每天早上只喝燕麦粥，一个月能瘦多少斤？这种减肥方法健康吗？ 三餐只喝燕麦片一个月能瘦多少斤，

每天早上可以喝燕麦粥，但和减肥没有多大的关系。减肥要看你一整天总的摄入量和消耗量，单单从一顿早餐看不出能瘦多少，如果是早上喝燕麦粥，中午少油少盐多吃蔬菜，主食不吃大米白面，晚餐早吃少吃，这样去控制好总摄入量的话，一个月能瘦多少斤，这个要看个人体质和对食物对吸收情况来定对，若是再加上每天有氧运动，这个减肥方法是相当来说非常有效果的。

燕麦是好东西，属于粗粮类，可以增加饱腹感，减少我们对食物的摄入量。但是很多燕麦含糖量多，一定要买那种无糖的粗的燕麦。早上可以做燕麦粥，搭配上鸡蛋、核桃，要尽量吃的丰富多样，像一些营养早餐。

燕麦也可以中午做主食，做成杂粮饭，放上各种豆子和糙米等。燕麦做成燕麦小饼也可以当主食，可以将燕麦芝麻和一些豆粉混合加入一两个鸡蛋混合均匀，摊煎饼，都可以的，但是在做的时候尽量不要放糖，吃起来都很健康，对减肥有帮助，坚持这样吃结合运动是可以瘦下来的。

那么每天早上只喝燕麦粥，这种减肥方法健康吗？

照这样吃法，肥胖的人亦许每月会掉几斤肉，但不属于健康方法，长期下去会得贫血，因为你摄入的蛋白质、脂肪、人体所需要的各种营养严重缺失、早上中午营养跟不上、每天晚饭又不吃、时间一长你就会头昏眼花，这是为什么呢？因为胃里没有啥好蠕动、好消化的，使得胆嚢干瘪、胆汁溢出、容易引起胆囊炎、长期下去还会引起贫血。

减肥须要健康的做法：在你以前“大胃王“的前提下要控制饮食、要按顿吃饭、可以多歺少食、荤素搭配、营养均衡、若肥胖者患有”三高”还要少吃含胆固醇高、含血糖高之食物，其次还是需要多勤锻炼。

每天早上只喝燕麦粥，一个月可以瘦5~10斤；这种减肥方式还是非常健康的，因为燕麦粥中含有非常丰富的营养物质，能够让人产生饱腹感，并且不会对身体造成任何的伤害。

一个月可以瘦10来斤。不健康，这样的减肥方法容易让身体难受，让减下去的肉反弹。

早上只喝燕麦粥，也并不是特别好的减肥方式，因为早餐必须要营养丰富，还是需要一些奶制品和鸡蛋，水果之类的更好一些；
想要减肥，午餐和晚餐就更重要，午餐要吃饱，但口味要清淡，晚餐要吃少。

对于减肥的人都有很多误区，认为只吃某种食物能够起到减肥的目的。比如燕麦粥，它可以增加饱腹感，延长并缓解饥饿感。使人长时间不回感到饥饿，如果只是长时间单独只吃一种食物，会导致营养不良。一顿健康的早餐应该包含丰富的蛋白质和优质的碳水化合物，再配合一些少量的健康脂肪和一些维生素，才是最健康的选择。

每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少？~

每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少斤？这个还真不好说。减肥的关键是让摄入的能量小于消耗的能量，当能量的亏空不确定时，能减多少斤也同样确定不了。


喝燕麦粥对减肥有什么好处？燕麦属于粗粮，富含蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维。很多人听说燕麦对减肥有帮助，于是想通过每天喝燕麦粥来达到减肥的目的。
实际上，燕麦的热量并不低，甚至比大米还略高一点，大家之所以选择燕麦来减肥，是因为燕麦中含有丰富的β葡聚糖，它是燕麦中最主要的保健成分。燕麦越黏稠，保健作用越强。



