吃什么有营养增强体质？ 增强体质吃什么营养品好？

可以增强体质的食物：

1、小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

2、板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。

板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

3、山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c27471685a00f41bd5ad6e3974"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c27471685a00f41bd5ad6e3974?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d788d43f8794a4c27471685a00f41bd5ad6e3974"/>

4、鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

5、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0427/c14739-26911832-5.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-老中医推崇的八大补气食物 增强体质延年益寿

吃什么有营养，增强体质一动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成激素的重要配方，此外，还含有肾上腺素，能够促进细胞的分裂和成熟使用适量动物的心肝，肾，肠等内脏有利于提高体内激素水平，增加分泌量二多吃鱼类，常吃有还粘液的，特别是善于鲶鱼，泥鳅，海参，章鱼冻豆腐，紫菜，豌豆等三含锌的食物，锌是人体不可缺少的微量元素，含锌高的食物首推牡蛎肉，其他有牛肉，牛奶，鸡蛋，鸡肝，石黄蓓蕾，花生，谷类，豆类，马铃薯，蔬菜红糖粥都含有一定量的心似涵盖的，有助于延缓衰老六，适当的运动锻炼，合适的饮食后适当的运动也是必要的运动方式，选择适合自己的身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去就会有成效

想增强体质，可以多食用新鲜蔬菜水果补充多种维生素，因为维生素对提高免疫力有着非同寻常的作用，例如维生素C可以维持皮肤和黏膜的健康，还有助于增强人体免疫力；维生素E是一种强抗氧化剂，能够参与各种生理过程，提高抗感染能力等等，补充多种维生素也可以试试汤臣倍健旗下的多维产品，按照人群分别强化补充维生素，效果更出众。

使用免疫球蛋白是比较好的，平时要合理膳食，不要挑食，偏食，避免营养不良，补充足够的蛋白质，氨基酸，维生素等，保证维生素C，维生素A的补充，维生素C可以使肌体变得紧密从而可以抵御外邪，维生素A也可以增加机体免疫力的，平时要加强锻炼啊

感冒以实邪多见，但也有体虚外感者。一般的饮食疗法以祛邪为主，饮食宜清淡，多喝白开水、稀饭和米汤，可以补充因汗出过多而造成的体液不足，也有助于解表药的药力发挥，不宜进食肥甘厚腻之品，以免造成胃气受阻。对于体质虚弱容易引起感冒的患者，平时可以口服玉屏风颗粒，其主要含有黄芪和防风，有益气固表，敛汗，预防感冒的作用。同时需要调节生活方式，加强身体锻炼，按时作息，避免熬夜，营养均衡。

吃什么可以增强体质~

可以增强体质的食物：
1、小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
2、板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。
板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
3、山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

4、鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
5、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
参考资料来源：人民网-老中医推崇的八大补气食物 增强体质延年益寿

增强体质首先要做到生活，饮食，休息规律。饮食方面可以多吃含高钙的食物：牛奶、核桃、含豆类的食品，蔬菜、水果、等。饮食要均衡。平时要加强锻炼身体才会好。祝你身体健康！

提高免疫力的三大营养物质是什么?
答：此外，维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。铁。缺铁是常见的营养病，会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。为了补铁，要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的...

经常锻炼,应该补充哪些营养?
答：要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、 坚果 青葱、 韭菜. 辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步...

请问:中老年人吃什么补品能增强体质
答：以下方法可以增强中老年人抵抗力 1、多吃抗氧化食物 人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E...

补充身体营养的食物,都有哪些?
答：3、吃粥。粥对病人而言可以称得上万能的，因为它比其他食物更易消化、也更易吞咽，而且在熬制过程中可以将食材中的营养充分的发挥出来。所以病人多喝粥可以获得更好的营养。4、李子。李子的水分充足，还含有丰富的元素，有很好的美容作用，对汗斑、脸生黑斑等有良效。还可以起到滋养容颜作用，而且其...

健脾开胃,补充蛋白增强体质,吃大碗饭的食物有哪些?
答：蜜烤鸭胸肉原材料：鸭胸、圆葱、生抽、生抽酱油、米酒、盐、蜂蜜柠檬水作法：1.鸭胸肉清洗干净，切成薄片。2.圆葱清洗干净，切割成条，和鸭胸放在一起。3.加生抽、生抽酱油、米酒、盐、白胡椒粉拌匀，腌渍4小时。4.腌好的鸭胸放到铺了锡箔纸的烘烤盘里。5.烘烤盘放进电烤箱中高层，180度上下火...

吃什么可以增强体质
答：可以增强体质的食物：1、小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用...

女性怎么增强体质
答：女性多吃4种食物 可明显增强体质。1、番木瓜 这种热带水果(水果食品)所含的维生素(维生素食品)C是橙子的2倍。维生素可以抵抗很多疾病的出现，同时也是可以抗衰老抗氧化的最佳营养素，木瓜中就含有丰富的维生素，女性应该多吃这样的水果补充营养素。2、豆腐 豆制品是女性们的绝佳食品。因为豆制品中含有的...

每天多补充哪些营养元素,可以提高免疫力?
答：维生素B1缺乏引起脚气病，含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、干酵母、坚果、动物内脏、蛋类和瘦猪肉等。维生素B2是我国传统膳食中较易缺乏的营养素之一，维生素B2缺乏可出现口角炎、眼睑缘炎、阴囊（阴唇）皮炎、鼻翼两侧脂溢性皮炎等。由于维生素B2缺乏可同时出现口腔和阴囊炎症，故称此现象为“口腔－生殖...

身体虚弱补充营养吃什么
答：四、五香牛肉 五香牛肉也具有滋补作用，可以食用，有助于疾病恢复。此食物的做法主要就是将适量牛肉洗净切成小块，然后将牛肉放入锅中加水焖煮，一段时间后再加入红酱油、姜块、葱结、料酒、茴香、桂皮等调味，再次盖上锅盖直至牛肉烂糊即可。怎么增强体质 1、很重要的一点，控制每天看手机各种电子设备的...

每天坚持吃哪些食物,营养丰富、延缓衰老,身体棒棒的呢?
答：油麦菜原材料：油麦菜2棵、蒜适当、辣椒干适当。作法1.蔬菜清洗，放进煮沸的热水里，焯30秒，沥干水，放进碗里。2.蒜切碎、辣椒干裁成丝。2.锅里倒进少量油，油烧之后将干辣椒丝放进锅里煸炒出香味。将蒜泥放进锅里煸炒出香味。3.往锅里放进2勺生抽酱油、1勺白砂糖、少量盐，加温至糖和盐...