不用加热，上班适合带哪些菜当午餐？ 上班自带午饭，带什么菜比较好？

1、薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合自带盒饭的。

2、蔬菜类菜肴最好是早上新做的，而不是前一晚提前做好的，以尽量缩短存放时间。  

3、肉类、蛋类、豆制品菜肴都比较耐存放。

4、饭（主食）和菜肴分开盛放，不要混在一起，饭菜混合更有利于细菌繁殖生长。

5、如果担心缺少绿色叶菜影响营养平衡，可以多带一些水果。

扩展资料

不宜进入自带盒饭的食物：

1、上班族不宜带含油脂高的食品，如回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等，因为这样的菜品含油脂太高，相对低油脂食品来说，这些东西也更容易变质。

2、馒头、大饼类主食不宜进入自带盒饭。

3、味道鲜美的海鲜只能即时享用，不要加入带饭的便当盒中。

参考资料来源：人民网-上班族自带午餐要注意：饭和菜必须分开盛放！

参考资料来源：人民网-上班族带饭小贴士：营养健康要做好“两大功课”

天天吃外卖也没营养的,我上班时,都是带自制寿司的,又方便,又简单,而且营养也足够.
不必去买那些什么专用的寿司米,超贵.我就是用的东北大米做的寿司,一样的好口感.
材料,东北大米,国产的米醋3.5元一瓶有卖了,不必买什么进口寿司醋,糖,盐,黄瓜,火腿肉(市场有卖那种一大条,可以切开来卖的那种也可以撒,不一定非要买超市里那种专用的,超贵),鸡蛋,沙律酱,寿司紫菜(这个可以网购,比较便宜的),寿司竹席卷帘
电饭锅配送的量米杯,米一平杯,水一杯半,可做2个大人份了.放进电饭锅内,正常煮饭,一跳闸,打开锅盖,加入米醋,糖,盐,搅拌均匀,这个醋,糖,盐的分量,可以一边加,一边试味,个人的口味不同的,加到自己满意为止了.饭放凉.
鸡蛋打散,煎成蛋皮.不会煎蛋皮,直接炒鸡蛋就是了.
煎一下火腿肉,有香味就行
寿司紫菜铺好,把放凉的饭铺在紫菜上,再放入炒好的鸡蛋,,火腿肉,放在饭上面.淋点沙律酱,卷起来,切成方便携带的大小.OK了
其实寿司饭团,也可以用手抓,直接将紫菜包着饭,饭里面反正裹着材料就成,反正就是自己吃,无所谓,又不是卖店,是不.饭里面饭包的食材,可以随便的.晚上吃的菜,可以先挑一些起来留着,吃完晚饭后,煮好寿司饭,直接包在寿司饭里.哈哈,味道一样的好.晚上做好的寿司放冰箱里,早上带去公司,到中午吃的时候也解冻的同室温差不多了,吃起来没差的.个人经验,可以试一下.

2.三文治
方包,鸡蛋,火腿肉,花生酱,肉松,沙律酱
火腿肉煎香,鸡蛋煎蛋皮,不会煎蛋皮的,直接炒鸡蛋就成了
花生酱抹在方包上,放火腿肉,蛋皮(或者炒鸡蛋铺匀了也在),肉松,再淋点沙律酱,方包夹好,保鲜膜包好,OK了,其实材料也可以随意的,晚上吃的菜,也可以用来做三文治的,中式口味馅三文治,也吃不死人滴
3.公司里总是有热开水的吧
饭,鸡蛋,比较容易打理的蔬菜(黄瓜,番茄,生菜之类,容易熟,而且生吃也行的)
正常煮饭,电饭锅一跳闸时,拔掉电源线,打个生鸡蛋进饭里,可以打散后倒进饭里,也可以就这么一整只打进饭里.盖上锅盖,焖个几分钟,等鸡蛋熟了,容易打理的蔬菜,烧开水,焯一下,放油盐.饭凉了,装进饭盒里,凉了的蔬菜也装进饭盒.放冰箱.第二天中午,在公司吃时,倒开水进饭盒里,泡饭,随便你泡几分钟,看水温决定吧.然后,把饭盒里的水倒掉,公司里,放一支蚝油.饭已经热了,淋点蚝油在蔬菜上.这种做法,对肉类没办法太多要求了,不是经常吃,属于换口味时的选择.

