年轻人长期便秘怎么办？

便秘一般是年级稍大一些的人，但是现在很多的疾病都逐渐趋于年轻化。这也是因为我们的生活作息问题，我们的身体变得提前衰弱。便秘一般来说是没有什么办法能药到病除的。要想缓解它，就要慢慢的坚持去改变。

首先需要改变自己的作息时间，年轻人平时不要老是熬夜，第二天再拖到中午才起床，这样我们的身体会更加容易上火，对于各内脏因为没有办法好好休息，就会带来一系列的问题。要早睡早起，这样就不容易出现一些身体问题了。

便秘一般是因为上火，所以我们要降火。平时多吃一些清火的水果。雪梨啊，柚子啊，等。还可以喝一些菊花茶，来清火。平时晚上的时候不要吃太油腻的饭菜，尽量吃一些清淡的，最好喝粥，比如银耳莲子粥，绿豆粥。还有一些润肠道的食品。比如蜂蜜水等。平时也可以多多喝水，对于缓解便秘有效果。

我也是经常便秘的人，作为学生，经常久坐，而且我这个人不爱喝水，不爱吃蔬菜，所以导致自己经常便秘。曾经在高二那年，也是很长时间久坐，我那星期只是一星期上大号上了一次，然后吃了药，那些通便的药。吃了两盒药，吃药期间是正常的，吃完药后还是回到之前的情况。三天才出一次。

现在上了大学，自身的心里压力小了，不会再像当时那么紧张，身体也在变好，自己也在注意自己的状态。现在形成自己的好的习惯。就是多喝水，多吃水果蔬菜，不要久坐，有空就去锻炼，吃一些有利于通便的食物。

早上起来喝一杯水，尽量形成规律的生活，早餐尽量选一些蔬菜、粥这些润肠的食物。平常水里切一些柠檬片，每天泡着喝。下午茶时间，吃水果，苹果、香蕉、火龙果等等，有利于通便。

最后记住重要的一点就是多喝水，多吃水果。

你好，年轻人便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于年轻人便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

便秘是一个很常见的疾病，很多人都会受此困扰。便秘的时间一长，不仅让患者非常痛苦，而且对健康的危害也是很大的。比如便秘会伤五脏，尤其是肝脏。由于大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。再比如宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。甚至便秘的心血管病患者，因使劲排便诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。可见有便秘，我们要及时调理，以免给自身健康带来更大的危害。那么该怎样调理呢？饮食调理是一个不错的选择，这里小编就介绍一些天然的小食材，大家平时吃一点，让你轻松告别便秘。

1、决明子

入药部位为决明或小决明的干燥成熟种子，秋季采收成熟果实，晒干后备用。其味甘、苦、咸，性微寒。可入肝、大肠经。具有清热明目，润肠通便之功效。可用于治疗目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等病症。

2、紫薯

紫薯富含的纤维素，可促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出有毒物质和致癌物质，预防并缓解便秘痔疮的症状。紫薯含有蛋白质、多种易被人体吸收的氨基酸、维生素以及磷、铁等天然矿物元素，可促进排毒，改善消化环境，预防胃肠道环境，预防便秘。

3、牛蒡

牛蒡富含的膳食纤维能促进大肠运动 当肠道的蠕动变得迟钝，导致产生便秘时，要经常食用富含膳食纤维的食品。牛蒡不仅富含膳食纤维，而且还能吸收水分，起到通便的作用。

4、百香果

患者应多吃新鲜水果。营养师表示，百香果含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、钾、钙、铁等营养素。其中，膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，增强消化吸收功能，使得人体排便正常，不会阻塞肠道，所以对于缓解便秘症状也非常有好处。

5、辣木籽

辣木籽能全面补充人体的均衡营养。辣木籽中的生物碱，可促进人体肠道蠕动，缓解便秘，消除痔疮。辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，对于便秘的朋友来说，可以有效通便。

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便秘怎么办?这些方法可以帮你
答：经常便秘的人应该注意饮食,多吃新鲜水果蔬菜,如地瓜、香蕉。切忌吃泻药排便,要有充足的、有规律的睡眠,多运动,喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。下面详细介绍一下。地瓜润肠地瓜属于植物粗纤维的食物,可以对肠道起到润滑作用,建议午餐可以吃上一个地瓜。香蕉通便很多便秘的人都是早上腹部难受,建议在前一天晚...

持续便秘怎么办
答：三是因精神抑郁或过分激动,不良的生活习惯,睡眠不足,使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。 习惯性便秘病人大便的间隔时间因人而异,一般为两天以上,大便坚硬干燥,或呈颗粒状似羊粪,常伴有左下腹胀闷不适、上腹饱胀、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、排气增多等症状。长期便秘者,还可出现食欲不振、口苦、精神萎糜、头晕乏力、...

便秘怎么办
答：您好\x0d\x0a您这是便秘的临床表现。\x0d\x0a便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。\x0d\x0a便秘患者需根据便秘轻重、病因和...

经常便秘怎么办?
答：苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。6、梨 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和...

长期便秘人群做好这几点,能够轻松缓解便秘症状
答：现代年轻人便秘的主要因素，与运动量过少有很大关系。所以出现便秘现象时，每次进餐后30分钟内，可以进行爬楼梯、快步走、腹部瑜伽等有氧运动，能够起到促使肠道快速蠕动的作用，对于改善便秘效果非常好。五、药物治疗 对于便秘比较严重的患者来说，应该在医生建议下，适当的服用一些药物进行治疗。芦荟制剂...

年轻人容易便秘怎么办?
答：02 能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着 久坐不动、喜爱葛优躺...这些也是导致年轻人经常便秘的重要原因，经常坐着、躺着的人肠胃蠕动能力会比经常运动的人弱，加上现在很多上班族经常加班熬夜，有时一坐就是一整个下午，严重缺乏运动量，便秘就更加严重了。03 喜爱各种奶茶饮料，不爱喝白开水 各种网红奶...

长期便秘怎么办呢?
答：这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁，使肠蠕动加强，从而促进粪便排出。如果导片、蓖麻油、大黄等。此类泻药是便秘病人最常自服的药物，如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用，所以不宜常用。2.稀释性泻药 又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分，使肠内容积增大。同时它们口服后很难吸收，...

年轻人便秘是什么原因 年轻人长期便秘怎么办
答：2.不良的排便习惯 很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。3、药物影响 如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。4、肠龄老化 若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便...

便秘怎么办
答：改善便秘患者排便困难的方法有很多，首先需要明确便秘的原因，然后针对性采取措施。便秘可分为功能性便秘和器质性便秘，治疗方式可分为一般治疗、药物治疗、手术治疗等。1、一般治疗：适用于症状较轻的功能性便秘患者。主要为调节饮食，如多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果、多饮水、少吃油炸食品等，另外还可...