紧张手抖如何快速克服？ 紧张手抖如何快速克服？
紧张时手抖主要是交感神经兴奋和骨骼肌紧张引起的，在临床治疗上可以采用放松训练疗法，如渐进式肌肉放松训练，需要放松训练。
深呼吸放松训练等方法可以改善紧张，手抖现象，另外也可以采用药物治疗。如临床上常用的抗焦虑，抗抑郁或者是β肾上腺素受体阻断剂。抗焦虑药物如劳拉西泮，阿普唑仑。抗抑郁药物主要以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如应用帕罗西汀，舍曲林等，而β肾上腺素受体阻断剂，主要是心得安。
紧张手抖快速克服的办法很少，主要就是分散注意力，但是这还比较矛盾，要不注意的东西也不会让你紧张。所以平时对于自己紧张的事情要多加练习面对。
有一个能快速克服紧张引起的手抖的技巧：深呼吸，把注意力集中在呼吸上，这样能放松心情，不紧张之后，手自然就不抖了。
紧张手抖如何快速克服？~
心理治疗 1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。 2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！ 3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。
克服紧张手抖，主要通过自我调整，例如放松训练，放松训练，临床当中应用比较多的是渐进式放松训练或想象放松训练，这些放松训练的方法主要是通过自我觉察紧张和放松的状态来调整在遇到事件以后的情绪、躯体焦虑导致的肌肉的变化，通过长期自动化训练以后会出现遇到这类事件以后自动放松的这样一种模式。
这些放松训练，一般情况下需要持之以恒、长期坚持训练，才能达到所谓自动化的状态。也可以平时注意丰富自己的生活，像运动、参与社交活动等等，都可以对我们的紧张手抖有一定的作用，同时对于严重的患者可以要服用小剂量的抗焦虑药物，或者服用β受体阻断剂进行治疗。
紧张手抖怎么办?
答：第三，接受的态度。当我们发现自己欲手抖脸红时，不要与之为敌，进行斗争、控制，而是学会接受它，接受的态度之下就可以以柔克刚、以智取胜。
紧张手抖如何快速克服?
答：可以在心里不断给自己暗示，下面的都是萝卜白菜自己就不再那么紧张了。或者上台前快速的吸气呼气给自己心理暗示。
一紧张就手抖怎么克服
答：3、其它治疗，包括松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。
紧张手抖如何快速克服?
答：你好，紧张手抖要是想快速克服，那你可以找精神科医生给你开一下稳定心率的药物。
紧张手抖如何快速克服?
答：用一橡皮筋绑在手腕上，手抖时抻一下，皮肤会感觉到疼痛，此时可分散注意力，手就不会抖了。
紧张手抖如何快速克服?
答：进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪。适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上。并多参加社交活动
如何克服紧张手抖的毛病?
答：事、物，见多识广、经历丰富之后，情况便会好很多。坚持体育锻炼，特别建议进行一些双人、多人的运动项目，开阔心胸、视野。平时还可以进行一些四肢，特别是上肢、手臂的锻炼，以增加你对双手的控制力与掌控感。紧张的时候，还可以深呼吸，伸展一下四肢，并给自己豁达、大气的心理暗示……
情绪激动手一直抖怎么克服?
答：1. 自我暗示增强自信心。紧张手抖是缺乏自信的表现，为了克服紧张的情绪，需要学会自我调节，多给自己一些积极的心理暗示，慢慢会增强自己的自信心，有助于紧张手抖的缓解。2. 转移注意力。可以转移自己的注意力到自己感兴趣的事物上，这样做可以有效分散注意力，在一定程度上缓解紧张手抖。3. 深慢呼吸来...
紧张手抖如何快速克服?
答：一紧张就发抖，可以通过放松训练的方法进行克服。如果通过上述处理效果不佳，可以选择心理治疗、药物治疗等方法改善。1、放松训练：出现紧张发抖现象时，可以通过深呼吸、转移注意力等方法调整心态，保持身心放松。另外还可以进行自我心理暗示，如想象能让自己比较放松的事或人，有助于缓解发抖的情况。2、心理...
紧张手抖如何快速克服?
答：紧张手抖跟神经敏感有关系，可能无法做到快速克服，需要循序渐进的治疗，交感神经兴奋造成肌肉收缩，从而导致紧张手抖，可以通过行为治疗、心理治疗、药物治疗改善紧张手抖的症状。具体分析如下：1.行为治疗：克服紧张手抖主要通过自我调整，临床当中应用比较多的是渐进式放松训练或想象放松训练，渐进性放松训练是...
