补充营养，滋润肌肤的食物你知道有哪些吗？ 滋润肌肤的食物

炒羊血

用材：小葱、羊血、老抽王、生抽酱油、盐、麻椒（喜欢吃辣椒的可以放些螺丝椒、辣椒干）；作法1.羊血切片，放进锅里；2.1中锅里放进水，煮到水滚沸熄火，用凉水清洗一下羊血，沥干水分；3.小葱切7公分左右的一大段，再对半切；4.锅内加点油，油烧再放麻椒，小葱油爆，烧沸小葱略软；5.倒进羊血，煸炒，两三分钟就可以；6.依据自己家口感放生抽和老抽，假如担心黏锅可以再放少许水；7.炒糖色，加盐，熄火，用余热回收煸炒，摆盘！

【水煮鱼】

用材：鲤鱼一条2斤左右、鱼酸菜1袋、蒜1头、野山椒（黄贡椒）5个、麻椒适当、姜适当、干尖椒适当、芝麻适当、大葱适当、味精适当、盐适量、水淀粉适当、米酒适当、油适当、温开水一壶；作法1.鲤鱼，把鱼头和鱼排取出，鱼肉片成鱼肉，鱼肉不必过薄，大约1.5公分左右，鱼刺和鱼肉各自撒上盐，抓匀，放置15min。材料准备~泡菜自来水泡浸清洗很多遍；2.把泡菜切割成我想要的一切尺寸，切完后最好是再用清水泡浸清理一遍。姜，蒜切成片预留（大蒜用的时候要分三个阶段应用，不必一次用了）；3.黄贡椒自来水清洗一下（用手指甲掐破外皮，以防炒出香味时遇热发生爆炸），把泡菜捞起来挤干水分。锅中烧热油，放进一半麻椒，炸香后捞起来麻椒不必。锅中放进一半大蒜，生姜片及黄贡椒进行爆香，再次放进酸菜炒香（可以多炒一会，让叶片看上去有些泛白的感觉了最好是），炒酸菜的前提下，在鱼骨头及鱼肉中倒进米酒抓匀。

4.抓匀后鱼骨头鱼肉中再放入水淀粉抓匀（在炒酸菜的同步进行哦，能够一手烧菜一手抓鱼肉），抓匀后鱼肉呈这样的状态。在炒好的泡菜里加入沸水（记牢务必如果沸水），把剁椒鱼头鱼骨头先放入锅内烧开（大约煮2分钟就可以），在烧开的火锅里放进味精，并把鱼肉伸开一片一片放到酸菜鱼汤表层（全过程要快，以防先摆的鱼肉太老，再放的还很嫩）5.把全部鱼肉快速摆好，用炒勺缓缓的把鱼肉往汤汁里压一压，记牢不是用炒勺煸炒，鱼肉所有掉色后就可以熄火，起锅。（这个过程中能够尝一下鱼头汤的香味，再自已调节咸度水平），把鱼头汤整锅倒存在于小盆或大铁锅内，表层上洒大葱，生大蒜，一把芝麻，一半的小辣椒。6.用另一个洁净的锅烧热油，油要稍多一些，炸香麻椒后捞起来，麻椒油里加入剩下来的尖椒和大蒜，进行爆香，油一定要烧开，火不要太大，以防把干尖椒和大蒜炸焦。把烧开的油快速倒进刚才的鱼头汤，美味的水煮鱼即便是实现了。

【剁椒金针菇】

用材：金针蘑500g、剁辣椒(蒜末味)适当(根据自身的口味)、生抽酱油2饭勺、葱段2根、油2饭勺；作法1.金针蘑掰成一缕缕后清洗装盘。2.根据自己的口感放入剁辣椒(蒜末剁辣椒)，口重不怕辣不可多放。3.入锅蒸5min。4.取下后扔掉菜盘里的水，上洒葱段，倒进适当生抽酱油。5.浇上滚油就可以。

