热身活动对运动员身体有哪些好处？

许多人认为热身仅仅是在为正式锻炼做心理准备，是锻炼的一个小前奏，可有可无。但跳过热身环节，所带来的危害可能远远超过你的想象。因为，热身运动可以大大降低运动损伤的风险，同时提高运动的效益。

热身活动能够使身体的四肢充分活动开，避免活动起来拉伤，让身体处于一种兴奋的状态。能够让运动员的状态得到最佳。让身体有一个缓冲的作用，提高肌肉温度和体温，保证运动的安全性。使血流量增加，氧气的扩散加快。调整心理状态。

热身运动能使运动员充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。

首先热身运动可以使体温升高。提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而能有效地预防肌肉拉伤。可使肌肉毛细血管扩张，减少外周阻力。增加肌肉中的血供应；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白能释放更多的氧，从而增加肌肉的有氧供应。

其次热身运动可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。热身运动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤。

再者热身运动能提高基础代谢率和体温，重新分配体内血液，加快血液循环，增加心脏血输出量和肺泡通气量。克服内脏系统的“机能惰性”。使心肺机能水平能满足身体对氧的需要，推迟、“极点”现象的出现、减轻“极点”现象对人体造成的不良影响。

还有热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态，提高人体的警觉性，不易发生意外损伤。如进行通过400米障碍的矮墙练习前，若不注意热身运动的质量，注意力就不能集中，动作做不到位或动作迟缓。很有可能造成收腿不及时而导致运动外伤。

总的来说热身运动是运动员进行训练之前不可缺少的一部分，它可以将人体的肌肉组织调动起来，血液流通起来，从而达到运动的标准，在训练时能更好的达到效果。

可以升高体温，身高体温会增加身体的肌肉，肌腱和韧带的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性，也可以促进血液流向肌肉，供给肌肉产生能量的氧合和葡萄糖充足，提高神经敏感度，增加神经冲动量，也可以降低拉伤几率。

促进血液的流通，让肌肉处于一个放松状态，在做一些训练的时候不会伤到脚腕，手腕，活动手脚可以增加身体的灵活度。

可以降低运动损伤的风险，使四肢充分活动开，避免活动拉伤，保证运动的安全性增加血流量，仪器的扩散，加快调整心态。

拉伸身体，活动关节，进入状态，保持心态，平缓心情，缓解紧张刺激感，舒展身体，为冲刺做好准备。

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热身活动可以帮助运动员激活身上的哪些能力呢?
答：提高心率：提高血液循环的速度，使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动做好准备。提高体温：热身会提高身体主要部位的体温，增加关节的活动范围，使筋腱更灵活，从而可以避免关节，韧带和肌肉损伤。同时也为了防止在训练的时候肌肉痉挛，呼吸岔气等现象 提高关节活动能力：避免因关节活动不...

热身活动在体育运动中的重要性
答：热身运动第一能使人的大脑反应速度提高。 1、能及时对参与运动的主动肌(收缩肌)和对抗肌(放松肌)进行精细地调节,有效地防止肌肉韧带拉伤; 2、热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态,提高人体的警觉性,不易发生意外损伤。如进行通过400米障碍的矮墙练习前,若不注意热身运动的质量,注意力就不能集中,动作做不到位或...

热身活动对运动员身体有什么好处?
答：下面列出热身运动的好处 1、 升高体温 体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性；体温升高会增加关节腔内的滑液，避免关节内的磨损；体温升高会提高体内运氧效率，使氧贯穿全身，供给一场有效锻炼的所需氧量；2、 促进血液流向肌肉 使肌肉的血流量增加，流向肌肉的...

体育中准备活动的作用
答：1、调整赛前状态 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。2、为克服内脏器官生理惰性 通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和...

运动前做准备运动的好处
答：一、不做准备活动或准备活动做得不充分，神经系统和器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有升高，力量和伸展性不够，因而容易受伤。二、准备活动的内容和教学的基本内容相结合得不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的机能没有得到改善，也容易受份。准备活动的量过大，会...

足球是一项全民运动,踢足球的好处都有哪些呢?
答：1.踢足球有利于增强体质、促进健康 足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的...

体操运动对人身体哪些方面是有好处的?
答：现代体操技术水平的快速发展和不断提高离不开科学防护措施的采用。在体操教学、训练和比赛中，单个动作或成套动作要求准确、协调、范围广、节奏感强、姿势优美。团体体操、女子自由体操、艺术体操和技巧运动必须伴随音乐。此外，体操运动员的身体美可以给观众一种美丽的享受。独创性、冒险性、稳定性和美感在...

你认为运动前的准备活动与运动后的整理活动对身体有哪些好处?
答：第一，准备活动可以把中枢神经系统的兴奋性提高到适宜水平，从而使整个机体在神经系统的统一调节下，迅速进入工作状态，并尽快达到最高活动水平，同时加强调节与肌肉活动有关的各个器官、系统之间的联系。调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来...

体育的好处有哪些?
答：体育锻炼的好处包括改善心肺健康、改善肌肉骨骼新陈代谢、控制体重、身心愉悦等。运动时血液循环加快，心肺功能增强，降低心脑血管疾病风险，保持血管畅通。运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重和强身健体的作用，保持健康体质，增强免疫力，增加肌肉耐力，促进氧气和营养物质向身体组织输送。体育锻炼可以转移人...