以上纯属手打,谢绝复制,谢谢

各色粽子最好了，就是凉吃味道也很好，不知你会不会包粽子，如果不会包的话超市也有得买，面包加牛奶也不错，再差点鸡蛋炒饭也可以。还可以加几个茶叶蛋。自己再想想，多换几种吃法，胃口会好一点。 以上说的是当午餐的饭。如果光是菜的话，榨菜炒肉丝、红烧肉、东坡肉、霉干菜炒肉、咸鸭蛋、皮蛋（松花蛋）雪菜炒香干等等很多的。

不会通过你吃微波炉加热过的饭菜而影响你的健康，是你直接接触微波会影响你的健康，比如微波炉加热过程中你打开炉门，让炉口直接对着你的头等

寿司

不用加热，上班适合带哪些菜当午餐？~

1、薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合自带盒饭的。
2、蔬菜类菜肴最好是早上新做的，而不是前一晚提前做好的，以尽量缩短存放时间。
3、肉类、蛋类、豆制品菜肴都比较耐存放。
4、饭（主食）和菜肴分开盛放，不要混在一起，饭菜混合更有利于细菌繁殖生长。
5、如果担心缺少绿色叶菜影响营养平衡，可以多带一些水果。
扩展资料
不宜进入自带盒饭的食物：
1、上班族不宜带含油脂高的食品，如回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等，因为这样的菜品含油脂太高，相对低油脂食品来说，这些东西也更容易变质。
2、馒头、大饼类主食不宜进入自带盒饭。
3、味道鲜美的海鲜只能即时享用，不要加入带饭的便当盒中。
参考资料来源：人民网-上班族自带午餐要注意：饭和菜必须分开盛放！
参考资料来源：人民网-上班族带饭小贴士：营养健康要做好“两大功课”

工作地点离家远，中午回来吃饭太不方便，叫外卖又贵又不健康，所以带便当最好了，还能自己给自己做爱心便当。
便当是当天晚上做好带到公司第二天中午吃的，时间比较长所以等便当冷了要赶紧放冰箱冷藏，控制细菌的滋生，这样才能保持便当美味不变质。
牛柳便当
看起来似乎很丰盛，准备起来会很麻烦吗？其实并没有，做花椒炒牛肉的便当，只要在晚上前把牛肉腌好，第二天在10分钟内就可以完成。我是在同一时间进行的，另一个锅中烧一锅冷水煮鸡蛋，另一锅煮熟蔬菜，蔬菜做好后把水排掉，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可装盘。蔬菜不需要添加更多的调味料，清脆爽甜，营养丰富，但不会对肠胃造成负担。

年糕便当
材料：1个鸡蛋、橄榄油、10片年糕、半个西红柿、一点番茄酱、一点料酒、一点酱油、少量糖。做法：将泡发好的年糕片放入干锅中煎。待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。煎好后，装到盘子里，最后倒上美味的番茄酱。

蛋饼便当
米饭放凉，打三个鸡蛋，加少许盐，葱切成丝，锅中加少许油，将鸡蛋放入锅中，待蛋饼稍凝固后，将蛋饼卷起，撒上葱花，然后等蛋饼表面变成金黄色就可出锅，将蛋卷切成几块，分别从中部包上海苔。

你会爱上每天晚上用心为自己做便当的感觉。

上班族带饭,有什么做起来简单又健康的菜吗?
答：上班族常常会遇到这样的情况：犯困，一是因为节后综合征，吃喝玩乐，休息时间不规律等原因引起的，二是春天来了，代谢加快，体内的耗氧量增加，人们会出现乏力的现象，此时我们要多多补充维生素，饮食要清淡，养肝护肝，早睡早起，适量运动之外，吃好三餐很重要，分享几道做起来简单又健康的家常菜，开胃下饭...

