吃蛋白粉的好处与坏处 吃蛋白质粉好不好？有什么好处和坏处？

食用蛋白粉坏处：

1、长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。

2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿。

3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病。

食用蛋白粉好处：

1、增强免疫功能，增强骨骼生长。

2、减少皮肤皱纹，使皮肤饱满细腻 。

3、有利于心血管系统的健康 。

4、促进伤后，病后恢复 。

5、利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力。

扩展资料

缺乏蛋白质的表现

1、对疾病的抵抗力差，体弱多病  

2、体力下降，精神萎靡不振，易疲劳 

3、皮肤、头发无光泽、皮肤易出现皱纹 

4、生长发育迟缓 

5、内分泌失调、贫血 

6、手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合 

7、睡眠质量差

参考资料来源：百度百科：蛋白粉

参考资料来源：百度百科：蛋白质

好处：

1、补充营养来源：蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

2、预防疾病：心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。

1982年，多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。

在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前，食用大豆蛋白质。因为大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。

3、减轻肾脏负担：肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

扩展资料：

动、植物蛋白粉营养有何不同：

蛋白质含有的氨基酸之所以会有不同,与蛋白质的来源有很大的关系。蛋白质主要来源于动物性食物与植物性食物,动物性蛋白质和植物性蛋白质所含的氨基酸是不同的,这即意味着它们的营养价值也有差异。

动物性蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。其蛋白质构成以酪蛋白为主(78～85%),能被成人较好地吸收与利用。更重要的是,动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全,比例合理,因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用,营养价值也相对高些。一般来说,肉类（如鱼肉、牛肉）蛋白质和奶类中的蛋白质,其氨基酸评分均在0.9～1.0的水平。

植物性蛋白质主要来源于米面类、豆类,但是米面类和豆类的蛋白质营养价值不同。米面类来源的蛋白质中缺少赖氨酸（一种必需氨基酸）,因此其氨基酸评分较低,仅为0.3～0.5,这类蛋白质被人体吸收和利用的程度也会差些。当然,这种不足可以通过科学的方法加以改善,例如在米面中适当加入富含赖氨酸的豆类食品,则可明显提高蛋白质的氨基酸评分。

参考资料：百度百科-蛋白粉

健身时蛋白粉是必不可少的，蛋白粉的好处和坏处如下，不管什么事情都是有两面的，蛋白粉也是一样的。在健身的时候有很多人都会吃蛋白粉，而且蛋白粉它的知名也是非常高，离不开网络的谣言，很多人都觉得蛋白粉的出现是长成肌肉的最好的药物，但是其实不是这样的。现在蛋白粉已经被黑的特别厉害，就是因为键盘侠，没有毅力去坚持，还说蛋白粉不好，所以就把健身肌肉男的身材都被说成是蛋白粉的功劳，但是其实蛋白粉在训练中是必不可少的，但是也不是完全靠它的。对于肌肉男来说蛋白粉是特别受欢迎，不是说它是增加肌肉的药物，而是因为它的性价比更高一些，吃起来也会非常方便的，蛋白粉它不是直接增肌的效果，而是有三个过程，第一个是训练，第二个是吃饭，第三个是休息，其实蛋白粉也就是在吃饭的时候吃，只有大量的蛋白质才会让肌肉可以提升蛋白粉，它的肌肉效果也是和鸡蛋差不多的，所以被人吸收之后吃起来也是非常方便的，所以才受到人们的喜爱的。不吃蛋白粉之后就可以多吃一些鸡蛋，只要保持正常的蛋白就可以，我们在生活中保持足够的蛋白质就可以，没有什么影响。蛋白质是人体不能缺少的，缺乏蛋白质也不会让人健康的，而且免疫力也会下降。蛋白质除了人体功能之外，还可以增长肌肉，同时可以控制自己的食欲，对减肥都是有很好的效果的，其实蛋白粉不是必须的，不吃蛋白粉也是可以的，只要攒日常中保持蛋白质的增加就可以，不没有必要经常吃蛋白粉的。之所以吃蛋白粉，就是因为每天吃30多个鸡蛋才可以保证我们的蛋白质，肯定是没有任何一个人可以吃这么多鸡蛋的，所以蛋白粉才有用，这样吃蛋白粉就可以很好地代替鸡蛋，没有空吃正餐的人，蛋白粉也代替了。

1、日常饮食存在营养结构上矛盾，不是适合所有人。一般情况下，日常饮食主要包括米油、肉奶和蔬果等天然食材。天然食材是人们摄入营养物质的主要来源，但最大的缺点是蛋白含量偏低。如果仅仅依靠一日三餐来均衡营养，就会面临这样的矛盾：要想控制总热量的摄入，蛋白的摄入就会不足；而要想摄入充足的蛋白，油脂和热量的摄入就容易超标。此外，蛋白质含量丰富的蛋奶、鱼虾、牛肉和大豆等天然食物的嘌呤或胆固醇都比较高，食用时一定要注意不能过量。对于吸收特别好的人，恐怕难以通过调整日常饮食来达到减肥的目标。
2、增加蛋白的摄入。摄取足量的蛋白质能够提高机体的基础代谢率，会使人体每天多燃烧150-200大卡的热量。蛋白也有很多种，植物蛋白、牛奶蛋白及胶原蛋白比较常见，乳清蛋白被称为“蛋白之王”。运动中，损伤的肌肉需要得到迅速的修复。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益。传统乳清蛋白的冲泡性不好，需要摇摇杯冲泡，非常麻烦。杯装乳清蛋白成功解决了传统产品不易冲泡的缺点，不需要专用的摇杯冲泡，是传统乳清蛋白产品的升级。杯装乳清蛋白一次一杯，独立包装，纯净配方，没有人工添加剂，使用非常方便。

