谁可以给我一些练跆拳道的建议 学习跆拳道有什么好的建议
（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
（4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
（5）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
（6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是"面团"，"鞭梢"。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
（9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法
（10） 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。
（11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。
刚学习跆拳道必须要知道跆拳道的礼节，见到教练，段位比自己高得学长要鞠躬。
跆拳道可分为竞技类和搏击类，一般我们在道馆里练得，都属于竞技类跆拳道，在训练跆拳道之前最重要的就是热身，因为连跆拳道需要你的韧带柔韧性好，所一定要做好热身运动把韧带拉开，不然在腿法训练中容易韧带拉伤。
提膝是一种热身方法也可以训练你的出腿速度，
练习方法：1~~10分钟跑步，1~~5分钟准备活动，1~~20分钟热身（比如有提膝，提膝加前踢，抬高腿，360度旋转，单腿跳。）1~~15分钟拉韧带（在学校里可利用上铺与下铺梯子，把脚翘在上面）1~~30分钟腿法训练（前踢，后横踢，前横踢，下劈，后踢，后旋踢，旋风踢，勾踢等）1~~10分钟体能训练（蛙跳，仰卧起坐，俯卧撑等）
咬跑步练好体能！别的也可以练习！很多花哨的动作会让你被揍的很惨！实际点！
就我本人的深刻体会，学习跆拳道，礼节是非常必要的
还有就是柔韧性也是很重要
首先你要吃的起苦啊，什么拉韧带，身体素质都是很痛苦滴～其实也没那么严重拉，你要偷懒也是很容易的，可是对得起自己么？别的么，我认为你只要坚持的下来都可以啊．另外，我觉得还是大家一起练比较好，一个练的话没气氛也坚持不下来，哪里错了也不知道，你是住校生的话就利用假期去学把
好好练练柔韧性 跑跑不就行 不过要坚持哦 想练就去学呀 不用想的太多 没有那么难
我想学跆拳道，各位给个建议 理由如下~
也不是啊，跆拳道看着动作很漂亮啊，如果你想气质好，太极不错，但估计你也不会喜欢，
答，可以强身健体防身，活动骨关节技，发育期可以曾长个子增加肺活量，对于孩子来说也是一种挑战。
体力不好练跆拳道可以吗?
答：当然可以！体力不好并不意味着不能练习跆拳道。实际上，通过跆拳道的锻炼，你可以逐渐提高自己的体力水平。以下是一些原因说明体力不好的人可以练习跆拳道：1. 提高心肺功能：跆拳道是一项高强度的有氧运动，能够有效提高心肺功能。通过持续的跳跃、踢、打和闪避动作，你会逐渐增强心肺耐力。2. 建立核心...
怎么练好跆拳道?
答：要练好跆拳道首先让你的柔韧度和身体的协调性 要正确地在训练前及训练后进行适度的热身，训练前热身30分钟左右，训练后20分钟左右。然后练柔韧度就要压你的腿训练强度及训练量必须适当，依年龄、体格、技术熟练程度、训练级别、疲劳恢复情况等实施。至于协调性：你见过“大鹏展翅”吗？就是一根腿站立张开...
想学跆拳道,可如何才能练好基本功
答：我本人就是学跆拳道的，在跆拳道中，有句话说，柔韧是基础，学跆拳道 需练好大字码和一字码 加油！！！你能行！！！下面向你推荐几个小技巧：听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，对你拉...
跆拳道的准备
答：我练习过半年的跆拳道和半年的散打，可以给你一些建议：1.一开始，可以先跑两圈步，热下身 2.做些压垮，压腿，活动脚腕，脖子，腰部运动（压垮非常关键哦，因为以后练习横踢是全都靠胯部的力量，以后教练会讲）还需压脚背！3.跆拳道主要是腿的技术，但是万万不可忘了力量上的训练可以稍微做些俯卧撑，...
如何练好跆拳道的柔韧性对于过了最佳训练年龄的人
答：四、互不接触的攻防练习由于跆拳道是两人的直接对抗,为减少不必要的受伤情况的发生,在训练中要求两人一组,一方主动进攻,另一方防守反击,或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战,也就是常说的点到为止。这种练习方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。但在进行时,应要求:1.练习者学会保持在适当的距离,不...
怎样练成跆拳道
答：但不管如何,一周应该有一两天休息,休息是为了下次能有更好的状态去投入的练习。最后是在练习的时候重视那每一分每一秒,当我们穿道服准备练习的时候,头脑中要明确自己今天要练习的腿法,“忘记”自己是一个老板,明天要做成多大的生意。“忘记“自己失恋的痛苦。 给自己灌输这样一种思想,我现在是一个跆拳道的练习者...
怎么练好跆拳道的基本功
答：提靶一定要认真。跆拳道的小靶真的是好东西，控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。如果你连每周去一次的时间都没用的话，建议你零散时间练习控腿。就是摆好踢靶姿势就不动了，然后坚持。其实控腿非常非常重要，这样训练，训练了你的平衡、稳定、力量、控腿四个方面。不过光是控腿，你可以在基本...
谁可以给我一些练跆拳道的建议
答：在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 （10） 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。（11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。
跆拳道日常训练方法
答：3、进行力量训练时,要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化,提高肌肉弹性。 4、大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。 5、要求以速度力量为主,相对力量,力量耐力协调发展。 柔韧训练 跆拳道竞技运动以踢法为主,对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求,这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。柔韧...
给我学跆拳道一点建议
答：1.你的韧带和我刚开始学的时候一样，教练一帮你压当时是很痛，但是过一分钟就好了没什么直觉全部麻木了，等起来后当天不怎么痛第二天起来就很痛。但是你不要怕痛起来就活动下 哪里痛就运动哪里这样1个星期就好了~！2.他的要求也不是很高，主要是你的身高必须要踢那么高的，自己慢慢练 坚持多跳 ...
