怎么已经凌晨1点多了还是睡不着？？？为什么会失眠？？？有什么好办法解决失眠的问题啊？？？？？ 怎么回事？都凌晨快两点了，还是睡不着，这失眠到底到哪种程度了...
No.1 呼吸减慢法
首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
No.2 回想法
躺在床上回想一天，最好不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
以左侧卧姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了,这个方法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
No.4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
No.5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
No.6 转动眼珠法
闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次.据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。
No.7 静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声.此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉。
No.8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 习惯培养法
由于个体差异,人们都会有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在运动后会有睡意.一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不断重复这种方法,培养成为习惯
晚上睡不着，或者说失眠的原因有很多很多这些，根据每个人的生活习惯，还有身体都是有不同的原因的这个办法没有说对哪一个人有解决的，这个最好就是去就医去医院里。你会引发失眠的原因有很多有你自身的焦虑，或者说有一些你器官上有哪些可能不协调的地方尽快去医院里解决，不要想着在这网上问来问去在网上你问来问去最后还是要到线下到实体医院里去做咨询甚至做检查。
我觉得解决失眠最好的状态就是让自己可以多做一些运动，因为这样子才能让自己身体比较健康，所以说会有不一样的想法
建议在睡前喝杯牛奶，听一些放松的音乐，或者晚饭后出去散步，泡泡热水脚都是可以的，另外要注意睡前尽量别玩手机，白天不要睡太久，晚上睡太早等。
如果你实在睡不着起来运动一下，运动过后会很累，然后就能睡着咯，或者可以听一些轻柔的歌曲，放松一下心情也会好很多，再不行就去泡个热水澡，暖呼呼的也很容易睡着的哦。
晚上失眠、睡不着，已经半夜12点了，还是睡不着，怎么办？？？有什么好办法解决失眠的问题啊？？？~
如果你半夜失眠的话，在睡觉之前不要做一些激烈的运动，也尽量也不要想事情，可以睡觉之前喝一杯牛奶或者是做一个轻微舒缓的健身，让身体疲劳，这样就能快速的入睡或者是数数，如果是还睡不着的话，你就看你白天困不困，如果白天困的话，尽量白天也不要睡觉，白天可以多做一些体力上的活动，白天累的话晚上睡觉就会很快的进入睡眠。
维持平常心态进入睡眠：闭目入静法可以有效的改善失眠。运用轻缓音乐促进睡眠，缓解压力，陶冶心情。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
为什么每天到凌晨1点了,还是睡不着.失眠?困,却闭不上眼睛
答：没事的。千万别有心理压力。人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深...
为什么凌晨一两点那么晚了我都不想睡觉?想把所有精神耗完了让他不知
答：不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。¬¬¬ ¬睡眠与养生¬ 一、睡眠的规则¬ 战国时名医文挚对齐威王说:“...
如果一觉醒来是零晨一点却睡不着了是因为什么?
答：导致半夜睡不着觉的原因比较多，室内的光线过强、环境不安静、温度过高或者过低都有可能会影响入睡，半夜睡不着觉。如果出现呼吸困难或者心慌、气短，可能是与患有心脏或者肺部疾病有关，如果没有明显不舒服，只是经常的想事情...
怎么已经凌晨1点多了还是睡不着???为什么会失眠???有什么好办法解决失眠...
答：No.1 呼吸减慢法 首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。No.2 回想法 躺在床上回想一天，最好不要放过任何细节.这种方法...
夜半1点钟睡不着是什么原因
答：有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦...
夜里一两点钟醒了后,睡不着该怎么办?
答：首先，心里要放松，睡不着，自然是有心事，放不下，自然就睡不着。那现在就是如何放下的事情？一般能造成睡不着的事情，肯定不容易放下。那就采取其他的方法改变。一、直接面对解决，不论多难的事情，都要去面对去解决...
为什么每天凌晨1点醒了、醒了之后再也睡不着!到底什么病阿?急急急...
答：回答：你好,你这个是早醒,失眠的一种表现形式。失眠的原因很多,有生理性的也有心理方面的原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。 任何躯体的不适均可导致失眠, 精神与情绪则包括因某...
为何凌晨一两点到五点睡不着
答：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其...
每天晚上1-2点钟醒来后,就怎样也睡不着怎么办
答：凌晨1～3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养...
