舍友打呼噜自己受不了所以睡不着怎么办 室友打呼噜睡不着怎么办

叫醒他、听歌（轻音乐）、隔音耳塞、数羊。

1、叫醒他

舍友打呼噜时，可叫醒他，不要让舍友先睡着，自己先睡着就听不见舍友打呼了。其实舍友自己也不知道自己在打呼噜，能听见人别人在说话，很容易叫醒的。

2、听歌（轻音乐）

可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。

可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。心理学家研究过，轻音乐音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。

3、隔音耳塞

又称防噪音耳塞、隔音耳塞、抗噪耳塞、睡眠耳塞 、静点耳塞，一般是由硅胶或是低压泡沫材质、高弹性聚酯材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），达到隔音的目的，从而使人能够得到宁静的休息或工作、学习环境。

4、数绵羊

数羊是著名的治疗失眠的简便方法。这种习俗起源于西方文化，大约是来自欧洲某些地区；一般来讲传统中的方法都是让无法入睡的人进行无限只羊的想像，想像中一只只绵羊从矮栅栏上跳过，每跳一只就数一个数，如此无限延续下去，直到数羊者因为重复的单调、无聊的活动而在不知不觉中入眠。

注意事项：失眠睡不着的危害

1、长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3、现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

舍友打呼噜自己受不了睡不着可以通过：佩戴隔音耳塞、听轻音乐、早睡、睡前运动，详细介绍如下：

1、可以佩戴隔音耳塞：戴上之后能减小声音30-40分贝以上，由于声音减小，自己本人也应该能够很好的睡眠。

2、听轻音乐：可以在睡前听一些优美促进睡眠的轻音乐，这样一来，自身的睡眠质量得到提高后，自然也无惧于舍友的呼噜。

3、早睡：比舍友睡得早，只要早早地睡觉就可以避免被舍友的呼噜吵到。

4、睡前运动：睡觉前进行运动，可以减少入睡的时间，而且可以让水面的质量得到提升，无惧舍友的呼噜声。

注意事项：

1、耳塞有点用，但是长期用耳朵会不舒服，而且塞的位置不好半夜会掉出来，依旧会惊醒；耳罩隔音效果稍差，并且影响侧睡。

2、之所以打呼噜是因为鼻子不通气，侧睡能有效缓解这个状况，左侧或右侧至少一个鼻孔能通气。

3、也可以通过其他方式让舍友稍微清醒一下，比如打手响、拍手、吹哨等，有一点声音就能把对方吵醒，就不会继续打呼噜了。

舍友打呼噜这点，他本人在睡眠中，是控制不了的......
所以你可以用，睡眠中专用的耳塞，来阻挡外界的声响。
记得别买杂牌子，且耳塞要保养好，避免滋生细菌。

室友打鼾睡不着怎么办~

室友打鼾睡不着用耳塞、耳罩、耳塞结合使用牵线铃铛、换门铃、换寝室。
1、耳塞、耳罩
耳塞有点用，但是长期用耳朵会不舒服，而且塞的位置不好半夜会掉出来，依旧会惊醒;耳罩隔音效果稍差，并且影响侧睡。

2、耳塞结合使用牵线铃铛
发现用耳塞不保险后，我们在打鼾同学的床上挂了个铃铛，然后各牵一条线到每个床上，被吵醒拉一下铃铛，鼾声会停顿一小会，于是我们再抓紧时间赶紧入睡。

3、换门铃
铃铛坏掉之后我们进入了电子时代，买了一拖多个按钮的门铃，门铃挂在打鼾同学的床头，按钮分别放到每个床上，使用原理同前。

4、换寝室
在我们长时间的劝说下，该同学去医院做了检查，五官科意见说无生理结构异常考虑中枢性来源，ta又去睡眠监测门诊，呼吸科打的诊断是睡眠呼吸暂停综合征，ta最长呼吸暂停时间有约一分钟。

注意事项
1、保持良好的心态
能够想到防御舍友的“呼噜现象”的方法固然重要，但是更重要的是我们要懂得尊重舍友，不能因为这个现象的发生而孤立隔离他或者以暴力的方式解决。这都是不正确的方法。我们必须保持良好的心态，与舍友和谐相处，对事商讨而行，切勿急躁。
2、听轻音乐
我们可以在睡前听一些优美促进睡眠的轻音乐，这样一来，自身的睡眠质量得到提高后，自然也无惧于舍友的“呼噜袭击”。