燕麦中富含的β葡聚糖，可增强饱腹感、抑制胃排空速度，减少进食量，而且还能延缓餐后血糖上升速度，减少脂肪合成，燕麦持续的饱腹感还有利于减少下一餐的进食量，这些对减肥是有利的。
燕麦与精白米面相比，营养价值更高。大米白面经过精加工处理，去掉了大部分的维生素、矿物质和膳食纤维，而燕麦中丰富的营养成分不仅有益于健康，而且还对促进碳水化合物和脂肪的代谢有利。
总之，合理利用好燕麦，对减肥是有帮助的。每天喝燕麦粥的量要控制好，摄入过量同样对减肥不利。在选择燕麦时，要选纯的燕麦，有一些燕麦片为了有更好的口感会加入植脂末、麦芽糊精、白砂糖等，这样会降低燕麦的营养价值，还会增加热量摄入。


每天早上喝燕麦粥，这只是一餐的量，约占一天能量的三分之一，减肥在于控制好一天或一段时间内的能量摄入，如果光是控制好一餐，而另外两餐能量超标的话，也是减肥无望的。因此，减肥也要食物多样，平衡膳食，把握好每一餐的量，循序渐进，这不仅对健康有益，也有利于减肥。
每天早上喝燕麦粥，能不能瘦要看你怎么喝，能瘦多少斤，要看你除了饮食控制以外还动不动。小糖说句大实话，仅仅靠吃某种食物，很难达到瘦身的效果，要想瘦，是应该从多方面来控制的。
燕麦是我们所熟知的一种减肥食物，因为它纤维含量高，饱腹感持久，能帮助大家控制热量。但如果因为燕麦好，就天天吃燕麦，大量吃燕麦，不仅不能瘦，反而会长得更胖。因为燕麦作为一种主食，其含糖量和热量都是比较高的。而且如果买到了质量较差的燕麦，其中可能添加了糊精、麦芽糖等物质，热量更高，发胖更快。

要知道，纯燕麦是没有甜味的，如果你买的燕麦有甜味，那就要小心里面是不是添加了糖类成分。要想减肥效果好，就得吃纯燕麦，不仅营养保留全面，热量也更低。比起冲泡的燕麦片，小糖更推荐大家吃煮的燕麦米，因为燕麦米比燕麦片营养更全面，吃起来口感更佳。
当然回到题干，每天早上喝燕麦片，其实是没有必要的。长期吃一种食物，不仅人会腻，身体也会缺乏营养。早餐最好换着吃，今天吃燕麦，明天可以吃杂粮粥、窝窝头，再配点低糖水果、绿叶蔬菜更佳。减肥不是要吃的单一，而是要吃得更精致！

如果一日三餐只吃麦片，一个月可以瘦多少？如果一日三餐只吃麦片，一个月不仅不会减肥成功，还会让健康受损，因为任何想靠吃单一食物减肥都是有问题的，不止是吃麦片，有人甚至只吃蔬菜、水果等，其实减肥效果最好的是按时吃饭，并且保证食物多样性，让身体不缺营养，这样身体才是健康的，而且我们的身体是最聪明的，它非常清楚该如何储备东西，如果你吃饭没有规律，或者经常饿着它，那么它遇到多余的东西就会屯起来，就像是地主老财一样，挨过饿的人才会经常屯东西，不信去生活中观察一下，那些家里屯粮的都是挨过饿的，没挨过饿的都不懂的存粮，我们的身体也是如此，如果你经常饿它，或者偏食，造成营养缺失，它也会囤货，很多人的肥胖是这个原因。

要想减肥就得吃好，按时吃饭，并且保证营养均衡，这个主要通过食物多样性来保证，只要一日三餐吃好了，种类要多，而且要量少，只要这样坚持一段时间，身体自然会瘦下来，可以说任何靠运动、单一食物、节食等手段减肥，都很难成功，反弹会非常快，而且对身体伤害极大。
可能很多人都不愿意相信，睡觉也能减肥，其实规律地生活，包括按时睡觉，对身体健康和减肥都有很好的作用，熬夜的人非常容易饿，所以就会导致身体产生亏空的记忆，容易开始囤货（长胖）。所以要休息好，才能身体健康和减肥。

运动减肥大家都认可，其实运动并不是量越大越好，是找到一个自己喜欢，而运动量又适合自己的最好，不要盲目大量运动，希望出汗让自己减肥，其实是对身体的极大伤害，运动贵在坚持，保证一个稳定的消耗量，通过运动让身体处于稍微的亏空，对减肥有好处。