人体的血液、肌肉、器官、新陈代谢等都是依靠蛋白质构成，占人体体重20%左右。蛋白质的益处可谓多多，主要的以下： 1）增强免疫功能，增强骨骼 2）减少皮肤皱纹，使皮肤饱满细腻 3）有利于心血管系统的健康 4）促进伤后，病后恢复 5）利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力 6）防癌 7）改善精神面貌，提高工作效率和学习效率 缺乏蛋白质的表现： 1）对疾病的抵抗力差，体弱多病。 2）体力下降，精神萎靡不振，易疲劳 3）皮肤、头发无光泽、皮肤易出现皱纹 4）生长发育迟缓 5）内分泌失调、贫血 6）手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合 7）睡眠质量差

健身吃蛋白粉有什么好处，和坏处。~

健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！

儿童可以吃蛋白粉吗?
答：蛋白粉的好处小孩经常喝蛋白粉对于提高自身的免疫力是有很大帮助的,对于预防感冒发热效果也是比较好的,同时蛋白粉能够促进宝宝骨骼发育,增加骨头的硬度,对于身体的代谢系统也是有一定帮助的,长期的服用能够增加宝宝的皮肤弹性。不要过量喝蛋白粉家长在给孩子喝蛋白粉的时候,不要一次性喝得过多或者喝的周期过长,...

吃蛋白粉或者增肌粉的利与弊 大家指教 健身爱好者
答：好处就不用多说了，增肌吃蛋白粉就是为了补充蛋白质，以用于弥补平时饮食的短板。让你的增肌效果更明显。对于减肥的来说，在控制饮食的情况下补充蛋白质可以维持身体健康水平。不至于因大量有氧和节食导致身体太虚弱。坏处基本上说的是在使用不当的情况下才可能有，比如服用过多会对肾脏产生压力。比如过...

吃蛋白质粉好不好?有什么好处和坏处?
答：蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良,其主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损,机体处于负氮平衡状态的患者;也可用于因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者;也可用于生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及...

蛋白粉好吗
答：蛋白质除了人体功能之外，还可以增长肌肉，同时可以控制自己的食欲，对减肥都是有很好的效果的，其实蛋白粉不是必须的，不吃蛋白粉也是可以的，只要攒日常中保持蛋白质的增加就可以，不没有必要经常吃蛋白粉的。之所以吃蛋白粉，就是因为每天吃30多个鸡蛋才可以保证我们的蛋白质，肯定是没有任何一个人...

长期吃乳清蛋白粉的危害
答：乳清蛋白粉是肌肉恢复与生长必须的营养元素,也能参与机体的代谢功能,含有多种氨基酸种类,而且很容易被消化吸收,其实乳清中还含有各种的蛋氨酸,能维持人体内抗氧化功能水平,是一种非常好的增强免疫力的蛋白,而且能促进体液免疫和细胞免疫,能阻止诱发性癌症的发生,同时对维持人体内抗氧化剂都是有很大的帮助的。诱发...

健身吃蛋白粉有什么好处,和坏处。
答：坏处：蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会...

吃蛋白粉的好处与坏处,蛋白粉怎么吃效果最好,安利
答：好处：提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等。坏处：食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。食用方法：用白开水冲饮蛋白粉的方法是最普通也是最健康的。不要空腹饮用，不然蛋白粉会被作为一般的热量食品白白消耗掉;调味要控制，糖不能太多，否则会影响蛋白质...

蛋白粉可以补充营养,但是长期服用它会对人体有什么危害吗
答：第一、食用蛋白粉的好处（1）给人体补充营养来源 适量吃一些蛋白粉可以给人体补充营养来源，蛋白粉当中含有大量的蛋白质，而有的人可能会出现体内蛋白质不足的情况，比如儿童如果体内的蛋白质不足，那么这可能会导致发育迟缓，体重过轻的问题，甚至可能会影响智力的发育，成人体内缺乏蛋白质，也可能会引起...

中医讲蛋白粉的利弊?
答：也不全是吧，食用蛋白粉好处：1、增强免疫功能，增强骨骼生长。2、减少皮肤皱纹，使皮肤饱满细腻 。3、有利于心血管系统的健康 。4、促进伤后，病后恢复 。5、利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力。

健身后吃蛋白粉练出来的肌肉是“死肌肉”?这句话真的可信吗?
答：三、蛋白粉的危害性 之所以蛋白粉的非议性这么多，大多数都是不健身的人意淫出来的东西，很多人不接触健身，不接触蛋白粉，只是看很多健身肌肉男每天都要喝蛋白粉，于是便觉得蛋白粉与肌肉存在着某种必然的联系。但就算是不吃蛋白粉，只吃牛肉、鸡胸肉、鸡蛋这些普通的饮食，肌肉也可以正常生长。至于很多...