人上了年纪很容易骨质疏松，老年人该怎样合理补钙？

随着社会老龄化人口的增加，老年人在人口中的比例越来越大，老年性骨质疏松症是一个不可避免的话题。人类骨骼中的成骨细胞和破骨细胞决定了骨形成和钙吸收的进程。在36岁之前，成骨细胞是骨骼发育的主要方面，这导致这个阶段骨骼不断增加，骨钙的吸收大于钙的溶解。因此，骨钙水平会随着年龄的增加而增加。老年骨质疏松症补钙剂分为膳食补钙剂和药物补钙剂。元素钙的建议每日总摄入量为800-1200mg。高钙饮食包括虾、鸡蛋、牛奶等。药物包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙和其他制剂。碳酸钙通常被推荐使用，因为它可以通过肠道吸收并得到更多利用。

服用补钙剂时，还应补充维生素D。一般建议使用活性维生素D，它可以促进肠内钙的吸收，增加肾小管对钙的吸收。可用于治疗各种骨质疏松症，代表性药物为骨化三醇或阿法骨化醇。除了补钙的基本治疗外，膦酸盐制剂还可用于严重骨质疏松症患者。

老年人骨质疏松症需要富含钙和维生素D的均衡饮食。首先，我们应该均衡饮食，不要偏食、挑食或特殊饮食。其次，服用活性钙和维生素D补充剂。钙和维生素D是骨骼健康的基本营养素，骨质疏松症、骨量减少的人以及通过正常饮食和阳光照射无法保证钙和维生素D摄入的人都应摄入。应在饮食中适当添加高钙食物，如虾和牛奶，并补充钙制剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙或柠檬酸钙

。成年人维生素D的主要来源是阳光照射，但老年人可能缺乏户外时间，或由于皮肤中合成的维生素D功能下降而变得缺乏。因此，老年人应适当补充维生素D制剂或活性维生素D。此外，饮食应注意避免摄入高钠、咖啡因等物质，食用富含钙、镁和异黄酮的食物（大豆制品）。一些老年人喜欢喝骨头汤补钙。事实上，这是一个错误的概念。骨头汤中的钙含量非常有限。

老年人应该适当的运动锻炼，每天保持两个小时的户外晒太阳，这样可以更好的促进维生素D的吸收，饮食上要均衡合理，要补充钙片。

1.药物治疗：如果老人出现骨质疏松，一般可以在医生的指导下使用碳酸钙片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物进行补钙，有效改善骨质疏松的情况。
2.饮食调理：老人骨质疏松一般可以多吃富含钙元素的食物，如大豆、鱼肉、牛肉等，能够为身体补钙。

老年人应该食用含钙物质、蛋白质较多的物质，如豆制品和牛奶，因为这些物质相对来说比较容易吸收。

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中老年人为什么往往都会出现骨质疏松的症状?吃什么好呢?
答：骨质疏松主要表现为背部疼痛，特别是在晚上疼痛会加剧，而且还会出现驼背，变矮等表现。严重的患者可能会出现脊柱侧弯，影响到心肺功能，腹腔空间逐渐变小，从而引起消化不良。骨质疏松患者容易发生骨折，不需要外界力量，自己走路随便摔一跤就可能出现胸腔骨折。生活中我们也能看到很多老年人喜欢拄着拐杖走路，...

50岁以上的人群中,有1/5患有骨质疏松症,这是怎么回事?如何预防?_百度知...
答：为了预防骨质疏松症，医学专业人士建议在50岁后每年检测一次骨密度。建议在50岁后每年测试一次骨矿物质密度。骨质疏松症是一种全身性骨病，其特点是骨量低、骨脆性增加和容易骨折。多发于中老年人，早期症状不明显。疼痛、驼背、身高下降和骨折是骨质疏松症的特征性症状。骨折是骨质疏松症的直接结果，骨质...

人上了岁数,更容易出现骨质疏松,如何才能预防?
答：其实对于上了年纪的人来说骨质疏松是一个很正常的现象，人的骨骼健康是会随着年龄的增长而下降的，骨骼是一个高消耗的器官，但是人体的骨量是一定的，为了避免骨质疏松我们要去做到以下几点：加强营养 可以选择食补，加强营养的同时也要去均衡膳食，要去吃一些富含钙的食物，同时也要注意要求食用一定量含有...

老年人为什么容易骨质疏松?
答：首先老年人随着年龄的增长钙就会慢慢地流失！这样的状况也是属于正常的，年轻的那会不注重钙的补充，老了更容易骨质疏松！接下来我们谈一下导致骨质疏松的原因和后期如何预防及补救方法。导致骨质疏松的原因有以下几点。1：首先呢应该是缺乏运动，上了些年纪的人活动渐渐变少了，不太喜欢外出锻炼，包括体力...

除了补钙,中老年人还有哪些预防骨质疏松的方法?
答：这些方面的病状都是比较常见的。另外老年人还非常容易遇到的一个难题就是骨质疏松，特别是一些女性，当她们年纪大了之后非常容易患上骨质疏松，在这种状况下大部分人都选择补钙，因为大家也都听说了骨质疏松是缺钙导致的，所以大家都会盲目地补钙，事实上缺，除了补钙，还有其他很多方法可以预防骨质疏松。除了...

老年人容易骨质疏松,如何预防骨质疏松?
答：人一旦到了更年期的时候，就很容易患上骨质疏松。一旦患上骨质疏松，就会影响到老年人的正常生活。所以，预防骨质疏松是非常有必要的。一、老年人如何预防骨质疏松？老年人想要预防骨质疏松，首先，在生活中，老年人应该要多动一动。要合理的锻炼，要多去户外做运动。特别是出太阳的时候，可以适当的出去...

老年人很容易患上骨质疏松症,多做哪些事情可以预防骨质疏松?
答：例如碳酸氢钙，维他命d。高动物蛋白的、高钠饮食搭配、大量饮酒、过多现磨咖啡等均为骨质疏松的风险源。因此中老年人饮食理应留意不适合鸡鸭鱼肉，且饮食搭配宜口味淡少盐，少喝乃至不喝酒，少许饮用咖啡。负重运动有利于骨骼发育及骨量增加。实践证明骨质疏松症患者通过相应的运动训练能够提高骨量。

老年人的骨质疏松问题,看这一篇就够了!
答：身高降低、驼背 此症状多在 疼痛后出现 。脊椎是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形发生前倾，背曲加剧，形成驼背， 随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大 。人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3—6cm。骨折和呼吸功能下降 骨折...

上了年纪,容易骨质疏松?提醒:不想骨头变脆,请坚持做3件事
答：这是因为女性绝经后, 雌激素 对破骨细胞的抑制作用减弱,破骨细胞的数量增加就导致了骨吸收功能增强,继而发生骨质疏松。 其次是年龄的增长,老年人 机体功能逐渐减弱 ,骨头重塑、修复的速度下降,分解掉的骨组织超过了新生的骨组织,骨质加速丢失,导致骨质疏松。 再加上年纪一大,老年人的运动减少,骨骼的成骨细胞减少,...

骨质疏松症是老年人的多发病症,应该吃什么东西来防止骨质疏松?
答：引言：骨质疏松症一般都发生在60岁以上的老年群体中，在早期的时候并没有明显的症状。但是患者会出现全身性的疼痛，严重的患者可能会卧床不起，无法行动。所以今天小编想分享的话题就是，骨质疏松症是老年人的多发病症，应该吃哪些东西来防止？一、哪些原因会导致骨质疏松？随着年龄的不断增长，各个器官都...