吃麦片风靡网络，想靠吃单一食物、节食等方法减肥都是没有道理的，单一食物替代正常吃饭，不仅不会减肥，还会增加体重，因为它不是主因，可能是肥胖的诱因。

一天三餐只吃燕麦粥可以减肥吗
答：完全可以 燕麦的饱腹效果比较好、我妹妹每天早晨喝一大碗燕麦粥去学校上学、一上午也不会饿、去年暑假她说要减肥、后来每天早晚只吃一大碗燕麦粥、两周瘦了7.5斤，你一日三餐都吃燕麦粥，肯定2周瘦10多斤的

燕麦一周瘦了10斤
答：一个月只喝燕麦瘦多少 因人而异。燕麦确实具有一定的减肥瘦身作用，但是因为每个人的体重基础以及体质各不相同，对燕麦减肥的反应程度以及见效时间也各不相同，有的人喝一个月的燕麦可能可以瘦十几斤，有的人也许只能瘦几斤，甚至有的人体重并无明显变化，另外，燕麦中的营养成分有限，不能完全满足人体...

燕麦片代替米饭一个月瘦多少?
答：燕麦片代替米饭一个月瘦5斤，因为精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。选择燕麦片代餐进行减肥时，一定要注意进食量，并且不能一日三餐且长时间进行。要适当代餐的同时，也要补充其它相关的营养。

燕麦粥可以减肥吗 减肥燕麦粥的做法
答：燕麦粥确实具有一定的减肥作用，但是并不建议三餐都喝燕麦粥来减肥，因为燕麦粥的营养成分含量有限，只吃燕麦粥的话并不能满足人体的基本需求，长期下来可能会对身体健康造成极为不利的影响，因此一般不建议三餐只喝燕麦粥来减肥，同时还应当进食一些富含其他营养的食物。3 燕麦减肥一个月32斤 一般...

坚持一个月内每天早上喝一碗粥中午和晚上适量米饭,能够瘦多少
答：看你现在基数多大咯，其实早上吃多点反而好的，激活肠胃消化系统，中午吃饱，晚上少吃，如果你是50-60公斤的话 坚持一个月只这样吃8分饱能瘦4公斤左右，如果60-70的话能瘦6，7公斤吧

想问一下一天三餐只吃燕麦粥可以减肥吗
答：燕麦中含有丰富的膳食纤维，这类物质在体内消化时间较长，能够起到较好的饱腹效果，另外燕麦热量较低，可以优先控制热量的摄入，防止脂肪在体内的堆积。不过只吃燕麦粥也是不好的，还是应该吃些其他的食物补充营养，如新鲜的蔬菜水果，才能达到健康减肥的目的。每顿饭可以一半燕麦粥一半新鲜蔬果，吃七成饱...

吃一个月原味燕麦片能减肥吗?
答：辣椒 葱姜蒜 豆制品 奶制品 鸡蛋 还有好多种的蔬菜（感兴趣的人可以去搜搜 网上杂七杂八的答案很多） 总结一下就是几乎啥都吃不成 于是我开始天天早上泡原味燕麦（里面什么都没加）说一下味道真的不咋地准确来说是什么味都没有 中午煮白菜就敢放盐 晚上啥都不吃 最多喝点粥 坚持了一个月 ...

...酸奶燕麦 晚上不吃或者吃水果 这样一个月可以瘦多
答：最少十斤，不过这很伤身体，我之前就这样胃搞得不好了，晚上还是要吃的，不要吃热量高的，黄瓜，水果，胡萝卜，加上点米粥就行了

三餐只喝燕麦片一个月能瘦多少斤,
答：如果一日三餐只吃麦片，一个月可以瘦多少？如果一日三餐只吃麦片，一个月不仅不会减肥成功，还会让健康受损，因为任何想靠吃单一食物减肥都是有问题的，不止是吃麦片，有人甚至只吃蔬菜、水果等，其实减肥效果最好的是按时吃饭，并且保证食物多样性，让身体不缺营养，这样身体才是健康的，而且我们的...