减肥时管不住自己的嘴，怎么办？ 减肥时管不住自己的嘴咋办？

感觉到自己变胖了，身上的肉多起来了，要开始减肥了，但是，嘴巴又很想动，很想吃东西，这时候该怎么办呢。我觉得这时候你可以吃一些热量低的食物，这个对减肥是不影响的，至于那些高热量的、油炸的食物，你就只能想想就行了。而且，低热量的食物也是有很多的，品种也多样，完全可以满足你的需求。

水果类的像苹果、柚子、葡萄、梨子、西瓜、柠檬、哈密瓜的很多水果都是热量比较低的，平时在家储存一些低热量的新鲜水果，嘴巴馋想吃东西的时候，就可以拿水果当零食来吃了。我就是这样，家里面很少有超市的垃圾食品，都是一袋袋的水果，好几个品种，想吃哪种水果了就拿那种水果来吃，一天可以吃掉好多的水果，简直就是把它们当作零食了，当然，最重要的是这些水果的热量真的很低，不用担心吃多了会变胖，是减肥的必备品。

还有，如果想喝果汁饮料了，最好还是自己买水果回来榨果汁喝的好，因为外面的饮料很多都是加有糖的，而想要减肥最好还是减少糖的摄入。而且，把一些水果和蔬菜混在一起榨成汁喝的话，那减肥的功效不是一般的好，至于味道好不好喝那就不清楚了。

当然，如果不想吃水果了，想吃别的零食，也是可以的，像不加糖的藕粉、陈皮、凉粉、酸奶、脱脂牛奶、龟苓膏、麦片等等，热量都是比较低的，很适合减肥的时候吃。

提到减肥，大家首先想到的就是“管住嘴，迈开腿”！对于减肥这件事来说，尤其是对于女孩子来讲，可谓是一件终身的事业。

很多次减肥的失败，不论是你选择了什么方法，究根结底失败的原因，无外乎是我们做不到坚持，做不到坚持管住嘴，这是非常大的原因。那管住自己的嘴，该怎么办呢？跟大家分享一下我的心得。

首先，当你想吃东西的时候，你要分散自己的注意力，比如说做一些自己特别感兴趣的事，比如试穿以前的衣服，当穿不上的时候，就会自己打击自己，肯定不会吃。或是比如说喜欢看书的，可以找一本自己喜欢看的书，然后沉浸在其中，就会忘记吃东西这件事。

其次，可以把我们每顿的食分开来吃，本来减肥就应该少食多餐，那么把每顿的量分开，就会觉得自己一起在吃东西，但是每顿的食物一定是要定量的噢，这样分开吃也不会超量，如果要是饿可以选择热量低，粗纤维的食物，让自己有饱腹感。

再次，就是给自己做心理暗示或激励，经常用到的话就是“如果你都管不住自己的嘴，如何可以管理自己的人生”。以上这些小方法，希望可以帮到大家。

曾经的我也是一枚胖胖的吃货，上大学的时候把生活费的绝大部分都花在了吃吃吃上，正是由于这种吃货属性，导致管不住嘴，减肥频频失败。

可是鱼与熊掌不可兼得，人活着不仅仅是为了吃，还有更多的事情可做，比如说做一个大多数女孩子都羡慕的瘦子，大多数男生都想要保护的纤纤弱女子。减肥的道路上总是布满荆棘，但唯一的秘诀就是管住自己的嘴，再迈开自己的腿。所以，当自己的嘴蠢蠢欲动想要犯错的时候，就要通过运动来转移自己的注意力。

当你大汗淋漓的运动一番之后，再拿起自己想要吃的东西的时候，难免会心想，如果再这样吃下去，根本对不起自己付出的这么大的努力，食欲就会下去不止一半哦。还有一种办法管住嘴的办法就是把本来想要买零食的钱，换成买小码的漂亮衣服，以此来激励自己，提醒自己真正要达成的减肥目的。

虽然说管住嘴是减肥成功的重要因素，但也不是一定要放弃美食，我们不如把那些我们爱吃的高热量食物转化成健康绿色的低热量食物。比如少吃或者不吃速食品或者快餐，用五谷杂粮和新鲜的蔬菜来代替，少喝或者不喝高糖的奶茶或者碳酸饮料等，用果汁或者白开水来代替，不仅有助于减肥，还能提高自身的新陈代谢。

