平时去外面餐馆吃饭，要怎么样注意藏在食物里的糖分？

外出就餐时，糖友首先要注意饭菜量，其次还需要注意菜的制作方法。另外，在吃菜的时候也不要忽视了菜的营养均衡，搭配是否合理，如果吃饭的时候了太多的蔬菜，身体没有摄入足够多的蛋白质，建议在餐后为身体补充1杯牛奶。

外出就餐如今是一件很平常的事情，对糖友来说，也是如此！越来越多的人喜欢在外边“解决”吃饭问题。外出就餐虽然很方便，但是也会给糖友增加很多烦恼，如何保证血糖稳定，吃得更健康？一起来看看……

注意食物的油量和糖分

外出就餐的时候，厨师们制作的食物不是根据糖友的需要来制定的，所以其中的油量和糖分自然也不会受到控制。而且，大多数餐厅的厨师，为了让食物的味道越发浓厚，会格外多加一些盐或糖，以此来增强食物的口感。

外出就餐应注意以下这些方面

1、点莱时最好先了解菜品的食材，尽量多点鱼和蔬菜，少选肉类。

2、在外就餐的时候，要注意控制自己的进食量，千万不要因为食物味美而贪吃。

3、多吃素，少吃荤。因为荤腥食用过多不利于血糖、血脂的控制。

4、少吃海鲜、动物内脏，因为这些食物和饮料中富含嘌呤，易导致体内尿酸水平升高。

5、主食和配菜一起食用。

饭菜量、用油方法和营养是否均衡

外出就餐时，糖友首先要注意饭菜量，对比自己平时在家吃饭时的量，如果在餐馆吃的饭菜量相比家中的量大一些，不妨剩不一些。

在外就餐的时候，除了要注意饭菜量，还需要注意菜的制作方法。在吃菜之前先看看菜的用油量，之后再尝尝菜的味道是咸还是甜，如果菜真的不适合糖友，为了自己的身体健康，还是不吃为好。

另外，在吃菜的时候也不要忽视了菜的营养均衡，搭配是否合理，如果吃饭的时候了太多的蔬菜，身体没有摄入足够多的蛋白质，建议在餐后为身体补充1杯牛奶。

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糖友“东哥”

“我有时不可避免地在外面吃，饭菜不能挑选时，我就准备两碗白开水，把菜放在里面涮一下再吃，我经过反复尝试，发现这种方法有利于血糖稳定。

糖友“娜姐”

在外就餐时会把菜蘸点醋再吃，这样也能延缓血糖的上升速度。

另外，就餐更要注意主食不能多吃，油重的饭菜少吃，饭后1小时后就出去走走，消耗热量，稳定血糖，锻炼身体”！

尽量少点重口味的菜肴，比如那些麻辣咸鲜或者是酸甜口味的菜，应该多点那些清淡类的蔬菜，少点肉类。对于那些含糖比较高的主食，比如各种点心，饭后甜点，窝头等，为了改善口感，他们会放很多的糖，也要尽量少点。

首先看食物的颜色，如果本身没有甜味的食物偏黄，可能含有糖分，再尝一下味道，如果是甜的，那么肯定是另外添加甜味素了。

外面餐馆的食物一般来说都是高油高热量的，然后糖分含量相对来说也是比较高的，同时长期吃外卖，对身体的伤害也非常的严重，所以尽量不要经常在外面吃饭。

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去西餐厅要注意什么
答：(5)吃鱼、肉等带刺或骨的菜肴时，不要直接外吐，可用餐巾捂嘴轻轻吐在叉上放入盘内。如盘内剩余少量菜肴时，不要用叉子刮盘底，更不要用手指相助食用，应以小块面包或叉子相助食用。吃面条时要用叉子先将面条卷起，然后送入口中。(6)面包一般掰成小块送入口中，不要拿着整块面包去咬。抹黄油...

