适当的运动能够促进身体健康

适当的运动能够促进身体健康

　　适当的运动能够促进身体健康，多运动对于身体是有好处，现如今人们对身体健康越来越重视，对自身的身体素质要求也越来越高。“动则不衰”这是中华民族自古以来养生健康的传统观点。下面看看适当的运动能够促进身体健康。

　　适当的运动能够促进身体健康1

　　适当运动可以促进新陈代谢、促进血液循环、增强肌肉等。

　　1、促进新陈代谢：适当的运动可以消耗足够的能量，促进脂肪的消耗，及有害物质的排出，促进自身的新陈代谢。

　　2、促进血液循环：适当的运动使全身毛细血管扩张，增加心脏泵血功能，促进血液循环，增强心肺功能。

　　3、增强肌肉：适当的运动能够消耗脂肪，有利于肌肉的生长，保持肌肉正常的张力。

　　此外，适当运动可以释放生活中的压力，有利于养成良好的心态，同时也有利于身体的自我平衡，增强自身抵抗力。

　　生命在于运动，运动对身体有许多好处具体有以下几点：

　　第一、能增强人体的新陈代谢，体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，因为脂肪是人体内含量较多的能量物质，它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼，还能提高机体对脂肪的动用能力。

　　第二、对运动系统来说，坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力，并促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的灵活性。

　　第三、对心血管系统，有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率，减少了心脏的工作时间，增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼，特别是做伸展扩胸的运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的`扩张，使肺活量增加。

　　第四、运动加速机体内能量的消耗，能量的获取最终通过食物获得，运动后会促进消化功能的改善。

　　第五、对中枢神经系统，经常运动可以提供脑细胞的工作能力，使动作更协调准确。

　　第六、在心理方面，体育锻炼对心理的发育起着重大的推动作用，能够增强信心、稳定情绪、能够培养出果断的处事能力。

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　　 1、运动的益处

　　运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善其不良情绪对身体带来的负面影响，这些都对防癌大有益处。运动可以让肺气更好的宣畅。运动不仅能有助于缓解紧张、不安、焦虑等负面情绪，更有助于排出不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环，加强肺的排浊，有助于我们的健康。若五脏阳气通畅，自然不生癌症。

　　 2、运动要有度运动要有度

　　过度运动反而会耗伤身体机能。健康乃革命的本钱，过度消耗我们的本钱，即是耗损生命。过度运动，即会伤损健康。如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。有人重视锻炼肌肉块，使得肌肉粗壮有形，这是运动加强了脾气散精的功能。从中医的角度来看，是属妄耗肾精，勇而劳甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪气深入。阳损及阴，最终阴阳两损，颇为伤身。

　　 3、运动要顺应四时规律

　　秋冬天气渐寒，阳气潜藏。若在秋冬季节从事大量运动对身体也有很多坏处。冬天当然也可以运动，晴好的日子去公园晒晒太阳，散散步，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的运动。从中医来讲，并不值得提倡。运动的最好时节是夏天。夏天阳气在外，毛孔打开，做些汗出淋漓的运动也不要紧。当然，夏天若过度运动也会损伤阳气，照样不利于健康。

　　 4、中医养生当如何运动运动升阳中医养生

　　主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。合适的运动对身体最好，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，就是最佳的效果。其要求有以下几条：中老年人当如何运动呢？“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这个观点亦适合于大病康复之人，此时正气尚虚，运动一定要适量，亦需选择适合于自己的运动方式。

　　有的老年人不服老，强行去选择年轻人的运动方式，即是逆反自然，其结果会事与愿违。生命在于运动，动动当然好。但也要适当运动，运动量亦当因人而异。年轻人朝气蓬勃稍多些运动挺好；中老年人则运动量要低于年轻人，以运动后精神焕发，身体轻健为度。

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　　 六大好处

　　1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。

　　2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。

　　3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。

　　4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。

　　5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

　　6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

　　 运动养生的要领有三条

　　 1、注意意守、调息和动形的协调统一

　　“意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。

　　 2、不宜过量，要循序渐进

　　有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病，寿命反而比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度，不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。”

　　 3、持之以恒，坚持不懈

　　“体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。

　　日常生活当中，大家需要全面进行调理，有效地促进血液循环，改善大脑营养，还要保持稳定的情绪，并且在日常生活当中，要做到合理进行饮食，有效调整气息，并且在日常生活当中，也要注意保健事项，全面进行护理，合理进行锻炼，这样更有利于促进血液循环。

