哪些因素会导致失眠 什么原因引起的失眠
日常生活当中的学习或是工作、自身要求和性格特点、家庭、亲朋好友等等都可能会影响到情绪和压力的问题。
2.睡眠环境。睡眠环境的不佳容易导致短暂性入睡困难，而长期以往可能会导致生物钟的紊乱，从而造成习惯性失眠的情况
3.年龄因素。失眠与年龄也是有加大关系的，年龄越大，失眠的可能性就越高。大多是由于年龄越大，操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠
4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。
01基因因素
有人天生睡眠就好，哪怕环境再差也能倒头就睡；有的人天生睡眠不好，哪怕环境再好，也不容易入眠。有专家表示，基因是导致失眠的因素之一。人们普遍认为自己有失眠问题，它影响着30%的人口。如果几个月内你经常失眠，在一定程度上这是遗传性的，也就是说如果你的父母经常性失眠，你也很可能会患上失眠。
影响睡眠质量的因素有很多，基因只是一方面。睡眠质量还会受到工作安排和其他社会需求的强烈影响，因而还需要进行大量的个人研究，以分离出遗传基因对于睡眠模式的影响。下面会讲其他因素对睡眠的影响，如饮食、运动等。
02饮食因素
专家表明，食物不仅能为身体提供必需的营养，也影响着睡眠。睡眠质量的好坏与获取的食物营养息息相关。如果长期偏食，缺乏某些重要营养元素，也会导致失眠。还有一些食物中的元素会刺激人的神经，让人不易入睡。
03运动因素
很多人觉得，晚上运动之后身体乏累，可以帮助睡眠。
但是有些人在睡前运动之后，反而会引起失眠。他们在运动后会产生头晕、腹痛以及失眠等症状。晚上运动后失眠是很常见的一种现象。
当然，这里说的是不科学的运动，只要注意运动的形式和时间，科学的运动不失为一种促进睡眠的好方法。睡前运动能减少焦虑情绪，提升体温。但是如果运动不适当，则不利于睡眠。
比如，如果睡前进行剧烈运动，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢，使人的情绪处于高度亢奋的状态，加上交感神经过度兴奋，会导致失眠；如果运动量过大，超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，同样会导致失眠。
04环境因素
睡眠的环境也是引发失眠的重要因素，特别是卧室周围的环境，如噪音、光线、通风情况、床的舒适感等。而且，每个人都有自己习惯的睡眠环境，一旦到了陌生的环境，一时不能适应，就容易导致失眠。
环境改变是造成失眠比较常见的因素，如外出旅行，在陌生的环境下难以入眠；
在医院里，住院环境的嘈杂或病房温度过高、明亮的灯光、不合适的病床及摆设，都可能干扰睡眠；噪声干扰、空气污染等都直接影响环境的舒适度，从而使人产生睡眠障碍；室温的过高或过低、强烈的光线、昆虫的叮咬以及人为干扰，也可能成为失眠的因素。
因此，我们需要重视和改善睡眠环境。
05生活习惯
我们在之前讲了饮食、运动和睡眠环境等因素对失眠的影响。其实，不良的生活习惯同样会导致失眠。在生活中，我们应该避免以下这些不良习惯。
1.躺着看书
很多上班族在下班之后习惯躺在床上看书或看电视，许多年轻人认为这是最惬意的休闲方式了，但这种习惯很不健康。躺在床上看书或者看电视，大脑会一直处于紧张状态，即使睡着了，也会被各种各样的梦境所打扰，长期如此，甚至会出现神经衰弱的症状。
2.熬夜
当代人的夜生活太丰富了，哪怕只有一部手机，也能耗费大量的时间。有的人为了玩游戏或看视频，大半夜了还不睡觉，这对于健康和睡眠都有很大的危害。我们要养成健康的作息规律，该睡觉的时候就要按时睡觉。
3.想太多工作上的事情
在睡觉前，要保持身心放松。如果在睡前也一直想白天工作时的事情，会使人的精神处于高度紧绷的状态，神经系统也在超负荷运作，长期这样下去，很容易导致失眠和神经衰弱。因此在睡前，要尽量放空自己，不要想太多事情。
4.睡觉前看刺激的节目
睡觉前应该让自己的身体和情绪都变得平静，在这个时候不要听刺激性的音乐，更不要看情节紧张的电影或者电视剧，不然大脑会长时间处于兴奋状态，不利于入睡。
5.躺在床上玩手机
睡觉前玩手机是很多人的习惯，总想着玩一会儿就睡觉，但是玩的时间越来越长，还没有睡意。有研究表明，电子设备发出的蓝光会显著抑制人体褪黑激素的分泌，让我们不能快速入睡，即使睡着也只是浅睡眠。所以，在睡前，一定要远离手机。
6.在睡前喝太多水
