孩子要吃什么才能长身体 儿童如何饮食才能有助于身体长高？最好是多吃什么食物？
一、食物：
1、奶制品：牛奶等奶制品中含有丰富的钙、蛋白质等物质，为促进孩子身高发育的重要微量元素；
2、肉类：主要提供蛋白质、铁、钙质等，除了蛋白质外，含有丰富的胆固醇、铁等物质，对生长发育有较好的促进作用；
3、蔬菜、水果：富含维生素、膳食纤维，可改善身体的消化、吸收能力，能够增强自身免疫力，对于孩子的生长发育也较为重要。
二、药物：
如果孩子在长身体时出现挑食、厌食等现象，家长可根据孩子的年龄段，具体对钙质与维生素D的摄入需求，给予一定的药物补充，有助于长高。
孩子在身高发育期不要盲目食用补品，因为补品中含有相对较多的激素，可能会促使孩子早熟，对孩子生长没有好处。在孩子的生长发育过程中，强调均衡饮食，减少在外面就餐的次数，做到低油、低糖、低盐饮食，对孩子的生长发育有一定帮助。
给你个食谱 让身体全面发展
起床：来杯牛奶
早餐：主食：首先是碳水化合物类的-馒头，包子
副食：蛋白质-鸡蛋，牛奶，豆浆
纤维-水果，蔬菜（一个苹果 ）
坚果类-几颗就可以了：核桃丶杏仁.（有效增强记忆力）
饭后：来点水果类
午餐：主食：馒头、面条、大饼、玉米面发糕等
副食：肉、蛋、奶、禽类、
豆制品类、海产品、
蔬菜类等
饭后：来点水果类
晚餐：主食：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、
副食：小菜、水果拼盘。
偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好
饭后：来点水果类
睡前：一杯牛奶，一杯蜂蜜水
孩子要吃什么才能长身体？~
1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
4、胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
5、橘子：橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
参考资料来源：人民网-孩子夏天多吃7种食物助长高
导语：许多家长都十分关注自己家孩子的生长发育情况，对儿童来说他们的身体正处于高速的生长发育阶段，这时候对营养的需求量是非常大的，所以作为家长在孩子成长发育的阶段，一定要尽量为孩子提供优质的营养，并且让孩子进行适当的运动和休息，只有这样才有助于孩子长高。那么儿童究竟应当如何饮食才能有助于身体长高呢？最好应该多吃些什么食物呢？接下来我就为大家一一解答。
一、牛奶对于成长发育阶段的儿童来说，牛奶是一个非常优质的营养来源，牛奶中不仅含有大量的蛋白质，也有着很健康的脂肪，甚至能够为孩子的生长发育提供足够的钙元素，所以说在孩子成长发育的阶段，作为家长应该为孩子提供充足的牛奶让孩子饮用，只有这样才能够促进孩子身体的健康成长和发育，许多爱喝奶的孩子个子都长得很高，并且身体也比较健康。
二、鸡蛋众所周知，鸡蛋也是一种营养含量非常高的食物，并且在日常生活中非常常见，对于正在成长发育阶段的儿童来说多吃一些鸡蛋总是好的，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，这能够为孩子提供大量的营养物质，为孩子身体的成长发育添砖加瓦。不过在吃鸡蛋的时候也一定要注意，千万不要吃太多的蛋黄，如果吃了太多的蛋黄，将会对身体造成一定的负面影响。
三、合理运动在孩子的身体处于成长发育期间的时候，作为父母不仅应该关注孩子的饮食状况，也要尽可能多地关注孩子的运动情况，只有这样才能够让孩子的身体更加健康，更加迅速的成长。作为家长不仅需要注意到孩子营养补充情况，也要尽量多督促孩子进行运动，只有充足的营养加适当的运动，才能够让孩子的身体成长的更加健康。
平常多吃什么东西能长个子
答：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会...
吃什么食物能让人长身体长的更快?
答：吃什么食物能让人长身体长的更快? 最好是长个子长的最快的。... 最好是长个子长的最快的。 展开 我来答 2个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要不要干预?剑代巧TA 2014-04-20 · TA获得超过136个赞 知道答主 回答量:130 采纳率:0% 帮助的人:68.9万 我也去答题访问个人页 关注 ...
吃什么能使个子长高,皮肤变白?
答：如何让身体长得更高 谈起身高,实际包括两个含意,一个是生理高度或自然高度,这个高度是可以客观测量的争议不大;第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”,这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法...
长个子的期间最好吃什么长的最快
答：你好，长个子期间多吃一些含钙高的和含蛋白质高的食物，如：大骨头汤，牛奶，鸡蛋，瘦肉等。这样可以促进长骨的纵向生长。生长发育期间要多做些多做些跳跃运动和引体向上。骨头汤是使用家禽动物骨头熬制而成的汤汁。其味鲜美，营养成分丰富而不会被破坏，人体更易吸收。喝些骨头汤加以调理，可以减缓...
吃什么可以长个子
答：多吃些高钙、高蛋白、高维生素的食物可以长个子。比如：牛奶、鸡肉、瘦肉、豆类食品等。还有多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。众所周知，一个人的身高很大的原因是遗传决定的，既然遗传基因不可以改变的。我们可以通过后天的营养和运动来达到长高的目的。在生长发育长个子的期间，需要注意以下几点：第一...
女孩子来月经了吃什么会让她长高一点
答：什么秘方能让刚来月经的十周岁的女孩子长高一点 我这里有几点建议 1。饮食方面: 注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之,为了获得长身体的充足营养,一定要吃...
吃什么怎么长高
答：事实上，只要骨骼还没有成形，还有一种方法可以长得更高。让我们来了解一下吃什么食物才能长得更高。第一，补充营养素 为了使孩子长得高大强壮，必需的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。蛋白质是构成和修复人体各部位肌肉、骨骼和组织的基本物质。1.蛋白质缺乏可导致...
女孩吃什么长个子最快?
答：保证女孩身高正常增加，可参考以下方法。（1）饮食应多样化，保证膳食平衡和营养齐全。膳食指南强调：每天喝奶300mL可以补充需要的钙，乳糖不耐受的人群可用酸奶或低乳糖奶制品作为替代。（2）对于正在长个的女孩子来说，缺铁性贫血严重威胁身体 健康 。应经常适量吃些富含铁的食物，如动物肝脏、红肉等；...
儿子个子不太高,平时吃什么食物,有助于长个?
答：要想长个子，需要吃到蛋白质高的食物，比如说鸡蛋，鸡蛋的蛋黄里面含有丰富的蛋白质。还可以吃大豆，豆制品一般也含有丰富的蛋白质。