室友打呼噜睡不着可以听一些轻柔的音乐、塞住耳朵、与打呼噜的舍友沟通、比打呼噜的人早睡觉等。
1、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。
2、可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。
3、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。
4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。


扩展资料：
打呼噜的注意事项：
1、睡前不要从事刺激的活动：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：
正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

舍友打呼噜自己受不了所以睡不着怎么办
答：数羊是著名的治疗失眠的简便方法。这种习俗起源于西方文化，大约是来自欧洲某些地区；一般来讲传统中的方法都是让无法入睡的人进行无限只羊的想像，想像中一只只绵羊从矮栅栏上跳过，每跳一只就数一个数，如此无限延续下去，直到数羊者因为重复的单调、无聊的活动而在不知不觉中入眠。注意事项：失眠睡不...

舍友打呼噜我睡不着,是心理的问题吗?我该怎么办?!
答：舍友打呼噜你可以提醒他的睡姿、让他垫个高枕头、早点入睡、戴耳机，具体介绍如下:1、提醒室友的睡姿：很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜。2、让他垫个高点的枕头：如果打呼噜的话，可以让他垫个稍微高点的枕头，就是让他的头不仰着，睡觉的...

怎么办啊我一个室友一直打呼噜声音跟轰炸机似的连戴耳塞都没用吵的我...
答：录下来，白天放给他听。买个耳塞，淘宝/京东几元。如果声音还是很大，申请换宿舍。

宿舍人打呼噜,害我天天失眠怎么办?
答：心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球...

因为打呼噜被舍友吵醒然后整晚睡不着怎么办?
答：如果他实在是影响你的休息了，你可以直接跟他提出来，让他去看一下医生，看看能不能改变他的这个打呼噜的习惯，如果实在不能改变，可以申请换一个寝室。出现了问题就要积极的去沟通，主动的去沟通，要说别人也不知道他的无意间的行为影响了其他人，所以最重要的还是去沟通吧，事情总是能解决的。

在宿舍舍友打呼噜,彻夜睡不着怎么办
答：睡觉切记翻来覆去，切记。对周围的呼噜声有三种处理方法，一是你早睡早起（对身体健康也好）二是别考虑这些声音，别老想它，想点自己的事情(能想想点知识性的东西更好了）三就绝了，把旁边打呼噜的人叫醒吧。不到万不得已不要这样哦，毕竟打呼噜这事，他们也没法控制的。祝你能睡个好觉。

舍友打呼噜影响睡眠,怎么办?
答：一、把自己睡觉的时间尽量与其他人同步 在睡觉的时候，一些细小的声音都会被无限放大，甚至让人难以入睡。然后这个人的心情就会变得无比糟糕，对舍友的态度也会很差。但是对于舍友其实也已经尽量保持安静了，而有一些声音却是无法避免的。所以应该调整自己的作息时间，大家差不多的时间上床睡觉就不会出现...

大学舍友打呼噜吵的我到凌晨还睡不着,我都快疯了,恨不得掐死他,我该...
答：这个烦恼我也有过啊……特别难受，就听着那呼呼的鼾声在耳边回响，我却在床上痛苦地辗转反侧。怎么说呢，先尽量和对方沟通一下，但是打鼾这件事沟通好像没用……最好的方法就是买一对耳塞，或者带上耳机听舒缓的音乐吧。祝你好梦。

舍友睡觉打呼噜吵的睡不着怎么办?
答：如果是他人打呼噜声音特别大，吵着睡不着觉，必要的时候可以叫醒他，当然态度一定要委婉，否则容易引起生气，另外自己可以买一个软式的耳塞塞入耳朵内，这样能屏蔽外界声音或者是平时要先于打呼噜的人睡觉，在熟睡过程中可能就听不到别人打呼噜了，当然最好是建议打呼噜的人到医院做进一步的检查必要时...

舍友打呼噜别人都睡着了我睡不着
答：可以弄一个耳塞，塞住耳朵，戴上眼罩。早一点睡觉，把睡觉时间与别人错开。通常，人睡着了，就不太容易被声音影响醒了。而开始睡觉那一段时间，受声音影响较大！