努力复习了，但一到考试就担心考不好，所以考的不好，怎么办？ 我每次快到考试时的前一天晚上经常睡不着，害怕考不好，结果考出...
考不好的原因有二个：一个是你心理作用，心理素质不过硬，缺自信；二是你复习未够好。
别紧张，淡定
平时学习不错,一到考试就考不好,怎么办啊??~
首先，我问你一个问题，如果平时你学习很好，对自己所学的知识掌握熟练，那么，考试的时候自然就是发挥的很好。而且，恨不得把自己会得都答上。
而现在大多数同学的情况是，平时学的不错，考试的时候就考的不好。这是为什么呢？原因可能有以下几点：
首先，“学的不错”就说明你学的不是很扎实。一个扎实的基础在哪里都会运用上，你自认为学得不错可是是简单的东西你都会了，所以就认为不错，当遇到一样的知识，变个问法，变个方式，你就不会了。这是考试发昏的原因之一。
第二、你对自己所学的知识不够肯定。其实归根结底，还是掌握不扎实的原因。但是也有另一个原因，就是你不够自信。这个前提就是，你掌握知识是很好的，可是由于你对自己的不充分肯定，导致了你考试发昏，怕考不好，紧张，一发昏，就把知识都忘了。其实，考试没那么可怕，它只是测验你自己对知识的掌握程度，其实对每个人都是很有利的。
第三、你给自己的压力太大。你太看重考试了，生怕考不好有什么闪失。不要惧怕考试，其实不必那样。你如果能把问题看透彻你就会喜欢考试的。只有考试才能看到自己哪里不会，弥补那方面的不足，你说对么？
心理素质是很重要的。我经历过中考、高考。中考的时候刚开始是有点紧张，不过后来就好了。而高考的时候呢，开考之前，我还带了几个水果，吃完了才开始考的试。自认为考得不错。
没事的，真的，考试而已，过去就好了。我们以后要走的路，经历的困难有 很多，小小的考试算什么呢？只要把自己会的答上就行了。不会的跃过去。回头再看，也许就会了。
相信你下次考试会考的很好的。
1.问：“我现在有时晚上会睡不着觉，该怎么办？”
1.答：首先，对于紧张复习备考中的高三生来说，偶尔晚上睡不着觉这很正常，没什么大不了的，不要惊慌害怕。其次，睡前不要去想太多学习和考试的事，特别是不要过多地去想考试失利或学习不如意的事，此外，睡前一般不要进行太剧烈的运动或大声说笑，可用热水泡泡脚，或睡前喝一杯热牛奶，尽量多想一些愉快的事儿等等，可以帮助自己尽快安神睡眠。
2问：“晚上睡觉都在做题，总是睡不好，我该怎么办？”
2答：其实做梦是对睡眠的一种保护，做梦时自己也在睡觉，不要觉得做梦了就没睡好。要想晚上睡眠踏实，白天可抽时间适当运动一下，睡前可听听音乐，以放松紧张情绪。
3问：“经常做恶梦，尤其梦到自己高考失败怎么办？每次考试都达不到理想的成绩，不管题目难还是简单都是那个分数段，担心考试考不好怎么办？
3答：俗话说，“日有所思，夜有所梦”，你白天担心高考考不好，晚上就会梦到考试失败。
我不知道你自己理想的成绩是怎样的，但总是达不到的话，就要考虑一下：自己设置太高的目标是否太高，不太符合自己的实际。而应以自己每次考试都一样的那个分数段来为自己设立一个目标。如果目标太高，自己怎么也达不到，而自己内心又特别害怕考试失败，不能正确面对考试失败，这样必然导致过度紧张焦虑，当然也会影响考试的正常发挥。
这样吧，你不妨为自己设想一个最坏的结果，比如现在高考已经结束，分数已经下来，只能用“惨败”来形容，看自己能否承受。
不然又能怎样呢？事情想穿了，也不过如此，是吗？
4问：“考试之前晚上急得睡不着觉怎么办？”
4答：这是考前过度焦虑。可睡在床上进行深呼吸和全身肌肉放松训练，并暗示自己：“人人都会紧张，但紧张一点用都没有”、“该怎样就怎样，紧张不利于考试，我不如不紧张”。这样也许就可能会安然入睡了。
5问：“晚上熄灯后，莫名其妙有40多分钟睡不着觉，我该怎么办呢?