滋润肌肤的食物有很多，例如炖猪脚胶原蛋白满满，还有生蚝滋补养身，还有乌鸡炖汤也是美容养颜，还有红枣枸杞也是补气血养颜的美容食物。

1、海参
　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
　　2、蛋白质和矿物质
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
　　3、含铁量高的食物
　　铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

很多食物滋养皮肤。比如炖猪脚富含胶原蛋白，生蚝滋补养颜，乌鸡炖鸡也美容养颜食品，红枣枸杞也补气养美容食品。

大枣可以补血，让人面部红润 。银耳，阿胶，燕窝也是一些常见补品。

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天然美容食物有哪些?
答：吃蜂蜜面容红润蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,具有延年益寿之效。 蜂蜜营养全面而丰富,常食可使皮肤白嫩光滑,防止皮肤干裂。常食蜂蜜,还可以提高血液中血红蛋白的含量,从而使面容红润有光泽。 现在,蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视,以蜂蜜水代替饮料,将会给女性的肌肤带来无穷的魅力...

吃什么营养滋润
答：知道大有可为答主 回答量:116 采纳率:100% 帮助的人:46.1万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 吃什么营养滋润 吃什么营养滋润,秋冬季的天气会很干燥,人如果长时间都处于干燥的环境中就会出现很多问题,为了健康我们需要通过食补的方法来保持健康,下面和大家分享吃什么营养滋润。 吃什么营养滋润1 1、...

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女性日常多吃5种食物肌肤美白不衰老
答：这些食物平时经常可以见到，平时没事就常吃一点，能够帮你滋润皮肤，延缓衰老，更显年轻态。女性日常多吃5种食物肌肤美白不衰老2 1、葵花子，养颜 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。2、菠萝 菠萝富含丰富的...

女性夏天皮肤差,多吃那几道美食,能够滋润肌肤,脸色更红润?
答：女性夏天皮肤差，多吃那几道美食，能够滋润肌肤，脸色更红润？一、石榴 番石榴的壳有点硬，许多见到它都不太爱吃，但它里边的肉或是很充实的，同时味儿很甘甜，番石榴带有一种叫鞣花酸的成份，这些化学成分有不错的抗衰功效与作用，并且能够维护体细胞不会受到自然环境的破坏，还能够一定的对防辐射...

女性担心老太快,营养丰富,滋润身体!可以吃哪3种食物?
答：平时可以吃一些青菜，比如说菠菜。能够提供我们人体所需要的营养。而且它的吃法也是有很多种的，可以用来做汤或者是凉拌，或者是把它榨成汁来喝，也是非常不错的选择，所以说平时像一些女性朋友可以多吃一些菠菜。能够补充所需要的营养成分。其实不仅只有这三种食物，对女性有着很好的滋润身体和补充营养的...

美容养颜食品的十大推荐-让你容光焕发
答：蜂蜜是一种天然的食品，其含有多种矿物质、维生素和氨基酸等营养成分。蜂蜜既具有保湿滋润的功效，又能够改善肝脏代谢，帮助身体排毒，对于美容养颜大有益处。8、芝麻 芝麻是一种富含维生素E和不饱和脂肪酸的食品，具有润肠、补血、补肝肾的功效。芝麻还可以美化肌肤、预防皮肤老化，是美容养颜的好食品。9、...

护肤养颜食物有哪些
答：吃什么美容养颜 最常见的护肤食物 拥有一张美丽的脸庞是每位女性朋友都向往的，但事实上想达到理想中的好肌肤是件较困难的事。今天我就与大家探讨下美容护肤小窍门都有哪些?吃什么美容养颜?看完文章你会发现日常美容其实很“简单”。吃什么美容养颜 草莓——增白和滋润保湿 草莓属浆果，含糖量高达6%-...

哪些食物能美白护肤?吃什么食物让肌肤焕发光彩?
答：饮食对身体健康有很大的影响，而且对于肌肤的护理也会有一些影响，要想皮肤好，饮食调理是很有必要的，许多食物营养丰富，还能够具有美容护肤的作用，改善肌肤的一些问题，那么哪些食物能美白护肤？吃什么食物让肌肤焕发光彩？1、美白护肤的食物土豆：美容排毒土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还...