怎么锻炼穿高跟鞋走路

怎么锻炼穿高跟鞋走路

怎么锻炼穿高跟鞋走路，高跟鞋带来的美丽实在是无法抵挡的，所以很多女性家里多有很多高跟鞋。对于刚学会穿高跟鞋的人来说走路是很不稳的，那怎么锻炼穿高跟鞋走路。

怎么锻炼穿高跟鞋走路1

1、步子小一点

穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。

2、从后跟到脚尖走路

当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。

3、改善你的姿势（体态）

假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部，让头部保持直立。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。

充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条。膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。

4、假装沿着一条无形的线走路

模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。

一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

观看一些模特时装秀，看专业的模特们是如何走路的，然后试着去模仿。不过要知道模特走猫步常常会夸张一些，在现实生活中，你最好稍微缓和一下。

5、在家里练习穿高跟鞋走路

在计划穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天。这样会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转 ，转身等等。

6、将高跟鞋撑开

在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要，主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。

鞋底接触到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走动，所以你要掌握各种地面。

走楼梯：这个技巧你一定得掌握，因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业。往下走楼梯时，将整只脚都放下来；往上走楼梯时，只能把前脚掌放下去。同时，要优雅地扶着栏杆。

7、练习穿高跟鞋站立

你不仅要学习如何走，还得学会如何站立。听起来似乎很简单，但是很多女人不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，或者停下来跟人聊天时如何站立。这时候，你就会体会到鞋子的舒适度的重要性。

穿高跟鞋时正确的站姿是，一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚变得有些疲惫时，再转换另一只脚。

8、明智地挑选鞋子

选择适合你的脚型的鞋子。鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子要两只都试穿后，在店里多走几个来回后，再考虑是否购买。选购鞋子的时间最好在傍晚。

9、先从3cm开始买起

如果你还不习惯穿高跟鞋，那么最好不要一下子就选择9厘米的恨天高。最好是先从3cm穿起，然后慢慢地挑战更高的高度。鞋跟的种类也非常多，厚度、形状、高度等各不相同。先从低跟开始穿，让你的脚踝慢慢锻链耐力和柔韧度。

10、选择正确的尺寸

购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸。不同的品牌的尺码有所不同，穿这个品牌的35码，换一个品牌可能需要36码。所以购买高跟鞋，一定要上脚试穿走几步。选鞋子时宁可稍微大一点，也不要小一点的。

11、护养你的双脚，使用鞋垫

现在市面上有各种不同形状和大小的.鞋垫。材质也多种多样，你可以贴在鞋子里你需要的地方，预防鸡眼和水泡。如果你的鞋子比较大，走路鞋子不跟脚，或者向前滑，你可以在鞋子里放一个半掌的鞋垫，这样鞋子的尺码就会小半码。

12、给脚丫子放个假

穿高跟鞋不宜连续走路过长时间，能坐下的时候，就别站着。坐下来时候要记得双腿向外伸出并交叉，背部挺直。同时，不要脱掉鞋子。你的脚会有些肿，一旦脱下来，再穿进去会更难、更疼痛。

13、穿高跟鞋不宜过于频繁

高跟鞋穿起来的确很性感，很有女人味，但是也非常折磨脚。如果天天穿，脚上难免会出现水泡、老茧、拇囊炎等，并且也会给你的后背造成很大的压力。

怎么锻炼穿高跟鞋走路2

高跟鞋磨脚可以这样办：

1、如果鞋子磨脚的话，就用香皂或者蜡烛在磨脚的部分轻轻搽上一层，这样穿起来就不磨脚啦。

2、如果鞋子买得太大了，那就前面垫个前掌贴，或者直接垫个鞋垫吧。

3、新买的高跟鞋穿上不舒服，总是感觉很闷脚，那可以买一双隐性袜，就不带脚背的那种。

4、平时修剪指甲不宜太狠，防止穿高跟鞋导致指甲发炎。

6、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

7、穿高跟鞋脚背总是被磨的红红的，这时候就得自己亲手动手做两个软软的薄薄的小垫子，夹在脚背总是被磨得红红的地方，这样可以增大受力面积，有效地减小疼痛感觉。

给喜欢穿高跟鞋的女生一些小建议：

1、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

2、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等，平时我们就可以穿一些女士平板鞋或者短靴搭配都是一个不错的选择。

3、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

4、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。

5、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

6、选购新高跟鞋可以稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里偶尔试穿，待过一段时间再外出穿着。

7、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

怎么锻炼穿高跟鞋走路3

穿高跟鞋的技巧

1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋，会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳，应穿粗鞋跟，与地面更多的面积接触。

2、鞋头也不能太尖的，初穿着最好选择圆头的，给脚趾一些空间，避免挤压带来的酸疼。

3、要穿合自己脚尺码的高跟鞋，过大会导致落跟，一来行走不方便，二来脚容易疲劳，如果购买的高跟鞋大了一码，可以贴硅胶后跟垫，还可以避免磨脚，穿着舒适。

4、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免脚部同一处长时间受到挤压。

5、穿高跟鞋行走时，尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌，然后慢慢的移到脚踝处。

6、鞋跟太靠后比较不利于支撑你的体重，所以通常比较靠后的都是粗跟。如果是细跟，后跟的中心线应该和脚后跟的中心一致，这样比较舒服。

7、高跟鞋高度要合适，如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限，就在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离，如果几乎提不起来，说明已经超越极限！