5答：晚上上床后不可能马上入睡，这不是一件什么大不了的事儿，你正好可用这40分钟的时间回忆回忆一天复习的内容。你用了“莫名其妙”一词，可见你对自己一时难以入睡有些恼火、着急，到后来可能不是因为睡不着而难受，而是因为着急恼火而睡不着了。不如顺其自然，好在40分钟后你就可以睡着了，有什么好心烦的呢？
李明平时学习很努力,但每逢考试就紧张,担心考不好,复习效率低;刘雨喜 ...
答：做题练习是检查你学习、复习掌握情况的最好办法。做题的时候要有选择性，不要漫无目的的见题就做。同时，要重视做题，最好能整理一个易错题本。考试前期可以做一两套模拟题，要限定时间，按标准的考试来。更多内容和资料...
为什么考试前复习的很好,而一到考试时却明明会的也答不上来呢?
答：这样的问题可能有两个方面原因造成的 一.可能是你考试心情过于紧张``` 导致考试是不能正常发挥 如果这样的话 你考试前多放松一下心情 多出去呼吸下新鲜空气 这样有助于缓解大脑疲劳 二. 可能是你复习是 没有讲所学的...
快考试了不想复习,紧张怕考不好咋么办
答：而且能使你很快就摆脱失败的阴影.相反,一个人如果失掉了自信,那他就会一事无成,而且很容易陷入永远的自卑之中.第二：考试关键是自己对学科的掌握情况.基础学科占60％,中档题主要考技能应用占25%,高档题占15%主要是综合...
孩子平时成绩很好,一到考试就焦虑,生怕自己考不好怎么办?
答：孩子平时成绩很好，一到考试就焦虑，生怕自己考不好怎么办？小雪，高二学生，中小学，中学，一路走来，全是班级里的前三甲，可她最害怕的就是考试，每每要考试时，她便焦虑情绪担忧，生怕自己这一次无法获得一个很好的考试...
每次一到高中数学考试就很紧张怎么办?
答：每次一到高中数学考试就很紧张怎么办? 面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康(如有的学生吃不好、睡不着,甚至引起神经衰弱、消化道溃疡...
我的数学,平常做习题时都会做,但一到考试就考不好,这是为什么?该怎么办...
答：四，你是不是易紧张型的性格，一考试就紧张，如果是，平时锻炼控制自己的情绪。给自己营造考试的氛围，时间长了就有免疫力了。最好，调整自己，使得每次考试就兴奋。五，别给自己下定义，考试的时候老想着自己考不好。什么...
考试老是紧张,一紧张什么都忘了,我该怎么办
答：我以前一考试就紧张,一紧张脑子一片空白,往常记得滚瓜烂熟地都答错了,开始就告诉自己不要紧张,可到面前就控制不了自己了,现在我在驾校考理论,拜托各位友友帮我!先谢谢了... 我以前一考试就紧张,一紧张脑子一片空白,往常记得滚瓜烂...
一考试就紧张怎么办
答：考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。5/6 五：考试之后不交流 每场考试后的间隙不要...
儿子上高三了,非常努力,一考试就不行了,这是为什么?
答：以轻松的心情面对考试，反而会取得好成绩。如果压力过重的话，非常容易发挥失常，越担心考不好就越考不好。坦然的面对，睡眠充足营养跟上，以积极阳光心态自信的去面对。心态好成功一大半。高考无论对于孩子还是家长，都是一...
对于数学,我老是有一种恐惧心理,一到考试就心慌,本来会做的题也不会做...
答：考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次...
