早晨你们一般都吃什么呢？ 你们早上都吃什么
早餐很重要，早上必须要吃早餐，下面就为大家提供一些参考，希望能帮到大家。
方法
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生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。
孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。请点击输入图片描述
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儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。请点击输入图片描述
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中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱，青菜，萝卜''''''''但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。
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营养早餐的多种搭配法
奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。请点击输入图片描述
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养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
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早餐建议进食有合理搭配，注意营养均衡，可进食一些主食，比如包子、面包、馒头，还有稀饭，此外，应搭配新鲜的蔬菜以及水果，比如青菜、白菜、菠菜，还有苹果、香蕉等。同时可以适当摄入一些肉类食物，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，还可搭配一些乳制品，例如牛奶、鸡蛋等。
早饭不吃对身体是有害的。早餐作为三餐之一，是非常重要的，长期不吃早饭，会对机体造成以下几点伤害：1、不吃早餐会使机体的胃长期处于一个饥饿状态，消化液会损伤胃粘膜，进而导致胃炎、胃溃疡的发生。2、不吃早饭，导致胆汁淤积在胆囊内，长期如此，会形成胆囊结石。3、不吃早饭，由于机体没有充足的能量可供消耗，易出现疲劳、倦怠等现象。吃早餐最好的时间是在早晨的7-9点之间，最有利于身体健康，原因如下：1、如果早饭吃的过早，会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃肠道的负担。2、如果早餐吃的过晚，会让胆囊始终处于浓缩的状态，进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发生几率。3、从中医食疗的角度上来讲，早晨的7-9点是胃经当令的时候，而胃经正是起到容纳食物的作用
早晨的话我一般喜欢吃一个红薯，一个鸡蛋，一杯牛奶，这个早餐我认为是比较健康且经济比较实惠的一种，既保存了能量又省钱。
嗯，早上的时候起来以后先喝一杯水，然后开始弄早饭，有时候吃面条拌汤，然后鸡蛋汤，有时候还做点豆腐脑，这些稀的，然后有包子啊馒头饼，还有蛋糕什么的。因为家里有上学的小孩，所以要换个花样多做一点，让小孩子健康一点。
早餐的话，一般来说都是豆浆啊，油条啊，或者是牛奶，鸡蛋，或者是米粥，馒头，包子这些之类的
你们早上一般都吃什么啊~
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。 2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。 3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。 5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。
大人吃还是孩子吃？水果一份，猕猴桃、苹果、梨子、冬枣、香蕉、柚子、葡萄轮流搭配，早点可以是包子类、水饺、鸡蛋面、猪排（牛排、羊排）、面包、炒饭、馄饨轮流，牛奶可以与水果打在一起，也可以有粥，烧饼油条。想吃啥就吃啥。
早餐不知道吃什么好,大家都吃什么早餐啊?
答：一天之重在于早晨。从养身角度来说，早餐要吃好，中餐饱，晚餐少。一份精致早餐给一个家庭带来的不仅是食物之口欲，而且是来自于家庭的温情和爱护。蛋炒饭 主料：鸡蛋2个 配料：剩米饭半碗 调料：白糖少许 1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。2：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。3：把剩米饭倒入蛋液里。4...
早晨你们一般都吃什么呢?
答：中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包...
大家一般早餐吃什么饭?
答：你好，早晨一般也吃不多，就提前一天把菜洗好切好，就等第二天早晨直接下锅，早晨一般吃馒头和炒菜，外加一杯牛奶。希望采纳！
一日之计在于晨,大家喜欢在早餐吃什么样的食物呢?
答：一日之计在于晨，早晨是最重要的一个时期，很多人在吃早餐时也不知道选择什么样的食物，那么大家喜欢吃什么样的早餐呢？今天就让我们来讨论一下。第一，我们喜欢吃包子。我们都知道包子是中国人最熟悉的食物，也是最重要的一种面食。我们可以看到包子的制作方法非常简单，首先我们把面和好，再往里面加...
早餐吃什么好呢?营养又健康的。谢谢了
答：买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙 怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。早餐食谱2 买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一...
大家一般在早上选择吃什么早餐?
答：豆浆。豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。鸡蛋。每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育 ...
大家早上都吃什么啊?
答：鸡蛋.牛奶.营养搭配 早饭最好吃一些淀粉类的食品，像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解，能够很快提供营养供一上午的消耗。而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢，不能很快转换成葡萄糖供人体需要。我们知道蛋白质大部分消化分解后都成了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，当血液中葡萄糖含量较少时再将...
你在早上的时候会选择吃什么饭?
答：因为是一个人住，所以早上只需要弄自己的饭就好。我会根据起得早晚来决定早饭吃什么。如果起得早，我会煮个速冻饺子或者煎给饺子。配上饺子汤一起吃。早上一般只吃10个饺子就够了。或者是煮面。粗面条煮好捞出控水，拌一点生抽就行。随锅煮个青菜、鱼丸，煎个鸡蛋，就是非常丰盛的一餐。如果早上...
早餐你们喜欢吃什么?吃早餐嘛?
答：早餐你们一般喜欢吃什么? 一般分成三种情况:1、在外面吃早餐;2、在家吃早餐;3、不吃; 下面我分别来说一下这三种情况下都吃什么? 一、在外面吃早餐: 我们这里叫做过早,一般都是从一个面窝开始,一碗热干面搭配一个面窝,一碗蛋酒、一碗牛肉粉搭配一个面窝、一碗汤粉搭配一个面窝,面窝在我们这里属于百搭的食物,早上...
你们平时早餐都吃什么呢?
答：我一直认为早餐是一天中最重要的一餐。坚持每天为家人做早餐，认真地吃好每一个早餐，这个习惯从孩子上小学开始到现在保持了二十年多年。孩子长大了，离开我们身边，我还是用心地做和老公两人的早餐，认真地吃好每一天的早餐。只要在家的时间就从未间断。早餐应该吃到一天总能量摄入的30%为合适，早餐摄入...