三种人不要穿高跟鞋

1、16岁以下少女，因为足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形，长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足。

2、有“拇外翻”迹象或原先就有扁平足的人，穿高跟鞋时由于重力作用及鞋的坡度增加，将脚趾挤入窄而小的鞋尖内，会诱发形成拇囊炎或大脚骨

3、患膝关节炎和膝盖曾做过手术治疗的人，穿上高跟鞋后，脚前掌先着地，容易导致膝关节、骨盆等部位承受更大压力。

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穿高跟鞋怎么走路呢。
答：不会让你觉得身心疲累，而是会享受到一种美女特有的高跟鞋运动的快感。千万不能因为鞋跟高了重心高了，你就怕摔跤，让身体就一直往下坠着走，坠着走是因为你怕重心高了会摔跤，可是一直让重心放在下半身的脚步上，那样只会越走越累，走不了多远就累得迈不开步了，甚至是直接摔跤。d.即使掌握了技巧...

怎么穿高跟鞋走路
答：怎么穿高跟鞋走路,高跟鞋是很多女生在打扮自己或者重要场合下会穿的一种鞋子,但是高跟鞋虽然好看却会非常的废脚,姿势不对会让你很痛苦,下面分享怎么穿高跟鞋走路。 怎么穿高跟鞋走路1 以大腿的力量,将大腿轻轻抬起,带动小腿往前跨出步伐。 穿高跟鞋走路时,要两脚交互跨出去,不一定要呈一直线,只要各脚自然往前走...

穿高跟鞋怎么走路
答：首先调节基本站姿 穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。第二步：膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出 膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。第三步：...

穿高跟鞋怎么走路
答：1、将肩膀向后放置收紧下腹部挺直腰背，将膝盖打直以大腿的力量轻轻带动小腿往前跨出步伐。2、大跨步向前易成弓步整个人都在向前冲的状态，尽可能的迈出小步，即保证了走路的稳定性又可以展示小女人从容的一面。

穿跟很高的高跟鞋时走路不稳,日常生活中该如何练习会变好?
答：穿跟很高的高跟鞋时走路不稳，日常生活中该如何练习会变好？双肩向后，收紧小腹，伸直身体和背部，伸直膝盖，用大腿的力量轻轻推动小腿向前。向前迈出一大步很容易。整个人a处于运行状态。尽量走小步，这不仅保证了行走的稳定性，也展现了小女人平静的一面。穿高跟鞋走路与儿童走路不同。你应该这样做：...

穿高跟鞋训练
答：2、体前屈运动联系，后背挺直，类似这图这样 3、用这种一半的泡沫轴站在上面做深蹲、要点是五个脚趾稍微分开而且伸直。穿高跟鞋训练2 1、步子小一点 步子要小，步伐要慢，一定不能屈膝。坚持优雅地迈小步伐，让走姿更自然，更舒适，也更自信。2、从后跟到脚尖走 走路时，人不是用前脚掌走路，也...

穿高跟鞋训练站姿
答：穿高跟鞋训练站姿,高跟鞋是我们很多女生都喜欢的一款鞋子,但是高跟鞋也有一定的难度,很多时候长时间的穿高跟鞋对我们的脚也有一定的伤害,以下是穿高跟鞋训练站姿。 穿高跟鞋训练站姿1 1、步子小一点: 步子要小,步伐要慢,一定不能屈膝。坚持优雅地迈小步伐,让走姿更自然,更舒适,也更自信。 2、从后跟到脚尖走...

怎样学穿高跟鞋走路
答：怎样学穿高跟鞋走路,生活中,高跟鞋受到很多女性的喜爱,不仅能增加身高,还能增加诱惑力。但是,高跟鞋就没那么好控制了。怎么样穿比较舒服呢,以下是我分享的怎样学穿高跟鞋走路. 怎样学穿高跟鞋走路1 步子小一点。穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同,你要这样做:步子要小,步伐慢一点,一定不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们...

穿高根鞋走路的技巧,可以瘦小腿的
答：知道大有可为答主 回答量:1.2万 采纳率:32% 帮助的人:1232万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 不是每个人都会很明显只是说穿高跟鞋会把小腿上的赘肉上提,加之走路时的“运动”可以把这些肉减掉 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...

如何穿高跟鞋走路
答：提示：如果你穿着超高的细跟高跟鞋出来走路，那你得先准备好止痛药，消炎成分将有助于防止你的脚肿胀。2、在家不断练习，先试着用脚后跟先着地的方式走路，接着再用脚趾先着地的方式走路。在有重要事情的前一天练习比较好。提示：人要站直，收腹挺胸的姿势能让你保持平衡。3、用高跟鞋走路时要小心...