如果平时嘴馋的话，能自己动手做就尽量不要去外面吃，想要快速达到减肥的目的，尽量烹调简单，以水煮、清炒等为宜哦。

减肥，你管不住自己的嘴。如果你不是怎么吃都不胖的人，那就别减了。减肥这种事你都管不住自己的嘴，那还减什么肥啊，还是不够胖。要是真的胖极了或是被男神嘲讽了。那减肥的劲头一下子就上来了。

除去那些整天拉仇恨的怎么吃都吃不胖的人，我们这些普通人啊减肥无非就是管住嘴儿，迈开腿儿，真真没什么别的法子了。这两个方法就属于那种根正苗红的方法了，别听信那些什么减肥药啊，快速就能瘦下来的方法，一步一步脚踏实地才是硬道理，对吧~

我最近也瘦了好多呢，主要的原因呢也是这两个，吃的少，跑的多。基本看一下前一天的宣讲会，安排一下第二天的大致行程，一个人去或者是和朋友一起去。因为我们学校地理位置比较偏一些，所以每次去别的学校都要跑特别远，微信步数一度冲到榜首的位置啊哈哈哈哈。

再加上早上一场，中午那段时间又要去坐车去下一个14点的另一个学校的另一个宣讲会，所以有时候中午就来不及去吃饭了。有时候想着先到那边学校了，找着地方了，再去找一下吃饭的地方，但是往往找到了以后就不想在跑去吃饭了或是已经饿过了。因此吃的最少的时候两天吃了两个饼。

就这样，上周的喔已经瘦到舍友说我的连看起来已经凹进去了，虽然这个稍微有一点点不健康，不过我心里已经开心出了花哈哈哈哈~~燥起来啊，姑娘们，减肥是一项长久的事业。

其实减肥不外乎管住嘴迈开腿，所以减肥也可以从运动入手。

首先给自己制定运动计划，当然了，必须按照计划去执行。比如早上早起晨跑，就是一个好的方法。早起早睡是一个良好的习惯，而且早起晨跑可以呼吸新鲜的空气，清醒头脑，活络经脉，让人保持一天的好心情。对一天的工作效率也有很大的提高。晚上的运动计划也是必不可少的。劳累了一天，人应该是身心疲惫的。去运动，在运动中发泄，在运动中放松，在运动中学会享受。我是深有体会的，一天的心情工作之后，在运动中的大汗淋漓不可谓不爽。运动可以让我们放空大脑，让自己的神经得到放松，整个人一下子愉悦了起来。这样晚上睡觉也会比较容易入睡，对自己也是一件一箭双雕的事。

运动的时间多了起来，吃东西的时间自然而然就会少很多。比如，我知道自己晚上需要运动，要去健身房，我的晚饭就不会吃很多。如果晚饭吃的多，再去运动，自己的胃必然是受不了的，明知道吃多会让自己难受，我想自己有多吃的心也没有多吃的胆吧，要不然最后受罪的还是自己。再说了，运动之后，一身轻松，洗个澡睡个觉是极其舒服的。运动以后虽然精神愉悦了，可是身体应该是累的，正常的大家都会想着休息了吧，那还有吃零食看电视剧或者是玩游戏的心思啊。

如果喜欢吃，也可以改变一下自己的饮食习惯。比如说健康的美食。我周围就有同学，怎么吃都不胖，看看人家的饮食，再看看自己的饮食我就明白了。我喜欢吃重口味的，比如很多很浓的泡面的汤，排骨汤，菜汤等等，还喜欢吃又油又辣的猪蹄猪尾巴等等，总之我喜欢的事物恰好就是油多盐多糖多的事物，这样不长胖才怪呢！再看看我同学，人家虽然吃的比较多，可是他总是嫌弃这个咸那个咸，这个油那个荤，吃的也是相当清淡了。

