菜类能加快从消化道吸入的有害物质的排出。所以要根据实际多吃一些对我们...

哪些五禽操帮助上班族远离职业病?
答：你一天有几个小时是面对电脑的呢?你可知长期面对电脑对人体的健康有很大的影响。那么电脑族该如何保健养生呢?除了要记得多喝水还要注意让自己放放松，以防视力下降、肩周炎、颈椎炎等一系列职业病。下面就来看电脑族远离职业病的五禽放松操。电脑族之五禽放松操：孔雀开屏式：双手合掌，指尖朝上，从胸腹...

上班族久坐会对身体造成不良影响,应该怎样预防部分职业病呢?
答：随时随地的锻炼，有一种说法，叫做马尔代夫，就在你的心里。如果要做的话，那么在任何地方都可以去健身。就算我们每天都在办公室里，也可以通过坐姿来健身，预防职业疾病。比如说，在座椅上活动一下双脚，可以进行一下收腹的动作；起床后可以伸个懒腰，拉拉一下肩膀、脖子、腰，对身体都是有益的。保持...