为什么工作之后，总是感觉自己的睡眠不足？
真担心有一天通宵猝死，这是我内心的独白，也是不少职场朋友的担忧。现代上班族，太累，工资不多，任务大，通宵加班是常有的事。终于可以睡觉了，闭上眼睛，满脑子都是工作和别人华丽生活的场面，焦虑得躺了半天也睡不着。第二天早起上班，起床困难，眼睛睁不开，头发也快转不动了。作为上班族，到底该怎么做才能让自己拥有良好的睡眠，第二天又有活力又有效率地工作。
首先要知道你睡不好的原因，很多人觉得睡眠时间不够，模糊，记忆力下降，反应能力慢，其实自己对睡眠质量的认识是错误的。其实睡眠时间因人而异。不必强迫自己早起继续睡觉。不仅浪费时间，反而会使人萎缩。上班族，你为什么老是睡不好，真的熬夜加班，睡眠不足吗。充足的睡眠时间，睡眠效率很低有些人早睡、玩手机、睡不着、睡着后中途多次醒过来等，是睡眠效率很低的表现。
午睡时间太长我们的睡眠周期分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，两个睡眠周期反复，。所以当我们睡觉的时候，午睡的话半个小时就够了。这时我们还处于浅睡眠期，没有进入快速眼动睡眠期。长期阻断人的快速眼动睡眠会引起精神病人等严重认知障碍，在快速眼动睡眠中醒来后。
上班族如何寻求自己的睡眠,做好睡眠记录每天起床后，我们都可以记录自己的睡眠质量，睡得好，睡得不好，通常做，指明当天的睡眠时间，可能影响睡眠的因素等，每天都可以调整睡眠。保持睡眠卫生良好的睡眠卫生有助于我们解决各种与睡眠相关的问题，提高睡眠质量，如睡眠拖延症。睡前降低光晚上不看时间，让闹钟远离头部等。
因为你的压力非常的大，你睡觉的时间比较晚，体内的湿气重，气血不足，所以总是感觉自己的睡眠不足。
可能是因为你睡眠的时间太少了，如果你早上需要起很早的话，晚上一定要早点睡，保证自己每天最少八小时的睡眠。
因为工作是很忙的，也很累，每天都需要精神集中去工作，所以总是感觉自己的睡眠不足。
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最近比较嗜睡,总是感觉睡不醒是怎么回事
答：努力给予完成等。 中医称嗜睡为“多寐证”，其特点是：不论昼夜，时时欲睡，唤之能醒，醒后复睡。中医认为嗜睡是阴气太盛，阳气虚弱以及脾虚等病因所致。中医分两型治疗： 脾虚湿重型：主证为身体肥胖，胸闷，身重乏力，...
为什么我总是会感觉累……本来睡得很饱,但是一工作就会感觉睡眼朦胧...
答：适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里...
平时工作压力有点大,但感觉每天都瞌睡,基本上每晚睡得也不晚,但还是...
答：几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。困境8:一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式?办法:首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏...
我总感觉瞌睡是怎么回事啊
答：当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨...
自从换了一份工作后,感觉自己什么都不会了,每天只想睡觉
答：就算失去的更多，通过努力也能让事情慢慢转好。新的工作意味着新的开始，楼主只是感觉自己什么都不会了，但实际上您肯定有自己的长处，努力发现自己的长处，展现自己的学习能力，慢慢就找回自信，精神百倍了！
为什么我上班想睡觉,下班特精神呢?
答：这说明你现在的精神状态很差，你对你现在的工作不是特别的热爱，没有充满激情的去工作。工作不能激发你的最佳状态，年轻人的话，如果没有特别有压力的事情可真是精力旺盛，无处释放，容易忧郁。建议：平时多搞点能激发自己...
每天下班了,混身无力,只想睡觉,怎么回事啊?而且我的工作也不累啊,怎么...
答：工作时保持一个姿势，自然很不舒服，站起来走走，扭扭脖子。~（5）~睡前锻炼 睡觉之前，先做做睡前暖身操。自己跪在地上，然后把双手放在腰部后面，一边吸气，一边头部往后仰。然后慢慢吐气，把整个身子往前倾，一直到头...
上班后总觉得自己提不起精神,该怎样使自己处于高能状态?
答：估计大多数上班族在感到精神不佳的时候，总是喜欢来一杯咖啡。虽然咖啡有着提神醒脑的作用，但是这种效果往往是短暂的，没过多久，仍然会感到自己精神疲惫，甚至比之前的状态还要更差。所以如果发现自己总是提不起精神，没必要...
我最近一年来总是很嗜睡,是什么原因?
答：(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。嗜睡症的治疗多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助病人建立正常的生活规律。此外，还可给予小剂量的精神兴奋...
老想睡觉是怎么回事?
答：一个周期20天左右，过后一切如常人。睡觉时受刺激能很快醒来，大小便时能自动醒来。白天如能睡一会儿，困意可暂时消失。除嗜睡外，这种人意识也常不清楚，在发作阶段不得不停学或停止工作。发病年龄多在十几岁。开始时可能...