刚参加工作,和朋友出去吃饭,点菜时要注意什么?
答：http://www.hebjob.com.cn/bbs/printpage.asp?BoardID=22&ID=203 点菜的技巧 一位餐厅经理说，许多前来就餐的客人根本就不会点菜。因此，当你走进餐馆点菜时，应注意以下几点。1、不要爱吃什么尽点什么。点菜最先考虑的除了口味偏好，还有菜肴搭配。一桌饭菜主要是由汤、热菜、凉菜三大块组成，而...

小杨身体好的时候可以去餐馆吃饭吗?
答：小身体一般餐馆吃饭，但注意环境生良餐馆，避免食物中风险。在餐馆用餐时，应注意食物度和烹饪否，避免食物中细菌或。另外，餐馆用餐时要注意个生，避免叉感染。如果慢或食物过敏史，提前告知员，避免食物引发不良反应。总之，小一般餐馆吃饭，但需谨慎和注意个生。

与客户吃饭时,要注意哪几方面的礼仪?
答：如果是男士较多的饭局可适当加量。然后是看菜肴组合，一桌菜最好是荤素搭配，有冷菜有热菜，尽量做到全面。还有一点需要注意，即点菜时不应向服务员询问价格，这样会让客户觉得你小气。3、进餐时的礼仪进餐时，要先请客人动筷；夹菜时每次要适量，不要让菜掉在桌子上；吃饭时，不要发出声音。在给客户...

34个受益终身的餐桌礼仪!宝藏女孩必备
答：1、入座时,要注意先等长辈落座。 2、即使是和熟悉的长辈吃饭,也尽量下坐主位,下要让长辈坐在上菜的位置。 3、主位是“正对大门”为尊,如果不正对大门,则面向东的一侧右席为首席。 4、离主客越近的位置越尊贵,同等距离下,左侧尊于右侧。 5、如果你是主人,那么应该提前到达,在靠门处等待,为来宾引座。

想问一个问题。明天一个人去餐馆吃饭怎样才能避免尴尬?
答：尴尬是一种情绪反应，只要想办法使自己的心理和情绪稳定下来，交往中对付尴尬就会从容得多。怎样才能避免接吻尴尬？ 第一次女生接吻，闭上眼睛，什么也不做男朋友想怎么做配合下，第一次男生接吻，低头吻女孩轻点嘴唇，毕竟第一次不要上去就舌吻，会留下不好的印象！自己一个人去餐馆吃饭孤单吗 不...

大学里和老师一起在餐馆吃饭应该注意些什么?
答：在大学里面如果说和老师一起在餐馆吃饭的时候，我们最需要注意的事情就是要学会和老师不断的沟通和交流，因为老师和我们在一起吃饭的时候，他也是因为有年龄的界限，没有办法跟我们很好的沟通，所以我们就不需要选一些比较恰当的话题和老师进行交流，而且一定要学会把我们在吃饭的时候的一些相关事宜全部都...

与外宾吃饭,应该注意哪些礼仪?
答：邀请。通电话预约的时间段尽量提早几日，并且最好在早上贴近下午的时间段开展，由于在那一个时间，绝大多数的人已经思忖着午餐究竟该吃啥，在潜意识中里更容易接受您的邀请。在预约时留意一定要把餐馆的详细地址、餐馆联系方式和您自己的联系方式说清晰，以防客人对餐馆不了解而找不上地区，因此倘若有...

和女生约会、吃饭的时候需要注意什么?
答：再后就是吃饭的过程中注意绅士一点，女孩子不好意思的时候要帮忙夹菜，渴了帮忙倒饮料，感觉你谈论的话题人家没有什么回应就换一个话题。还有没必要为了形象而少吃（个人来讲，不喜欢胃口小的男生）买单的时候表情不要太尴尬，还有，无论菜品怎么样，你口味有多挑都不要大篇幅抱怨这个不好吃那个不好吃...

接待外宾吃饭的注意事项
答：接待外宾吃饭的注意事项 第一大戒律：不打无准备的战争 在选择用餐的餐馆之前，可以先通过餐馆的网站了解餐馆的菜品、特色和地理位置等，这样在您同客人见面时就可以做到心中有底，在点餐时也不会显得犹豫不决。第二大戒律：用餐时不要如狼似虎 即使您已经饥肠辘辘，但是在用餐时千万不要变现得太过明显...