　　 适量运动对个体健康的影响

　　首先介绍一下什么是适量运动，所谓适量运动是指，个人身体状况、场地、器材和气候条件选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，运动过程中运动强度。

　　持续时间和运动频率适宜，运动时的心率范围控制在120~150次/分钟之间，机体没有不良反应，运动后的恢复速度快，情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力充沛。

　　研究表明，心率在110次/分钟以下的运动负荷时，机体的血压、心电图等多项身体指标没有明显变化，健身价值不大，心率在130次/分的运动负荷时，每搏输出量接近到一般人的最佳状态，健身效果明显，心率在150次/分钟运动负荷时。

　　每搏输出量开始出现缓慢下降，当心率随运动负荷增加到160~170次/每分钟之间，无不良异常反应，然而此时也未能出现更好的健身迹象因此只有运动平均心率在120~150次/分钟之间波动。

　　锻炼时间达到20~60分，每周至少运动3~5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康。

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运动有利于身体健康
答：运动有利于身体健康 运动有利于身体健康，人们经常会说，“生命在于运动”，可晓而知运动好处是非常多的，有时候即使是很不起眼的运动，也会给身体带来很多的好处，运动有利于身体健康。运动有利于身体健康1 一、多运动带来的好处就是颜值保持巅峰 很多人坚持运动之后都能很快瘦下来，减脂都是长久的，...

什么运动对人体健康比较好?
答：1、有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，...

生命在于运动,适当的体育健身有助于我们的身体健康?
答：坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说,适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质,还可以做到劳逸结合,使智力水平得到充分的发挥。可见,一个强健的体魄对于一个人是多么的重要,而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之,体育锻炼对我们每个人都有...

做哪些运动有利于身体健康?
答：再放下高翘的臀部。如此反复10余次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之功。老年人强身健体不一定要有规律的运动，只要每天多做一点简单的家务活，或稍微活动一下四肢也可以起到运动保健效果。同时，这些小运动也可促进心血管健康，预防心脏病发作。

什么运动有益健康
答：什么运动有益健康3 什么是健康运动方式 运动的规律性没有很多人知道，换句话说，运动要健康的话，就必须规律，不能盲目的运动，一些朋友做高强度的运动，而一些朋友则不适合，所以说运动的讲究也不少。步行——最好的运动 世界卫生组织经过充分研究，尤其是从中老年身体健康安全和保健(保健食品)防病...

做什么运动有助于身体健康
答：运动与疾病运动与心理健康运动健身运动减肥运动养生锻炼注意事项———生命在于运动,运动不仅可以促进新陈代谢、改善心血管系统、增加我们的免疫力,而且运动减肥、塑身的作用是大家都知道的,除了这些,而且还能改善情绪,增强我们的意志力。所以运动对我们的身心都有好处。运动如何预防常见疾病呢?不同的运动对我们的心理健康...

运动为什么有利于健康?
答：4. 精神健康：运动可以让人放松身心，缓解压力、焦虑和抑郁症状，提高情绪感受和生活质量。总之，适量的运动是维持身体健康和预防多种疾病的有效途径之一，特别是坚持有规律的运动，可以让运动可以促进身体的代谢，增强身体机能，提高免疫力和心肺功能，有利于预防和治疗很多慢性病。具体有以下方面:1. 改善...

运动有助于身体健康
答：运动有助于身体健康 运动有助于身体健康，“生命在于运动”，大家都知道的，生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，运动好处多多，有助于保持身体健康。以下了解运动有助于身体健康。运动有助于身体健康1 生命在于运动，运动使生命增强活力。运动是一种神奇的药剂，持之以恒的体育运动，无...

快走和慢跑,对身体有哪些帮助?
答：那么快走和慢跑分别对身体都有哪些帮助呢？接下来我就为大家解答一下。一、快走锻炼人的协调能力人们都知道适当的运动有助于身体健康，许多人在日常生活中非常喜欢运动，不仅每天保持训练，而且能够长期以往的坚持下去，适当的运动的确对人的身体有所帮助，不仅能够让人的肌肉更加强健，也能够使人的协调能力...

运动对身体健康有哪些好处?
答：运动能推迟衰老，防病治病，使人健康长寿。运动并不会增加人体内胰岛素的含量，却能使胰岛素代谢葡萄糖的功能增加30%，胰岛素受体增加50%。此外，运动有助于纠正糖代谢紊乱，因此，轻、中型的糖尿病患者，尤其可得益于运动。只要没有心血管和肺结核等疾病，适当的运动肯定会收到治疗效果的。