自己在高考时的头场考试考砸了，该怎么办？ 考试考砸了怎么办？

高考第一门考砸了真的没什么，我第一天考砸了都没敢想，还是好好准备后面的考试，没准会给你惊喜。考完千万不要对答案，千万不要，还是祝高考学子顺顺利利。现在也是在准备考研，还有13天，加油。

我的同学们安慰我，但我真的阴暗到接受不了平时成绩比我差现在考得比我好的人的安慰。我的朋友们发的温暖的话语，我丝毫没有触动。一想到我只能去普通一本，我不知道怎么哀莫大于心死地度过填志愿、等录取的漫长流程。骄傲碎了一地，对未来的憧憬碎了一地，理想碎了一地。现在我正行尸走肉。

唉，其实，什么温暖的话都没用，人只有看到了有人比自己更惨，才会感到好受。复读吧同学，如果父母不给，就去上大学吧，人生还很长，高考远没有我们眼前所见的那么重要。另外，要为自己而活，不要为父母和他人而活。

世事无常，谁知道未来会怎么样呢，不要局限于眼下。这样想吧，我们之所以会觉得高考砸了就是天崩地裂，是因为高中以来我们一直被灌输这样的观念，目的也就是让我们更努力地高考吧，谁说事实一定如此呢，事已至此，再自怨自艾也无济于事，不如想想接下来如何让自己变得更好吧。

当我们的经济不断向前，社会不断发展，文明不断进步时，能否给普通人更多的理解和掌声，不是每一个清北学子全成了行业精英，也不是所有职院毕业的孩子就没有人生价值。在新时代建设社会主义的征程中，给平凡人一些温暖，给普通人一点空间，给沉默的大多数一些问候，或许正是我们在疯狂追逐高分英雄的同时，最应该做的。

马上调整自己的心态，不要把让焦虑、伤心的情绪带到下一次考试中。同样的错误犯一次就够了，要学会把损失降到最低。

这时候要立刻冷静下来准备下一场考试。千万不要沉浸在考试失利中。一场考试并不代表全部。

一定不要紧张，调整好自己的心态，好好面对接下来的考试，不要有压力，不要影响到自己，正常发挥。

这时候候要顿时冷僻下来筹备下一场测验。切切不要沉迷在考试失利中。一场考试并不代表全部。

特别重要的考试考砸了，该如何安慰自己？~

特别重要的考试考砸了你可以去安慰自己，可以在下一次考得更好，你也可以继续去努力，因为一次考试对你也没有什么坏处，因为每次考试也会让你懂得更多的知识，只要你一直去努力，你的成绩一定会变得更好。

1、调整心态
考试一旦考砸了，不要过分伤心，有那伤心的时间，不如想想该怎么办，一味沉浸在难过中，是愚蠢的表现，真正的好学生，把考试看得很淡，正是因为考试，才能知道自己所学中有哪些不足，找出问题，加以改正。
2、找出错误
考试出错不要紧，怕的是对错误视而不见，一再错下去，就不应该了。要静下心来，把考试中的错题看一遍，看看是属于哪种错误，是由于粗心，把对的写错，还是根本就不会，找出原因，就好办了。
3、改正错误
找出错误的原因后，对于会的写错的题，以后要细心些，对于那些不会的题，一定要追着同学和老师问清楚，不要只把正确答案写在上面了事，要一步步理解，记住，再遇到这样的题，不要再犯错。
4、针对性练习
改完错题后，再找一些类似的题目来做，重复就是记忆，一次次做，就可以加深印象，再遇到这种题时，脑子马上就能反应过来，答题也就顺手多了，难题变成容易的，考试成绩自然上去了。

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1、要增强自信心
要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件。
如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。自我放松，缓和紧张的心理状态。

2、放松情绪与压力
呼吸松弛训练：当出现不良情绪时，找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1——2——3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。
另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
肌肉松弛训练：坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
联想放松法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。

3、扮怪脸法
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

4、转移想象训练
转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

5、积极暗示法
要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

高考考砸了怎么调整心态?
答：记住，这不是终点：最后，记住高考不是人生的终点，而是一个新开始。许多成功的人士在年轻时也经历过挫折，但他们没有放弃，而是继续前进。总之，高考考砸了确实令人沮丧，但它不是衡量你个人价值或未来潜力的唯一标准。通过...

高考考砸了,怎么办?
答：4.遇事不要慌。大家老师最喜欢说的话就是:“怕个撒子哦，题目就这样，你会大家都不会撒。”哈哈虽然听着像哄人其实真的是这样哦宝贝，高考是面向大众的考试，你不会的别人也不一定会 一定不要怕，不会咱就跳，让他几...

考试考砸了,我该怎么办?
答：当考试考砸了，自责感是很常见的情绪反应。以下是一些建议来处理内心的自责感：接受情绪：允许自己感受自责和失望的情绪，这是正常的反应。不要压抑或否定自己的情绪，而是接纳它们。不要过度批评自己：尽量避免过度自责或责备...

高考考砸了怎么办?
答：对于成绩最高的学生，比如能考上好大学的学生，准备复读一年。对于这类学生来说，由于分数相对较高，很难提高分数。明年再参加考试时，心理压力会很大。对于这些学生来说，明年的不确定性相对较大。总之，对于复读，希望家长...

高考第一门考砸了心态崩了 如何调整心态
答：首先，如果第一科是你的薄弱环节，那么你要想最难的已经克服了，后面会越来越好；如果第一科是你非常擅长的科目，你要安慰自己，自己都觉得非常难，考得不好，说明这次考试试题确实有难度。高考第一门考砸调整心态的方法 ...

高考考砸了,有点崩溃怎么办?
答：接下去的路如何走主要要看考生自己的选择，只要做到不攀比就一定会接受现实，乐观的继续走下去。第一门考砸了的解决方法 1、每考完一门，不要与同学对答案，过去了就让它过去，要把主要精力用于下ー门考试的准备中，并...

考试考砸了怎么办?
答：1、调整心态 考试一旦考砸了，不要过分伤心，有那伤心的时间，不如想想该怎么办，一味沉浸在难过中，是愚蠢的表现，真正的好学生，把考试看得很淡，正是因为考试，才能知道自己所学中有哪些不足，找出问题，加以改正。2...

高考前考砸了怎么调整心态 高考前考砸了如何调整心态
答：心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功，因此对任何考生来说都是必要的。但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩。所以，考生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在...

高考考砸了,我该怎么办?
答：7. 积极备考：参加模拟考试，做题、总结错题，不断提高自己的考试水平。总之，高考失利并不代表考研也会失败，只要你有足够的决心和努力，制定合理的备考计划，并且持之以恒地付出努力，就有可能在考研中翻盘。

高考考砸了,有点崩溃怎么办?
答：或者选择上学历低的学校，都要有一个初步的打算。学会调节自己的心情。不要与别人考的好的同学去比较，不要同那些考的好同学在一起玩。那样只会让自己对考砸的事实念念不忘。要相信高考不能决定人生的成败。