想要减肥但控制不住自己的嘴巴该怎么办？~

想减肥，但是控制不住自己的嘴巴，可以通过一下几种方式：减肥的过程中给自己制定目标，每天坚持打卡，尽量选择一些粗纤维能够提高饱腹感的食物，不要过度控制自己的食欲，坚持适量的运动。
减肥是人们在日常生活中聊天的热门话题，不难发现有一些人明明看起来很健康，但仍然嚷嚷着要减肥，个人认为减肥对于那些体型肥胖，身体已经处于不健康状态的人来说是必须的，对于那些身体健康，只不过稍微有点肉的人来说是完全没必要的。
很多人在减肥的时候，没有办法控制住自己的嘴巴。其实这是非常正常的，人本身都是有欲望的，无论是在吃的方面还是在生活的各个方面，人都无法摆脱欲望的控制，但是如果想要达到减肥的目的，就必须合理的给自己做规划来控制自己的欲望。
首先可以通过制定一个长远的计划，给自己制定一个合理的目标，每天坚持打卡，这一段时间之后，人们就会发现自己已经完成了大部分的努力，在后面的减肥过程中更加不容易放弃。可以根据自己的实际情况制定一个表格，完整的记录自己的体重和体态变化，这不仅非常有仪式感，而且可以给减肥的人很多信心。
其次在饮食上面尽量多选择一些富含膳食纤维粗纤维能提高人体保护欲的食物，很多人吃的太胖就是因为在食物方面吃的非常精细，粗纤维的食物就是我们生活中所吃的五谷杂粮，比如说玉米，燕麦，红豆等等，这些食物都可以提高人的保护欲，而且可以控制餐后饮食。
最重要的就是要坚持合理的运动，除了控制饮食，运动也可以加快我们身体的代谢，但是减肥并不意味着过度的运动，根据自己的身体合理规划运动，才能够达到健康减肥的目的。

还能怎么办？减肥一切都靠自己靠自觉自律，别人是帮不了你的。你说你想减肥但管不住嘴，有什么意义？其实减肥时期不一定要饿着节食，可以适当少吃点，不要摄入油腻的食物比如油炸，炒饭炒面之类的油分高的。多吃些水果蔬菜。再加上锻炼。减肥真不难关键靠毅力。

我总是特别好吃,管不住自己的嘴巴,怎么办?都快胖的见不了人了
答：1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10...

...请问怎么能瘦下来。(问题是,总管不住自己嘴!这是个大问题)_百度知 ...
答：1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 针对已有肚子的减法：如何减掉肚子?1.缩腹...

我在减肥,可是我却克制不住自己爱吃的毛病怎么办?
答：如果你管不住自己的嘴，那么只能迈开腿。健身会让你有一个很好的减肥效果。你可以办一张健身卡，一般健身馆都会有课程，只要按着健身房的课程去做就一定会减肥成功的。因为去健身房你不只是可以去跑步，还可以做瑜伽。不用担心你的动作不到位，因为有老师去帮你指点。只要你跟着老师完成每一个动作，你...

减肥时管不住自己的嘴,怎么办?
答：还有，如果想喝果汁饮料了，最好还是自己买水果回来榨果汁喝的好，因为外面的饮料很多都是加有糖的，而想要减肥最好还是减少糖的摄入。而且，把一些水果和蔬菜混在一起榨成汁喝的话，那减肥的功效不是一般的好，至于味道好不好喝那就不清楚了。当然，如果不想吃水果了，想吃别的零食，也是可以的，...

我要减肥,但是就管不住自己的嘴巴,怎么办呢?减肥的朋友们,你们是怎么...
答：方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用...

最近吃的真是太过分了,但是又管不住自己的嘴,我减肥还有希望吗?
答：管不住嘴，那么想吃就吃吧。不过，小细节调整下，照样能减肥。1、定时定量进餐 可避免过度饥饿而引起的饱食中枢反应迟钝、进食过量。吃饭宜细嚼慢咽，避免进食过快、无意中过量进食。【建议】准备低脂小零食 对于因工作时间不规律而影响定时进餐的情况，可以随身携带小零食，如牛肉干、豆腐干、巴旦木等...

减肥减不掉啊我控制不住嘴怎么办?
答：⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内...

我15岁200斤怎么办想减肥还管不住嘴求大神帮帮忙
答：我建议你喝蚂蚁农场的青汁,造成你这样肥胖的原因就是因为你摄入的肉类过多,蔬菜太少,所以引发成酸性体质,恰恰酸性体质是肥胖的温床,青汁是碱性食物,15岁应该有学酸碱平衡了哈,只有改善了体质,减肥就显得简单了,而且这个健康,不是药物,没有副作用的,老少皆宜,说运动,不喜欢运动的人是坚持不下来的。 已赞过 已...

管不住嘴巴,饿了就会吃很多,怎样控制?还有有效的减肥方法。
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。