睡前如果喝太多的水，会加重肾的负担，失眠的人水喝多了会总想上厕所，就会睡不好，起夜也很频繁，还容易出现水肿。你可以在白天多补充水分，然而一旦超过下午六点，就应该尽量少吃流质的东西了。
7.不良的入睡习惯
大多数女性都会佩戴首饰，但是如果睡觉时还佩戴首饰，会对身体造成不良影响；不良睡姿也对睡眠质量有影响，睡觉时不要枕着手臂，这样会造成血液循环不畅；女性在睡觉前一定要卸妆，化妆品容易堵塞毛孔，不利于汗液排出，不仅会导致皮肤老化，还会影响睡眠。
养成良好的作息习惯，可以有效改善失眠，并且可以促进睡眠；保持平和的心态，可以改善睡眠质量，调节焦虑紧张的情绪。此外，在睡觉前可以用热水洗脚。脚底有很多人体器官的反射区，用热水洗脚，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。
引起失眠的原因是多方面的，主要是以下几个方面，比如心理，生理，环境，生活行为，习惯，精神及全身疾病等，其中占比最多的是工作生活压力大，导致人处于焦虑紧绷的状态，过度劳累女性还可能因为体内激素水平变化等因素而引起失眠的情况，环境因素比如居住环境，周围有强光，噪音，施工等，干扰人们的正常作息，有的人睡前喝咖啡，浓茶等不良生活习惯，导致神经兴奋度升高，出现失眠，长时间失眠的话容易导致人抵抗力低下，出现亚健康等。
导致失眠的因素有非疾病因素（如睡眠环境不佳等）和疾病因素（如焦虑症、神经衰弱等）。
1.非疾病因素：
睡眠环境不佳：
如果睡眠环境过于明亮，过于嘈杂或温度不适宜，可能会影响睡眠质量，出现失眠的情况。
2.疾病因素：
（1）焦虑症：病因目前尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程等均有关系，表现为持续紧张、焦虑，伴自主神经功能紊乱，可能引起睡眠障碍，表现为失眠、多梦等，可能出现晚上睡不着的情况。
（2）神经衰弱：由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。如果长期保持强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，可能导致神经衰弱，引起睡眠障碍，出现失眠的情况。
如失眠的情况持续存在，可能会影响生活质量，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以针对性治疗。
1.日常生活方面的因素，如晚上进食太晚、飞行时差、饥饿、酒精、咖啡因、刺激性药物（包括尼古丁）等。
2.环境方面的因素，如噪音（如伴侣的鼻鼾声）、不舒适的床或睡房等。
3.身体因素，如睡眠窒息症、哮喘、耳鸣、疼痛、前列腺疾病、消化不良等。
4.心理因素，感到压力、悲伤等。
5.精神因素，抑郁、焦虑、狂躁等。
6.药物因素，如某些哮喘药片以及治疗鼻塞眩晕和抑郁症的药物。
失眠问题是我们不能忽视的，统计研究指出，失眠者患上癌症、心脏病或中风而死亡的平均机率较高，所以我们应该对此引起重视，而做定期游泳运动就是缓解失眠的一种有效方法。
失眠是什么原因引起的?~
睡觉失眠的原因主要有以下几方面：
1、情绪因素：白天受刺激或较大的打击，可导致晚上心神不宁而出现失眠；
2、环境因素：环境过于吵闹、温度过高或过低、湿度过湿或过干等，都会引起失眠；
3、自身习惯：喜欢在晚上看恐怖电影、剧烈运动，还有饮用奶茶、咖啡、可乐，甚至饮酒等，都会造成晚上睡不着觉而失眠；
4、疾病因素：如头痛、头胀、头晕等会引起晚上失眠，还有心脏系统疾病如胸闷、胸痛、心悸等也会造成身体不适而引起失眠。此外，消化系统疾病如出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等，都会导致晚上失眠，这时要积极治疗原发疾病。
出现失眠时，可通过调整情绪、生活习惯、饮食习惯等方法改善睡眠，必要时可用药物调整失眠。
失眠是最常见的睡眠障碍，是指睡眠困难，比如久久不能入睡、睡不安稳和睡醒之后不能很好的恢复精神。引起失眠的病因是非常多的，可以是由一些精神心理因素，比如过于兴奋、激动，有一些器质性的精神障碍，焦虑、抑郁等。另外，也可以是一些躯体疾病所导致，比如睡眠呼吸障碍，睡眠呼吸暂停就是在睡眠的过程中打鼾非常明显，会有睡眠质量的下降，白天的时候精神欠佳、嗜睡。
