新人求助，小腿肌肉僵硬怎么办 小腿肌肉僵硬，走几步或者坐着就感觉到，很不舒服，是什么原因，...
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
注射法
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
小腿太粗、肌肉僵硬怎么办？
多按摩一下就好了！
躺在地下让别人帮你踩踩
微创瘦小腿术是先进的微创神经阻断术。手术效果安全可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快，不影响日常的生活。通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。自问世以来，深受许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、安全、效果良好的术式。
小腿肌肉经常僵硬怎么回事，要不要紧啊~
当出现这样的问题是就应该重视了。有可能是静脉曲张哦，所以不要站久了，
如果工作需要应尽量不穿高跟鞋，晚上回家多做按摩，让肌肉放松
可能就是天天穿高跟鞋导致的吧，因此，腿上主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪。按摩方法：去少量-黛微姿—从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
腿上的肉特别结实该怎么减?
答：女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬...
小腿肌肉僵硬缺乏爆发力,应该怎么做才能让小腿肌肉富有弹性和减少小腿...
答：经常做钩、蹦脚练习，每次3组；每组20次。
新人求助,小腿肌肉僵硬怎么办
答：STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。注射法 通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种...
这几天一跑步小腿肌肉就僵硬,感觉就差抽筋了,老师说用热毛巾敷,不过有...
答：当然有啦。我是学体育的，教你一种方法，就是压腿，没事就压，肌肉得到松弛，就不会觉得僵硬了。。。
如何让自己的小腿肌肉不紧绷?
答：在平时运动前都可常做伸展、放松动作，充分的拉伸大腿肌肉和小腿的肌肉，锻炼之后马上拍打放松小腿肌肉，让小腿肌肉不紧绷。
小腿肌肉僵硬的原因有哪些?在生活中可以做哪些运动缓解?
答：1. 小腿肌肉僵硬的原因多种多样，包括长时间站立、不正确的运动姿势、过度使用或缺乏运动。2. 缺乏跑后伸展会导致肌肉紧张和僵硬，增加肌肉紧张和疼痛的风险。跑步时，肌肉不断收缩和放松，如果不通过拉伸来放松肌肉，就可能导致肌肉僵硬。3. 运动后的拉伸有助于放松肌肉，减少疼痛，增加肌肉的柔韧性。
跑步小腿肌肉僵硬怎么办
答：跑步时小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。解决方法：可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以按摩...
请问一下,怎么放松小腿肌肉的过度僵硬化?
答：缓解小腿肌肉僵硬的最好方法莫过于做小腿肌肉按摩。经常用手揉捏小腿肌肉。方法：手伸出来，手指并拢，手掌弯曲，呈握物状。捏住小腿肌肉，注意是从脚跟开始。从下往上，边捏边向上移动。每天3次左右，起床前一次，睡觉前一次，另外你抽空中午午休或者坐着没事都可以。还有，每天用温水泡脚。注意水要足...
为什么腿会僵硬?
答：缓解方法：■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。■按摩小腿肌肉，能使因为你长久...
走路小腿肌肉发硬酸胀怎么办
答：可是如果你每次走路小腿肌肉都会发硬酸胀，那么这就是一种病。有可能是受寒造成的。这样的话你需要经常用热水泡脚，有条件的话，可以将艾草 滚上汤，用热毛巾每晚敷一下腿，可能会得到功效。当然，如果我上面说的起不到作用的话。那么，你的腿部可能是受过伤，或者是因为其他什么原因导致的其他什么疑难...