适合上班族带餐的减肥午餐
答：适合上班族带餐的减肥午餐 自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。专家说，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等，肉菜可多换换花样，主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一...

适合白领带的简单午餐有哪些?
答：粥：粥是一种容易消化、营养丰富的食物，可以选择各种杂粮、豆类、蔬菜、肉类等食材熬制。如绿豆粥、红豆粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等。粥的口感柔软，容易吞咽，适合白领在办公室食用。卷饼：卷饼是一种方便携带的午餐选择，可以选择全麦饼皮，搭配各种蔬菜、肉类等食材。如鸡肉卷、火腿卷、蔬菜卷等。卷饼...

打工人有哪些平价微波炉速食推荐?
答：我之前买到的是已经做熟的,用微波炉加热20s-60s即可食用。味道特别鲜香,猪肉的鲜香和梅菜的酱香完美融合,完全不腻,面皮口感软韧。我觉得和外面买到的味道是一样的。尽量选择无添加、不含防腐剂的。 2、速食玉米 店铺:tb蜀美味食品专营店 价格:8.9/2根 选择那种半熟的黄/黑糯玉米,在家或在公司用微波炉加热5...

什么菜适合中午用微波炉加热?
答：2.绿叶蔬菜也是不适宜存放的食物，绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜容易变质然后还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。3.面包类、馒头、饼等、面条等面粉制品都不适宜储存带如午餐饭盒。4.容易变质的食品都不适宜放在午饭类，如豆腐、卤水食品。那么有什么食物是适合...

适合上班族的午饭便当有哪些种类?
答：韩式石锅拌饭：韩式石锅拌饭是一种色香味俱佳的午餐选择，主要包括米饭、蔬菜、肉类和酱料等食材。石锅拌饭的口感丰富，可以满足上班族的味蕾需求。西式快餐：汉堡、披萨、热狗等西式快餐也是一种方便的午餐选择。这些食物通常热量较高，但可以提供丰富的蛋白质和脂肪，适合需要补充能量的上班族。粥品：粥是一...

有哪些制作简单不容易变味的适合上班族带饭的「快手菜」?
答：2.萝卜羊肉汤 用料：羊腩肉750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。制法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开以后放入羊肉煮熟，然后放入白萝卜用小火继续煮到白萝卜段生以后，...

做什么饭适合第二天带着?
答：午餐带饭食谱大全有哪些?现在很多上班族为了健康营养，都会现在自己带饭，那么，午餐带饭食谱大全有哪些，哪些菜谱适合第二天吃呢?带饭虽然方便卫生，但是吃来吃去都是那几样，难免有一些腻。如果有一份带饭菜谱大全，提供一些简单又营养，省时省力的好菜式，那真是带饭族的最大的福利了。今天小编就...

长时间上班自己带饭带什么好?
答：这个问题根据我个人日常上班自带午饭的习惯,来回答你。 上班一族长期在外边的餐厅吃午饭,一方面是卫生的问题,还有就是重口味的问题,吃久了容易上火。 自己带午餐,特别是很多公司为员工提供微波炉、冰箱便利员工自己带餐。 根据个人的经验,推荐自带饭合适的菜品,最合适的就是带饭有: 一、米饭炒菜,主食米饭,每天菜品...

有哪些适合上班族带到公司吃的午餐推荐?
答：意面或冷面：冷面或意面也是一个不错的选择，可以加入各种蔬菜和瘦肉制成健康的拌面。水果：不要忘记带上一些新鲜水果作为餐后的甜点，它们不仅能够提供维生素和矿物质，还能帮助你在忙碌的工作中保持清新的心情。总之，为了确保午餐的新鲜和营养，建议前一晚准备好午餐，并使用保鲜盒分装。如果条件允许，...