怎样在一个月内练好篮球？ 怎么能一个月快速提高篮球水平？主要练什么？
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，
不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：
1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人
这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！
交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。
背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。
跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。
转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。
掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有：
3+1 2+1 3+4
这是比较简单的，难的有：
1+3+4 1+3+2 1+2+4
想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等练好过人后就可以练上篮了
谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，
所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？
下面我讲一下如何练习上篮：
上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！
上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，
而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。
低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗.
先不要练投篮
先从基础练起
不管你打什么位置
基础是最重要的
首先是原地运球
左右手都要练到快速运球
争取1分钟100下
再是左右运
单手前后运
胯下运
这些都要练到速度很快
然后是行进间的运球
变向
转身
背后
急起急停
以上的运球都是在“不看球”的前提下
上面的可以以后
可以联系投篮和上篮了
先练习篮下打板
这样也可以帮助你联系上篮了
上篮多简单
三步篮
看看视频
打的位置和篮下打板一样
主要是练习你在行进中出手的力度
（
注意：要靠抖腕）
至于那些上篮后做什么拉杆之类的动作是你在三步篮熟练后
慢慢就会了
投篮
投篮是要靠手腕和最后离手的手指的力道的
不要用胳膊推
切记左手是不用力的
建议你看看乔丹
科比的投篮
那可是教科书版的投篮
等你大体掌握了以后
就是练了
不停的投
没有人不靠练习就直接准的
科比最疯狂练投篮的时候
一天进2000个呢
投篮练习由近及远
慢慢来
别着急
你的身体素质应该不错
怎么练
我就不说了
要是需要可以给我的知道留言
最后
多去跟别人打球
在实战中找不足
积累经验
希望对你有帮助
去参加一些系统的训练，一个月内你的身体素质应该会有些长进！球技不可能速成！
做梦呢,别练了
怎么在短时间内练好篮球？~
第一：基本功最重要，尤其是运球；如果你想速成，每天左右手运球个1000次，左右手交替运球1000次，如果你能坚持一个星期，我想你的运球已经不成问题。
第二：身体。身体不仅仅是革命的本钱们也是打篮球的本钱！不管你是打哪个位置，身体素质都尤为重要，根据自己主要打的位置对上下肢进行针对性的锻炼！
第三：意识。意识在我认为是最重要的，但是因为其没有办法速成，需要从多次比赛中积累经验；所以我把它放在了第三；但是有一点不可否认：一个优秀的助攻手比一个优秀的得分手更值钱！
第四：得分。说到得分那一定要说说投篮；投篮不能急于求成，从原地投篮开始以规范动作！如果投篮动作已经定型，那么建议投篮动作还是应该改正。如果不改正，会让你在比赛中的发挥很不稳定，要知道真正比赛的时候大家都只看你投的球有没有进框，不会看出手美不美观
1、练习、模仿本来是最基本的！所以你要做好很多基本动作，而最基本的动作自然包括常规的带球。
2、你需要的是“快速提高”，这个我建议你要去领会篮球。或许感觉有些神秘的和悬乎。其实领会很简单啦，人球一体的感觉你去领会过吗？要是你回答“没”，那正好跟我一起来：
A：早晨起床，带上你的篮球，到球场上，站在2分线的地方，深深的呼吸几次，然后抱着球闭上眼睛，什么都不想，持续3分钟。
B：睁开眼睛，仔细的看篮板篮圈，开始最重要的流程；把球正常的抱在胸前，仔细的计算你投蓝需要的力度，角度...开始投篮；或许你没有进球，没关系，研究是角度出了问题还是力度出了问题；重复下去...
C：开始想象自己是在场地上比赛，关注对手不是眼睛和动作去关注的，这些都应该是很隐蔽的，你要随时判断如何带球过人，如何找准时间差，对不同的人要有不同的打法！
...
3、再问你个问题：你在球场上有“霸气”吗？要是你回答没有，那好。开始训练自己。要是你觉得不好意思就早点起床或者很晚的时候去场地上训练，一开始就练习抢板的“霸气”，大吼一声...开始咯
4、请你回答我最后一个问题：你带球前进的速度快吗？要是你回答“不”。你就开始带球跑，记得要计算好时间，一次一次的快起来！你会明白速度训练会给你带来什么好处的！
...
