到底该如何摆脱强迫症思维？ 到底要怎么样才能克服强迫症啊 好痛苦 生不如死了

引言：都说“花有各样红的人有各不同”，在这个世界上有很多不同的人，每个人的性格也是不同的，并且每一个人身上都有着不同点和吸人的一个特点。但是也相信很多人都有着自己的心理问题，比如有的人有抑郁症，有的人有强迫症等等这些心理问题是都需要重视。如果不加以重视，这样会严重危害了你们的心理健康问题，从而也会影响身体各个方面的更好的发展。那么今天就跟小编来了解一下，对于强迫症思维该如何解决呢？

一：自我心理暗示法。

因为有的人自从有了强迫症之后，都在内心一直觉得自己做某件事情或者是为人处事的时候做的不够好，都会强迫自己一定要做到最好，一直要完美。要知道“金无足，赤人无完人”，没有人是绝对性的完美，但是对于强迫症来说，有些人就会强迫自己做到极致完美，那么在这个时候人们可以对自己的心理进行暗示，不断的告诉自己，自己做的已经够好了，或者是让自己看到自己的完美之处以及优点和长处。不要过度的在意自己的缺点与不完美，因为上帝在给你打开一扇窗之后，一定会关闭一扇窗。

二：转移注意力。

可能人们在有了强迫症之后，心理问题一直都是个非常严重的障碍，并且对于某件事一定要做到完美和非常在意那件事情，那么在日常生活中转移注意力是解决强迫症思维的一个好办法。多去做一些自己擅长的事情，和多做一些自己喜欢的事情，比如经常看一些搞笑的段子以及听一些音乐和唱歌多进行户外运动也是可以的，可以减少自己在强迫症方面的思维紧迫感，可以放松身体和调整一个好的心情。不要一直刻意着强迫自己做某件事情。

三：严重情况下要咨询心理医生。

因为现在的社会上人们还是能看见有一些强迫症要求自己和强迫自己做某件事情，人们看来非常不适应，因为每一个人的强迫症情况都是不同的，在轻微的强迫症时候可以采取转移注意力看段子以及自我心理暗示法，或者是通过生产生活的小事来减少自己强迫症的思维，但是如果严重的时候就会严重的影响心理健康问题以及正常的日常生活，这个时候一定要去咨询心理医生进行治疗，在日常生活中也要减少自己焦虑和减少在意强迫症方面的问题。

强迫症其实是有好处的，只是大家运用的不正确，有的人，在生活的一些琐事上面运用的强迫症，所以给生活造成了很大的影响，但是把强迫症用用，用在合适的地方以后，大家会发现不光生活质量提高了，而且很多事情的效率也提高了。

可以告诉自己不要在意这种特别混乱的东西，就算没有摆齐也没有什么大不了的，一定不要在乎，这样才可以摆脱这种思维方式。

那就应该去控制自己的想法，还有就是应该转移自己的注意力，这样才可以摆脱。也不会让自己再次出现。

想要摆脱强迫症的思维的话，其实我觉得还是非常难的，我们必须要不在意这些事物，然后对这些事物没有任何的认知。

如何自我调节走出思维强迫症？~

思维强迫症的话，主要还是要分析、挖掘出，表面的强迫思维后面，潜藏的深层焦虑情绪。
是不是除了思维强迫症这个表面现象，还有更深层的担心、计较、执着、焦虑与恐惧啊？
分析、挖掘一下。

强迫症的话，建议咨询心理医生。
可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法、精神分析疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：

一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。

二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

不要迷信，不要占卜，不要自己制定一些奇怪、无聊、不科学、没道理的规则、游戏——作茧自缚，自己戏弄、套住自己。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。

五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。

六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

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答：最大的病症特点是,自我强迫意识和反强迫意识并存而且发生冲突使患者感到非常的焦虑和痛苦,而所有的意识上的体验和观念上的冲动都处于自我,但是又违反自己的意愿,本意上不愿意去做却无法控制,在你的意识当中所发生的强迫性症状的异常,你能够有所认知但无法摆脱,很容易造成 社会 功能受损。 如果被诊断为强迫症,因为是...

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