还有一些药物导致，比如饮酒，甚至一些毒品。在日常生活中，有一些对兴奋类药物很敏感的人，可能吃影响睡眠的药物或者喝饮料，比如咖啡、浓茶等，也会导致暂时性的失眠。通常短暂性的失眠症主要是由于突发的情景性紧张，或者旅途的倒时差，这种是非常常见的，通过短时间的自我调整之后，就可以逐渐好转，这叫短暂性失眠。短期的失眠在这一段工作时期当中，可以持续2-3周的时间，有考试压力、工作压力，还有生活节奏破坏，或者服用含有咖啡因类，饮酒、吸烟戒断也可以导致。如果存在着长期的失眠，持续三周甚至一个月以上，同时伴有焦虑或者头疼、睡眠呼吸暂停、夜间双下肢不安、痉挛发作，就要及时就医，采取相应的治疗措施。
失眠的原因有哪些
答：第四、环境因素，其实睡眠的环境也挺重要的，如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等等都会干扰到睡眠；第五、其它的因素，比如说睡眠节律的改变，睡眠不规律，没有养成良好的睡眠卫生习惯，就是熬夜、上网、打游戏或者是宵夜等等，都是造成失眠常见的原因。还有些药物和食物，比如说有兴奋性的药物，...
失眠的因素有哪些?
答：导致失眠的因素有这些。1.环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2.个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。3.心理、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。4.因生理造成的失眠:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船...
导致失眠的五大原因有哪些呢?
答：导致失眠的原因有以下几点。1、环境影响。如果居住的环境过于嘈杂拥挤、空气污染、噪声、强光的刺激，都会影响到睡眠而出现失眠现象。2、不良的生活习惯。经常熬夜看手机，睡前喝浓茶或者咖啡都会影响到睡眠情况。3、工作学习压力过大，情绪波动也大。由于过度疲劳和思虑过多，从而导致失眠。4、失眠与年龄也是...
哪些因素会导致失眠
答：操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠 4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。
造成失眠原因有哪些
答：不良的睡眠习惯可以引起失眠，比如晚上喝酒、喝咖啡、喝茶使患者比较兴奋，不容易入睡，睡眠太晚，总是半夜才睡觉，那也是睡不好；还有人喜欢晚上打游戏，看比较激烈的影响情绪的电影，做一些剧烈的活动也会影响睡觉。慢性躯体疾病，有些慢性躯体疾病影响睡眠，比如肢体的疼痛，患者心衰，不得平卧，慢性肺的...
什么原因会导致晚上失眠?
答：具体原因如下：1.心理因素：主要是由生活、工作、学习中的不愉快事件导致的焦虑、紧张、抑郁等引起。2.环境因素：睡眠环境嘈杂、卧室亮度大、室温过高或过低、突然改变睡眠环境和卧具等都可能导致失眠。3.睡眠节律改变：睡眠时间的改变，跨时区旅行等都会改变睡眠节律，出现暂时性失眠。4.生理因素：女性经期...
失眠是由哪些因素造成的呢
答：4、环境因素 睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。5、其他因素 （1）起居失常，睡眠节律改变 生活不规律，劳逸失度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作...
失眠是什么原因引起的?
答：引发失眠的原因有很多，首先你要判断下你是长期失眠还是短期内的失眠。如果之前没有过失眠这种情况，或者说偶尔失眠的话，那很有可能是因为饮食方面的原因引起的，如果是长时间的失眠的话，则可能跟身体、环境压力有关。短期失眠的话，也有可能是心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等引起的。
什么原因会导致失眠?
答：三、焦虑，这是很多人都存在的一种情绪问题，在工作中生活中，如经常出现有轻、中度焦虑现象得不到改善，一旦把这种焦虑带到睡床上，焦虑可导致大脑皮层兴奋，从而会扰乱睡眠节律，引起失眠。四、其它因素，如时差反应，工作上经常夜班白班倒等，都可打乱人体正常生物钟，从而出现长期失眠现象，所以建议...
哪些原因可引起失眠?
答：3、环境因素：指睡眠环境的突然改变，如有强光、噪音刺激、对环境不适应、经常出差或需要倒时差也会导致失眠；4、药物：如应用糖皮质激素、氨茶碱等平喘药、抗抑郁药，也会导致人体兴奋，干扰睡眠；5、生活习惯：部分患者喜欢喝浓茶、喝咖啡、饮酒以及睡觉前看电视、玩手机、入睡不规律、熬夜等，都有可能...