最后就是你要有“创意”，在我看来篮球就是一门艺术！但是别去学那些很“花哨”的动作，一定要实用，因为进攻成功才是关键！当然篮球是艺术，你的动作也别太难看了，那样女孩子的呼声就小多了，休息的时候就没有人给你擦汗和推拿了，哈哈！
兄弟，开始吧，跑起来！要是你觉得我的方法可用，我当是很高兴的了，因为我很喜欢打篮球，虽然我个子不高，但是自认为技术不错，高中一直都打校队，大学打了2年院队，可我不是专业的哈！完全就是对篮球的理解！
怎么在一个月里最好的去练熟篮球?不耽误学习的具体练法?我是个新手!
答：周末等等时间都是可以的；多看一些篮球比赛的视频，NBA最好，CBA也可以，我最喜欢詹姆斯了，扣篮那叫一个帅哇，科比也是，我都爱~~~；篮球其实就是个孰能生巧的活，多练练应该很快就能上手的。最后我很不明白，为什么非要在一个月内练好篮球呢？篮球是一项强身健体的运动，可以长期坚持的哇。
怎样在暑假的一个月内,很快提高篮球技术??
答：可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作...
怎么样可以在一个月之内把篮球的突破速度练起来呢?
答：突破是速度和节奏感的结合，一个月应该不可能吧，基本功练习扎实了，比如脚步，重心控制，变向，加减速这些针对性的单项训练，相对而言提升会快一些。控制力主要来自小肌肉群的控制力，以及人体核心力量。在身高，体重和体脂率相当的情况下，小肌肉群的协调性和核心力量，就是决定谁能更加掌控对手的关键...
我要在一个月内把运球练好有什么方法么?
答：我要在一个月内把运球练好有什么方法么? 我想在一个月把运球练好。本人初二个子1.70运球一般弹跳可以怎么样能练好运球呢。?... 我想在一个月把运球练好。本人初二 个子1.70 运球一般 弹跳可以怎么样能练好运球呢。? 展开 我来答 1个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故?踏高蹻 2014-07-...
怎样在一个月内打好篮球?
答：多看比赛，培养篮球意识，篮球新手应该从防守练起，掩护队友什么的，然后进攻从定点投篮开始，再练习跑动突破。基础很重要，只有把篮球的基本功练好了，练扎实了，才会成为一个优秀的球员，好好坚持练基本功吧
怎么在1个月中学习好篮球
答：练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要...
求一个月的篮球魔鬼训练方法。我要训练突破、投篮。
答：你好！先说爆发力：爆发力有先天因素，后天也能培养，对篮球而言爆发力的培养就是蹲起杠铃，就像nba那些人一样，但必须有辅助人员配合，而且影响身高！还有就是高抬腿和蛙跳 再说突破和投篮：这两个项目有一个基本的要求就是基本功要扎实，没哟基本功连上十年也不成形！如果你认为你有基本功了，就多看...
篮球运球技术怎么样在一个月之内快速提高,求大神
答：买一个好一点的篮球，世达的就好了，斯伯丁有点贵而且假球太多，多摸摸他，没事就拍，不管怎么拍都好，让你自己练就一种本能的东西，这样才能实用一些，然后多多打球，多人打，全场最好，当你持球然后面对防守还能思考如何组织进攻，却不会被断球就出师了，多多打球而不是自己练跳投这对运球有相当大的...
如何在短时间内快速提升篮球技术?
答：4、行进间胯下“8”字传、接球 方法:两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字 胯下传、接球。要求:开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。5、原地换手胯下击地传、接球 方法:两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从...
怎样才能在一个月内成为运球高手?
答：要提高球度水平，必须经过长期的实践。但是一个月可以提高运球水平，在多大程度上，都取决于天赋和努力。我看过很多关于从年轻到老年运球的视频。我认为以下几点在短时间内非常有效：锻炼，加强腰腹部、上肢和背部肌肉以及腿部肌肉的核心力量，这是非常重要的，因为许多运球动作依赖于全身肌肉的协调和力量。...
