怎样的饮食才是均衡合理的啊？ 日常饮食怎样才算均衡？
人的均衡的营养膳食七大元素：蛋白质、脂肪、糖（碳水化合物）、维生素、矿物质、膳食纤维、水。
三两主食、二两肉、一个鸡蛋、一杯奶、一斤蔬菜、一点油。
对饮食做到：饮食有节。【节】：节令；节制；节奏。
【节令】，按节令摄取食物，不吃、少吃反季节食物。食物是按春生、夏长、秋收、冬藏节令生活
的。
【节制】，食品要杂，不挑不拣，按上面的比例摄取食物，不要喜欢吃的拼命吃，不喜欢的，死不
吃。要做到“量腹节所受”，根据自己的肚子，有节制的接受食物。
【节奏】，吃饭要细嚼慢咽。《华佗食论》曰：食物有三化。一火化，烂煮也。一口化，细嚼也。
一腹化，入胃自化也。
还要调理精神、心情，才能做到胃纳食、脾运化，五脏、六腑吸收。恬淡向世界，微笑对人生。
少一些焦虑，多一些快乐（快乐要自己去找，不要老是垂头丧气。而是微笑时刻存在。）
蒋南翔在清华当校长时，清华校训：“……为祖国健康工作五十年”。
加油！！！
合理安排膳食，包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必须的营养，同时还要避免减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：
1、五谷类。根据活动量每日250~600g。
2、蔬菜水果类。含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。
3、蛋白质。豆类、肉类、 家禽、水产及蛋类含丰富蛋白质，成人每日200~300g。牛、羊、马奶也富含蛋白质，成人250~500ml。
4、油、盐、糖等。烹饪以植物油为主。
有人“懒”字当头，以为不吃早餐、不运动对身体没什么影响，殊不知不吃早餐会影响胆囊的正常代谢，导致消化不好...不运动是在透支健康，吃身体的“老本”...
如果饮食上注意粗、细粮，荤、素菜+水果合理搭配，饮食多样化+适当的运动，身体会棒棒的...
所说仅供参考，顺祝安康、愉快！
什么是均衡饮食，怎么让孩子吃得健康、吃得开心，相信每位家长都有自己的想法，可为什么没有执行呢，因为太难了，很多规划根本不具备可操作性，那有没有些简单可行的办法。
手上蜕皮是缺乏维生素，嘴里有异味是有宿便，多吃水果蔬菜这两个问题就可以有改善。一定要吃早餐，不要饥一顿饱一顿，容易得胃病。多看一些这方面的书，就会有所了解。
平衡膳食的原则是：什么都吃，什么都不多吃。
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大象0308：一日三餐吃什么好
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平衡膳食的原则是什么?
答：平衡膳食有六大原则。一是热量平衡。提供热量的营养素有三种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。考虑营养素之间的平衡，食物选择时需符合三种营养素提供热能占总膳食热能的比例。即蛋白质约占10％～15％，脂肪约占20％～25％，...
怎样的食物才能获取平衡的营养,至少举三个方面
答：平衡膳食是营养的基本原则，平衡膳食也称均衡膳食，即指膳食多样化，所含营养素种类齐全、数量充足，营养素之间比例适当，膳食所提供的热能和营养素与机体需要量保持平衡，从而提高各种营养素的吸收和利用，达到合理营养的目的。简...
怎么才能均衡饮食( )a药补不如食补b口味是选择的依据之一c什么东西都要...
答：怎么才能均衡饮食，答案是药补不如食补，口味是选择的依据之一，什么东西都要适可而。膳食均衡介绍：是指人类理想的膳食，也是营养科学的一个重要长远的目标。除了出生至六个月之内的婴儿用母乳喂养可以获取均衡的膳食以外，可...
什么是均衡饮食?
答：具体而言，所谓平衡膳食，是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当，膳食中所供给的营养素与机体需要保持平衡。平衡膳食不仅能满足机体的多种生理需要，也能够防止多种疾病的发生，是我们最合理膳食。
怎样才能均衡膳食??怎么搭配
答：科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。以精白粉为例，它的膳食纤维...
怎样的饮食才是均衡合理的啊?
答：changjjc：你好。人的均衡的营养膳食七大元素：蛋白质、脂肪、糖（碳水化合物）、维生素、矿物质、膳食纤维、水。三两主食、二两肉、一个鸡蛋、一杯奶、一斤蔬菜、一点油。对饮食做到：饮食有节。【节】：节令；节制；节奏...
怎么样才是合理饮食?是正常吃饭么?
答：合理膳食 质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足...
主食养命,副食养性,零食养病症。饮食如何算是均衡?
答：那怎么算是饮食均衡呢？应遵循这样的比例：主、副、零食之比为6：3：1。另外注意：吃饭不要味道太过浓烈，追求味觉的刺激反而会被味道牵着鼻子走。植物的产生是顺应天时的，与自然的阴气、阳气是对应的。例如夏天热，西瓜...
公共营养师推荐:一日三餐这么吃,保证营养均衡
答：食物多样化也是平衡膳食的基本原则，只有一日三餐食物多样，各种食物中的营养成分互相补充，才有可能达到营养均衡。这也是中国营养学会的建议：每天不重复食物种类数达到12种以上，每周25种以上食物，烹调油和调味品不计算在内。...
